Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czy mam dobre wymiary i prawidłową wagę?

Witam! Mam na imię Kasia i mam 12 lat. Ważę 56 kg przy wzroście 156 cm, obwód klatki piersiowej - 88cm,talii, pasa - 76 cm, bioder - 98 cm, a obwód uda - 59 cm. Czy moja waga jest dobra?... Witam! Mam na imię Kasia i mam 12 lat. Ważę 56 kg przy wzroście 156 cm, obwód klatki piersiowej - 88cm,talii, pasa - 76 cm, bioder - 98 cm, a obwód uda - 59 cm. Czy moja waga jest dobra? Czy mam dobre wymiary? A tak w ogóle to chciałabym zrzucić ok 10 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co robić, żeby schudnąć?

Witam, mam 14 lat, ważę 55 kg przy wzroście 153 cm. Ćwiczę regularnie już od ponad pół roku piłkę reczną, mam 3 treningi w tygodniu, po około 2 godziny. Mam jednak duży brzuch i ciągle jem, brakuje mi silnej woli. Dodam też, że bardzo często boli mnie głowa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu

Mam 145 cm wzrostu i ważę 59 kg. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy organizm musi przyzwyczaić się do innej masy ciała?

Dzień dobry. Czy organizm musi przyzwyczaić się do innej masy ciała? Tej po odchudzaniu w stosunku do tej przed odchudzaniem? Proszę o wyjaśnienie na przykładach. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jestem gruba. Jak schudnąć?

Witam! Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 50-51 kg. Czy mam dużą nadwagę i co zrobić, aby moja waga była w normie? W mojej rodzinie nie występuje otyłość, tylko ja jestem taka gruba ;( Proszę o pomoc! Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest odpowiednia waga do wzrostu 163 cm?

Jaka będzie odpowiednia waga do wzrostu 163 cm? Obecnie ważę 46,5 kg, lecz waga waha się od 45 do 48,5 kg. Wspomnę, że mam 20 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowo ważę?

Mam 14 lat i ważę 75 kg przy wzroście 170. Próbowałam jakieś diet, ale naprawdę nie mogłam dotrzeć do końca. Schudłam trochę, bo w tamtym roku, gdy miałam 13 lat, ważyłam 82 kilo przy wzroście 168-169, dokładnie nie pamiętam. Pomóżcie mi, bo nie czuję się dobrze przy takiej wadzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć po 40-tce?

Właśnie obchodziłam 40. urodziny i z bólem weszłam na wagę. Jestem zła na siebie, że tak się zapuściłam. Mam 158 cm i ważę 59 kg. Całe życie wysportowana i atrakcyjna kobieta. Tej zimy przeszłam operację usunięcia ogromnej torbieli i prawego... Właśnie obchodziłam 40. urodziny i z bólem weszłam na wagę. Jestem zła na siebie, że tak się zapuściłam. Mam 158 cm i ważę 59 kg. Całe życie wysportowana i atrakcyjna kobieta. Tej zimy przeszłam operację usunięcia ogromnej torbieli i prawego jajnika z przydatkami, rozpoznano u mnie niedoczynność tarczycy i stało się. Zamiast kursu instruktora narciarskiego, spokojne siedzenie w domu przed tv, zero ruchu, kawa za kawą, a do tego co dwa tygodnie ostrożnie, bo odczuwam ból piersi, więc może tym razem się udało i jestem w ciąży. Mam już 9-letniego syna, ale marzę o jeszcze jednym. Rodząc go ważylam 59 kg, po porodzie 49 kg, a po kilku latach było 53-52 kg i to jest moja waga. Czuję się opieta w skórze, ciuchach i mało atrakcyjna. Jestem leniwa i ciągle ospała. Mam już takiego stanu dosyć, dostosuję się do nowego trybu życia. Pomóżcie. Małgosia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć?

Witam, mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak szybko schudnąć? Może dieta? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowy obwód talii dla 12-latki

Witam! Mam na imię Kasia i mam 12 lat. Ważę 56kg przy wzroście 156 cm, a obwód bioder i talii wynosi 80cm. Czy dobrze ważę? A tak w ogóle to chciałabym zrzucić z 10 kg. A co z obwodem bioder i talii? Czy mam dobre wymiary talii i bioder do wagi?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak poprawić metabolizm?

Witam! Mam 22 lata, aktualnie ważę 51 kg przy wzroscie 159 cm. Moja waga od początku roku 2010 skacze w granicach 48-54 kg, w zależności od apetytu, z którego opanowaniem mam największy problem. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, dlatego mój... Witam! Mam 22 lata, aktualnie ważę 51 kg przy wzroscie 159 cm. Moja waga od początku roku 2010 skacze w granicach 48-54 kg, w zależności od apetytu, z którego opanowaniem mam największy problem. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, dlatego mój metabolizm nie działa jak powinien, również przez różnego rodzaju diety, przez które co jakiś czas przechodzę. Mam skłonności do sięgania po słodycze, nie przepadam za mięsem i moje odżywianie ogólnie jest nieregularne, dlatego nie potrafię określić przeciętnego jadłospisu dnia. Często miałam napady apetytu - przejadałam się i znowu zaczynałam odchudzać. Rok temu ważyłam nawet 45 kg, gdyż utrzymywałam dość długo dietę 1000kcal. Moja wymarzona waga, z którą najlepiej się czuję to 47-48 kg. Nigdy nie byłam gruba, jednak nie podoba mi się moje ciało i chciałabym w końcu ustabilizować swój sposób odżywiania, opanować apetyt i chęć sięgania po słodycze, a jednocześnie przyspieszyć metabolizm. Od czego zacząć? Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak bezpiecznie i na stałe pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Witam. Mam na imię Wojtek, mam 25 lat, 174 cm wzrostu i ważę 89 kg. W 2005 roku miałem prawidłową wagę, a nawet atletyczną sylwetkę, gdyż systematycznie chodziłem na siłownię. Niestety wszystko zmieniło się, gdy zacząłem studia. Zła dieta, brak... Witam. Mam na imię Wojtek, mam 25 lat, 174 cm wzrostu i ważę 89 kg. W 2005 roku miałem prawidłową wagę, a nawet atletyczną sylwetkę, gdyż systematycznie chodziłem na siłownię. Niestety wszystko zmieniło się, gdy zacząłem studia. Zła dieta, brak ruchu i nieregularne posiłki spowodowały, że moja waga wzrosła i utrzymuje się na tym poziomie przez około 3 lata, a nawet nieznacznie wzrasta. Trudno mi ją zrzucić, chociaż wiem, że jak na moją budowę fizyczną taka waga jest niedopuszczalna. W swoim życiu przekonałem się, że najważniejsza jest dieta. Jednak należę do tzw. "niejadków" i wiele potraw mi nie smakuje. Wszyscy wiemy, że źle jadamy, ale mało kto z nas wie, jak jeść prawidłowo. Proszę zatem o przybliżenie mi ogólnych zasad żywienia w przypadku walki z nadwagą zarówno w okresie letnim jak i w zimowym, gdyż wiele produktów zimą nie jest dostępnych. Zaznaczam, że nie chodzi mi o szybkie, lecz o trwałe efekty. Czy jazda na rowerze jest dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej w przypadku mojej masy? Z dostępnych mi źródeł wynika, że tak, jednak dopiero po około godzinie jazdy uruchamiane są rezerwy z tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy tak naprawdę spala się tłuszcz. Czy jest to prawda? Proszę o odpowiedź na moje pytania. Pozdrawiam Wojciech
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić? Jak schudnąć?

Mam 16 lat, mam 170-172 cm wzrostu, ważę 88 kg. Nie wiem, co mam już robić, co zastosować, żeby schudnąć chociaż 10 kg w jak najkrótszym czasie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć - jak to zrobić?

Mam 14 lat, mam 151 cm wzrostu i ważę 54 kg . Nie wiem, jak mam schudnąć...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam prawidłową wagę? cz.2

Napisałam w poprzednim pytaniu, że schudłam z 82 kg do 75 kg. Nie stosowałam żadnych diet, po prostu jadłam, ale mniej, ćwiczyłam przez wakacje: rower, bieganie itd. Rozmawiałam z mamą o dietetyku, ale ona uważa, że za dużo słodyczy jem,... Napisałam w poprzednim pytaniu, że schudłam z 82 kg do 75 kg. Nie stosowałam żadnych diet, po prostu jadłam, ale mniej, ćwiczyłam przez wakacje: rower, bieganie itd. Rozmawiałam z mamą o dietetyku, ale ona uważa, że za dużo słodyczy jem, a ja próbuję je ograniczyć. Rzadko jem śniadania, chociaż one są najważniejsze, po prostu ich nie lubię. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinna ważyć 15-latka?

Mam 15 lat, ważę 51 kg i mam 152 cm wzrostu. Moim problemem jest duży brzuch - mam 80 cm w pasie. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co jeść, bo nie lubię warzyw

Mam 13 lat i 162 cm wzrostu, ważę 65 kg. Chciałabym zacząć ubierać się w krótkie spódniczki, ale się wstydzę, bo mam grube nogi. Nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, bo nie lubię warzyw.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Piramida żywienia na diecie

Czy powinnam się odchudzać i jak uniknąć efektu jo-jo?

Mam 16 lat, ważę 52 kg przy wzroście 166 cm. Moje BMI jest prawidłowe, jednak chciałabym schudnąć w niektórych partiach ciała. Myślałam o skakance, ale obawiam się, że jeżeli będę skakała na skakance załóżmy przez miesiąc, a pózniej już nie,... Mam 16 lat, ważę 52 kg przy wzroście 166 cm. Moje BMI jest prawidłowe, jednak chciałabym schudnąć w niektórych partiach ciała. Myślałam o skakance, ale obawiam się, że jeżeli będę skakała na skakance załóżmy przez miesiąc, a pózniej już nie, to może pojawić się efekt jojo. Proszę o pomoc i poradę w tej kwestii.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak skutecznie schudnąć w wakacje?

Cześć! Potrzebuję dobrej i skutecznej rady na temat odchudzania. Mam 160 cm wzrostu i w październiku będę mieć 14 lat. Ważę 63 kg. Bardzo chcę schudnąć i wyglądać w końcu tak jak trzeba. Wszyscy wokół wytwarzają mi presję na temat... Cześć! Potrzebuję dobrej i skutecznej rady na temat odchudzania. Mam 160 cm wzrostu i w październiku będę mieć 14 lat. Ważę 63 kg. Bardzo chcę schudnąć i wyglądać w końcu tak jak trzeba. Wszyscy wokół wytwarzają mi presję na temat otyłości. Mówią, że muszę schudnąć, czasem żeby mnie zasmucić, innym razem dlatego, że tak po prostu sądzą. Są i tacy, którzy mówią mi, że nie jestem gruba, ale to pewnie po to, żebym się nie martwiła. Ja zawsze im wszystkim odpowiadam, że jestem bardzo niska, bo koleżanki w szkole mają już około 167 cm! Ale to mnie i tak nie satysfakcjonuje. Niedługo rozpoczynają się wakacje i chciałabym wiedzieć, jak schudnąć przez te 2 miesiące, żebym po nich wróciła do szkoły i czuła się swobodnie (żebym nie musiała się wstydzić siebie). To już mnie męczy, bo przez to nawet niektórych ubrań nie zakładam, bo uważam, że wyglądam grubo. Od niedawna biegam co wieczór, ograniczam posiłki, nie jem już tyle słodyczy i węglowodanów co kiedyś, z rana robię brzuszki, rozciągam się, ale nie wiem, czy to coś daje. Najbardziej denerwują mnie łydki i uda. Co mam robić? Prosze pomóżcie ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć bez ćwiczeń?

Mam 17 lat i ważę 95 kg. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu, czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na w-f. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę...

Mam 17 lat i ważę 95 kg. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu, czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na w-f. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę ciała (brzuch, uda, pośladki). Zbliżają się wakacje więc mam dużo czasu wolnego. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy