Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Dieta na kłopoty z cerą

Mam ok. 171 cm wzrostu i ważę ok. 57 kg. Uważam, że jestem zbyt gruba i do tego mam okropny trądzik czy tam pryszcze i mam tłustą cerę naczynkową. Proszę, pomóżcie mi w jakiś sposób.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Karolina Łukaszewicz
Mgr Karolina Łukaszewicz
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na ładną cerę

Czy ważę odpowiednio?

Hej, mam 11 lat i ważę 38 kg przy wzroście 142 cm i nie wiem czy to jest prawidłowa waga?Najbardziej boję się, że mam nadwagę. W lato przez parę dni zaczęłam biegać jeździć na rowerze na rolkach, ale to tylko...

Hej, mam 11 lat i ważę 38 kg przy wzroście 142 cm i nie wiem czy to jest prawidłowa waga?Najbardziej boję się, że mam nadwagę. W lato przez parę dni zaczęłam biegać jeździć na rowerze na rolkach, ale to tylko parę dni dziennie jem około 3-4 posiłków, nie pije zbyt często napojów gazowanych tylko soki w kartonie to chyba lepiej, prawda? Czy to prawda, mam nadwagę, czy nie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Jak schudnąć przez ferie?

Mam 11 lat (w maju 12). Mam 161 cm wzrostu, na co ważę 54 kg. Chcę zrzucić przynajmniej te 4 kg. Ogólnie nic nie jem, jedynie śniadanie, a potem już tylko batony czy chipsy. Nie mogę również wykonywać...

Mam 11 lat (w maju 12). Mam 161 cm wzrostu, na co ważę 54 kg. Chcę zrzucić przynajmniej te 4 kg. Ogólnie nic nie jem, jedynie śniadanie, a potem już tylko batony czy chipsy. Nie mogę również wykonywać większość ćwiczeń wysiłkowych, bo mam poważne problemy ze wzrokiem (I stopień do odklejenia się siatkówki). Jak powinnam się odżywiać, aby schudnąć? I jeszcze jedno. Mam strasznie grube uda, co powinnam zrobić, aby w nich także schudnąć?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Waga odpowiednia dla czternastolatki

Witam, jestem kobietą, mam 14 lat i ważę po wstaniu z łóżka 57, 2 kg. Mój tryb życia jest różny, w zimie jeżdżę na nartach, w lato na rowerze. Stosowałam głodówki i schudłam przy tym 3 kg. W mojej rodzinie... Witam, jestem kobietą, mam 14 lat i ważę po wstaniu z łóżka 57, 2 kg. Mój tryb życia jest różny, w zimie jeżdżę na nartach, w lato na rowerze. Stosowałam głodówki i schudłam przy tym 3 kg. W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość lub nadwaga, jedynie to babcie i ciocie w podeszłym wieku, ale to one jedzą w kółko z nudów. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe ani nic z tych rzeczy. Ostatnio jadam na śniadania jakąś małą miskę płatków, na obiad jakieś danie w małej porcji, a kolacji nie jadam.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinna ważyć 15-latka przy wzroście 167 cm?

Mam problem, ponieważ ostatnio moja mama powiedziała mi, że przytyłam i jak tak dalej będzie to będę za gruba. Mam 15lat i ważę 55kg i mam 167cm wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jest jakaś dieta, mogąca obniżyć moją wagę i poprawić samopoczucie, bez efektów jojo?

Kobieta, 57 lat. Przez kilkanaście lat byłam na HTZ, w 2008 r. przeszłam operację usunięcia narządów rodnych. Od tego czasu systematycznie tyję, chociaż staram się ograniczać spożywanie węglowodanów. Z uwagi na niepełnosprawność mam bardzo mało ruchu. Mam 164 cm,... Kobieta, 57 lat. Przez kilkanaście lat byłam na HTZ, w 2008 r. przeszłam operację usunięcia narządów rodnych. Od tego czasu systematycznie tyję, chociaż staram się ograniczać spożywanie węglowodanów. Z uwagi na niepełnosprawność mam bardzo mało ruchu. Mam 164 cm, ważę obecnie 71 kg. Mam problemy z chodzeniem po schodach, z podniesieniem się (np. z fotela czy po upadku). Stosuję leki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jakie produkty spożywać, aby spalić tłuszcz i nie powiększyć masy mięśni?

Hej. Mam na imię Ewa i mam 17 lat. Ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Postanowiłam schudnąć, więc zapisałam się na siłownię. Niestety, nie wiem jakie produkty mam spożywać, aby spalić tłuszcz i aby nie powiększyć masy mięśni. Czy... Hej. Mam na imię Ewa i mam 17 lat. Ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Postanowiłam schudnąć, więc zapisałam się na siłownię. Niestety, nie wiem jakie produkty mam spożywać, aby spalić tłuszcz i aby nie powiększyć masy mięśni. Czy ma to być dieta bogata w białko, czy może w węglowodany? Ile kcal powinnam dziennie spożywać? Dodam, że na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu po 60 min. Biegam na bieżni, jeżdżę na rowerku, robię brzyszki i wykonuję ćwiczenia na nogi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak mam schudnąć do maja? WAŻNE!

Mam na imię Marta, mam 16 lat, ważę 68kg. Przy wzroście 167cm, strasznie nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale to nic nie dawało. Nie byłam u lekarza, ale moi rodzice też mają problemy,... Mam na imię Marta, mam 16 lat, ważę 68kg. Przy wzroście 167cm, strasznie nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale to nic nie dawało. Nie byłam u lekarza, ale moi rodzice też mają problemy, za to bracia są chudzi jak patyki. Jadam codziennie śniadania o 7 złożone z płatków z mlekiem i bułki z szynką w szkole średnio 2 batony + wodę, na obiad o 15 albo zupę z parówką albo mięso surówkę ziemniaki, makaron lub ryż potem ok 17 jakieś owoce, a potem już nic. Na nic nie choruję, a z wagą mam problemy od ok. 3 lat. Zależy mi, żeby schudnąć do maja, bo w czerwcu mam bal gimnazjalny. Pozdrawiam Marta :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nieznośna talia...

Witam. Moje pytanie będzie dotyczyło talii (brzucha), a więc jestem bardzo szczupła (173 cm wzrostu i 53 kilo). Bardzo zdrowo się odżywiam, zero słodyczy i fast foodów (mało tłuszczów). Moim problemem jest talia, mam w niej 67 cm, i nie... Witam. Moje pytanie będzie dotyczyło talii (brzucha), a więc jestem bardzo szczupła (173 cm wzrostu i 53 kilo). Bardzo zdrowo się odżywiam, zero słodyczy i fast foodów (mało tłuszczów). Moim problemem jest talia, mam w niej 67 cm, i nie wygląda to ładnie przy całej sylwetce. Chciałabym ją jakoś wyszczuplić, wymodelować, ale nie wiem jak! Wiele rzeczy próbowałam: hula hop, brzuszki, różne ćwiczenia na brzuch, teraz chodzę na basen 2 razy w tygodniu od dłuższego czasu, ale talia jest cały czas taka sama. Przeszkadza mi też malutka oponka na dole, (może nie oponka, ale małe wybrzuszenie). Ogólnie nie mam jakoś otłuszczonego brzucha, ale zgrabny też nie jest. Słyszałam, że bieganie jest super, ale czy faktycznie mi pomoże? A może jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha? I ile czasu trzeba by zobaczyć efekty? Aha i żeby przybliżyć opis mojego brzucha, to czasem mam wrażenie, że jest jakoś tak dziwnie wypukły. Jakby szedł do przodu, ale nie wydęty. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Nadwaga, chce ją zwalczyć...

Mam 13 lat, 1,80 m wzrostu przy tym 89kg. Bardzo źle się z tym czuję, próbowałam się odchudzać. Chciałabym schudnąć, bo przez moją otyłość zamykam się w sobie. Bardzo źle się z tym czuję. Wiem, że jestem za młoda na... Mam 13 lat, 1,80 m wzrostu przy tym 89kg. Bardzo źle się z tym czuję, próbowałam się odchudzać. Chciałabym schudnąć, bo przez moją otyłość zamykam się w sobie. Bardzo źle się z tym czuję. Wiem, że jestem za młoda na prawdziwe odchudzanie. Ale chcę jakieś porady. Najbardziej chcę pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha. Czy dobrym pomysłem jest żebym wyznaczyła sobie ile mogę zjeść kalorii na jeden dzień i stosować się do tego? A może macie jakieś ćwiczenia do ubytku tłuszczu. Proszę o pilną pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zmuszanie się do jedzenia

Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać, ale przestałam i teraz, kiedy muszę coś zjeść, to się do tego zmuszam, nawet jak bardzo burczy mi w brzuchu. Ważę 46 kg przy wzroście 160. Uważam się za grubaskę... Kiedy już zmuszę się...

Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać, ale przestałam i teraz, kiedy muszę coś zjeść, to się do tego zmuszam, nawet jak bardzo burczy mi w brzuchu. Ważę 46 kg przy wzroście 160. Uważam się za grubaskę... Kiedy już zmuszę się do jedzenia, to potem w myślach karcę siebie za to, bo przecież taka grubaska jak ja nie powinna tyle jeść, i myślę, jak to spalić. Czy mogę mieć anoreksję?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Czy głodówki pomagają?

Witam! Ostatnio zastanawiam się czy nie zrobić sobie kilkudniowej głodówki. Mam 13 lat,159cm wzrostu i ważę 49kg. Chciałabym schudnąć i pozbyć się "oponki" z brzucha (to mój najgorszy problem). Proszę o radę i o jakąś nieskomplikowaną dietę, ćwiczenia. Z góry dziękuję!
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka chce schudnąć i jak to zrobić skutecznie w zimie?

Mam 13 lat 160cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć 7 lub 8 kg w trzy miesiące. Jest zima i jest za zimno, żeby biegać na dworze, ale ćwiczę trochę na rowerku w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Już sama nie wiem, co mam robić, by mniej ważyć...

Witam. Mam 13 lat i 158cm, jestem kobietą i ważę 70-75 kg. Mam depresję, bo wszystkie dziewczyny i chłopacy się ze mnie śmieją, że jestem gruba. Próbowałam już się odchudzać, ale nie mam tak silnej woli, jak inni. Co mam... Witam. Mam 13 lat i 158cm, jestem kobietą i ważę 70-75 kg. Mam depresję, bo wszystkie dziewczyny i chłopacy się ze mnie śmieją, że jestem gruba. Próbowałam już się odchudzać, ale nie mam tak silnej woli, jak inni. Co mam zrobić, żeby ważyć chodziaż 50 kg albo 48? Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć szybko i skutecznie do wiosny?

Witam, mam 17 lat 159 i ważę 61 kg. W ciągu ostatniego miesiąca schudłam 3 kg i od tamtej pory jestem cały czas na diecie, Ćwiczę 30 min dziennie, jem 5 posiłków małych, ale za to bogatych w witaminy i... Witam, mam 17 lat 159 i ważę 61 kg. W ciągu ostatniego miesiąca schudłam 3 kg i od tamtej pory jestem cały czas na diecie, Ćwiczę 30 min dziennie, jem 5 posiłków małych, ale za to bogatych w witaminy i błonnik. Śniadanie ok 8 np owsianka, 2 śniadanie ok 11 owoc lub jogurt, 14.30 obiad wtedy zjadam 2 ziemniaki i odrobinę mięsa plus surówka, na kolacje np, dietetyczny chrupek. Piję 1,5 l wody dziennie, nie jem słodyczy, ograniczam spożywanie smażonych potraw. Stosowałam również dietę owocowa przez 2 dni same owoce i dużo wody, wtedy schudłam 1 kg. Chce schudnąć do 53 kg. W mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Moje pytania brzmią: Co mam robić żeby schudnąć więcej? Czy jeśli będę na diecie to po pewnym czasie mój organizm się przyzwyczai do takiego trybu życia i przestanę chudnąć? Bardzo proszę o pomoc, odchudzanie staje się moja obsesja, muszę schudnąć do wiosny, chce wreszcie założyć np krótkie spodenki. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Grube uda i brzuch - co robić?

Mam 162 cm wzrostu, a ważę 48 kg. Mam grube uda, brzuch. Co mogę zrobić żeby uda były chudsze, a brzuch płaski i czy mam prawidłową wagę?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Zakłopotana dietą

Jestem 16 letnią dziewczyną. Przy wzroście 162cm ważę ok 43kg. Jestem już ponad 2 lata na diecie. Co było moim błędem! Chudłam dosyć szybko, lecz nie zażywałam żadnych wspomagających odchudzanie tabletek itp. Chcę wrócić do normy, przynajmniej do 46 kg.... Jestem 16 letnią dziewczyną. Przy wzroście 162cm ważę ok 43kg. Jestem już ponad 2 lata na diecie. Co było moim błędem! Chudłam dosyć szybko, lecz nie zażywałam żadnych wspomagających odchudzanie tabletek itp. Chcę wrócić do normy, przynajmniej do 46 kg. Jednak nadal powraca do mej myśli pytanie: Czy nie utyję z nawiązką, i czy dostanę efekt jojo? Czy mogłaby któraś z Pań odpowiadając mi na mój post odpowiedzieć? Czy po takiej długiej diecie może to nastąpić? Obecnie spożywam produkty pełnoziarniste, sporo owoców, makaron pełnoziarnisty, raz na tydzień danie mięsne, w małych porcjach. Jem 3 posiłki dziennie, przekąski stanowią owoce. Dzienna porcja kcal to ok 1100kcal Proszę o pomoc i odpowiedź na pytanie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć przez ferie przy niskiej aktywności fizycznej?

1. mężczyzna; 14 lat; 85,7 kg; tryb życia siedzący; niski stopień aktywności fizycznej (4 godz. tyg.) 2. nie 3.tak 4.nie 5.dzień roboczy: śniadanie- bułka z serem żółtym 2 śniadanie- bułka z szynką wieprzową obiad- to zależy od matki przekąski- ciastka,... 1. mężczyzna; 14 lat; 85,7 kg; tryb życia siedzący; niski stopień aktywności fizycznej (4 godz. tyg.) 2. nie 3.tak 4.nie 5.dzień roboczy: śniadanie- bułka z serem żółtym 2 śniadanie- bułka z szynką wieprzową obiad- to zależy od matki przekąski- ciastka, chipsy kolacja- chleb biały z szynką, serem i keczupem ok. 3l (herbata, kawa rozpuszczalna, soki, woda mineralna ok. 2l) dzień z weekendu śniadanie- brak 2 śniadanie- brak obiad- pierś z kury, rolada lub pieczeń wieprzowa, kluska (1), przekąski- ciasto (ok. 2 kawałki) ok. 3l (herbata, kawa rozpuszczalna, soki, woda mineralna ok. 2l) 6. nie  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę stosować diety odchudzające przy zapaleniu jelit?

Mam problem, ponieważ ostatnio moja mama powiedziała mi, że przytyłam i jak tak dalej będzie to będę za gruba. Mam 15lat i ważę 55kg i mam 167cm wzrostu. Mój problem jest jeszcze gorszy, ponieważ mam różne choroby: Leś. Crohna... Mam problem, ponieważ ostatnio moja mama powiedziała mi, że przytyłam i jak tak dalej będzie to będę za gruba. Mam 15lat i ważę 55kg i mam 167cm wzrostu. Mój problem jest jeszcze gorszy, ponieważ mam różne choroby: Leś. Crohna (to zapalenie jelit), zapalenie stawów (nie będę dawać pełnej nazwy) i coś z zastawkami w sercu. Przez te choroby nie mogę ćwiczyć na w-f, biegać i w ogóle nic co ma za dużo wysiłku. Ale i tak częściowo wszystko to robie :) Bo jednak chora, a najlepiej z całej rodziny się czuję. W szpitalu ważyłam ok 39kg i anemię. Od kiedy dostałam sterydy, dużo przybrałam na wadze. Jeżdżę konno, a niedługo wiosna i lato, to będę częściej jeździć (2-3razy w tygodniu), rodzice nie będą mieć czasu, więc będę z 3 km jechać rowerem, co oznacza niemałe schudnięcie. Oczywiście będę ograniczać jedzenie do mniejszych ilości (śniadanie, obiad, kolacja). I nie będę jeść po 19:00. A pytanie moje to: Co można jeszcze zrobić? Czy już jestem za gruba? Warto się odchudzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w zespole jelita drażliwego

Czy to początek anoreksji?

Witam. Mam 16 lat. Ważę 56 kg przy wzroście 160 cm. Od zeszłego roku odchudzam się. W ciągu trzech miesięcy schudłam ok. 20 kg. Staram się jeść jak najmniej, ale nawet przy tym minimum czuję wyrzuty sumienia, nie mówiąc już...

Witam. Mam 16 lat. Ważę 56 kg przy wzroście 160 cm. Od zeszłego roku odchudzam się. W ciągu trzech miesięcy schudłam ok. 20 kg. Staram się jeść jak najmniej, ale nawet przy tym minimum czuję wyrzuty sumienia, nie mówiąc już o tym, jak się najem. Wiele razy myślałam nad zmuszaniem się do wymiotowania. Miewam huśtawki nastroju. Ciągle przeliczam kalorie, sprawdzam, zapisuję. Dużo ćwiczę i nie mogę przestać myśleć o jedzeniu. Czy to początek anoreksji?
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy