Czuję się trochę gruba i chciałabym trochę schudnąć, żeby zgubić trochę w udach, na brzuchu i biodrach. Chciałabym też zmienić moje nawyki żywieniowe, bo chociaż nie jem dużo słodyczy to uwielbiam pić coca-colę lub pepsi. Nie jem dużo, zjem 2 kanapki na śniadanie, potem tylko obiad i kolację. Nie lubię ćwiczyć na w-fie, a chcę bardzo ładnie wyrzeźbić ciało. Jak schudnąć?

Mam 16 lat, 174 cm i ważę aż 84 kg. Jestem dość aktywna, gram w siatkę 3 razy w tyg. Uczęszczam w szkole na wf i jeszcze do tego 2 razy w tygodniu mam treningi taneczne, po 1,5 godz. każdy. Nie stosowałam wcześniej żadnych diet, ponieważ nie chciałam dopuścić do siebie wiadomości, że mam nadwagę. Zazwyczaj jem na śniadanie rogalika, potem po szkole dopiero obiad i kolację. Różnie bywa, czasami kanapki, a czasami coś innego. Tak praktycznie jest codziennie. Jest tylko jeden problem - słodycze. Nie umiem się powstrzymać, żeby nie zjeść czegoś słodkiego.

Mam 13 lat, mierzę 152 cm wzrostu i ważę 58 kg! Proszę pomóżcie, nie wyglądam na taką wagę, ale chciałabym wreszcie móc się pokazać na basenie w dwuczęściowym stroju, chce nie mieć problemów z ubiorem i grubymi nogami oraz fałdkami na brzuchu. Kiedyś chodziłam do klasy sportowej, jestem bardzo sprawna mimo swojej wagi. Chcę osiągnąć wagę o 10 kg mniejszą, czyli 48 kg albo jeszcze więcej.

Witam! Mam 12 lat i ważę 49 kg. Jestem prawie najgrubsza z klasy i to mi przeszkadza! Chodzę na zajęcia z tańca cheerleaders. Wcześniej się nie odchudzałam, bo jeszcze mając 10 lat nie byłam gruba. Byłam najmniejsza z klasy i też można powiedzieć że prawie najchudsza. A teraz jestem jak słoń. Jestem bardzo gruba w pasie. I u lekarza nie byłam. Nie choruje także na choroby przewlekłe a codziennie jem mniej więcej tak: śniadanie - płatki z mlekiem, 2 śniadanie w szkole - soczek + kanapka lub drożdżówka, obiad w szkole - kompot, 2 dania, małe porcje, owoc po przyjściu ze szkoły (najczęściej jabłko), czesto też jem serki, bo strasznie lubie sobie coś zjeść... niestety. Moje pytanie brzmi: Jak mogę szybko schudnąć? Jak ograniczyć jedzenie?

76 kg, 22 lata, kobieta, 167 cm wzrostu, praca siedząca, od tygodnia jeżdżę godzinę dziennie na rowerku stacjonarnym. Wiele razy odchudzałam się i udało się (3 lata temu ważyłam 90 kg). Ograniczyłam kalorie do 1300, więcej ruchu też zrobiło swoje. Od ponad roku moja waga waha się między 80 a 75 kg, jestem „żarłokiem emocjonalnym”, jedzenie jest pewnego rodzaju ucieczką od problemów... Moja mama ma lekką nadwagę (kiedyś była otyła). Nie byłam nigdy u lekarza po poradę na temat odchudzania, ale miałam kiedyś podejrzenie o niedoczynność tarczycy - chciałabym się dowiedzieć, jakie badania się robi, by sprawdzić czy ją mam? Nie choruję na choroby przewlekłe.

Mój jadłospis: w dzień powszedni zjadałam duży jogurt, jabłko i jakiś inny owoc lub deser owocowy, 2 kromki chleba żytniego z wędliną lub serem żółtym, czasem zdarzają się słodycze, obiad jem tak jak każdy (ale unikam tłuszczu), nie smaruję pieczywa masłem. Moją piętą achillesową są przekąski, podjadanie między posiłkami: paluszki, słonecznik, ciasteczka, chipsów unikam bo mnie uzależniają... W weekend pozwalam sobie na więcej, czyli pizza albo chińskie jedzenie, jest też wtedy więcej słodyczy niestety...

Teraz (od tygodnia) zjadam dziennie duży jogurt, kromkę chleba żytniego, jabłko + dowolny owoc, sałatkę z warzyw z kefirem, obiad (zależy co ugotuję), czasem zjem wafle ryżowe lub pieczywo chrupkie jak zgłodnieję. Do tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym godzinę dziennie. Czy mój plan jest dobrze przemyślany? Chciałabym do Nowego Roku schudnąć do 70 kg, a później dalej kontynuować dietę. Czy to wystarczy? Może jakieś zalecenia?

Ważę 70 kg i mam 165 cm wzrostu. Mam 16 lat i nigdy nie stosowałam diet, bo nie widziałam takiej potrzeby. Codzienie jem rano płatki śniadaniowe, później kanapki z serem o 7:00, na obiad jem hamburgera o 14:00, a później jakieś frytki i colę, na kolację jem kanapki i przed snem cukierki oraz batony.

Witam, mam 15 lat. Ważę 57 kg przy wzroście około 162 cm. Rano wstaję i nic nie jem. Szybko do szkoły. O 13 jem obiad w szkole. Wracam o 16 i jem kanapkę. Potem jem kanapkę czasami jak jestem głodna. Codziennie jem budyń. Wiem, że się źle odżywiam. Ćwiczę normalnie na w-fie. 2 razy w tygodniu robie brzuszki, ale to nic nie daje. Boję się szczerze mówiąc, bo w mojej rodzinie okolo 60% członków ma nadwagę. Od małego byłam duża, ale moja mama jak była w moim wieku była szczupła, po porodzie przytyła no i tak ogólnie kto u nas w rodzinie za młodu był chudy jest gruby, czyli, że ja będę chuda czy tym bardziej będę gruba??

Witam, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 60 kg. Stosowałam mnóstwo różnych diet. Ostatnio gdy jadłam 3 posiłki dziennie przez miesiąc, odrzucając fast foody, słodycze i wszystkie produkty mączne schudłam 7 kg, ale już po 30 dniach miałam dość i ciągnie mnie strasznie do jedzenia (efekt jojo - 8kg+ przez 4 dni). Przykładowo dzisiaj zjadłam - rano jogurt, do południa 2 miski kulek z mlekiem, troche pierogów, 7 kanapek z pasztetem i serkiem, gruszka, 2 serki homogenizowane. Nie wiem co mam robić, zaczęłam ćwiczyć 6W (piąty dzień teraz), piję dużo wody dziennie, ćwiczę 3 razy w tygodniu taniec. Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć do 52 kg byleby na stałe.