Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Ile kilogramów powinnam schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 84,9 kg przy wzroście 172 cm. Jestem średnio aktywna, mam zamiar przez wakacje schudnąć i ćwiczyć. Doradźcie, ile powinnam schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co robię źle, że wciąż tyję?

Mam 32 lata. Ważę 62 kg, mam 154 cm wzrostu. W zeszłym roku ważyłam 52 kg dzięki kuracji M***15. Przez ten rok mimo ograniczeń przytyłam 10 kg. Prowadzę mało aktywny tryb życia. Od kiedy pamiętam zawsze się odchudzałam, a to... Mam 32 lata. Ważę 62 kg, mam 154 cm wzrostu. W zeszłym roku ważyłam 52 kg dzięki kuracji M***15. Przez ten rok mimo ograniczeń przytyłam 10 kg. Prowadzę mało aktywny tryb życia. Od kiedy pamiętam zawsze się odchudzałam, a to dietą 1000 kcal i intensywnymi ćwiczeniami , a to kopenhaską (3 razy, ale nie ukończyłan jej nigdy), bo miałam problemy z wagą. Pomijając okres ciąży ważyłam nawet 75 kg. Nie mam zaburzeń hormonalnych, na nic nie choruję. W mojej rodzinie nie ma przypadków otyłości - raczej to od wczesnych lat starano się mnie upaść (dosłownie) i już jako 4-latka byłam słodkim pulpetem i tak mi zostało. A teraz do rzeczy - jestem na trzecim dniu diety dr Dukana. Kończę dzis trzeci dzień uderzeniówki( tak wykazał mi zrobiony test, według którego powinnam zrzucić 2 kg). Przez te 3 dni przytyłam z 59 do 61,7 kg .Co robić? Przeczytałam książkę, dokładnie stosowałam się do zaleceń. Moje menu, podaję w % zawartość tłuszczu: Wczoraj: - rano: udko (bez skóry, pieczone), kawa + słodzik - drugie śniadanie: bułeczka dukana z twarożkiem piątnica lekki, 3 ciasteczka z otrębów, jogurt 250 2% - obiad: udko bez skóry, pieczone w piekarniku, 2 jajka na twardo, kawa + słodzik - podwieczorek: serek piątnica lekki, tuńczyk w sosie własnym, - kolacja: jajko na jogurcie, kefir 2% - 400 Dziś: - śniadanie: jogurt 400 - 0,1%, kawa + słodzik, - drugie śniadanie: piątnica lekki, - obiad : bułeczka dukana, twarożek 5%, polędwica z indyka około 20 dag, 2 kotlety z mięsa indyczego pieczone w piekarniku, Kolacji jeszcze nie jadłam, ale mam przygotowane te kotleciki, udko pieczone bez skóry a następnie obgotowane w wodzie i jajko.  Piję około 4 l wody, 2 kawy dziennie i herbatę zieloną i czerwoną, nie używam soli do gotowania i pieczenia. Nie ćwiczę, nie jestem też przed miesiączką. Dodatkowo od początku diety (3 dzień ) wspomagam się Alli. Co robić, czy przedłużyć fazę ataku o 1 dzień ? Czy zgodnie z planem iść dalej ? Może ograniczyć ilość jedzenia? W książce wyraźnie było napisane by jeść dużo, tyle ile się chce i tak często jak się chce . A może popełniam jakiś błąd? Dodam, ze ostatnio jak się ważyłam byłam 6 dzień na kopenhaskiej, którą wtedy przerwałam, zrobiłam 2 dni oddechu jedząc normalnie i przeszłam na proteinową. Zważę się jutro rano, bo dziś zrobiłam to z pełnym żołądkiem. Ale mimo to jestem zaniepokojona.Czy może dać sobie spokój z tą dietą ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak skutecznie i widocznie schudnąć?

Witam, mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 67 kg ;( Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale były to jakieś diety z Internetu i zawsze chodziłam głodna, a jeśli schudłam, to zaraz znów przybierałam na wadze :( W mojej rodzinie... Witam, mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 67 kg ;( Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale były to jakieś diety z Internetu i zawsze chodziłam głodna, a jeśli schudłam, to zaraz znów przybierałam na wadze :( W mojej rodzinie jest kilka osób "przy kości", ale im udaje się schudnąć, a mnie nie. Nigdy wcześniej nie byłam u żadnego dietetyka, czy innego lekarza, ale bardzo chcę schudnąć. Największy problem mam z brzuchem i udami.Ostatnio staram się jeść zdrowo - jem więcej owoców i warzyw, a za to mniej słodyczy, ale nadal efektów nie widać :( Mieszkam na wsi, więc często jeżdżę rowerem, ale nie wiem za bardzo, jak mam ćwiczyć. Bardzo proszę o pomoc. Przez moja nadwagę nie mogę założyć żadnej fajnej bluzki czy sukienki. PS. ile powinnam ważyć przy moim wzroście i jak ćwiczyć, aby mieć szczupłe nogi i płaski brzuch?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla nastolatki na brzuch i uda

Mam 16 lat. Ważę 76 kg przy wzroście 169 cm. Nadwaga towarzyszyła mi odkąd pamiętam, lecz uważam, że teraz jestem wystarczająco dojrzała, żeby bez większych problemów zacząć stosować dietę. Mam otłuszczone zwłaszcza uda i brzuch. Mam w związku z... Mam 16 lat. Ważę 76 kg przy wzroście 169 cm. Nadwaga towarzyszyła mi odkąd pamiętam, lecz uważam, że teraz jestem wystarczająco dojrzała, żeby bez większych problemów zacząć stosować dietę. Mam otłuszczone zwłaszcza uda i brzuch. Mam w związku z tym kilka pytań. Jakie pokarmy przyspieszą trawienie? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby efekty były szybko widoczne? Jak rozłożyć w czasie odchudzanie i ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bardzo chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Mam 179 cm wzrostu i ważę w zaokrągleniu 60 kg. Chciałabym jakoś dość szybko schudnąć, tak 7-8 kg. Błagam, dajcie mi jakąś dietę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam niedowagę masy ciała?

Witam, mam 163 cm wzrostu, 16 lat i ważę niecałe 50 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę schudnąć i ile powinnam ważyć?

Witam. Mam 13 lat (I klasa gimnazjum), jestem dziewczyną i ważę aż 70 kg, przy wzroście 163 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że mam nadwagę. Mój problem polega na tym, że nie potrafię schudnąć. Byłam gruba odkąd pamiętam. Byłam... Witam. Mam 13 lat (I klasa gimnazjum), jestem dziewczyną i ważę aż 70 kg, przy wzroście 163 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że mam nadwagę. Mój problem polega na tym, że nie potrafię schudnąć. Byłam gruba odkąd pamiętam. Byłam na diecie (w "Klubie Zdrowego Odchudzania i Odżywiania") w wieku 11 lat i przez 2 miesiące schudłam nieco ponad 3 kg, lecz nic mi to nie dało, ponieważ po krótkim czasie stracone kilogramy powróciły. W mojej rodzinie zdarzają się przypadki nadwagi (np. moja mama czy babcia), lecz nie są one zaawansowane. Mama oraz babcia zawsze miały smukłą figurę, zbędne kilogramy pojawiły się po porodzie. Początkowo sądziłam, że mam za mało ruchu lub za dużo jem, ale zmieniłam zdanie, gdy porozmawiałam o tym z koleżanką. Ona nie jest wysoka (około 155cm), waży 41 kg, więc bardzo się zdziwiłam widząc, iż potrafi ona zjeść więcej ode mnie. Prawie cały czas przesiaduje w domu jedząc lody lub inne słodycze. Pomyślałam więc, że może mam złą przemianę materii lub chorą tarczycę. W poniedziałek idę na badanie na tarczycę i wszystko się okaże. Chciałabym dowiedzieć się, ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku oraz jak mogę skutecznie "zgubić" zbędne kilogramy. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w dwa tygodnie zrzucić zbędne kilogramy i zgubić brzuszek?

Nazywam się Olga i jestem dziewczyną. Mam 13 lat i przy wzroście 162 cm ważę 49 kilogramów. Codziennie jeżdżę na rowerze i spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam... Nazywam się Olga i jestem dziewczyną. Mam 13 lat i przy wzroście 162 cm ważę 49 kilogramów. Codziennie jeżdżę na rowerze i spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam wagi do masy swego ciała i zawsze byłam chuda. W mojej rodzinie nikt nie jest anorektykiem ani osobą otyłą. Jem dość mało, lecz często. Ograniczam cukry i fast-foody. Nie lubię swojego ciała. Czuję, że przez dojrzewanie przybyło mi kilka kilogramów, oponka na brzuszku. Pogrubiły się też moje uda. Chciałabym zrzucić kilka kilo. Jaka jest dla mnie idealna waga? Olga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby było mnie mniej?

Dzień dobry, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 93 kg. Trenuję siatkówkę od 5 lat (4 razy w tygodniu po 2h), poza tym chodzę na siłownię (raz w tygodniu również po 2h). Od malutkiego zawsze byłam grubsza od... Dzień dobry, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 93 kg. Trenuję siatkówkę od 5 lat (4 razy w tygodniu po 2h), poza tym chodzę na siłownię (raz w tygodniu również po 2h). Od malutkiego zawsze byłam grubsza od innych, pomimo mojej dużej wagi sport jest ze mną od zawsze. Moi rodzice są normalnej postury, ale mój brat też jest gruby. Jestem wegetarianką od małego (moi rodzice są wegetarianami), staram się jeść na dzień kilka małych posiłków bogatych w różne witaminy, piję wodę niegazowaną lub lekko gazowaną, a od czasu do czasu jakiś sok (coś w stylu Kubusia). Gdy idę na treningi biorę do picia wodę z magnezem. Słodyczy staram się unikać, czasem po treningu zjem ciastka LuuGo. Raz w miesiącu pozwolę sobie na kawałek ciasta z jabłkami. Jakieś 3 lata temu byłam po raz pierwszy u dietetyka, przez pierwszych kilka wizyt kazał mi zapisywać to, co jem, a później mówił mi, czego powinnam unikać, a co jeść. Następnie miałam różnego rodzaju diety wymyślone przez Pana doktora i nigdy nie udało mi się schudnąć więcej niż 5 kg, ale zawsze po jakimś czasie wracałam do poprzedniej wagi. Chciałam stosować dietę 1000 kcal, ale Pan doktor mi ją odradził z powodu trybu mojego życia. Dostałam skierowania na różne badania morfologia, OB, TSH itp. - wszystkie wyniki badań są pozytywne. Oprócz skierowania na te badania dostałam skierowanie do endokrynologa (wizyta dopiero w grudniu, chyba że rodzice załatwią wcześniej). Od 4 miesiąca życia choruję na astmę oskrzelową, ale jest kontrolowana, ponieważ od 2 lat nie miałam ataku. Pomimo mojej wagi mam dobrą kondycję i gibkość, ale nie da się ukryć, że gdyby było mnie mniej mogłabym być jeszcze lepsza. Chciałabym schudnąć jakieś 15-20 kg, lecz już nie wiem co robić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w czasie wakacji?

Mam duży problem. Mam 14 lat, mój wzrost to 168 i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi, jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś. Chciałabym zrzucić jakieś 5 kg bez efeku jo-jo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy już zawsze będę musiała liczyć kalorie?

Witam, mam 14 lat i sporą nadwagę. Mam zamiar schudnąć - za mną już 4 kg:) Martwi mnie jeden fakt. Moja Mama też miała nadwagę i tak jak ja, w wieku 14 lat schudła jakieś 20 kg. Niestety to nie... Witam, mam 14 lat i sporą nadwagę. Mam zamiar schudnąć - za mną już 4 kg:) Martwi mnie jeden fakt. Moja Mama też miała nadwagę i tak jak ja, w wieku 14 lat schudła jakieś 20 kg. Niestety to nie był koniec jej poświęceń, bo zawsze musiała liczyć kalorie, łatwo przybierała na wadze. Zastanawiam się, czy po tym jak schudnę, już zawsze będę musiała uważnie pilnować tego co jem? Moje siostry (jedna 20 lat, druga 11) jadły tyle co ja ( młodsza dużo więcej słodyczy i fast foodów), a mimo to, tylko ja od lat zmagam się z nadwagą. Dlaczego ja tyję a one nie? Obie mają świetną figurę, a nie odżywiają się zbyt zdrowo. Więc czy ja, tak jak Mama, będę musiała zawsze odmawiać sobie przyjemności w trosce o wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, skoro nie jem słodyczy?

Hej, mam na imię Magda, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie jem słodyczy (może czasami w weekend coś skubnę), dużo tańczę, ale nie stosuję żadnych diet ani nie biorę tabletek. Nie byłam u lekarza i... Hej, mam na imię Magda, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie jem słodyczy (może czasami w weekend coś skubnę), dużo tańczę, ale nie stosuję żadnych diet ani nie biorę tabletek. Nie byłam u lekarza i wiem, że i tak rodzice ze mną nie pójdą, bo ja sama trochę się wstydzę. Nie wiem, jak mam zrzucić brzuch. Chciałabym ważyć 40 kg. Może podacie jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest prawidłowa? Ile i jak powinnam schudnąć?

Jestem dziewczyną i ważę 50-51 kilogramów przy 165 cm wzrostu. Jestem średnio aktywna, często biegam i codziennie chodzę ok.1,5 kilometra. Jestem wegetarianką. Poza tym robię brzuszki, kręcę hula-hop i ćwiczę podstawowe ćwiczenia (rowerek itp.). Przedtem próbowałam ograniczyć słodycze. W mojej... Jestem dziewczyną i ważę 50-51 kilogramów przy 165 cm wzrostu. Jestem średnio aktywna, często biegam i codziennie chodzę ok.1,5 kilometra. Jestem wegetarianką. Poza tym robię brzuszki, kręcę hula-hop i ćwiczę podstawowe ćwiczenia (rowerek itp.). Przedtem próbowałam ograniczyć słodycze. W mojej rodzinie występuje otyłość oraz anoreksja. Przykładowy jadłospis to: - rano (ok. 7) jem kanapkę z powidłami i piję kakao, potem w szkole (ok.10 i 14.00) kawałek chleba z serem, - w domu (16,30 - 18,00) jem ziemniaki gotowane w łupinkach z kapustą, - na kolację jem ( 20,00 - 21,00) jogurt malinowy. W ciągu dnia jem również cukierki, jabłka, grejpfruty, kawałek czekolady. Piję ok 1,5 litra dziennie wody niegazowanej. Źle czuje się w swoim ciele i jestem zakompleksiona. Moje przyjaciółki ważą ok. 30-40 kg. Czy ja dobrze ważę? Jeśli nie, to co mogę zrobić, aby schudnąć? Pomóżcie! Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 20 kg w pół roku?

Ważę 88 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym ważyć 68 kg.Tylko nie wiem, czy to możliwe, schudnąć 20 kilo w pół roku? Mam zamiar chodzić codziennie na basen i pływać po 1 godzinie dziennie. Proszę o pomoc - jak mogę schudnąć 20 kg w pół roku? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to. Niby nie jest najgorzej, moja figura przypomina klepsydrę. Męczę się jednak z odstającym brzuszkiem i masywnymi udami. Chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć zdrowo się odżywiając?

Mam 16 lat, 163/162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć conajmniej do 50 kg. Taka waga byłaby dla mnie zadowalająca. Stosowałam dietę kapuścianą w trakcie której w 6 dni schudłam trzy kilo, ale nastąpił efekt jo-jo. W dodatku... Mam 16 lat, 163/162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć conajmniej do 50 kg. Taka waga byłaby dla mnie zadowalająca. Stosowałam dietę kapuścianą w trakcie której w 6 dni schudłam trzy kilo, ale nastąpił efekt jo-jo. W dodatku zupa była niesmaczna. Chciałabym wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zapisać się na basen. Jak na razie ograniczam słodycze. Chcę schudnąć przez te dwa miesiace. Prosze o jakieś rady ; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 15 kg?

Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi...

Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi nie kupią. Proszę o pomoc, bo wstydzę się pokazywać w stroju kąpielowym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy wzroście 179 cm

Mam 179 cm wzrostu i ważę w zaokrągleniu 60 kg. Chciałabym jakoś dość szybko schudnąć, tak 7-8 kg. Błagam dajcie mi jakąś dietę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów?

Dzień dobry! Mam na imię Kinga i mam 17 lat. Od paru miesięcy (około 7) cierpię na nadwagę. Ważę 76 kilogramów przy wzroście 160 cm. Chciałabym zrzucić chociażby 5-10 kg, tylko kompletnie nie wiem jak mam to zrobić? Czytałam...

Dzień dobry! Mam na imię Kinga i mam 17 lat. Od paru miesięcy (około 7) cierpię na nadwagę. Ważę 76 kilogramów przy wzroście 160 cm. Chciałabym zrzucić chociażby 5-10 kg, tylko kompletnie nie wiem jak mam to zrobić? Czytałam dużo w Internecie o dietach. Podobno najlepsza jest kopenhaska, ale po niej miałam złe samopoczucie i efekt jo-jo. Czy mogę liczyć na pomoc? Co mogę zrobić, by schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kilogramów?

Witam, chciałabym schudnąć 5 kg. Czy możecie mi polecić jakąś dietę, bo już nie mogę patrzeć na swoje ciało, odraża mnie. Chcę być szczupła, jak inne dziewczyny:) Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy