Mam 11 lat, ważę ok. 59 kg i mam 152 cm wzrostu. Rano przed wyjściem do szkoły nic nie jem, w szkole jem II śniadanie (chleb z ziarnami i serem lub z nutellą), w szkole jem obiad (różne dania), w domu jem czasami obiad. W-F mam 4 razy w tygodniu plus dodatkowa 1 lekcja. Chodzę jeszcze 2 razy w tygodniu na tańce. Chcę schudnąć. P.S.: Proszę o szybką i skuteczną odpowiedź.

Mam 31 lat, 160 cm wzrostu i 60 kg. Chciałabym schudnąć do 52 kg. Właściwie to ciągle walczę z kilogramami, ale od jakiegoś czasu diety przestały skutkować, a na ogół zjadam nie więcej jak 1500 kcal. Dodam też, że nie solę, nie smażę i nie używam cukru, słodyczy też nie jadam. Jedynie zauważam lekki spadek wagi na dietach owocowych, ale to ok. 600 kcal dziennie, więc trochę głodna wtedy jestem i gdy wracam do normalnego jedzenia, to waga powraca. Wysokoproteinowych diet nie mogę stosować, bo mam problemy z nerkami. Proszę o jakąś radę

Mam 17 lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Codziennie jeżdżę na rowerze i stosuję ćwiczenia na brzuch i uda. Dwa razy dziennie stosuję ćwiczenia na brzuch i uda po 10 minut. Dwa razy dziennie jeżdżę na rowerze raz po 15 a raz po 30 a nawet 40 minut. Kiedyś stosowałam dietę i od czasu do czasu nadal ją stosuję. To dieta do grupy krwi. Na śniadanie (6:30) jem ciemne pieczywo, niekiedy z wędliną a niekiedy z pomidorem, do tego piję ciepłą herbatę. W szkole jem zawsze 2/3 jabłka i piję wodę lub sok z pomarańczy. Na obiad (13:00/16:00) jem przeważnie ryż z cukinią i sosem do cukini albo ryż z innymi warzywami takimi jak na przyklad papryka. Na kolację (21:00) jem owoce albo warzywa. Ale niestety mam slabość do słodyczy i jem je od czasu do czasu, to znaczy 2/3 razy w tygodniu. Jak jem to niekiedy jem więcej np. na obiad niż powinnam a niekiedy jem mało. Piję dużo wody - 1,5 do 2 litrów.

Jestem dziewczyną, wzrost 168 cm, waga ok. 54 kg, czasem jak się przejem to 55 kg. Utrzymuję wagę, ponieważ przeważnie liczę kalorie i jakoś próbuję nie przesadzić. Kiedyś ważyłam trochę więcej i nie chcę ponownie przytyć. Jestem zwolniona z WF-u, ale co tydzień przepływam 1 km na basenie. Czy to wystarczająca aktywność sportowa? Jakie ćwiczenia mogłabym uprawiać nie obciążając jednocześnie kolan?

Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: miseczka owsianki ze szklanką mleka 2%, szklanka herbaty zielonej. 2 śniadanie: błonnik pokarmowy Granex, bułka bądź chleb pełnoziarnisty bez masła z serem żółtym bądź serkiem do chleba, jabłko. Obiad: 1 opcja -makaron z sosem szpinakowo-czosnkowo-śmietanowym; 2 opcja- spaghetti z sosem pomidorowym i serem żółtym; 3 opcja- ziemniaki/ryż, 3 kotleciki sojowe bez panierki, fasola/soczewica; 4 opcja- 4 placki ziemniaczane z sosem grzybowym. Podwieczorek: 2 kostki czekolady, kiwi, grapefruit/pomarańcza. Kolacja: jogurt, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem kanapkowym i pomidorem.

Nie jem min. 1h przed snem. Piję wodę mineralną niegazowaną między posiłkami. Jestem wegetarianką od roku. Choruję na przewlekłą chorobę neurologiczną. Jaką dietę powinnam stosować?

Ciągle myślę, że muszę schudnąć, ale niestety mi to nie wychodzi. Najdziwniejsze jest to, że moja waga może różnić się o 3 kg w przeciągu 2 dni. Czym to jest spowodowane? Jaka dieta mogłaby mi pomóc w zrzuceniu kilku kilogramów, przez które czuje się brzydsza i gorsza? Mam 17 lat. Większość dnia spędzam w szkole. W domu jeżdże na rowerze stacjonarnym, bawię się na piłce do fitnesu. W mojej rodzinie wszyscy są raczej szczupli. Nigdy nie byłam u lekarza w sprawie swojej wagi. I dzień (powszedni): 6:00 herbata z cytryną + 2 łyżeczki cukru, 10:30 kanapka z wędliną, sałata, pomidor, ciemne pieczywo, 14:00 zapiekanka, 17:00 wafle ryżowe x2. W ciągu dnia litr soku pomarańczowego. II dzień (weekend): 9:00 jajecznica z 2 jajek, herbata z cytryną + 2 łyżeczki cukru, 13:00 ziemniaki, kotlet schabowy, buraczki, pucharek lodów, sok pomarańczowy, 17:00 wafle ryżowe x2. Choruję na łuszczycę od 9. roku życia. W wieku 10 lat smarowałam zmiany na skórze maściami sterydowymi.

Jestem chłopakiem, mam 15 lat, 184 cm wzrostu i 85 kg wagi. Biegam codziennie prawie 30 min., 2 min. bieg 1 przerwa, i tak biegam już prawie miesiąc, i nie widzę żadnych efektów, co mam zrobić? Oczywiście dieta nie jest jakaś znana przez wszystkich, ale skuteczna, po prostu nie jem nic tuczącego. Mogę otrzymać pomoc? Nie wiem, może jakieś ćwiczenia? Proszę o szybką odpowiedź;)