Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 10 kilogramów?

Witam mam 20 lat,156 cm wzrostu i waże 63 kg :/ chciałabym do wakacji zrzucić ok. 10 kg. Jak to zrobić? Mam duży brzuch, nogi nie są złe. Najbardziej chciałabym mieć szczupły brzuszek :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga odpowiednia dla czternastolatki

Witam, jestem kobietą, mam 14 lat i ważę po wstaniu z łóżka 57, 2 kg. Mój tryb życia jest różny, w zimie jeżdżę na nartach, w lato na rowerze. Stosowałam głodówki i schudłam przy tym 3 kg. W mojej rodzinie... Witam, jestem kobietą, mam 14 lat i ważę po wstaniu z łóżka 57, 2 kg. Mój tryb życia jest różny, w zimie jeżdżę na nartach, w lato na rowerze. Stosowałam głodówki i schudłam przy tym 3 kg. W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość lub nadwaga, jedynie to babcie i ciocie w podeszłym wieku, ale to one jedzą w kółko z nudów. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe ani nic z tych rzeczy. Ostatnio jadam na śniadania jakąś małą miskę płatków, na obiad jakieś danie w małej porcji, a kolacji nie jadam.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinna ważyć 15-latka przy wzroście 167 cm?

Mam problem, ponieważ ostatnio moja mama powiedziała mi, że przytyłam i jak tak dalej będzie to będę za gruba. Mam 15lat i ważę 55kg i mam 167cm wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ważę odpowiednio?

Hej, mam 11 lat i ważę 38 kg przy wzroście 142 cm i nie wiem czy to jest prawidłowa waga?Najbardziej boję się, że mam nadwagę. W lato przez parę dni zaczęłam biegać jeździć na rowerze na rolkach, ale to tylko...

Hej, mam 11 lat i ważę 38 kg przy wzroście 142 cm i nie wiem czy to jest prawidłowa waga?Najbardziej boję się, że mam nadwagę. W lato przez parę dni zaczęłam biegać jeździć na rowerze na rolkach, ale to tylko parę dni dziennie jem około 3-4 posiłków, nie pije zbyt często napojów gazowanych tylko soki w kartonie to chyba lepiej, prawda? Czy to prawda, mam nadwagę, czy nie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy możliwe jest, żebym wróciła do swojej dawnej wagi?

Mam 22 lata i po 4 latach moich problemów zdiagnozowano u mnie ZPJ (PCOS), co nastąpiło dopiero po zmianie lekarza. W tym czasie przytyłam 35 kg. (Głównie przez pierwszy rok). Ważę teraz 87 kg przy wzroście 163 cm. Nowa pani... Mam 22 lata i po 4 latach moich problemów zdiagnozowano u mnie ZPJ (PCOS), co nastąpiło dopiero po zmianie lekarza. W tym czasie przytyłam 35 kg. (Głównie przez pierwszy rok). Ważę teraz 87 kg przy wzroście 163 cm. Nowa pani doktor powiedziała, że jestem typowym przypadkiem ZPJ (otyłość, wysoki cholesterol, brak miesiączki, dodatkowe owłosienie na twarzy, przetłuszczająca się skóra, ciągłe zmęczenie, brak chęci do działania). Dostałam D*** na razie, żeby sprawdzić, czy będzie działał. Czy możliwe, że przy leczeniu i diecie wrócę do swojej dawnej wagi? Będę wdzięczna za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Parys
Lek. Magdalena Parys
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga, chce ją zwalczyć...

Mam 13 lat, 1,80 m wzrostu przy tym 89kg. Bardzo źle się z tym czuję, próbowałam się odchudzać. Chciałabym schudnąć, bo przez moją otyłość zamykam się w sobie. Bardzo źle się z tym czuję. Wiem, że jestem za młoda na... Mam 13 lat, 1,80 m wzrostu przy tym 89kg. Bardzo źle się z tym czuję, próbowałam się odchudzać. Chciałabym schudnąć, bo przez moją otyłość zamykam się w sobie. Bardzo źle się z tym czuję. Wiem, że jestem za młoda na prawdziwe odchudzanie. Ale chcę jakieś porady. Najbardziej chcę pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha. Czy dobrym pomysłem jest żebym wyznaczyła sobie ile mogę zjeść kalorii na jeden dzień i stosować się do tego? A może macie jakieś ćwiczenia do ubytku tłuszczu. Proszę o pilną pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć do maja? WAŻNE!

Mam na imię Marta, mam 16 lat, ważę 68kg. Przy wzroście 167cm, strasznie nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale to nic nie dawało. Nie byłam u lekarza, ale moi rodzice też mają problemy,... Mam na imię Marta, mam 16 lat, ważę 68kg. Przy wzroście 167cm, strasznie nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale to nic nie dawało. Nie byłam u lekarza, ale moi rodzice też mają problemy, za to bracia są chudzi jak patyki. Jadam codziennie śniadania o 7 złożone z płatków z mlekiem i bułki z szynką w szkole średnio 2 batony + wodę, na obiad o 15 albo zupę z parówką albo mięso surówkę ziemniaki, makaron lub ryż potem ok 17 jakieś owoce, a potem już nic. Na nic nie choruję, a z wagą mam problemy od ok. 3 lat. Zależy mi, żeby schudnąć do maja, bo w czerwcu mam bal gimnazjalny. Pozdrawiam Marta :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się tłuszczyku?

Witam! Mam 16 lat i jestem kobietą. Mam ok. 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Wiem, że moja waga jest odpowiednia do mojego wzrostu, ale chciałabym się pozbyć tłuszczyku z całego ciała, ale szczególnie z ud i brzucha.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy głodówki pomagają?

Witam! Ostatnio zastanawiam się czy nie zrobić sobie kilkudniowej głodówki. Mam 13 lat,159cm wzrostu i ważę 49kg. Chciałabym schudnąć i pozbyć się "oponki" z brzucha (to mój najgorszy problem). Proszę o radę i o jakąś nieskomplikowaną dietę, ćwiczenia. Z góry dziękuję!
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Błędne koło. Pomocy!

Witam! Mam 18 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę ok. 62 kilogramów. Od zawsze miałam problemy z masą ciała. Jako 13-latka ważyłam 80 kg. Wtedy też rozpoczęłam pierwszą dietę, regularnie ćwiczyłam ok. 2-3 godzin dziennie. Od tamtej pory nie...

Witam! Mam 18 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę ok. 62 kilogramów. Od zawsze miałam problemy z masą ciała. Jako 13-latka ważyłam 80 kg. Wtedy też rozpoczęłam pierwszą dietę, regularnie ćwiczyłam ok. 2-3 godzin dziennie. Od tamtej pory nie jem w ogóle produktów mącznych (wszelkie rodzaje pieczywa, ciastka, płatki śniadaniowe, kluski, placki, makarony itp.), ryżu, ziemniaków, słodyczy, napojów zawierających cukier. Udało mi się zejść do 55 kg. Ale nie potrafiłam tej wagi utrzymać. W ciągu następnych 3 lat moja waga nieustannie wahała się o ponad 10 kilogramów. Przeszło rok temu rozpoczęłam restrykcyjną dietę, opierającą się głównie na chudym nabiale, wodzie i niektórych warzywach. Waga spadła do 48 kg, po czym jak zwykle zaczęła rosnąć. Aby nie dopuścić do ponownego efektu jo-jo, zaczęłam objadać się, wymiotować, zażywać środki przeczyszczające, co trwa do dziś . Nie potrafię już inaczej się odchudzać. Ilekroć postanawiam zabrać się za siebie, wiem, że odbędzie się to kosztem wzmożonych wymiotów itp. Pragnę podkreślić, że w przeciągu ostatnich 5 lat nieustannie nie jem produktów, których wyrzekłam się podczas pierwszej diety. Pragnę zrzucić ok. 7 kilogramów, ale brak mi już pomysłów i motywacji. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Schudnąć 8 kg!

Witam. Mam na imię Paula, mam 15 lat, ważę 68 kg przy wzroście 162! Jestem bardzo nie zadowolona odkąd zaczęłam dorastać bardzo się wstydzę swojej wagi. Chciałbym zaznaczyć,że uprawiam sport codziennie ,gram w koszykówkę. Lecz chciałabym na początek zrzucić 8... Witam. Mam na imię Paula, mam 15 lat, ważę 68 kg przy wzroście 162! Jestem bardzo nie zadowolona odkąd zaczęłam dorastać bardzo się wstydzę swojej wagi. Chciałbym zaznaczyć,że uprawiam sport codziennie ,gram w koszykówkę. Lecz chciałabym na początek zrzucić 8 kg! Chociażby zacząć od tego. Ciągle stosuję jakieś diety, zrzucam przyznaję, lecz potem znów zaczynam jeść i wracam do swej wagi. Proszę o pomoc. Jaką dietę stosować? Jak się odżywiać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć w miesiąc

Mam na imię Anka i mam 12 lat do tego mam 152cm wzrostu i ważę 43kg. Chcę schudnąć w ciągu miesiąca i nie wiem, co robić? W dodatku chcę mieć płaski brzuch.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka chce schudnąć i jak to zrobić skutecznie w zimie?

Mam 13 lat 160cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć 7 lub 8 kg w trzy miesiące. Jest zima i jest za zimno, żeby biegać na dworze, ale ćwiczę trochę na rowerku w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat i przy wzroście 171 cm ważę 52kg

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Już sama nie wiem, co mam robić, by mniej ważyć...

Witam. Mam 13 lat i 158cm, jestem kobietą i ważę 70-75 kg. Mam depresję, bo wszystkie dziewczyny i chłopacy się ze mnie śmieją, że jestem gruba. Próbowałam już się odchudzać, ale nie mam tak silnej woli, jak inni. Co mam... Witam. Mam 13 lat i 158cm, jestem kobietą i ważę 70-75 kg. Mam depresję, bo wszystkie dziewczyny i chłopacy się ze mnie śmieją, że jestem gruba. Próbowałam już się odchudzać, ale nie mam tak silnej woli, jak inni. Co mam zrobić, żeby ważyć chodziaż 50 kg albo 48? Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy grozi mi nadwaga, skoro wszyscy w rodzinie są otyli?

Cześć. Mam na imię Ola. Mam 13 lat ważę 58kg przy wzroście 160cm. Od zawsze jestem otyła, ale chce to zmienić, bo nie chcę być taka przez całe życie. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, ale bardzo mało i nieregularnie. W mojej rodzinie... Cześć. Mam na imię Ola. Mam 13 lat ważę 58kg przy wzroście 160cm. Od zawsze jestem otyła, ale chce to zmienić, bo nie chcę być taka przez całe życie. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, ale bardzo mało i nieregularnie. W mojej rodzinie prawie wszyscy są przy kości: mama, tata, babcie, dziadek... właściwie to cała rodzina. Jem 3 posiłki dziennie, ale niestety o różnych godzinach, bo różnie kończę lekcje w szkole. Przeważnie w domu nie jem śniadania, tylko drugie śniadanie w szkole, czyli jakąś kanapkę z szynką i ogórkiem. Po powrocie ze szkoły jem obiad, to jest tak od 14 do 15:30, a potem kolację, którą jem o bardzo różnych porach, od 18 nawet do 21. Często sięgam po słodycze. Staram się tego nie robić, ale jak ktoś mnie częstuje, to nie mogę się oprzeć i jem. Między posiłkami często jem jakieś jabłko lub banana. Prowadzę niezbyt zdrowy tryb życia. W weekendy śpię do południa i potem kładę się spać o 23, 24. W dni powszednie wstaję rano do szkoły około 6:30, a kładę się spać o 22. Chciałabym schudnąć od 6 do 8kg, bo chciałabym ważyć około 50-52kg. To dla mnie bardzo, bardzo ważne. Nie podobam się sama sobie i chcę schudnąć. Gdyby mi się udało zmieniłoby się całe moje życie. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć szybko i skutecznie do wiosny?

Witam, mam 17 lat 159 i ważę 61 kg. W ciągu ostatniego miesiąca schudłam 3 kg i od tamtej pory jestem cały czas na diecie, Ćwiczę 30 min dziennie, jem 5 posiłków małych, ale za to bogatych w witaminy i... Witam, mam 17 lat 159 i ważę 61 kg. W ciągu ostatniego miesiąca schudłam 3 kg i od tamtej pory jestem cały czas na diecie, Ćwiczę 30 min dziennie, jem 5 posiłków małych, ale za to bogatych w witaminy i błonnik. Śniadanie ok 8 np owsianka, 2 śniadanie ok 11 owoc lub jogurt, 14.30 obiad wtedy zjadam 2 ziemniaki i odrobinę mięsa plus surówka, na kolacje np, dietetyczny chrupek. Piję 1,5 l wody dziennie, nie jem słodyczy, ograniczam spożywanie smażonych potraw. Stosowałam również dietę owocowa przez 2 dni same owoce i dużo wody, wtedy schudłam 1 kg. Chce schudnąć do 53 kg. W mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Moje pytania brzmią: Co mam robić żeby schudnąć więcej? Czy jeśli będę na diecie to po pewnym czasie mój organizm się przyzwyczai do takiego trybu życia i przestanę chudnąć? Bardzo proszę o pomoc, odchudzanie staje się moja obsesja, muszę schudnąć do wiosny, chce wreszcie założyć np krótkie spodenki. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie daję rady, chyba się załamię

Witam! Proszę o pomoc, między innymi w schudnięciu. Nie wiem jak się do tego zabrać, co zrobić? Błagam o dietę jakąś co się chudnie z 5 kg miesięcznie. Niech mi pani doradzi, proszę! Ważę 59 kg przy wzroście 156 cm.... Witam! Proszę o pomoc, między innymi w schudnięciu. Nie wiem jak się do tego zabrać, co zrobić? Błagam o dietę jakąś co się chudnie z 5 kg miesięcznie. Niech mi pani doradzi, proszę! Ważę 59 kg przy wzroście 156 cm. Chciałabym schudnąć do 49 kg, czyli 10 kg. Muszę się zmagać z kilogramami. Proszę, niech mi pani doradzi, bo naprawdę nie jednej diety próbowałam. Ale mam ostatnio problem z zawzięciem się. Bardzo proszę niech mi pani pomoże, bo może waga aż tak ogromna nie jest, ale mam ogromną ilość tłuszczu na brzuchu, udach i na plecach. Niech mi pani doradzi, dziękuję z góry za poświęcony czas i pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zakłopotana dietą

Jestem 16 letnią dziewczyną. Przy wzroście 162cm ważę ok 43kg. Jestem już ponad 2 lata na diecie. Co było moim błędem! Chudłam dosyć szybko, lecz nie zażywałam żadnych wspomagających odchudzanie tabletek itp. Chcę wrócić do normy, przynajmniej do 46 kg.... Jestem 16 letnią dziewczyną. Przy wzroście 162cm ważę ok 43kg. Jestem już ponad 2 lata na diecie. Co było moim błędem! Chudłam dosyć szybko, lecz nie zażywałam żadnych wspomagających odchudzanie tabletek itp. Chcę wrócić do normy, przynajmniej do 46 kg. Jednak nadal powraca do mej myśli pytanie: Czy nie utyję z nawiązką, i czy dostanę efekt jojo? Czy mogłaby któraś z Pań odpowiadając mi na mój post odpowiedzieć? Czy po takiej długiej diecie może to nastąpić? Obecnie spożywam produkty pełnoziarniste, sporo owoców, makaron pełnoziarnisty, raz na tydzień danie mięsne, w małych porcjach. Jem 3 posiłki dziennie, przekąski stanowią owoce. Dzienna porcja kcal to ok 1100kcal Proszę o pomoc i odpowiedź na pytanie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć przez ferie przy niskiej aktywności fizycznej?

1. mężczyzna; 14 lat; 85,7 kg; tryb życia siedzący; niski stopień aktywności fizycznej (4 godz. tyg.) 2. nie 3.tak 4.nie 5.dzień roboczy: śniadanie- bułka z serem żółtym 2 śniadanie- bułka z szynką wieprzową obiad- to zależy od matki przekąski- ciastka,... 1. mężczyzna; 14 lat; 85,7 kg; tryb życia siedzący; niski stopień aktywności fizycznej (4 godz. tyg.) 2. nie 3.tak 4.nie 5.dzień roboczy: śniadanie- bułka z serem żółtym 2 śniadanie- bułka z szynką wieprzową obiad- to zależy od matki przekąski- ciastka, chipsy kolacja- chleb biały z szynką, serem i keczupem ok. 3l (herbata, kawa rozpuszczalna, soki, woda mineralna ok. 2l) dzień z weekendu śniadanie- brak 2 śniadanie- brak obiad- pierś z kury, rolada lub pieczeń wieprzowa, kluska (1), przekąski- ciasto (ok. 2 kawałki) ok. 3l (herbata, kawa rozpuszczalna, soki, woda mineralna ok. 2l) 6. nie  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy