Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety odchudzające: Pytania do specjalistów

Nic nie chudnę mimo starań - jak to zmienić?

Mam 31 lat. Rok temu stosowałam dietę Dukana, schudłam 4 kg. Po zakończeniu diety nie stosowałam się do zaleceń i efekt jojo to 8 kg. Od pewnego czasu staram się zrzucić nadwyżkę, ćwiczę 80 min 3-4 razy w tygodniu,...

Mam 31 lat. Rok temu stosowałam dietę Dukana, schudłam 4 kg. Po zakończeniu diety nie stosowałam się do zaleceń i efekt jojo to 8 kg. Od pewnego czasu staram się zrzucić nadwyżkę, ćwiczę 80 min 3-4 razy w tygodniu, ograniczam rozsądnie jedzenie (mam słabości), stosuję L-karnitynę na spalanie tłuszczu. Nie wiem, co się dzieje, bo nic, ale to nic nie chudnę. Proszę o pomoc, brakuje już mi motywacji.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Leki Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta na płaski brzuch i uda

Dzień dobry, mam 12 lat, od jakiegoś czasu trenuję pływanie. Moja trenerka każe trzymać mi stałą dietę, czyli jakieś 39, 40 kg. Jak mam schudnąć? Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia oraz dietę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

W jaki sposób schudnąć ok. 5 kilogramów w 2 miesiące?

Bardzo zależy mi, aby w te 2 miesiące schudnąć ok. 5 kilogramów. Potrzebuję dobrej porady, co do ćwiczeń, jedzenia i ogółem wszystkiego co pozwoli mi schudnąć na stałe. Muszę też wspomnieć, że mam nietolerancję laktozy, więc wszelkiego rodzaju diety białkowe... Bardzo zależy mi, aby w te 2 miesiące schudnąć ok. 5 kilogramów. Potrzebuję dobrej porady, co do ćwiczeń, jedzenia i ogółem wszystkiego co pozwoli mi schudnąć na stałe. Muszę też wspomnieć, że mam nietolerancję laktozy, więc wszelkiego rodzaju diety białkowe odpadają. Potrzebuję także rady w jaki sposób obchodzić się z tą dietą, aby nie stracić siły do nauki i wszystkiego innego. Czy jest to w ogóle możliwe? Chciałabym również spytać, czy tabletki na odchudzanie typu Linea są bezpieczne i czy efekt jojo na pewno po nich nastąpi? Czy nie działają one szkodliwie na żołądek? Niecierpliwie czekam na państwa odpowiedź. Karolina 16
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Leki Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73,7 kg. Chciałabym jakoś szybko ładnie schudnąć, ponieważ bardzo źle czuję się w swoim ciele, chociaż schudłam już w ciągu ostatnich trzech lat 15 kg. Moja waga jest tak wysoka z... Witam! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73,7 kg. Chciałabym jakoś szybko ładnie schudnąć, ponieważ bardzo źle czuję się w swoim ciele, chociaż schudłam już w ciągu ostatnich trzech lat 15 kg. Moja waga jest tak wysoka z powodów zdrowotnych, bardzo długo leżałam w domu chora i byłam faszerowana samymi antybiotykami i sterydami, bo nie było wiadomo co mi jest. Chciałabym się tak dokładnie dowiedzieć co najlepiej jeść, czego unikać i ile mniej więcej kalorii dziennie zjadać. Chciałabym jeszcze w tym roku wyjść nad jezioro i się tam opalać, co teraz jest niemożliwe. Bardzo proszę o szybką pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Agnieszka Barchnicka
Lek. Agnieszka Barchnicka
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Schudnąć 30 kg przez wakacje - jak tego dokonać?

Witam, mam 14 lat i wazę 85 kg przy wzroście 165 cm, chcę ważyć 55 kg, choć cieszyłabym się z 60. Jak zrzucić tyle kg przez wakacje?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Walka z otyłością - metody

Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 125 kg. W obwodzie mam 110 cm. Mam strasznie duży brzuch, uda i ogromny tyłek. Mam dużo rozstępów. Jem dosyć często i dużo, po czym często mam zgagę. Sport uprawiałem... Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 125 kg. W obwodzie mam 110 cm. Mam strasznie duży brzuch, uda i ogromny tyłek. Mam dużo rozstępów. Jem dosyć często i dużo, po czym często mam zgagę. Sport uprawiałem jakieś pół roku temu, teraz tylko na Wf-ach ćwiczę i to rzadko, a resztę czasu spędzam przed komputerem. Przy dłuższym chodzeniu bolą mnie piszczele. Pocę się bardzo często np. jak chodzę, wchodzę po schodach. Fast foody jem praktycznie co drugi dzień, niestety uzależniłem się od nich. Do lekarza chodziłem, nie mam jakiś większych problemów. Więc proszę tutaj Was o pomoc!!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta Dukana - niedokładne stosowanie się do zaleceń

Witam stosuję dietę Dukana 2 miesiące. Waga naglę mi stanęła w miejscu, co się okazało byłam niedoinformowana i dosyć często jadłam żółtka jajek, otręby w większej ilości, do wody dodawałam cytrynę oraz zdarzało mi się w sałatce wyjadać oliwki...

Witam stosuję dietę Dukana 2 miesiące. Waga naglę mi stanęła w miejscu, co się okazało byłam niedoinformowana i dosyć często jadłam żółtka jajek, otręby w większej ilości, do wody dodawałam cytrynę oraz zdarzało mi się w sałatce wyjadać oliwki, których jak już przeczytałam książkę okazało się, że są zakazane również. Czy w takim wypadku powinnam wrócić i powtórzyć pierwszą fazę, by dieta miała lepsze efekty? Chcę schudnąć jeszczę minimum 10 kilo. Bardzo proszę o profesjonalną poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy jestem za gruba? Jaka dieta?

Mam 12 lat mierzę 156 cm i ważę 42 kg. Czy jestem za gruba? A jeśli tak to ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka powinna być dobrze dobrana dieta?

Witam! Chciałam się dowiedzieć, czy dobrze dobrałam sobie dietę. Chcę zaznaczyć, że od bardzo dawna męczę się z rożnego typu dietami i pewnie już bym miała wymarzoną figurę, gdyby nie to, że zmagam się z kompulsywnym objadaniem się. Tak wiem,... Witam! Chciałam się dowiedzieć, czy dobrze dobrałam sobie dietę. Chcę zaznaczyć, że od bardzo dawna męczę się z rożnego typu dietami i pewnie już bym miała wymarzoną figurę, gdyby nie to, że zmagam się z kompulsywnym objadaniem się. Tak wiem, że powinnam się zgłosić z tym do psychologa i na pewno tak zrobię. Przechodząc do sedna sprawy, chciałam się poradzić specjalisty, otóż ułożyłam sobie plan diety na 1200 kcal, ćwiczę codzienne (mam rowerek stacjonarny i postanowiłam sobie, że w poniedziałek spalam 200, we wtorek 300, w środę 400, w czwartek 450, w piątek 400, w sobotę 300 i w niedziele 200). Dobrze z tym robię? Będzie miało to jakiś większy sens, jak tak zmieniam sobie czas ćwiczeń? Moje BMI jest w normie, ale ja osobiście uważam, że nie można patrzeć się tylko na wskaźnik BMI, bo to nie jest adekwatne do tego jak ktoś się czuje w swoim ciele. Ja np. mam BMI w normie, bo ważę 60 kg przy wzroście 171, ale nie czuję się dobrze w swoim ciele, mam za grube uda. Wiem, że powinnam je skorygować ćwiczeniami, bo sama dieta na uda nie podziała, ale... i tu znowu mam pytanie, czy jak będę jeździła codziennie na rowerze w tempie, powiedzmy, 21-25 km/h to powiększą mi się mięśnie ud? Pozdrawiam i czekam na odp. :)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Lekka nadwaga - jak się odchudzić?

Witam, mam 19 lat, 163cm wzrostu i ważę ponad 70 kg :( Czuję się okropnie zmęczona i często mam ochotę na jedzenie, niekoniecznie są to słodycze. Teraz przechodzę ciężki okres, mam bardzo dużo stresu. kończę szkołę, zdaję maturę i egzamin... Witam, mam 19 lat, 163cm wzrostu i ważę ponad 70 kg :( Czuję się okropnie zmęczona i często mam ochotę na jedzenie, niekoniecznie są to słodycze. Teraz przechodzę ciężki okres, mam bardzo dużo stresu. kończę szkołę, zdaję maturę i egzamin zawodowy. Bardzo dużo teraz mam obowiązków i stresuje mnie fakt, że muszę wybrać odpowiedni kierunek studiów. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Nie piję, nie palę i w mojej rodzinie nikt nie cierpiał na otyłość. Leczę się na trądzik i zażywam antykoncepcję. Wstydzę się swojego ciała i zawsze wieczorami mam wyrzuty sumienia, że tyle w ciągu dnia zjadłam. Trudno wyciągnąć mnie na jakiekolwiek ćwiczenia, po prostu jestem leniwa. Byłabym wdzięczna za poradę. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką stosować dietę - otyłość

Witam, mam 28 lat, chciałbym schudnąć. Mam 193 cm i ważę 113 kg. Mam siedzącą pracę i ogólnie mało ruchu. Źle się czuję z nadmiarem tłuszczu na twarzy i brzuchu. Nie za bardzo znam się na kuchni, dlatego nie potrafię... Witam, mam 28 lat, chciałbym schudnąć. Mam 193 cm i ważę 113 kg. Mam siedzącą pracę i ogólnie mało ruchu. Źle się czuję z nadmiarem tłuszczu na twarzy i brzuchu. Nie za bardzo znam się na kuchni, dlatego nie potrafię zorganizować sobie jakiejś wyszukanej diety. Bardzo chciałbym do wakacji zjechać do 100 kg. Proszę o radę. Jaka dieta? Nie za bardzo mam czas na siłownię czy jogging. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jestem bardzo otyła - jaka dieta byłaby dla mnie wskazana?

Chciałam zapytać o najlepsza dietę dla bardzo otyłej osoby - kobieta, wzrost 173 cm, waga 148 kg. Czy dobra jest dieta 1800 kcal (docelowo 1000kcal)? Czy może dieta Dukana albo inna? A jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo podobno nie wszystkie... Chciałam zapytać o najlepsza dietę dla bardzo otyłej osoby - kobieta, wzrost 173 cm, waga 148 kg. Czy dobra jest dieta 1800 kcal (docelowo 1000kcal)? Czy może dieta Dukana albo inna? A jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo podobno nie wszystkie może wykonywać otyła osoba? Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam Chelsea
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy dobrze się odchudzam? Czy moja dieta jest dobra?

Na czczo wypijam miód rozpuszczony w wodzie. 6.30 śniadanie: zazwyczaj jadam owsiankę i obręby, albo płatki z mlekiem, garść słonecznika. 12.30 II śniadanie kromka chleba razowego z pasztetem, jabłko 15.00 obiad: rosół + duża porcja makaronu/ ryż z warzywami i... Na czczo wypijam miód rozpuszczony w wodzie. 6.30 śniadanie: zazwyczaj jadam owsiankę i obręby, albo płatki z mlekiem, garść słonecznika. 12.30 II śniadanie kromka chleba razowego z pasztetem, jabłko 15.00 obiad: rosół + duża porcja makaronu/ ryż z warzywami i mięsem/ zupa jarzynowa... 16.00 podwieczorek: jabłko, marchew 18.00 kolacja: biały ser z odrobiną mleka, szczypiorkiem i cebulką/ jogurt naturalny. Oprócz tego codziennie ćwiczę godzinę, oraz piję dużo wody i zielonej herbaty Nie wiem, czy nie jem za mało, lub za dużo, oraz czy moja dieta nie jest zbyt monotonna, lub brakuje jej jakiś składników... Ważę 54 kg, wzrost: 164cm, wiek: 15.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Prawidłowa dieta: co jeść, żeby schudnąć?

Witam serdecznie. Jestem kobietą. Mam158 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam duży brzuszek, staram się być aktywna. Nie próbowałam schudnąć. 
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi?

Witam:) Mam na imię Sylwia. Mój wzrost to 163 cm, a waga 74 kg. Wcześniej moja waga wynosiła 55 kg...niestety tak dużo przytyłam! Bardzo bym prosiła o jakąś dietę, wskazówki co do ćwiczeń:) jakiekolwiek wskazówki mi się przydadzą, aby z rzucić ten tłuszczyk:) bardzo proszę o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ile kalorii jeść i w jakich porcjach?

Jestem mężczyzną - wiek 35 lat. Do 25 roku życia byłem wręcz chudy. Wzrost 180 cm, waga 75 kg. Uprawiałem bardzo aktywnie sport. Gdy zacząłem pracę, siedząca przy komputerze, zaczęły się hamburgery i pizze w wielkich ilościach, słodycze także... Do... Jestem mężczyzną - wiek 35 lat. Do 25 roku życia byłem wręcz chudy. Wzrost 180 cm, waga 75 kg. Uprawiałem bardzo aktywnie sport. Gdy zacząłem pracę, siedząca przy komputerze, zaczęły się hamburgery i pizze w wielkich ilościach, słodycze także... Do tego czasami napychanie się przed snem (obecnie już tego nie robię). Dzisiaj mam 35 lat i ważę 107 kg przy wzroście 180 cm. Aktywność fizyczną zacząłem jakieś 3 tyg. temu, 6 dni w tygodniu - 1,5 godziny marsz połączony z bieganiem... Dystans około 10 km. Z tego myślę, że około 4 km biegu, 6 km marszu. Od 7 rano do 8.30. Dodatkowo 2 dni w tygodniu, wieczorem, dość intensywna jazda na rowerze, około 35 km z prędkością 20-30 km/h. Ostatnie, raz w tygodniu wyprawa rowerowa (zazwyczaj sobota lub niedziela), w czasie której pokonuję minimum 60 km, a czasem jest to ponad 100 km. Pytanie jest takie: Ile kalorii spożywać dziennie, aby chudnąć dość szybko (ale bez przesady)? Ile posiłków dziennie? Konkretnie o której godzinie (pierwszy może być około 9 najwcześniej)? I wreszcie: jak rozłożyć kalorie na poszczególne posiłki? Efekt, który chciałbym uzyskać, to około 3 kg miesięcznie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź, Piotr
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Prawidłowa dieta: jak mam schudnąć?

Ważę 70 kg i mam 160 wzrostu. Chcę schudnąć chociaż 10 kg i nie wiem, co mam zrobić. Jestem gruba i chcę się pozbyć nadwagi. Jak mam to zrobić? Czekam na odpowiedź.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Alkohol a dieta Dunkana

Witam, jestem na diecie Dukana, faza 2. Wiem, że nie można pić na niej alkoholu. Moje pytanie brzmi: czy jeśli jednak złamię tę zasadę jednorazowo, to zaważy to na całej diecie? Jakie dokładnie skutki przyniesie złamanie tego zakazu? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam, Don.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam schudnąć i urosnąć na wakacjach?

Mam 13 lat (98r.) i ok. 155 cm wzrostu. Ważę 48 kg. Jak mam efektownie schudnąć w ciągu 2 miesięcy. Przy czym możliwe, abym urósł. Jak urosnąć na wakacjach chociaż z 5-7 cm. W naszej klasie wszyscy mają po 165... Mam 13 lat (98r.) i ok. 155 cm wzrostu. Ważę 48 kg. Jak mam efektownie schudnąć w ciągu 2 miesięcy. Przy czym możliwe, abym urósł. Jak urosnąć na wakacjach chociaż z 5-7 cm. W naszej klasie wszyscy mają po 165 cm, a ja wraz z moim kolegą jesteśmy w takim wzroście. Z góry dzięki, aandy
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta niskokaloryczna: jaki przykładowy jadłospis?

Witam. Mam 16 lat, 177 cm i ważę 89 kg. Prosiłbym o ułożenie mi przykładowego jadłospisu do diety niskokalorycznej 1600 kcal. Najlepiej, aby potrawy nie były zbyt trudne do przygotowania.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy