Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak osiągnąć wymarzoną wagę 50 kg?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, mój wzrost to 167cm, wymiary: 84/73/84, waga 55,4 kg. Strasznie nie lubię niedziel i nudnych dni, w których nie ma zajęcia .;/ Chciałabym ważyć 50 kg i mieć 63 cm w talii.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy powinnam schudnąć? I jak mieć płaski brzuch?

Mam 15 lat. Ważę 64 kg przy wzroscie 173 cm. Na moim brzuchu mam fałdki tłuszczu. Chciałabym się ich pozbyć i mieć płaski brzuch, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć do normalnej wagi?

Ważę 50 kg, mam 150 cm wzrostu i mam 10 lat. Chcę schudnąć do normalnej wagi. W mojej rodzinie panuje otyłość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy taki spadek wagi jest możliwy?

Witam. Mam prawie 15 lat. Ważę 73 kg przy 167 cm. Chciałabym ważyć 60-58 kg. Ostatnio byłam na diecie Dukana. Wiem - mój błąd. Nie powinnam tego robić. Chciałabym chudnąć po 2 kg tygodniowo. Nie mam na myśli głodówek. Chcę... Witam. Mam prawie 15 lat. Ważę 73 kg przy 167 cm. Chciałabym ważyć 60-58 kg. Ostatnio byłam na diecie Dukana. Wiem - mój błąd. Nie powinnam tego robić. Chciałabym chudnąć po 2 kg tygodniowo. Nie mam na myśli głodówek. Chcę zrobić tak - jeść chude mięso, mleko, jajka, warzywa (bez ziemniaków), owoce etc. Nie będę jeść: fast foodów (nie jem ich od straaasznie dawna) słodyczy, ziemniaków, chleba, tłustego mięsa, smażonych rzeczy, a warzywa najlepiej surowe. Będę ćwiczyć po 3,5 h dziennie. Na Dukanie dużo ćwiczyłam i czułam się wspaniale. Ćwiczenia były takie: 1 h ćwiczeń rano i wieczorem na stepperze, 0,5 interwałów, bieganie po domu, hantle, callanetics (tylko niektóre ćwiczenia), skakanka. Oczywiście picie po 2-2,5 l wody dziennie. Kolacja o 17.00 - 17.30. Nie mam zamiaru jeść bardzo mało, tylko tyle ile wiem, że muszę. Czy w ten sposób mam szansę tracić ok. 2 kg na tydzień? Wiem, że to dużo i nie najzdrowiej ale to baaaardzo baaaardzo naprawdę baaaardzo ważne. Dziękuję za pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mały apetyt i niedowaga

Witam,  Jestem kobietą. Mam 21 lat, ważę 53kg i mam 173cm wzrostu. Mam mały apetyt. Czy moja waga jest dobra, bo z tego wynika, że mam niedowagę. Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile muszę schudnąć i czy odżywiam się prawidłowo?

Teraz ważę 68 kg, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Na co dzień wykonuję różne czynności, nie siedzę ciągle, codziennie wychodzę na spacer z psem. Wcześniej próbowałam schudnąć i nie jadłam słodyczy, schudłam 4 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość.... Teraz ważę 68 kg, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Na co dzień wykonuję różne czynności, nie siedzę ciągle, codziennie wychodzę na spacer z psem. Wcześniej próbowałam schudnąć i nie jadłam słodyczy, schudłam 4 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza, nie choruję na nic. Oto moje przykładowe menu: -8.00 śniadanie: kanapka lub płatki kukurydziane, -15.00 obiad: spagetti, -19.00 kolacja: 2 kanapki W ciągu dnia zjem czasem jakiś owoc lub warzywo. Weekend: -9.00 śniadanie: kanapka, -13.00 obiad: ziemniaki, kotlet, surówka, -18.00 kolacja: kanapki. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ja jestem gruba? Przecież w mojej rodzinie nie ma osób z nadwagą.

Jestem dziewczyną, mam prawie 13 lat i 167 cm wzrostu, ważę 46 kg - czy jestem gruba? Dużo ćwiczę, jeżdżę na rowerze, biegam, jestem nawet w klasie sportowej. Niedługo mam powiaty w biegi i ręczną, ale coś czuję, że nie wypadnę dobrze. W mojej rodzinie nie ma osób grubych.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy na odchudzanie lepiej pić zieloną czy czerwoną herbatę?

Mój wzrost to 152 cm, masa ciała 61 kg. Czy moja waga jest zbyt duża? Co zrobić, by ją zwiększyć? Mam 13 lat. Jestem dziewczyną. Dużo czasu spędzam przed komputerem, codziennie jeżdżę na rowerze, czasami skakam na skakance, mam zamiar... Mój wzrost to 152 cm, masa ciała 61 kg. Czy moja waga jest zbyt duża? Co zrobić, by ją zwiększyć? Mam 13 lat. Jestem dziewczyną. Dużo czasu spędzam przed komputerem, codziennie jeżdżę na rowerze, czasami skakam na skakance, mam zamiar jeździć na rolkach. Nie podejmowałam żadnych prób odchudzania i nie stosowałam diet. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jem różnie. Czy w odchudzaniu pomoże mi zielona herbata? A może lepiej pić czerwoną?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy ja jestem gruba?

Hej:) Mam na imię Daria. Chciałam zapytać czy jestem za gruba? Ważę 65kg i mierzę 1.67. Dodam jeszcze ze mam 12 lat. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam ważyć przy wzroście 165 cm?

Mam 11 lat, 165 cm i ważę 45-48 kg. Czy to nie za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chciałbym schudnąć do 80 kg. do 1.09.2010 co mam robić?

Trenuję piłkę nożną jestem ponadprzeciętnym zawodnikiem z dobrą techniką ale niestety brak mi szybkosci a jestem napastnikiem!!! Proszę, pomóżcie!!!! Mam 16 lat, ważę 90 kg i 190 cm wzrostu. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć 3 kg w tydzień?

Hej, mam 11 lat, ważę 53 kg i 156 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Może jak będe jadła tylko małe śniadanie i obiad to schudnę? Za tydzień jadę z rodzicami nad morze i nie chcę mieć 53 kg. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę skutecznie schudnąć będąc nastolatką?

Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 161 cm. Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po godzinie. Czuje sie potwornie w swoim ciele, nie ma części ciała z której nie mogłabym zebrać choć trochę tłuszczu. Podkreślam, że choruję na... Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 161 cm. Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po godzinie. Czuje sie potwornie w swoim ciele, nie ma części ciała z której nie mogłabym zebrać choć trochę tłuszczu. Podkreślam, że choruję na recklinghausena, ale nie mam wszystkich objaw związanych z tą chorobą. Od 8. roku życia do 13. dostawałam hormony. Jeżeli chodzi o moją dietę, nie faszeruję się fast-foodami i raz dziennie jem np: batona. Proszę pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy chudnięcie 2 kg na tydzień jest możliwe?

Witam. Mam 15 lat. Ważę 73 kg przy wzroście 167 cm. Chcę ważyć 58-60 kg, czyli zrzucić najlepiej 15 kg. Chciałabym chudnąć ok. 2 kg na tydzień. Wiem, że najlepiej chudnąć 0,5-1 kg, ale to jest dla mnie bardzo, bardzo... Witam. Mam 15 lat. Ważę 73 kg przy wzroście 167 cm. Chcę ważyć 58-60 kg, czyli zrzucić najlepiej 15 kg. Chciałabym chudnąć ok. 2 kg na tydzień. Wiem, że najlepiej chudnąć 0,5-1 kg, ale to jest dla mnie bardzo, bardzo ważne. Naprawdę. Ostatnio byłam na diecie Dukana, ale nie jest ona dla mnie. Zrezygnowałam z niej. Chudnięcie 2 kg na tydzień chcę osiągnąć w taki sposób: jeść chude, gotowane mięso, dużo surowych warzyw, owoców, pić mleko, jogurty naturalne z owocami itd. Nie jeść: słodyczy, smażonych rzeczy, chleba, ziemniaków, ryżu etc. Na Dukanie dużo ćwiczyłam i cudownie się czułam, miałam więcej energii i ogólnie czułam jakby zdrowie mi się poprawiło. Chcę ćwiczyć po 3,0-3,5 h dziennie. Wbrew pozorom dla mnie to nie jest jakoś specjalnie długo. A wykonywać będę (już wcześniej je wykonywałam) takie ćwiczenia: po 1 h rano i wieczorem stepper, 0,5 ćwiczeń interwałowych, bieganie po domu, hantle, skakanka, niektóre ćwiczenia z callaneticsu. Śniadanie i kolację chcę jeść czysto białkowe. Czy w ten sposób mogę chudnąć te 2 kg na tydzień? Przypominam, że to bardzo ważne :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć tańcząc balet?

Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w przyszłości chcę zostać zawodową tancerką, moja waga powinna... Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w przyszłości chcę zostać zawodową tancerką, moja waga powinna wynosić 45-47 kg. Staram się jeść zdrowo, nie przesadzać z ilościami, oczywiście nie myślę o fast foodach, chlebie, produktach mącznych (jeśli już to z pełnego przemiału). Czasami zdarza mi się zjeść coś słodkiego, ale staram się za wszelką cenę unikać jedzenia cukru. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu taniec klasyczny (różnie, od 2 h lekcyjnych do 6), często także jeżdżę konno. Niestety kiedy patrzę w lustro, chce mi się płakać, bo zamiast smukłej tancerki widzę siebie...Najbardziej nie podobają mi się moje nogi, są zbyt masywne, szczególnie w okolicach ud, tak samo brzydką mam pupę. Nie mam pojęcia jak mogę więcej schudnąć? Czasami zdarza mi się zejść do wagi 52-53 kg przed spektaklami czy występami (ze stresu), ale później kilogramy powoli wracają. Boję się, że mogą mnie wyrzucić ze szkoły za złą wagę, dlatego bardzo proszę o pomoc, sugestie i rady. Podrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie - co mam zrobić?

Witam, Mam taki problem -  mam 15 lat, wzrost 175 a moja waga to 68. Mimo, że moje BMI jest w porządku, jestem gruba! Najbardziej nie lubię swojego brzucha, Jest strasznie tłusty, tak samo jak moje uda. Gdy patrze w... Witam, Mam taki problem -  mam 15 lat, wzrost 175 a moja waga to 68. Mimo, że moje BMI jest w porządku, jestem gruba! Najbardziej nie lubię swojego brzucha, Jest strasznie tłusty, tak samo jak moje uda. Gdy patrze w lusterko, to płakać mi się chce. Próbowałam różnych diet, ćwiczeń, ale nie dałam rady, po kilku dniach znowu było opychanie się jedzeniem. A teraz w tym okresie jestem ciągle bardzo głodna. Nie wiem już co mam robić, nie chce być gruba!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć, żeby moja waga mieściła się w normie?

Proszę powiedzieć mi, ile powinnam ważyć. Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 158 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jestem grubasem - jak schudnąć?

Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? Mam 17 lat, ważę 46-48 kg, nigdy nie mam stałej wagi. Mam 164 cm, a w talii mam aż 66 cm! Przecież to tak dużo, co mam z tym zrobić? Proszę pomóżcie mi -... Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? Mam 17 lat, ważę 46-48 kg, nigdy nie mam stałej wagi. Mam 164 cm, a w talii mam aż 66 cm! Przecież to tak dużo, co mam z tym zrobić? Proszę pomóżcie mi - jak schudnąć do 45kg? Dodam, że robię codziennie przed godziną 17.00 codziennie 200 brzuszków i później nic nie jem i nie piję, co nie znaczny, że w dzień się opycham. I jeszcze przyciągam nogi do siebie prawie po każdym posiłku. Używam czopków glicerynowych na przeczyszczenie, już nie wiem, co mam ze sobą zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i unikać przytycia?

Mam problem. Myślę, że jestem gruba i chciałabym zapytać eksperta o radę jak schudnąć. Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 66 kg. Lubię jeździć rowerem na długie trasy i często to robię. Byłam u dietetyka i powiedziano mi,... Mam problem. Myślę, że jestem gruba i chciałabym zapytać eksperta o radę jak schudnąć. Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 66 kg. Lubię jeździć rowerem na długie trasy i często to robię. Byłam u dietetyka i powiedziano mi, że muszę uzupełnić wodę w swoim ciele, bo mam więcej braku wody niż tłuszczu. Bardzo bym chciała schudnąć z nóg. U mnie w rodzinie tylko jedna osoba jest otyła, moja kuzynka. Jem o różnych porach i na co mam ochotę to jem, słodycze staram się ograniczać. Proszę pomóżcie mi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć przy wzroście 172 cm?

Ważę 70 kg, mam 15 lat, 172 cm wzrostu, jestem kobietą. Trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu. Nie odchudzałam się. Rano jem śniadanie typu: płatki z mlekiem, jogurt lub parówkę na gorąco i kromkę, a czasami 2 kromki białego chleba.... Ważę 70 kg, mam 15 lat, 172 cm wzrostu, jestem kobietą. Trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu. Nie odchudzałam się. Rano jem śniadanie typu: płatki z mlekiem, jogurt lub parówkę na gorąco i kromkę, a czasami 2 kromki białego chleba. Na obiad jem: zupę pomidorową, potem mięso smażone udko, ziemniaki gotowane i mizerię, ogórek i pomidor. Potem jem dużo słodyczy, np. całą tabliczkę czekolady lub całe opakowanie ciastek. Na kolację: parówka gotowana z keczupem lub jogurt z bułką lub 3 kanapki z szynką. Jeszcze w ciągu dnia jem owoce, typu grejfrut, jabłko, morela, brzoskwinia. Wydaje mi się, że mam spuchniętą szyję i że mogę mieć chorą tarczycę, moja babcia ma i nie wiem, czy to jest dziedziczne. Nie byłam nigdzie u lekarza, bo mama mówi, że jest w porządku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy