Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak stracić 6kg i by nie wróciło.

Witam mam 18 lat i przy wzroście 164 cm i wadze 56 kg nie czuję się dobrze.Mam zbyt okrągłe uda i 'brzuszek'. Chciałam się tego pozbyć. Ostatnio jadam różnie.Rano zjadam 2 kromki białego pieczywa z serem białym/szynką/żółtym serem + pomidor.... Witam mam 18 lat i przy wzroście 164 cm i wadze 56 kg nie czuję się dobrze.Mam zbyt okrągłe uda i 'brzuszek'. Chciałam się tego pozbyć. Ostatnio jadam różnie.Rano zjadam 2 kromki białego pieczywa z serem białym/szynką/żółtym serem + pomidor. Z obiadem bywa różnie- najczęściej jadam ze 3 kawałki pizzy,bo pracuje w pizzerii lub sałatkę z gyrosem/lub zestaw gyros. Co drugi dzień zjadam 1 loda. Mam nadzieję,że wystarczająco opisałam problem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wyjść z diety kopenhaskiej?

Mam nurtujące mnie pytanie. Jak wyjść z diety kopenhaskiej, tak aby mój organizm na tym nie ucierpiał i tak, żeby nie pojawił się efekt jojo? Wiem, że powinnam zwiększać kaloryczność produktów, które jem danego dnia o 100 lub 200 kcal... Mam nurtujące mnie pytanie. Jak wyjść z diety kopenhaskiej, tak aby mój organizm na tym nie ucierpiał i tak, żeby nie pojawił się efekt jojo? Wiem, że powinnam zwiększać kaloryczność produktów, które jem danego dnia o 100 lub 200 kcal tygodniowo, jednak przez pierwszy tydzień po wyjściu z kopenhaskiej musiałabym jeść przez cały dzień tylko 600 kcal! a przecież od września intensywnie zaczynam naukę w szkole... Kanapka z razowcem i chudą szynką ma 350 kcal... a gdzie reszta posiłków... Proszę, pomóżcie mi i doradzcie co powinnam jeść. Mam jeszcze jeden problem - po kopenhaskiej chciałabym nadal chudnąć (jeszcze nie schudłam wystarczająco), ale boję się, że jeśli będę zwiększać co tydzień o 100 kcal moją dietę i zatrzymam się na określonej liczbie kalorii, która jest mniejsza niż moje zapotrzebowanie, mój organizm zamiast redukować tkankę tłuszczową, przyzwyczai się, że dostaje mniej i wcale nie będę chudnąć mimo, że będę jadła mniej niż moje zapotrzebowanie wynosi. Jak mam nadal chudnąć po kopenhaskiej (jeść mniej niż zapotrzebowanie), tak żeby chudnąć i żeby móc gdy już osiągnę wymarzoną wagę powrócić do jedzenia takiej liczby kalorii jaką potrzebuje mój organizm? Podam kilka danych i proszę przy okazji o wyliczenie dokładnego zapotrzebowania kalorycznego i ile powinnam jeść na redukcji (odchudzając się). Dodam też, że nie mam zaburzeń (ED) i nie chcę wyglądać jak patyk ;). 160cm, 54kg, 16lat, nieaktywna sportowo, aktywna intelektualnie (szkoła, dodatkowe zajęcia). Z góry bardzo dziękuję za oczekiwaną niecierpliwie odpowiedź i serdecznie pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chcę schudnąć, a nie mogę

Mam 16 lat, 150 cm wzrostu, 49 kg wagi. Chcę schudnąć. Ale nie mogę. Ciągle muszę coś jeść. Uwielbiam jeść musli (jako przegryska) i chleb ciemny, nie jem słodyczy. Ćwiczyć mi się nie chce. Wiec to odpada. Nie mam kasy... Mam 16 lat, 150 cm wzrostu, 49 kg wagi. Chcę schudnąć. Ale nie mogę. Ciągle muszę coś jeść. Uwielbiam jeść musli (jako przegryska) i chleb ciemny, nie jem słodyczy. Ćwiczyć mi się nie chce. Wiec to odpada. Nie mam kasy na diety typu (na śniadanie jedz to itp) Nie wiem, co robić. Chcę się pozbyć tych okropnych wałów tłuszczu na brzuchu, biodrach.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zgubić oponkę z brzucha i schudnąć z ud?

Nazywam się Julia,mam 14 lat ważę 50kg przy wzroście 158, podobno mam idealną wagę ale mam niestety oponkę na brzuchu i dość duże uda i masywne ramiona, chciała bym trochę schudnąć ale nie wiem czy to będzie korzystne dla mojego... Nazywam się Julia,mam 14 lat ważę 50kg przy wzroście 158, podobno mam idealną wagę ale mam niestety oponkę na brzuchu i dość duże uda i masywne ramiona, chciała bym trochę schudnąć ale nie wiem czy to będzie korzystne dla mojego zdrowia, probowałam diety 1000kcal przez miesiąc ale moja waga się nie zmieniła, ogólnie mało się ruszam z góry dziękuje i czekam na odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Motylek? Jak?

Witam . Mam 16 lat. Chciałabym coś zmienić w swoim dotychczasowym życiu (zaczynam nowe , lepsze ) : jednocześnie schudnąć , poprawić swoją kondycję , przybrać ładniejszych kształtów i zadbać o siebie. Ważę ok. 61.5 kilograma przy wzroście ok. 163... Witam . Mam 16 lat. Chciałabym coś zmienić w swoim dotychczasowym życiu (zaczynam nowe , lepsze ) : jednocześnie schudnąć , poprawić swoją kondycję , przybrać ładniejszych kształtów i zadbać o siebie. Ważę ok. 61.5 kilograma przy wzroście ok. 163 centymetrów. Od niedawna stosuje pewną zasadę : piję dużo niegazowanej wody , jem owoce , warzywa , urozmaicone posiłki , nie jem później niż do godziny 18.00 , nie jem fast-foodów , słodyczy , rzeczy słonych , słodkich , wypieków z cukierni , lodów , nie słodzę herbaty , czyli unikam wszystkiego co pozornie jest bardzo dobre ;) Pije tylko zieloną herbatę . Jem "porządne" śniadanie , ale za to lekką kolację. Nie podjadam między posiłkami , a jeśli musze , to jest to zbożowy batonik albo owoce lub sok z jabłek i marchewek. Ćwicze aerobiczną 6 weidera , zaczynam biegać , tańczę , czasami jeżdże na rowerze , rolkach , rozciągam się , jeśli znajdę czas to nawet pływam. Staram się chodzic spać najpóźniej o 23 (chyba , że muszę pilnie uczyć się na sprawdzian) , wstaję rano. Zauważyłam jedną poprawę : moja waga nie waha się tak jak kiedyś ( gdy coś zjadłam nagle moja waga wynsiła 65 kilogramów :/ ) cały czas ważę mniej lub więcej ( 62 kilogramy) . Jednak czuję się ciężka, zwłaszcza , że nie jestem wysoka. Chciałabym schudnąć maxymalnie do 52 kilogramów tak , by moja waga nie wahała się, Wyrzeźbić talię , wysmukleć. Czuć się lekko. Mieć płaski brzuszek. Wiem , że jest to proces długotrwały , ale jestem bardzo cierpliwa i stawię czoła wszelkim wyzwaniom. Głównym wyzwaniem było nie poddanie się własnemu umysłowi , kuszeniu słodyczami.. udało mi się ! jestem gotowa na dużo więcej! Nie chcę zostać anorektyczką! Ale w zdrowy (rozsądny) sposób zminimalizować swoją wagę , kształty i tak dalej. Pochodze z rodziny , która ma skłonności do tycia niestety ;/ . Mam dość słabe serce.... (chorująca babcia i mama babci) Bardzo proszę o fachową odpowiedź i rady dotyczące mojej prośby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

AQUA SLIM

Witam! Chciałabym się zapytać, czy stosowanie AQUA SLIM jest bezpieczne? Czy po zakończeniu np. 2-tygodniowej kuracji możliwe są jakieś skutki uboczne, czy może to źle wpłynąć na obecną wagę? Chciałabym spróbować jakiegoś dobrego preparatu na odchudzenie i słyszałam sporo pozytywnych... Witam! Chciałabym się zapytać, czy stosowanie AQUA SLIM jest bezpieczne? Czy po zakończeniu np. 2-tygodniowej kuracji możliwe są jakieś skutki uboczne, czy może to źle wpłynąć na obecną wagę? Chciałabym spróbować jakiegoś dobrego preparatu na odchudzenie i słyszałam sporo pozytywnych opinii właśnie na temat AQUA SLIM. Trochę boję się jednak stosować tego preparatu bez profesjonalnej porady. Czy AQUA SLIM to preparat, który faktycznie działa i może pomóc w utracie zbędnych kilogramów? Nie jestem specjalnie gruba, raczej chodzi mi o wymodelowanie sylwetki, zrzucenie zaledwie kilku kilogramów i taką ogólną poprawę kondycji ciała i skóry. Czy jest szansa, że AQUA SLIM mi w tym pomoże? Wiem, że żaden preparat nie zastąpi odpowiedniej diety i ćwiczeń, ale tak jak mówię - to ma byc jedynie działanie pomocnicze. Warto się zainteresować tym preparatem? Z góry dziekuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Jak schudnąć i jakie zastosować ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?

Witam. Mam 21 lat. Kilka razy próbowałam schudnąć, raz nawet mi się to udało. Ćwiczyłam tzw 6 weidera. Od kilku lat mam problem z bólem kręgosłupa w dolnej części i ćwiczenia typu brzuszki, nożyce i w/w 6 sprawiają mi ból...

Witam. Mam 21 lat. Kilka razy próbowałam schudnąć, raz nawet mi się to udało. Ćwiczyłam tzw 6 weidera. Od kilku lat mam problem z bólem kręgosłupa w dolnej części i ćwiczenia typu brzuszki, nożyce i w/w 6 sprawiają mi ból w kręgosłupie. Mam też problem z kolanami i nie mogę biegać. Starałam się mniej jeść ale to nie takie łatwe, wolałabym zastosować jakąś dietę nie tracąc nic z jadłospisu co lubię jeść, a lubię jeść słodkie jak i również ostre rzeczy. Chciałabym też wiedzieć jakie ćwiczenia, oprócz basenu, mogę zastosować nie obciążając przy tym kręgosłupa ale które pomogą mi schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w wieku 12 lat? Proszę o szybką pomoc!!!

Witam!!! Mam 12 lat i Waze 43 Kg mam 152 cm wzrostu. Chcialbym Sie zapytac jak mam Schudnac a mniej wiecej Zchudnac na brzuchu bo mam faudki. Bylem Kiedys szczuply mialem w wieki 10lat 30kg ale zachorowalem na watrobe i... Witam!!! Mam 12 lat i Waze 43 Kg mam 152 cm wzrostu. Chcialbym Sie zapytac jak mam Schudnac a mniej wiecej Zchudnac na brzuchu bo mam faudki. Bylem Kiedys szczuply mialem w wieki 10lat 30kg ale zachorowalem na watrobe i zaczolem brac leki encorton i Nagle przytylem i chcialbym sie zapytac co moge poradzic na te faudki a nadal biore te tabletki bralem kiedys 12 sztuk dziennie tera biore 2 i Prosze o pomoc niby mam dobra wage na swoj zwrost i co moge zrobic zeby te faudki znikly czy przeczekac to do okresu dojzewania i wiekszego wzrostu czy ograniczyc tluste rzeczy typu frytki... i tak to ograbnicze ale jednak prosze o rade
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Czy będę musiała jeszcze chudnąć?

Witam, do odchudzania zmotywowała mnie akcja Gazety Wyborczej "Polacy ODwagi".Raczej spokojnym tempem w ciągu roku schudłam z 80 do 61 kg (na początku odchudzania wzrost 165 cm-teraz 170 cm).Mam 13 lat. W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. Przeciwnie,... Witam, do odchudzania zmotywowała mnie akcja Gazety Wyborczej "Polacy ODwagi".Raczej spokojnym tempem w ciągu roku schudłam z 80 do 61 kg (na początku odchudzania wzrost 165 cm-teraz 170 cm).Mam 13 lat. W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. Przeciwnie, tata i brat są mocno związani ze sportem. Cała rodzina jest bardzo aktywna fizycznie,sama gram dość dobrze w koszykówkę (ulubiony sport). Odchudzałam się w miarę rozsądnie-jedynym idiotyzmem było spróbowanie diety kapuścianej-stanowczo odradzam wszystkim,którzy zamierzają ją stosować-zawroty głowy,osłabienie,omdlenie,wymioty. Odżywiam się racjonalnie,dużo warzyw,regularne posiłki, odpowiednie składniki. Tak ja napisałam,ważę obecnie 61 kg. Moi znajomi i rodzina twierdzą, że najniższą wagą dla mnie powinno być 58 kg-poniżej tylko niedowaga,wychudzenie,anoreksja itp. Dowodem jest analiza,którą zrobili na stronie wyżej wymienionej akcji-przy 58 kg było zagrożenie niedowagą,przy 57,9-niedowaga. Czy mają rację? Czy 58 kg to moja optymalna granica?Czy mogłabym schudnąć jeszcze? Czy raczej zatrzymać 58 kg i pracować nad mięśniami? Ostatnio mama przeglądała w jakimś czasopiśmie wykres na podstawie siatek centylowych i najwyższą wagą dla mojego wieku było 55 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam- Georgia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć i ile minut dziennie ćwiczyć?

Witam mam 13 lat ważę ok 53 kilo przy wzroście 1,60 cm bardzo bym chciała schudnąć 8-7 kilo bez efektu jojo. Co zrobić? Jem 5 posiłków i ćwiczę 3x 30 minut dziennie jednak nie wiem czy to okaże się skuteczne. Proszę o radę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy środki dla spotrowców wspomagające odchudzanie są bezpieczne i skuteczne np. L-karnityna?

Witam.Mam na imię Tomek, mam 26 lat ważę ok 78kg. Waga mi nie przyszkadza ,ale brzuch który dość okazale wygląda na skutek częstego nadużywania jedzenia i nieregularnego trybu życie. Podejmuję już którąś z kolei próbę zrzucenia brzucha przez ograniczenie jedzenia... Witam.Mam na imię Tomek, mam 26 lat ważę ok 78kg. Waga mi nie przyszkadza ,ale brzuch który dość okazale wygląda na skutek częstego nadużywania jedzenia i nieregularnego trybu życie. Podejmuję już którąś z kolei próbę zrzucenia brzucha przez ograniczenie jedzenia i ćwiczenia głownie brzuszki. Nie zależy mi na szybkim ale na skutecznym rozprawieniu się z tym problemem. Czy więc środki dla sportowców takie jak L-karnityna bądz CLENBUREXIN szeroko zachwalane mogą mi pomóc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Środki wspomagające odchudzanie

Jak odchudzić gruszkę?

Witam, mam 18 lat, jestem dziewczyną. Ważę 50-52 kg, wzrost 156 cm. Moja budowa ciała to gruszka:(:(:( Wiem, jest to uwarunkowane genetycznie, aczkolwiek chciałabym jakoś schudnąć, poprzez dietę i ćwiczenia, ale nie wiem jakie:( Strasznie mnie to męczy :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm

Witam, ważę 74 kg mam 13 lat i 170cm wzrostu. Próbuję się odchudzić nie jedząc kolacji i próbuję jeść mało słodyczy. Co mogę zrobić żeby schudnąć i czy mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chciałabym schudnąć, w granicach 5-10 kg, jak to zrobić? Co będzie dla mnie najlepsze?

Jestem dziewczyną. Mam 15 lat.Ważę 60 kg przy wzroście 166 cm.Wg skali BMI nie mam nadwagi,otyłości czy niedowagi.Moim postanowieniem było bieganie od początku wakacji,niestety po tygodniu biegania musiałam przestać z powodu bólu nogi.Od jakiegoś tygodnia staram się mniej... Jestem dziewczyną. Mam 15 lat.Ważę 60 kg przy wzroście 166 cm.Wg skali BMI nie mam nadwagi,otyłości czy niedowagi.Moim postanowieniem było bieganie od początku wakacji,niestety po tygodniu biegania musiałam przestać z powodu bólu nogi.Od jakiegoś tygodnia staram się mniej jeść,a kiedy jestem głodna zajadam się owocami z ogródka,gorzej będzie zimą.W rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga.Moim marzeniem jest pozbycie się od 5 do 10 kg,wiem o tym,że po utracie 10 kg będę miała niedowage i o to mi chodzi...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 65 kg przy wzroście 165 cm to już nadwaga?

Witam. Mam 14 lat, jestem nie wysoką dziewczyną (165 cm) lecz ważę 65 kg, chciała bym się dowiedzieć czy to już nadwaga? Nie wiem także czy moja waga jest przyczyną niedoboru jodu (wywołanego drobną chorobą tarczycy), czy ma to więcej... Witam. Mam 14 lat, jestem nie wysoką dziewczyną (165 cm) lecz ważę 65 kg, chciała bym się dowiedzieć czy to już nadwaga? Nie wiem także czy moja waga jest przyczyną niedoboru jodu (wywołanego drobną chorobą tarczycy), czy ma to więcej wspólnego z niezbyt zdrowym trybem życia i brakiem możliwości biegania lub wykonywania forsownych ćwiczeń z powodu towarzyszących temu duszności?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy możliwe jest schudnięcie 20 kg w ciągu pół roku?

Mam 21 lat, przy wzroście 175 cm ważę 80 kg. W ciągu roku przybyło mi 20 kg których tak bardzo chcę się teraz pozbyć. Gdy byłam szczuplejsza ruch sprawiał mi przyjemność, teraz to już jest czyste lenistwo i wygoda, że... Mam 21 lat, przy wzroście 175 cm ważę 80 kg. W ciągu roku przybyło mi 20 kg których tak bardzo chcę się teraz pozbyć. Gdy byłam szczuplejsza ruch sprawiał mi przyjemność, teraz to już jest czyste lenistwo i wygoda, że wszędzie poruszać mogę się samochodem, a moja aktywność fizyczna spadła niemal do 0. Stosowałam wiele diet, skupiały się one zazwyczaj na ograniczeniu jedzenia, ograniczeniu słodyczy (które uwielbiam), zaczęłam biegać, ale przez moją słabą wolę trwało to max. tydzień i nawet jeśli schudłam 3-4 kg to wracało 5 po krótkim czasie. Moi rodzice nie otyli ale mają na pewno nadwagę, natomiast bracia są szczupli. Nie wykonywałam żadnych specjalistycznych badań w tym kierunku, jedynie poziom TSH, ale ten wyszedł w normie. Nie choruję także na żadne choroby przewlekłe. Mój przykładowy jadłospis jest monotonny i nie przykładam zbytniej wagi do niego, a wygląda mniej więcej tak: dzień powszedni- śniadanie-ok. godz. 9 dwie kromki z wędliną i herbata + 3 łyżeczki cukru, obiad ok 14- zupa- ok 400 ml, ziemniaki smażony kawałek mięsa, surówka, 1 szkl soku, jakiś czas po obiedzie zawsze są lody, czasem pizza, albo jakiś fast food, kolacja-często ok godz 20-21- 2-3 kanapki + herbata. i często od razu po tym idę spać. Niedziela: śniadanie jak zwykle; obiad: rosół, ziemniaki, mięso (najczęściej smażone), surówka, szkl soku; deser- ciasto albo lody. Kolacja-taka jak zwykle-kanapki + herbata. Wody wypijam niewiele-wręcz tylko wtedy gdy bardzo chce mi się pić. Napojów gazowanych nie pijam z wyjątkiem Coli np do pizzy. Teraz jestem zdeterminowana i chcę to wszystko zmienić, dlatego piszę z prośbą o pomoc. (Mam jeszcze jedno pytanie-czy zapisanie się na siłownie i wykonywane tam ćwiczenia pomogą mi w utracie wagi ??) Mam nadzieje, że podane przeze mnie informacje pomogą w odpowiedzi na moje pytanie. Największym problemem u mnie jest słaba wola. Z góry dziękuje za pomoc i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja dieta jest odpowiednia?

Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 68 kg (aż!!!) nie wiem co mam robić bo pilnuję diety, ćwiczę 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu a moja waga stoi w miejscu. Dlatego też zastanawiam się czy przypadkiem ta... Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 68 kg (aż!!!) nie wiem co mam robić bo pilnuję diety, ćwiczę 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu a moja waga stoi w miejscu. Dlatego też zastanawiam się czy przypadkiem ta moja dieta jest dobra. A o to ona: śniadanie 6 rano (po treningu) 3 łyżki płatków owsianych, do tego 2 łyżki otrębów pszennych zwykłych i trochę do smaku tych np. z porzeczką. Czasami wkroję 1 nektarynkę no i oczywiście zalewam małym jogurtem naturalnym lub serkiem wiejskim i do tego herbata z rumianku po 3 godzinach o 9 rano II śniadanie\ mały jogurt lub serek wiejski z 1;2 łyżkami otrębów (lub płatki fitella, takie małe saszetki) ok 12 obiad gotowana pierś z kurczaka a do niej surówki z olejem lub gotowane wrzywa\ ok 15 podwieczorek\i tutaj znowu jakiś jogurt z płatkami (bo w pracy tak jest najłatwiej) i ok 18 kolacja\ sałatka z kapusty pekińskiej i różnymi warzywami z olejem, do tego czasami dodaję albo chudy twaróg, albo tuńczyka albo chudą pierś z kurczaka czasami na koniec jeszcze mały jogurt naturalny w ciągu dnia jak jestem głodna między posiłkami to jem albo jabłka albo nektarynki w sumie w ciągu dnia nazbiera się ich 4 szt czy to za dużo? Ale jak jestem głodna to wolę zjeść owoc. To tyle jeśli chodzi o moją dietę, proszę mi powiedzieć co robię nie tak, co powinnam może odstawić, może owoce a może te płatki owsiane?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chcę schudnąć 14 kg w krótkim czasie

Mam 14 lat i ważę 67kg przy wzroście 160 , jestem dziewczyną . Ruszam się tyle samo co moje koleżanki , które mają odpowiednią wagę. W tamtym roku pojechałam na obóz i schudłam przez 2 tyg do 53 kg. Może... Mam 14 lat i ważę 67kg przy wzroście 160 , jestem dziewczyną . Ruszam się tyle samo co moje koleżanki , które mają odpowiednią wagę. W tamtym roku pojechałam na obóz i schudłam przez 2 tyg do 53 kg. Może przez to że jadłam regularnie . U mnie w rodzinie raczej wszyscy są szczupli . Nigdy nie byłam u lekarza z problemem nadwagi. Oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie : 7.00- 2 kromki chleba, herbata. Obiad 15.00 - 5 ziemniaków ,Surówka ,mięso - 1 kotlet, napój gazowany 2 szklanki. Podwieczorek :17- 1 czekolada , 1 paczka chipsów 6 ciastek Kolacja :20- 2 kromki chleba , jogurt, herbata. Dzień weekend. Śniadanie 10- 2 kromki chleba , 1 herbata. Obiad ;14- Ziemniaki -5 , kotlet-1 surówka , napój gazowany 2 szklanki . Podwieczorek;15- 4 kawałki ciasta. Napój gazowany - 1 szklanka , pół czekolady. Jestem alergikiem , biorę leki co wieczór.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Kiedy przytyłam?

Od zawsze byłam lżejsza od 2 moich koleżanek, ja ważyłam 45, one po 50. Ale to sie znieniło: teraz to ja ważę ponad 50, a one ważą mniej. Kiedy zaczęłam tyć? Jak to możliwe, że to ja teraz ważę więcej?... Od zawsze byłam lżejsza od 2 moich koleżanek, ja ważyłam 45, one po 50. Ale to sie znieniło: teraz to ja ważę ponad 50, a one ważą mniej. Kiedy zaczęłam tyć? Jak to możliwe, że to ja teraz ważę więcej? Kiedy przegapiłam ten moment, że moja waga wzrosła? Teraz trudno jest mi pozbyć się tych zbędnych kilogramów... Proszę o radę. Mam 14 lat, 164 cm wzrostu, ważę ok. 53? Czy moja waga jest prawidłowa? Czy to, że przytyłam, jest związane z okresem dojrzewania? Czy później mój wygląd się zmieni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Pomóżcie mi stracić brzuch?

Nazywam się Agnieszka mam 13lat i ważę 64 kilogramy i mam 157cm wzrostu. Mam spory brzuch, i to przeszkadza mi w wielu sprawach w życiu. Stosowałam wiele tabletek na schudnięcie ale to mi nie pomagało. Jak zastosowałam dietę po...

Nazywam się Agnieszka mam 13lat i ważę 64 kilogramy i mam 157cm wzrostu. Mam spory brzuch, i to przeszkadza mi w wielu sprawach w życiu. Stosowałam wiele tabletek na schudnięcie ale to mi nie pomagało. Jak zastosowałam dietę po operacji kolana to schudłam 7kg lecz prędko przybrałam więcej. Proszę pomóżcie mi bo nie wiem co mam zrobić, załamuję się bo przez moją nadwagę jestem inna od moich rówieśników. Pozdrawiam, Agnieszka M.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Zioła sypkie stosowane na nadkwaśność, refluks i chorobę wrzodową • Malaria • Zespół napięcia przedmiesiączkowego • Nefropatia • Zespolenie przełyku • Witaminy • Paintball • Badanie mykologiczne • Uzależnienie od komputera • Izotretynoina • Peelingi do stóp • Produkty z kwasem hialuronowym • Zaburzenia miesiączkowania • Białko S • Skręt szypuły jądra • Wielokrotne przecięcia kory mózgu • Leptyna • Zdrowie w podróży • Mezoterapia
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy