Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mogę szybko i efektywnie schudnąć?

Mam na imię Paulina i ważę 70 kilo przy wzroście 169, bardzo przytłacza mnie myśl o tym, że jestem gruba i wszyscy się na mnie patrzą, naprawdę chciałabym schudnąć. Mam dwie fałdki na brzuchu i grube uda naprawdę od czasu do czasu ćwiczę, ale bez rezultatu. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć?

Witam, lekarzy mam 12 lat 167cm wzrostu i 88kg muszę spalić przynajmniej 10kg. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i co jeść? Wybrałem wakacje na okres spalania, ponieważ dużo ruchu. Ćwiczę na siłowni i gram w piłkę. Jem 3 razy dziennie a waga stoi :(. Więc proszę was o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zatrzymana waga - co się dzieję?

15 lat, 160 cm wzrostu, waga 60 kg. Stosuję dietę. Dieta nie ma jako takiej nazwy. Zdrowy sposób odżywiania, 5 posiłków dziennie, ostatni o 18. Plus bieganie i rower. Dietę stosuję ok 2 tygodni. Schudłam 4kg i teraz nagle się... 15 lat, 160 cm wzrostu, waga 60 kg. Stosuję dietę. Dieta nie ma jako takiej nazwy. Zdrowy sposób odżywiania, 5 posiłków dziennie, ostatni o 18. Plus bieganie i rower. Dietę stosuję ok 2 tygodni. Schudłam 4kg i teraz nagle się zatrzymała! Co robić? Czy to już koniec? Mam wrócić do starych nawyków ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak szybko schudnąć z bioder?

Witam, ważę 52 kg, mam 162cm wzrostu. Mam bardzo grube biodra i chcę się ich pozbyć, ale nie wiem jak. Może moglibyście mi pomóc? Jedziemy za miesiąc do aqua parku i wstydzę się założyć strój. Chcę schudnąć. Proszę o pomoc. Przepraszam za kłopot :)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak można schudnąć 4 kg w weekend?

Mam 13 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Przeraziłam się bardzo, kiedy wczoraj weszłam na wagę, a wiedząc, że do wakacji pozostał tylko tydzień, muszę schudnąć jak najwięcej! Tydzień temu skończyłam chorować, ponieważ byłam tydzień chora... Mam 13 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Przeraziłam się bardzo, kiedy wczoraj weszłam na wagę, a wiedząc, że do wakacji pozostał tylko tydzień, muszę schudnąć jak najwięcej! Tydzień temu skończyłam chorować, ponieważ byłam tydzień chora na anginę. A teraz chciałabym się zapytać, co jeść, a czego nie i co jeszcze robić, by schudnąć przez ten tydzień i przez wakacje nie przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 15 kilogramów w ciągu 2 miesięcy?

Mam 18 lat i przy 169 cm wzrostu ważę okolo 80 kg :/ Co zrobić, żeby schudnać tak do około 65 kg ? Proszę pomóżcie mi. Chciałabym tak do miesiąca, dwóch zrzucić zbędne kilogramy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm

Witam! Mam 14 lat, 158 wzrostu i ważę 58,5 kg. Jak miałam w szkole ważenie, pielęgniarka powiedziała mi, że mam tendencje czy skłonności do tycia. Moje pytanie brzmi więc, czy powinnam się odchudzać? Dodam jeszcze, że gram w tenisa ziemnego. Proszę o szybka i szczerą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Normalna dieta odchudzająca dla nastolatki

Chcę schudnąć parę kilo. Mam 13 lat i ważę 63kg i mierzę 166. Chciała, bym zastosować dietę, ale taką normalną nie jakieś wodorosty itp. tylko normalna, żebym nie musiała mówić mamie. I w jakich godzinach jeść oraz co ma mało kalorii.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka a plastry odchudzające

Mam 13 lat, mój wzrost to ok 170cm, waga ok.70-75kg. Chciałabym schudnąć czy w moim wieku można używać plastrów odchudzających?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Czy moja waga jest w porządku?

Mam 13 lat, ważę 53kg i mam 165cm wzrostu. Moje BMI jest w normie, ale mam fałdy tłuszczu na brzuchu. Znam dziewczyny, które ważą więcej, ale tak nie mają. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 158 cm?

Witam! Mam 14 lat, ważę 58,5 kg przy wzroście 158. Pielęgniarka szkolna jak mnie ważyła powiedziała, że mam tendencje, czy skłonności do nadwagi. Chciałam się spytać, czy moja waga jest odpowiednia i czy nie powinnam schudnąć? Dodam jeszcze, że prowadzę... Witam! Mam 14 lat, ważę 58,5 kg przy wzroście 158. Pielęgniarka szkolna jak mnie ważyła powiedziała, że mam tendencje, czy skłonności do nadwagi. Chciałam się spytać, czy moja waga jest odpowiednia i czy nie powinnam schudnąć? Dodam jeszcze, że prowadzę aktywny tryb życia, ok. 7h w tygodniu mam zajęcia ruchowe. Bardzo proszę o szybką i szczerą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam nadwagę przy wzroście 160 cm?

Mam 12 lat i ważę 70 kg, 160 wzrostu. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć w tydzień 5 kilogramów?

Dzień dobry,Mam 13 lat, 158cm wzrostu i ważę 47 kilogramów. Uważam, że jestem gruba, mam wystający brzuch, grube uda i łydki, tylko ręce są ok. Za tydzień mamy w szkole dyskotekę i chciałabym na niej wyglądać lepiej, ale do... Dzień dobry,
Mam 13 lat, 158cm wzrostu i ważę 47 kilogramów. Uważam, że jestem gruba, mam wystający brzuch, grube uda i łydki, tylko ręce są ok. Za tydzień mamy w szkole dyskotekę i chciałabym na niej wyglądać lepiej, ale do tego muszę schudnąć. Dlatego moje pytanie brzmi, jak schudnąć w tydzień, najlepiej z 5 kg - myślę, że jak bym ważyła 42 kg, to miałabym lepsze proporcje ciała. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i jak często, żeby schudnąć w tydzień? Jaka dieta pozwoli mi schudnąć w tydzień? Mama na pewno zgodzi się przygotować konkretne dania, sama też chce trochę schudnąc, więc pewnie byłoby jej to na rękę.
Boję się tylko, że jak teraz schudnę, to potem szybko mi te 5 kg wróci, bo tak miała koleżanka. Co robić, żeby mi się to nie przytrafiło?
Czekam na odpowiedź i dziękuję.
Pozdrawiam, Gabrysia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy zdrowo sie odchudzam? Nie będzie efektu jo-jo?

Od 14 maja zaczęłam się odchudzać. Mam 158 cm i ważyłam 61,30 kg. Kupiłam sobie tabletki wspomagające "Linea" Jadłam 3 posiłki dziennie i codziennie biegałam w domu po 30 minut. + czasem ćwiczenia. Posiłki nie przekraczały 1000 kcal. Przez 3... Od 14 maja zaczęłam się odchudzać. Mam 158 cm i ważyłam 61,30 kg. Kupiłam sobie tabletki wspomagające "Linea" Jadłam 3 posiłki dziennie i codziennie biegałam w domu po 30 minut. + czasem ćwiczenia. Posiłki nie przekraczały 1000 kcal. Przez 3 tygodnie schudłam 4 kg. Teraz obecnie waga wskazuje 57 kg. Chce schudnąć jeszcze 2 kg i jestem teraz na stabilizacji. Jem 4 posiłki i 1200 kcal. Codziennie ćwiczę ćwiczenia z internetu, na różne partie ciała, zaczynając od góry do dołu. Czy uda mi się schudnąć na takich zasadach do 26 czerwca jeszcze 2 kg? Przykładowy jadłospis. Śn. (w szkole) - kromka chleba z serem ziołowym + herbata 250 ml Ob. woreczek ryżu z truskawkami i bananem + jogurt muesli Pod. 2 batoniki petitki Lu Go Kol. 125 ml jogurtu naturalnego. Jestem najedzona i nie chodzę głodna. Jak myślicie czy będzie jo-jo i czy schudnę te 2 kg do 26 czerwca? Dobrze się odchudzam?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Ile kilogramów muszę schudnąć?

Mam 12 lat, 166 cm wzrostu i 59 kg. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć i spalić zbędne kalorie?

Witam, mam 12 lat, 167cm wzrostu i 87kg. Mam pytanie jak szybko schudnać, bo teraz zaczynają się wakacje i marzę o spaleniu przynajmniej 10kg. Doradzicie mi jakieś diety lub ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Łatwa dieta odchudzająca dla nastolatki

Ważę 49 kilo ale raczej 50 kilo. Mam 11 lat i 8 miesięcy, jestem dziewczyną. Tryb mojego życia jest siedzący i na W-F ie dobrze nawet ćwiczę. Próbowałam diet, ale ciągle mi się nie udawało, rezygnowałam ze słodyczy i... Ważę 49 kilo ale raczej 50 kilo. Mam 11 lat i 8 miesięcy, jestem dziewczyną. Tryb mojego życia jest siedzący i na W-F ie dobrze nawet ćwiczę. Próbowałam diet, ale ciągle mi się nie udawało, rezygnowałam ze słodyczy i nie jeść po godz. 18.00 ale to się nie powiodło. W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość i nadwaga. Nie byłam u lekarza, bo mam mówi, że nie trzeba, ale ja chcę schudnąć! Nie wytrzymuję jak koleżanki się wyśmiewają! A i jeszcze nie mogę jeździć na basen może w następnym roku szkolnym, i nie chcę fitness jedynie tylko w domu. Miałam nie jeść po godzinie 18, ale się nie udaje. Pomocy! Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy nie za szybko chudnę?

Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko? Dodam jeszcze, że mam 15 lat.... Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko? Dodam jeszcze, że mam 15 lat. Nie tyle chce zmniejszyć swoją wagę, ale chcę schudnąć na brzuchu, bo strasznie wystaje. Jaka dietę i ćwiczenia (oprócz brzuszków) mogę stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przyczyny tycia na dietach

Witam, mam 30lat, 110kg, jestem kobietą i średnio 5-6 godzin tygodniowo ćwiczę (taniec, siłownia), mam siedzącą pracę. Od ponad 3 lat próbuję stracić "kochane ciałko", ale... pierwszą dietą była dieta 1000kcal, niestety po pół roku zaczęłam wracać do wagi wyjściowej-...

Witam, mam 30lat, 110kg, jestem kobietą i średnio 5-6 godzin tygodniowo ćwiczę (taniec, siłownia), mam siedzącą pracę. Od ponad 3 lat próbuję stracić "kochane ciałko", ale... pierwszą dietą była dieta 1000kcal, niestety po pół roku zaczęłam wracać do wagi wyjściowej- stosując rygorystycznie dietę. Później próbowałam diety garściowej, tu również poległam po pół roku, ostatnią dietą była dieta Dukana, niestety scenariusz się powtarza. Dodam, że mam PCO i insulinooporność. Jaki jest powód tycia na diecie? Uprzedzając domniemania, nie niepopuszczam i nadal rygorystycznie trzymam się jadłospisu diety i mimo to tyję. Nietrudno się domyśleć jak działa to na psychikę i próbę motywacji. Czy są jakieś badania, które pomogą mi odpowiedzieć na pytanie: co jest nie tak? Moim problemem nie jest ani typ ani ilość jedzenia, sądzę, że aktywności fizycznej również mi nie brak, więc o co chodzi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć bez stosowania głodówek?

Witam, mam 13 lat i ważę 63 kilo, przy wzroście 166 cm. Jestem uczennicą i mam WF 4 razy w tygodniu. Nie odchudzałam się wcześniej. Moja waga jest w normie, ale mam bardzo gruby brzuch, uda i nogi. Chciałabym się...

Witam, mam 13 lat i ważę 63 kilo, przy wzroście 166 cm. Jestem uczennicą i mam WF 4 razy w tygodniu. Nie odchudzałam się wcześniej. Moja waga jest w normie, ale mam bardzo gruby brzuch, uda i nogi. Chciałabym się tego pozbyć. Za kilka dni wakacje i przez ten okres chciałabym schudnąć. Motywuje mnie do tego gimnazjum, do którego idę po wakacjach. Nie chcę się głodzić! Chcę tylko, aby podała mi Pani zestaw ćwiczeń, które mogę wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym też otrzymać wykaz, co ile ma kalorii. Dodam też, że miesiączkuję od listopada 2009 roku. Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy