Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jaka jest prawidłowa masa ciała?

Ważę 44 kg, mam 11 lat, jestem kobietą, mam 152 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam tańce po półtorej godziny, staram się ćwiczyć cztery - pięć dni w tygodniu ok. pół godziny. Raz na tydzień jeżdżę na basen (45... Ważę 44 kg, mam 11 lat, jestem kobietą, mam 152 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam tańce po półtorej godziny, staram się ćwiczyć cztery - pięć dni w tygodniu ok. pół godziny. Raz na tydzień jeżdżę na basen (45 min). Wcześniej ograniczałam tylko słodycze, a w pewnym momencie starałam się mieć na liczniku 0 kcal, ale nie wychodziło. Rodzina ze strony taty musi się bardzo pilnować, większość ma nadwagę. Nigdy nie byłam u lekarza z powodów otyłości. Zwykły dzień: -śniadanie: bułka, pieczywo jasne lub ciemne (zależy co jest), na to ser, szynka, pomidor, masło, -w szkole: nic lub jakaś bułka (w środy i czwartki mam obiad - coś podobnego jak w domu), -obiad: ziemniaki, pieczeń, surówka, zupa z ryżem lub makaronem; piątek danie bezmięsne, -kolacja: nic lub to samo, co śniadanie. Między posiłkami jakieś słodycze, owoce, jogurt. Niedziela - wszystko tak jak zawsze, tylko na obiad zamiast ziemniaków mam kluski śląskie. Nie choruję na żadne choroby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ja prawidłowo ważę?

Witam, Mam 12 lat, ważę 59 kg i wzrost 172cm. Czy mam nadwagę? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego waga stanęła w miejscu?

Witam, Jestem 19 letnią kobietą. Mam 165 cm wzrostu i obecnie ważę 62 kg. Od dwóch miesięcy jestem na diecie i schudłam 8 kg. Chciałabym jeszcze 4 kg. Jednak od około tygodnia waga stoi w miejscu, pomimo że nic nie... Witam, Jestem 19 letnią kobietą. Mam 165 cm wzrostu i obecnie ważę 62 kg. Od dwóch miesięcy jestem na diecie i schudłam 8 kg. Chciałabym jeszcze 4 kg. Jednak od około tygodnia waga stoi w miejscu, pomimo że nic nie zmieniłam w swojej diecie. Jem 4 posiłki dziennie. Na czczo piję sok z grejpfruta lub przegotowaną wodę z cytryną. Potem jem śniadanie, na które najczęściej składa się jogurt naturalny z otrębami, zarodkami pszennymi, łyżeczką słonecznika (wiem, że jest kaloryczny) i do tego jakiś owoc, np. jabłko, nektarynka, banan lub suszone morele lub płatki jęczmienne (lub owsiane) na chudym mleku. Na obiad wybieram kasze gryczana, jaglana, jeczmienna lub razowy makaron. Do tego warzywa. Na kolację zwykle jem bułkę żytnią ze świeżym pomidorem, papryką i chudym twarogiem lub gotowanym jajkiem. Nie później niż o 18. W ciągu dnia wypijam ok. 1,3 litra wody mineralnej, dwie szklanki zielonej herbaty, szklanka soku ze świeżo wyciśniętych warzyw, owoców (marchewka, jabłko, pomidor). Czasem między posiłkami podgryzam plasterek świeżego buraka czerwonego. Nie piję alkoholu. Codziennie również zażywam tran. Wykonuje różne ćwiczenia fizyczne, ok. 30 - 60 minut co drugi dzień. Codziennie chodzę na długie spacery. Dlaczego dalej nie chudnę? Dodam, że czuję się bardzo dobrze, nie miewam omdleń, mam bardzo dobre wyniki krwi (oddaję ją regularnie). Jestem wegetarianką.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 15 kg w 3-4 miesiące?

Witam, jestem kobietą, mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim głównym problemem jest wystający brzuszek i za grube uda. Chciałabym do stycznia ważyć około 50 kg. Co powinnam jeść, a czego absolutnie mi nie wolno? Bardzo... Witam, jestem kobietą, mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim głównym problemem jest wystający brzuszek i za grube uda. Chciałabym do stycznia ważyć około 50 kg. Co powinnam jeść, a czego absolutnie mi nie wolno? Bardzo mi zależy na stracie tych zbędnych kg. Nie wyglądam grubo, ale czuję się niekomfortowo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego moja waga się zatrzymała, chociaż wcześniej odchudzanie szło zgodnie z planem?

Witam, mam 19 lat, 181 cm wzrostu i odchudzam się od maja. Jak dotąd schudłem prawie 8 kg (ważyłem na początku 88 kg) i z tego jestem zadowolony, ale od około 3-4 tygodni kilogramy juz mi nie spadają. Przez ten... Witam, mam 19 lat, 181 cm wzrostu i odchudzam się od maja. Jak dotąd schudłem prawie 8 kg (ważyłem na początku 88 kg) i z tego jestem zadowolony, ale od około 3-4 tygodni kilogramy juz mi nie spadają. Przez ten cały okres odchudzania ważyłem się mniej więcej co tydzień, by widzieć, czy w ogóle są efekty. Przez większość czasu były i to bardzo motywowało do dalszej pracy. Ale jak już mówiłem, od około 3-4 tygodni nie schudłem ani 0,5 kg, a wręcz prawie 1 kg mi przybyło. I tu moje pytanie - dlaczego? Nie zmieniłem nic w sposobie odchudzania, a jednak wcześniej chudłem takim sposobem. Dlaczego teraz już nie? A sposobem na odchudzanie jest trening A6W plus jeżdzenie rowerem. Robię to tak, że najpierw wykonują trening A6W (trwa około 20 minut) a potem wsiadam na rower i jadę w trasę (średnio 60-70 min.). Takim oto sposobem schudłem te 8 kg, ale teraz mam zastój, mimo że nadal ćwiczę tak samo, dietę mam tą samą, ogólnie wszystko tak samo jak wcześniej, tyle że po prostu nie spadają mi juz kilogramy. Czym może to być spowodowane i co zrobić, by znów one spadały? Nie chcę już dużo schudnąć, bo głównie zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha, a nadal dosyć tego jest, mimo ubytku 11 cm w obwodzie brzucha na wysokości pępka. 3-4 kg w ciągu 1,5 miesiąca chcialbym jeszcze stracic. Co robić? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak się pozbyć wystającego brzucha?

Witam. W lutym skończyłam 13 lat, ważę 52 kg przy wzroście 163 cm. Czasami jeżdżę na rowerze, a poza tym to uczęszczam na w-f. Nigdy wcześniej nie byłam na diecie. W dni w które chodzę do szkoły jem: -śniadanie (7.10)... Witam. W lutym skończyłam 13 lat, ważę 52 kg przy wzroście 163 cm. Czasami jeżdżę na rowerze, a poza tym to uczęszczam na w-f. Nigdy wcześniej nie byłam na diecie. W dni w które chodzę do szkoły jem: -śniadanie (7.10) - płatki z mlekiem (Fitness z owocami) lub kanapkę z szynką, herbata, -w szkole II śniadanie (10:30) - kanapkę z szynką, serem lub dżemem i sok, -obiad (ok. 13.-14.) - ziemniaki, pieczeń i marchewka z jabłkiem, kompot, -podwieczorek (ok.16.) - jabłko lub inny owoc, -kolacja (ok.18.) - kanapka z szynką, serem lub dżemem, herbata. Weekend (zazwyczaj to samo, tylko bez II śniadania i na obiad ryba - filet z mintaja lub panga lub naleśniki): -śniadanie - ok. 9. godz., -obiad - ok. 13. godz., -podwieczorek - ok. 16. godz., -kolacja - ok.18. godz. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Chciałabym mieć płaski brzuch, żeby móc chodzić na basen, bo uwielbiam pływać i w ogóle przebywać w wodzie. Poza tym chciałabym ważyć ok. 46-8 kg. Proszę o wskazówki, rodzaje ćwiczeń i jakiś jadłospis. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i jaki jadłospis stosować?

Witam wszystkich. Nazywam się Marzena, mam ukończone 17 lat i przy wzroście 177 cm ważę 86,56 kg.Ostatnio, będąc u ginekologa, dostałam radę, by schudnąć ok.10 kg. Następną wizytę mam 22 września i do tego czasu chciałabym pozbyć się zbędnych kilogramów.... Witam wszystkich. Nazywam się Marzena, mam ukończone 17 lat i przy wzroście 177 cm ważę 86,56 kg.Ostatnio, będąc u ginekologa, dostałam radę, by schudnąć ok.10 kg. Następną wizytę mam 22 września i do tego czasu chciałabym pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie wiem jak się do tego zabrać, jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia, jak komponować posiłki, co jeść, a co omijać szerokim łukiem, jakie owoce i warzywa będą dla mnie stosowne, czy w czasie diety można jeść chrupki kukurydziane, bądź paluszki z sezamem, czy picie wody niegazowanej smakowej to dobry pomysł? Co mniej więcej jeść w danych porach dnia? Chciałabym zawalczyć ze swoją słabą wolą. Pani doktor zaleciła, bym unikała węglowodanów, lecz nie orientuję się, jakie produkty spożywcze je posiadają. Od 3 dni nie spożywam w ogóle słodyczy, nie piję coli i innych napojów gazowanych oraz nie jadam fast-foodów. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, mam nadwagę. Wielokroć podejmowałam się diet, głównie one opierały się na ograniczeniu spożywanego pokarmu, lecz po kilku dniach a nawet godzinach zaniechałam próby odchudzenia. O to jadłospis z ostatnich 3 dni. Zależy mi, by na tym forum dostać konkretną odpowiedź. Z góry dziękuję za radę. Mój jadłospis: 21.08.2010: -śniadanie o godz 10:30 - 2 kromki razowego chleba z szynką drobiową i pomidorem, do popicia herbata z 1 łyżeczką cukru + cytryna, -obiad o godz. 13:00 - biały ryż z warzywami i udkiem gotowanym na parze, -kolacja 17:00 - jw. w śniadaniu 22.08.2010: -śniadanie 10:00 - banan, -obiad 12:00 - pierwsze danie zupa pomidorowa z makaronem, drugie danie 13:00 - ziemniaki, udko pieczone, kapusta pekińska z marchwią, pomidorem, ogórkiem, -kolacja 17:00 - 2 kromki razowego chleba z szynką drobiową i pomidorami + herbata z 1 łyżeczką cukru i cytryną, -ok.18:00 - jogurt naturalny 23.08.2010; -śniadanie 10:40 - banan, -obiad 12:10 - zupa pomidorowa z makaronem, udko z 2 kromkami chleba razowego i pomidorem, -kolacja 17:15 - 2 kromki chleba razowego z serem kanapkowym z ogórkiem i koperkiem + pomidor + herbata z 1 łyżeczką cukru i cytryną. Gdy czuję głód, piję wodę niegazowaną smakową lub żuję gumę bez cukru.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 10 lat. Jak mam schudnąć?

Ważę 35 kg, mam 10 lat, jestem dziewczynką. Staram się jeździć codziennie na rowerze. Podjęłam próbę odchudzania: -na śniadanie - pół kromki, -na obiad - mały kawałek mięsa, -kolacji nie jem w ogóle. W mojej rodzinie jest bardzo dużo otyłych ciotek. Nie byłam u lekarza.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam niedowagę? Czy nie ważę za mało?

Witam :) Jestem dziewczyną, mam 13 lat i 150 cm wzrostu. Czy mam niedowagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy moja waga jest za mała?

Witam. Nazywam się Sebastian, mam 22 lata, 186cm wzrostu, ważę 59 kg. I chciałbym się dowiedzieć jak przytyć, by waga była prawidłowa do mojego wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem za chuda?

Cześć : ) Mam 17 lat, ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu. Dużo osób mówi, że jestem chuda, a dużo, że jestem taka jaka powinnam być. Czy jestem za chuda?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jestem gruba? Jak mam schudnąć?

Witam! Mam 10 lat, ważę 35 kg, wzrostu mam 134. Moja mama uwaza, że jestem za gruba . Własnie chcę się zapytać, czy jestem za gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić?

Mam 12 lat, ważę 43 kg i mam 144 cm wzrostu. Chciałbym zgubić brzuch, ponieważ się go wstydzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jestem gruba? Nie za dużo ważę?

Mam 14 lat, ważę 43 kg i mam 154 cm - czy nie za dużo ważę? Odchudzam się, mało jem. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 13 lat, ok. 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Czy to jest nadwaga?

Mam na imię Marcin, mam 13 lat, ok. 183 cm wzrostu i ważę 70 kg;x Wstyd mi, bo mam piersi jak kobieta... Na śniadanie jem 1 kromkę czarnego chleba, różnie, czasem z pomidorem itp. Na obiad to jak w...

Mam na imię Marcin, mam 13 lat, ok. 183 cm wzrostu i ważę 70 kg;x Wstyd mi, bo mam piersi jak kobieta... Na śniadanie jem 1 kromkę czarnego chleba, różnie, czasem z pomidorem itp. Na obiad to jak w każdym domu:) a kolację, no cóż, tu jest problem;/ Prosiłbym o pomoc - jakieś ćwiczenia, podejmę się wszystkiego.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem bardzo otyły. Jak mogę schudnąć?

Witam serdecznie. Mam 17 lat, ważę 130 kg przy wzroście 174 cm. Mój tryb to taki siedzący, a co do aktywności fizycznej, to spacerki do sklepu. Stosowałem różne diety, ale nic mi nie pomogło. W mojej rodzinie nikt nie ma... Witam serdecznie. Mam 17 lat, ważę 130 kg przy wzroście 174 cm. Mój tryb to taki siedzący, a co do aktywności fizycznej, to spacerki do sklepu. Stosowałem różne diety, ale nic mi nie pomogło. W mojej rodzinie nikt nie ma problemów z wagą. Nie byłem u lekarza i nie miałem żadnych przeprowadzanych badań. Co do mojego jadłospisu to codziennie jest inny, jem co mam ochotę i o różnych godzinach nienormowanych, bardzo lubię słodycze. Nie choruję na przewlekłe choroby. Bardzo chciałbym schudnąć tak do 80-90 kg. Ale to marzenie. Proszę o pomoc. I z góry bardzo dziękuję, pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Co jeszcze zmienić w diecie i ćwiczeniach, żebym zeszła do wymarzonej wagi?

Witam. Nazywam się Karolina, mam 21 lat, ważę 59 kg przy wzroście 164 cm. Moją aktywność fizyczną oceniam jaką dobrą, w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie.... Witam. Nazywam się Karolina, mam 21 lat, ważę 59 kg przy wzroście 164 cm. Moją aktywność fizyczną oceniam jaką dobrą, w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie. Odżywiam się w miarę normalnie, jadam 3/4 posiłki dziennie, średnio co 3 godziny, ostatni około godziny 18. Jem dosyć mało słodyczy, więc już nie wiem za bardzo, co mogę zmienić w jadłospisie. W zeszłym roku zrzuciłam 15 kg i i do wakacji udawało mi się utrzymywać wagę na poziomie 56/57 kg, jednakże przez wakacje przytyłam. Za bardzo nie wiem w sumie czemu, dużo się ruszałam, jeździłam 2h dziennie na rowerze plus jakaś siatkówka, bieganie, w zależności od dnia i ochoty. Jadłam więcej niezdrowych potraw, ale wydawało mi się, że i tak kalorycznie powinnam być na minusie. Jednak po powrocie waga pokazała 59 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 54/55 kg (to moja wymarzona waga), tylko za bardzo nie wiem co już zmienić w jadłospisie i jaki sport uprawiać. Dodam jeszcze, że nie cierpię na żadne choroby przewlekłe. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego chudnę? Czym może być spowodowany spadek wagi?

Witam. Jestem prawie 15-letnią dziewczyną, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 40 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób, nigdy się nie odchudzałam. Jeszcze niedawno, będąc na bilansie u lekarza ważyłam ok. 44 kg. Odżywiam się w miarę normalnie, chociaż apetyt... Witam. Jestem prawie 15-letnią dziewczyną, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 40 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób, nigdy się nie odchudzałam. Jeszcze niedawno, będąc na bilansie u lekarza ważyłam ok. 44 kg. Odżywiam się w miarę normalnie, chociaż apetyt mam średni - jestem raczej typem "niejadka". Nie lubię jeść dużo, szybko się najadam. Zastanawiam się, czym może być spowodowany ten spadek wagi? Pozdrawiam P.S. Dodam, że od niedawna mam nadciśnienie i komorową arytmię serca - nie wiem czy ma to jakiś wpływ na wagę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć? W razie potrzeby mogę nawet odstawić słodycze

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Lubię słodycze, ale jak będzie trzeba, to potrafię je odstawić na bok. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć bez efektu jo-jo? Czuję się niekomfortowo w swojej skórze

Witam! :) Mam 14 lat, ważę ok. 55 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć bez efektu jo-jo. Ostatnio się odchudzałam jakiś rok temu. Sama nawet nie wiem jak to robiłam, ale dosyć schudłam, później nieco się zaniedbałam i... Witam! :) Mam 14 lat, ważę ok. 55 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć bez efektu jo-jo. Ostatnio się odchudzałam jakiś rok temu. Sama nawet nie wiem jak to robiłam, ale dosyć schudłam, później nieco się zaniedbałam i mi przybyło wagi. Nie za często lubię ćwiczyć, ćwiczę jak muszę. Staram się ograniczać słodycze i jem 2-3 razy dziennie. Na śniadanie jem 3 kanapki, później obiad i przed wieczorem znów kanapkę. Jak na swój wiek mam dosyć duże piersi, z brzucha też by nie zaszkodziło coś zrzucić. Najgorsze moim zdaniem są biodra i uda, źle się czuję z nimi, ponieważ jak dla mnie są za szerokie. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Wiem, że jestem w okresie dojrzewania, lecz naprawdę niekomfortowo się czuję z moją figurą. Dlatego proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy