Znalazłam wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Czy jest wiarygodny? Brzmi następująco: 1. Masa ciała w kg 2. Wzrost w cm 3. Pomnóż masę ciała w kg przez 9,6 4. Pomnóż wzrost w cm przez 1,8 5. Pomnóż swój wiek w latach przez 4,7 6. Do 655 dodaj wynik z punktu 3 7. Do wyniku z punktu 6 dodaj wynik z punktu 4 8. Od wyniku z punktu 7 odejmij wynik z punktu 5 Wychodzi dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie w stanie spoczynku. 9. Pomnóż dzienne zapotrzebowanie na kalorie przez: 1,2 – przy siedzącym trybie życia; 1,375 – przy ćwiczeniach 1-3 razy w tygodniu, ale mało intensywnych; 1,55 – przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu o średniej intensywności; 1,725 – przy bardzo aktywnym trybie życia i codziennych ćwiczeniach o dużej intensywności. Wychodzi dzienne zapotrzebowanie na kalorie, pozwalające utrzymać obecną wagę. Zalecenie dietetyków. Od wyniku odejmujemy 500 kcal, co gwarantuje zdrowe, ale dość szybkie tempo chudnięcia.

Witam. Mam 13 lat, ok. 160 cm i ważę 66 kg. Mam dość duży brzuch i przeszkadza mi to, bo gram w koszykówkę i nie mogę wysoko skakać, ani szybko biegać. Czy moglibyście poradzić mi jakąś dietę? Ostatnio zacząłem jeść mniej, już od tygodnia jem ok. 2 posiłki dziennie i jeszcze parę przekąsek typu jabłko. Czy to dobre?

Witam, mam 12 lat i 160 cm wzrostu. Ważę 55 kg. Jestem dziewczyną. Nie akceptuję swojego ciała. Schudłam już niby 8,5 kg, ale różnica jest tylko na wadze. Trochę zmniejszył mi się brzuch (nadal jest wielki), ale żadnej poza tym zmiany nie ma. Stosuję dietę 800 kcal, po której schudłam 8,5 kg w miesiąc, ale teraz waga stoi w miejscu. Robię 6 weidera, ruszam się, nie jem słodyczy, chleba, tłustych rzeczy. Co mogę jeszcze zrobić?

Witam, mój syn ma 8 lat i waży prawie 43 kg. Problem zaczął się w maju ub.r. wraz ze zdiagnozowaniem u małego choroby Perthesa, co wiązało się z całkowitym odciążeniem kończyn dolnych i poruszaniem się na wózku inwalidzkim. Od dwóch tygodni syn porusza się już o kulach, ale sprawia mu to trochę trudności ze względu na ciężar ciała. Starałam się przez cały okres, kiedy jeździł na wózku, aby posiłki, które spożywał, były lekkie, nietłuste, niesmażone, niesłodkie itp. Nie pomogło. Jak pomóc mu stracić uciążliwe kilogramy?

Oto jego przykładowy jadłospis (zaznaczam, że mąż jest na diecie Dukana i zdarza się, że nasz jadłospis pokrywa się z jadłospisem męża): - śniadanie I: owsianka lub płatki kukurydziane na mleku 1,5%, - śniadanie II: jogurt z musli/jabłko/banan/kanapka z ciemnego chleba (zależy, czy jest w domu czy w szkole), - obiad: zupa (rosół, krupnik, kalafiorowa, jarzynowa - to najulubieńsze zupy mojej 4-letniej córki), czasem II danie (ryż biały, kasza gryczana z mięsem z kurczaka/kurczak pieczony bez tłuszczu, surówka), - kolacja: jogurt owocowy z płatkami kukurydzianymi/serek wiejski chudy z pomidorem/płatki z mlekiem/parówki/czasem jakaś sałatka z gotowanych albo świeżych warzyw/chleb ciemny z szynką, pasztetem drobiowym albo miodem. Przed wyjściem do szkoły (godz. 6.50) syn nie jada śniadań w domu - nie jest głodny. Kolacje dzieci jedzą ok. 19 - może powinnam ją przyspieszyć? Ale II danie jedzą po 16.00.

Jak mam schudnąć? Próbuję i nic mi nie wychodzi. Już ponad miesiąc się odchudzam i nie ma rezultatu. Jak pozbyć się brzucha? Staram się w domu w ogóle nie jeść. Jem śniadanie, obiad w małej ilości i kolację. Po kolacji jeszcze coś jem. Noszę rozmiar spodni 40, co mi się nie podoba. Mam 3 fałdki, których się wstydzę. Mam 12 lat i ważę 60 kg, mój wzrost to 162 cm. Proszę o odpowiedź! Pozdrawiam.

Dzień dobry mam takie pytanie: od początku stycznia odchudzam się dwa albo 3 razy w tygodniu nie jem w ogóle słodkiego i jem sałatki z mięsem, owoce i warzywa, nic tłustego. W miesiąc schudłam 4 kg, chce jeszcze zrzucić 10-12 kg. Mam 165 wzrostu i ważyłam 69 kg, a teraz 65 kg:) dobre jest to że w miesiąc tyle schudłam? Będzie mi dobrze szło odchudzanie? Brałam tabletki anty jak schudłam te 4 kg, a rzuciłam teraz więc może mi szybciej lub wolniej lecieć kg? Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję. PS. W wieku 17 lat zaszłam w ciążę i ważyłam przed ciążą 49 kg w ciąży przytyłam 25 kg zostało mi jeszcze 10kg by ważyć 55 kg. Teraz mam 20 lat.

Witam. Jestem mamą rocznej córeczki. Po ciąży przytyłam 10 kg mam 150 cm wzrostu i ważę 60 kg. Proszę pomóżcie mi wybrać jakąś dietę. Ile kalorii powinnam zjadać dziennie? Mam 29 lat. Jedyne moje ćwiczenia to spacery z córeczką po pół godziny oraz ostatnio zumba fitness w domu. Z góry dziekuję.

Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 67 kg. Czuję się gruba, nie mogę pohamować swojego głodu. Na śniadanie raz zjadłam 2 czekolady! Pomocy! Nie wiem co robić! Jak jest ciepło, to czas spędzam na świeżym powietrzu i wtedy chudnę do 63 kg, ale teraz jest zimno i nie chce mi się wychodzić z domu! Co mam zrobić? Proszę o pomoc! Jestem dziewczyną!

Chciałabym do wakacji schudnąć okolo 10 kg. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i otyłości, chociaż moja mama też jest przy kości, ale raczej ma prawidłowy wskaźnik masy ciala. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, mało ćwiczę i chciałabym to zmienić. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.