Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Czy dobrze się odchudzam?

Witam. Mam 14 lat ,165 cm wzrostu i 59 kg. W sumie to juz nie wiem, czy 59 czy 61 kg. Od poniedziałku zaczęłam dietę,ale taką wymyśloną przez siebie. Mój jadłospis z wczoraj: - śniadanie: 2 naleśniki z serem, -... Witam. Mam 14 lat ,165 cm wzrostu i 59 kg. W sumie to juz nie wiem, czy 59 czy 61 kg. Od poniedziałku zaczęłam dietę,ale taką wymyśloną przez siebie. Mój jadłospis z wczoraj: - śniadanie: 2 naleśniki z serem, - obiad: 2 parówki i naleśnik, - kolacja: pół drożdżówki z makiem i naleśnik. Wiem, że powinnam jeść 5 posiłków, ale nie zdążam. Czasem jem 4 posiłki. Teraz w czasie wakacji wstaję o godz 8:30 i jem pierwszy posiłek. Za ok. 3-4 godziny jem kolejne danie i tak cały czas. Nie jem po godzinie 18. Każdy posiłek poprzedzam szklanką wody i po posiłku również piję szklankę wody (myślę,że to jakieś 2l dziennie). Dodatkowo dwa razy dziennie ćwiczę po 15 minut. Obliczyłam, że przez wakacje schudnę jakieś 8 kg (licząc 1 kg na tydzień). Ale gdy dzisiaj rano po śniadaniu stanęłam na wagę to zamarłam. Schudłam 2 kg w 2 dni. Nie żebym płakała, że schudłam, wręcz przeciwnie, bardzo się ciesze, tylko chodzi mi po głowie i nie daje spokoju myśl, że spływa ze mnie tylko woda. Proszę mi powiedzieć, czy taki duży spadek wagi jest spowodowany moją dobrą przemianą materii?Czy to jest poprostu efekt złej diety? Jeśli mogę coś zasugerować, to nie wydaje mi się żeby ta dieta była bardzo drastyczna. Oczywiście, to co teraz jem, to jest jakaś 1/3 tego, co jadłam kiedyś. Niedawno ładowałam w siebie ile wlezie, nie jadłam normalnego obiadu tylko np. obiad - ziemniaki,schabowy i mizeria, zaraz po tym płatki musli i kromkę chleba z serem lub czymś innym. Wiem, że to było bardzo dużo. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego chudnę i tyje na przemian?

Witam! Mam 12 lat, 160-165 cm wzrostu i ważę 70-75 kg. Moi rodzice nie wiedzą, ile ważę. Nie chcę iść do lekarza. Odchudzałam się już, schudłam, ale po jakimś czasie znowu przytyłam. Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy skutki złego odchudzania da się cofnąć?

Mam na imię Karolina, mam 17 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok. 45 kg (najgorsza waga to było 40). Chyba miałam lekką anoreksję, ale wyszłam z tego, jednak ciągle mam bzika na punkcie jedzenia, mam napady głodu, wypadają... Mam na imię Karolina, mam 17 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok. 45 kg (najgorsza waga to było 40). Chyba miałam lekką anoreksję, ale wyszłam z tego, jednak ciągle mam bzika na punkcie jedzenia, mam napady głodu, wypadają mi włosy i nie mam okresu. Bardzo się boję, że bez lekarza i odpowiednich leków włosy nadal będą wypadać garściami i okres już nigdy nie wróci. Proszę o pomoc! Czy jak będę jadła normalnie, to wszystko się ureguluje i będzie jak dawniej?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robić dalej?

Witam! Jestem tegoroczną maturzystką borykającą się z problemem otyłości. Uczęszczałam do bardzo wymagających szkół, w efekcie czego nie miałam czasu (ani siły) na aktywność fizyczną. Dodatkowo niemal na okrągło żyłam w stresie, który starałam się przełamywać podjadaniem. Moja dieta... Witam! Jestem tegoroczną maturzystką borykającą się z problemem otyłości. Uczęszczałam do bardzo wymagających szkół, w efekcie czego nie miałam czasu (ani siły) na aktywność fizyczną. Dodatkowo niemal na okrągło żyłam w stresie, który starałam się przełamywać podjadaniem. Moja dieta była wręcz skandaliczna. W rezultacie w ciągu pięciu lat przytyłam 35 kg (przy wzroście 174cm). Teraz obrałam sobie za cel zrzucenie tej nadwagi. Wcześniej podejmowałam już próby odchudzania, ale na własną rękę i z perspektywy czasu mam wrażenie, że nie były rozsądne ani skuteczne. Tym razem skontaktowałam się z lekarzem rodzinnym, który polecił mi dietę 1000 kalorii. Prowadzę dzienniczek żywieniowy i skrupulatnie kontroluję spożywane kalorie oraz składniki odżywcze. Zjadam mniej więcej 900 kalorii, 45g białka, 100g węglowodanów i 20g tłuszczów. Dodatkowo ćwiczę dwie godziny dziennie na orbitreku, bądź rowerze stacjonarnym, wykonuję kilka serii brzuszków. Zamierzam utrzymać tą dietę do końca września. Jednak co robić dalej? Błyskawicznie tracę na masie. Mam za sobą jedenaście dni diety i pięć kilogramów mniej. Wiem, że istnieje wysokie ryzyko powrotu wagi do stanu początkowego, jeśli zacznę normalnie się odżywiać. Jakie podjąć działania, by po zakończeniu tej diety utrzymać jej efekty?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby nie przytyć po głodówce?

Witam, mam 15 lat. Teraz ważę 54 kg przy wzroście 170 cm. Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłam około 70 kilogramów. Zgubiłam je dlatego, że dziennie jadłam ok. 200-400 kcal. Wiem, że to bardzo niemądra dieta, ale dopiero teraz zdałam... Witam, mam 15 lat. Teraz ważę 54 kg przy wzroście 170 cm. Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłam około 70 kilogramów. Zgubiłam je dlatego, że dziennie jadłam ok. 200-400 kcal. Wiem, że to bardzo niemądra dieta, ale dopiero teraz zdałam sobie z tego sprawę. Teraz chciałabym zacząć jeść normalnie, tak do 1000 kcal, ale nie wiem, jak to zrobić, żeby nie przytyć. Pomoże ktoś? :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego przestałam chudnąć, skoro moja masa ciała jest wciąż za duża?

Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż... Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż jem mało i piję tylko wodę (nawet nie pamiętam jak smakuje czekolada czy masło). Bardzo wisiała mi skóra na ramionach i nogach, ale już wszystko jest w normie, najgorzej jednak jest z brzuchem - jest dużo mniejszy, ale nie jeste jeszcze idealny. Proszę pomóżcie mi schudnąć jeszcze trochę i do tego "zrzucić" brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo

Witam, jestem 16-letnią dziewczyną, wzrost 164 cm, waga 50 kg. Przez 4 tygodnie byłam na diecie 1000 kalorii, póżniej zwiększałam dawkę najpierw o 50 kcal tygodniowo a następnie o 50 kcal co 3 dni. Obecnie po 3 miesiącach od początku... Witam, jestem 16-letnią dziewczyną, wzrost 164 cm, waga 50 kg. Przez 4 tygodnie byłam na diecie 1000 kalorii, póżniej zwiększałam dawkę najpierw o 50 kcal tygodniowo a następnie o 50 kcal co 3 dni. Obecnie po 3 miesiącach od początku diety jem 1600 kalorii i chcę dalej zwiększać ilość kalorii: -śniadanie ok. 500 kcal - kanapki z chleba razowego z warzywną sałatką i plasterkiem wędliny, owoc, płatki z pełnego ziarna z jogurtem. -drugie śniadanie 150 kcal - owoc, ciasteczko, -obiad 500 kcal - kubek barszczu czerwonego, mięso z warzywami, jogurt z owsianką, -podwieczorek 250 kcal - szklanka mleka z musli, -kolacja 200 kcal - jogurt z serkiem i warzywami. Do jakiego limitu powinnam dojść, żeby nie przytyć? Czy rozkręcę swój metabolizm na tyle, by nie wystąpił efekt jo-jo, gdy już wrócę do normalnego odżywiania? Mam zamiar zachować zdrowe nawyki, tzn. nie jeść 2-3 godziny przed snem, jeść dużo warzyw, owoce, ograniczyć słodycze, regularne posiłki. Ogólnie przez 3 miesiące schudłam 10 kg. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robię źle, że wciąż tyję?

Mam 32 lata. Ważę 62 kg, mam 154 cm wzrostu. W zeszłym roku ważyłam 52 kg dzięki kuracji M***15. Przez ten rok mimo ograniczeń przytyłam 10 kg. Prowadzę mało aktywny tryb życia. Od kiedy pamiętam zawsze się odchudzałam, a to... Mam 32 lata. Ważę 62 kg, mam 154 cm wzrostu. W zeszłym roku ważyłam 52 kg dzięki kuracji M***15. Przez ten rok mimo ograniczeń przytyłam 10 kg. Prowadzę mało aktywny tryb życia. Od kiedy pamiętam zawsze się odchudzałam, a to dietą 1000 kcal i intensywnymi ćwiczeniami , a to kopenhaską (3 razy, ale nie ukończyłan jej nigdy), bo miałam problemy z wagą. Pomijając okres ciąży ważyłam nawet 75 kg. Nie mam zaburzeń hormonalnych, na nic nie choruję. W mojej rodzinie nie ma przypadków otyłości - raczej to od wczesnych lat starano się mnie upaść (dosłownie) i już jako 4-latka byłam słodkim pulpetem i tak mi zostało. A teraz do rzeczy - jestem na trzecim dniu diety dr Dukana. Kończę dzis trzeci dzień uderzeniówki( tak wykazał mi zrobiony test, według którego powinnam zrzucić 2 kg). Przez te 3 dni przytyłam z 59 do 61,7 kg .Co robić? Przeczytałam książkę, dokładnie stosowałam się do zaleceń. Moje menu, podaję w % zawartość tłuszczu: Wczoraj: - rano: udko (bez skóry, pieczone), kawa + słodzik - drugie śniadanie: bułeczka dukana z twarożkiem piątnica lekki, 3 ciasteczka z otrębów, jogurt 250 2% - obiad: udko bez skóry, pieczone w piekarniku, 2 jajka na twardo, kawa + słodzik - podwieczorek: serek piątnica lekki, tuńczyk w sosie własnym, - kolacja: jajko na jogurcie, kefir 2% - 400 Dziś: - śniadanie: jogurt 400 - 0,1%, kawa + słodzik, - drugie śniadanie: piątnica lekki, - obiad : bułeczka dukana, twarożek 5%, polędwica z indyka około 20 dag, 2 kotlety z mięsa indyczego pieczone w piekarniku, Kolacji jeszcze nie jadłam, ale mam przygotowane te kotleciki, udko pieczone bez skóry a następnie obgotowane w wodzie i jajko.  Piję około 4 l wody, 2 kawy dziennie i herbatę zieloną i czerwoną, nie używam soli do gotowania i pieczenia. Nie ćwiczę, nie jestem też przed miesiączką. Dodatkowo od początku diety (3 dzień ) wspomagam się Alli. Co robić, czy przedłużyć fazę ataku o 1 dzień ? Czy zgodnie z planem iść dalej ? Może ograniczyć ilość jedzenia? W książce wyraźnie było napisane by jeść dużo, tyle ile się chce i tak często jak się chce . A może popełniam jakiś błąd? Dodam, ze ostatnio jak się ważyłam byłam 6 dzień na kopenhaskiej, którą wtedy przerwałam, zrobiłam 2 dni oddechu jedząc normalnie i przeszłam na proteinową. Zważę się jutro rano, bo dziś zrobiłam to z pełnym żołądkiem. Ale mimo to jestem zaniepokojona.Czy może dać sobie spokój z tą dietą ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam jeść po diecie kopenhaskiej, żeby jeszcze schudnąć?

Dzien dobry! Chciałabym się dowiedzieć, jak mam schudnąć po diecie kopenhaskiej, ponieważ wynik jest dla mnie niesatysfakcjonujący. Mam 180 cm wzrostu, ważę 87 kg, jestem 7 miesięcy po ciąży i nie mogę zgubić tego, co przytyłam. Czy dieta 1000 kcal... Dzien dobry! Chciałabym się dowiedzieć, jak mam schudnąć po diecie kopenhaskiej, ponieważ wynik jest dla mnie niesatysfakcjonujący. Mam 180 cm wzrostu, ważę 87 kg, jestem 7 miesięcy po ciąży i nie mogę zgubić tego, co przytyłam. Czy dieta 1000 kcal po kopenhaskiej nie będzie się wiązała z przytyciem? Codziennie chodzę na spacery z dzieckiem, do tego robię brzuszki i ćwiczę na maszynie, na razie po 10 minut, ale z czasem się zwiększy. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Nie chcę być umięśniony tylko chudy. Co jeść i jak ćwiczyć?

Witam, ostatnio skończyłem 15 lat, mam 175 cm wzrostu i ważę 90 kg. Biegam co drugi dzień, praktycznie od roku i żadnych efektów, tylko duże, umięśnione uda oraz pośladki. Do tego nie potrafię zrzucić brzuszka, a chciałbym mieć kaloryferek. Jestem...

Witam,

ostatnio skończyłem 15 lat, mam 175 cm wzrostu i ważę 90 kg. Biegam co drugi dzień, praktycznie od roku i żadnych efektów, tylko duże, umięśnione uda oraz pośladki. Do tego nie potrafię zrzucić brzuszka, a chciałbym mieć kaloryferek. Jestem załamany, bo nie chcę być umięśniony, tylko chudy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Moje wymiary: uda 60 cm, pas 97 cm, a brzuch 100 cm. Mój jedyny problem to nieregularne jedzenie, np. do szkoły idę bez śniadania, a obiad jem dopiero ok. 15. oraz jem późno kolację, czasami nawet o 22. Proszę o jakąś dietę albo ćwiczenia, które pomogłyby mi spalić mięśnie oraz brzuszek, chciałbym szybkich efektów.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy na odchudzanie lepiej pić zieloną czy czerwoną herbatę?

Mój wzrost to 152 cm, masa ciała 61 kg. Czy moja waga jest zbyt duża? Co zrobić, by ją zwiększyć? Mam 13 lat. Jestem dziewczyną. Dużo czasu spędzam przed komputerem, codziennie jeżdżę na rowerze, czasami skakam na skakance, mam zamiar... Mój wzrost to 152 cm, masa ciała 61 kg. Czy moja waga jest zbyt duża? Co zrobić, by ją zwiększyć? Mam 13 lat. Jestem dziewczyną. Dużo czasu spędzam przed komputerem, codziennie jeżdżę na rowerze, czasami skakam na skakance, mam zamiar jeździć na rolkach. Nie podejmowałam żadnych prób odchudzania i nie stosowałam diet. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jem różnie. Czy w odchudzaniu pomoże mi zielona herbata? A może lepiej pić czerwoną?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy przy odchudzaniu maleją piersi?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Mój wzrost wynosi 158 cm, waga 58 kg. Chcę schudnąć do 1 września, najlepiej około 8 kg. Na śniadanie jem bułkę, serek biały, a czasami jogurt. Na obiad różnie - przeważnie pieczone rzeczy. Kolacji zwykle... Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Mój wzrost wynosi 158 cm, waga 58 kg. Chcę schudnąć do 1 września, najlepiej około 8 kg. Na śniadanie jem bułkę, serek biały, a czasami jogurt. Na obiad różnie - przeważnie pieczone rzeczy. Kolacji zwykle nie jem. Między posiłkami dużo podjadam, np. chipsów i słodyczy. Zazwyczaj piję oranżadę i zieloną herbatę lipton. Jestem średnio aktywna fizycznie. Prosze pomóżcie mi, bo chcę schudnąć, żeby ładnie wyglądać. PS. Czy przy odchudzaniu maleją piersi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy na diecie odchudzającej można pić colę zero?

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym, czy na diecie 1200 kcal można pić colę zero? Jak wiadomo nie zawiera ona kalorii. Czy raz na jakiś czas można sobie na nią pozwolić, a jeśli nie to z jakich powodów? Czy... Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym, czy na diecie 1200 kcal można pić colę zero? Jak wiadomo nie zawiera ona kalorii. Czy raz na jakiś czas można sobie na nią pozwolić, a jeśli nie to z jakich powodów? Czy na diecie można żuć gumy nie tylko miętowe, ale także owocowe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy dieta Dukana jest bezpieczna?

Witam, Jestem kobietą, mam 27 lat, ważę 79 kg, mój wzrost to 177 cm. Mam pracę siedzącą. W okresie odchudzania chodziłam na siłownię średnio 3-4 razy w tygodniu. W rodzinie występuje nadwaga. Rok temu wykryto u mnie guzka 6mm w... Witam, Jestem kobietą, mam 27 lat, ważę 79 kg, mój wzrost to 177 cm. Mam pracę siedzącą. W okresie odchudzania chodziłam na siłownię średnio 3-4 razy w tygodniu. W rodzinie występuje nadwaga. Rok temu wykryto u mnie guzka 6mm w prawym płacie tarczycy. Wyniki TSH w normie. Kontrolę miałam w marcu tego roku - guz bez zmian. TSH ft4 i anty tpo prawidłowe (wynik 2.07). Dwa miesiące temu rozpoczęłam dietę proteinową Dukana. Po trzech tygodniach waga stanęła. Czuję się ociężała i spuchnięta. Przerwałam dietę, jem 5 razy dziennie, dużo ćwiczę - efektów jednak nie widzę dalej. Waga stoi. Badanie poziomu wody i tłuszczu wykazało, że mam 7 kg wody za dużo. Wczoraj zrobiłam TSH - w marcu miałam wynik 2.01, teraz 3.09. Z informacji, które znalazłam w internecie wynika, że dieta ta zatrzymuje wodę i nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z tarczycą. Spotkałam się także z przypadkiem, że wyniki TSH bardzo się pogorszyły po tej diecie - czy jest to możliwe? Przykładowy jadłospis: - śniadania - 2 kromki ciemnego pieczywa z białym serkiem do tego wcześniej szklanka wody z cytryną i do tego błonnik i morwa biała w tabletkach oraz magnez i potem przy stosowaniu środków moczopędnych, - po około 3 godzinach - jogurt albo jakiś owoc, - potem obiad po 1.5 godziny (obiady jem w pracy i mam ustaloną taką godzinę, że nie jestem w stanie zrobić przerwy godzinnej) - ryba lub mięso (smażone lub pieczone) plus surówka plus ryż lub makaron, - po 3 godzinach jogurt lub owoc, - wieczorem w domu coś lekkiego, np. serek wiejski, - no i błonnik 3 razy dziennie - pomaga zwalczać apetyt. Mój problem to słodycze - jak mam schudnąć? Czuję, że moim problemem jest woda. Jest okres w miesiącu, że czuję się o wiele grubsza, a na przykład po miesiączce jest w porządku, mam płaski brzuch itd. Poświęcam dużo czasu na wysiłek fizyczny, stosuję dietę, a waga stoi. Może jakieś suplementy? Stosuję herbaty moczopędne lub sok z brzozy, ale po wadze nie widać efektów. Dziękuję pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy zielona herbata pomaga spalić tłuszcz z brzucha?

Na forach są podzielone zdania, więc wolę zapytać eksperta :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy już zawsze będę musiała liczyć kalorie?

Witam, mam 14 lat i sporą nadwagę. Mam zamiar schudnąć - za mną już 4 kg:) Martwi mnie jeden fakt. Moja Mama też miała nadwagę i tak jak ja, w wieku 14 lat schudła jakieś 20 kg. Niestety to nie... Witam, mam 14 lat i sporą nadwagę. Mam zamiar schudnąć - za mną już 4 kg:) Martwi mnie jeden fakt. Moja Mama też miała nadwagę i tak jak ja, w wieku 14 lat schudła jakieś 20 kg. Niestety to nie był koniec jej poświęceń, bo zawsze musiała liczyć kalorie, łatwo przybierała na wadze. Zastanawiam się, czy po tym jak schudnę, już zawsze będę musiała uważnie pilnować tego co jem? Moje siostry (jedna 20 lat, druga 11) jadły tyle co ja ( młodsza dużo więcej słodyczy i fast foodów), a mimo to, tylko ja od lat zmagam się z nadwagą. Dlaczego ja tyję a one nie? Obie mają świetną figurę, a nie odżywiają się zbyt zdrowo. Więc czy ja, tak jak Mama, będę musiała zawsze odmawiać sobie przyjemności w trosce o wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam megacolon i problem z obstrukcją. Czy mogę powtórzyć dietę?

Muszę schudnąć 30 kg. Czy można po jakimś czasie powtórzyć dietę? Juz schudłam 10 kg, ale mam problem z obstrukcją, żadne środki nie pomagają. Mam megacolon, dlatego tyłam przez całe życie. Mam 66 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka jest rola błonnika w diecie?

Witam :) Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Moja waga to 62 kg przy wzroście 169 cm. Bardzo chciałabym schudnąć z racji tego, że idę do nowej szkoły. Nie mam niestety samozaparcia i diety nie przynoszą zamierzonych sukcesów. Do sportu... Witam :) Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Moja waga to 62 kg przy wzroście 169 cm. Bardzo chciałabym schudnąć z racji tego, że idę do nowej szkoły. Nie mam niestety samozaparcia i diety nie przynoszą zamierzonych sukcesów. Do sportu też nie jestem przekonana - kiedyś biegałam na zawodach sportowych na długich dystansach. Jedyne, co teraz mam, to grube łydki, których nie mogę się pozbyć. Teraz gram w siatkówkę, ale ona niewiele daje. Chętnie poszłabym na basen, ale wstydzę się pokazywać się w stroju. Słyszałam, że pomocny w diecie moze być błonnik. Czy jeśli spożywałabym preparat z błonnikiem, taki do kupienia w aptece, to schudłabym? Oczywiście chcę ograniczyć słodycze. Pytanie tylko, czy to rzeczywiście coś daje i czy nie jest szkodliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie mogę utrzymać mojej wagi?

Ważę 54 kg, mam 14 lat, jestem kobietą. Dużo jeżdżę na rowerze, ok. godzinę dziennie, dużo się ruszam i ćwiczę. Na początku by schudnąć nie jadłam tylko słodyczy i ćwiczyłam, jednak później przez jakieś 2 miesiące jadłam tylko owoce i... Ważę 54 kg, mam 14 lat, jestem kobietą. Dużo jeżdżę na rowerze, ok. godzinę dziennie, dużo się ruszam i ćwiczę. Na początku by schudnąć nie jadłam tylko słodyczy i ćwiczyłam, jednak później przez jakieś 2 miesiące jadłam tylko owoce i jedną bułkę dziennie (zdarzały się wyjątki, kiedy jadlam pizzę, frytki,słodycze). W mojej rodzinie występuje nadwaga u rodziców, ale nie duża oraz u staszego o 10 lat brata (drugi brat jest chudy). Gdy zaczęłam się odchudzać nie miałam wagi w domu i wydawało mi się wtedy, że mam nadwagę, jednak tak naprawdę jej nie miałam. Jem na śniadanie kromkę chleba pełnoziarnistego z białym serkiem, piję dużo wody, jakieś 2 litry dziennie, obiadu jem tylko trochę, więc jest to często to co mama mi ugotuje - zupa do ktorej zawsze wlewa tłuszcz lub inne dania, zwykle smażone na tluszczu. Czasem coś zjem słodkiego, np. lody albo kawałek czekolady, na kolację jem to co na śniadanie zwykle. Nie choruję na nic.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak wrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez efektu jo-jo?

Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze?... Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze? Czy w ogóle to możliwe? I w jaki sposób? Muszę sama z tego wyjść, zaakceptować siebie. Postanowiłam, że nie dam się wpędzić w chorobę. Gdybym tylko wiedziała jak to zrobić bez efektu jo-jo, byłabym spokojniejsza. Czy dobrym sposobem jest dodawanie stopniowo kalorii, jeśli tak, to ile?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Popularne tematy

Neurologia • Bruceloza IgM i IgG • Demencja pourazowa • Zapalenie wsierdzia • Usuwanie brodawek • Liczba krwinek w moczu • Rower stacjonarny • Pękające naczynka • Zioła na wzrok • Witamina K • Leki na receptę • Preparaty na kurzajki (brodawki) • Badanie nasienia • Antygen nowotworowy CA 19-9 • Rak języka • Załupek • Somnoplastyka w leczeniu chrapania • Fibrynogen • Ciąża • Depilacja i epilacja • Dieta niskotłuszczowa • Dieta białkowa • Odczyn VDRL
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy