Witam, wydaje mi się, że wolno spada mi masa ciała! Obecnie ważę 76 kg przy wzroście 165 cm, urodziłam dwójkę dzieci i dużo przytyłam! Aktywność fizyczna tylko przy dzieciach, w ciągu dnia nie mam kiedy ćwiczyć, a wieczór jestem wyczerpana i nie mam na nic siły! Wcześniej odchudzałam się wiele razy, najwięcej schudłam po pierwszym dziecku, sama dobrałam dietę, jadłam warzywa, owoce, piłam dużo wody, zmniejszyłam porcję, ale jadłam częściej, zero cukru, wtedy schudłam 10 kg!

Ostatnio po drugim dziecku przytyłam 10 kg i znów próbuję się odchudzać, sama, jednak schudłam tylko 3 kg i na tym waga stanęła. Próbowałam dietę dr. Dukana, schudłam 5 kg w 3 tyg. Na początku czułam, że jest bardzo fajna, ale później czułam się słaba, a przy dzieciach trzeba dużo siły! W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość! Nie mam żadnych chorób!

Mój jadłospis: 9.00 - śniadanie (2 kromki chleba z pełnego ziarna lub graham, 2 plasterki chudej szynki, pół pomidora lub 2 jajka i 2 kromki chleba z pełnego ziarna, lub 2 parówki i 2 kromki chleba!) 12.00 - obiad (2 skrzydełka 1 ogórek konserwowy, pół pomidora, 1 kromka chleba, 2 łyżki sałaty lub chudy rosołek z 2 kromkami chleba) 18.00 - kolacja (wygląda tak jak śniadanie! Czasami, ale nie zawsze, jakieś przekąski np. marchew, jabłko, pomarańcza, banan) 23.00 - do spania wypijam od 2 do 3 litrów wody!

Ostatnio na takiej diecie chudnę po 0,5 kg dziennie, lecz czasami nawet w ogóle lub przybędzie 0,5 kg, ważę się zawsze przed śniadaniem! Wydaje mi się, że wolno chudnę. Czy taki jadłospis jest dobry? Ile powinnam ważyć? Chciałabym przynajmniej 60 kg! Ile czasu potrzeba by zrzucić 16 kg?

Witam... Mam 15 lat, 173 cm wzrostu a moja waga to 64 kg;[... Co mam zrobić, żeby schudnąć?... Help;] Kiedyś robiłam dziennie 200 brzuszków, do tego dużo innych ćwiczeń na inne partie ciała, raczej nic mi nie dały;[ i nie jestem zadowolona z tego, co widzę w lustrze. Uważam, że moje ciało nie ma takiego kształtu, jaki chciałabym, aby miało.... Już w wieku 14 lat miałam swoją pierwszą dietę. Nie choruję na choroby przewlekłe. Co mam zrobić? Jak się odchudzać? Jakie ćwiczenia stosować? Oczywiście nie chcę wyglądać jak anorektyczka;] Z góry dzięki;]..;*

Witam, od wielu lat zmagam się ze swoją wagą, ważę 100 kg przy wzroście 165 cm, mam 34 lata. Od około trzech tygodni stosuję dietę, ograniczyłam tłuszcze, wyeliminowałam pieczywo, cukier, ziemniaki, piję ponad 2 l dziennie, jadam 4 posiłki dziennie, a moja waga ani drgnie - załamka, co jest nie tak? Jedyne co mogę sobie zarzucić, to mało ruchu, gdyż jestem kierowcą i cały dzień spędzam za kółkiem. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Jestem chłopakiem, mam 15 lat, 184 cm wzrostu i 85 kg wagi. Biegam codziennie prawie 30 min., 2 min. bieg 1 przerwa, i tak biegam już prawie miesiąc, i nie widzę żadnych efektów, co mam zrobić? Oczywiście dieta nie jest jakaś znana przez wszystkich, ale skuteczna, po prostu nie jem nic tuczącego. Mogę otrzymać pomoc? Nie wiem, może jakieś ćwiczenia? Proszę o szybką odpowiedź;)

Odchudzam się od lutego tego roku. Udało mi się na diecie, polegającej na przyjmowaniu ok. 1500 cal i ok. 30-minutowej aktywności fizycznej (niezbyt regularnej) schudnąć 23 kg. Mam w planie schudnąć jeszcze 3 kg. Obecnie mierzę 171 cm i ważę 63 kg (mam 21 lat). Jednak od ok. półtorej miesiąca spadek masy się zatrzymał. Przechodziłam już przez takie zastoje w trakcie diety, jednak nigdy tak długotrwałe. Niektórzy radzą mi, bym przyjmowała maks. 1000 kcal. Jednak ja się boję pułapki ciągłego zmniejszania kaloryczności posiłków- strach przed anemią, wypadającymi włosami, łamliwymi paznokciami. Co robić? Nie mogę niestety ćwiczyć więcej i bardziej intensywnie ze względu na kręgosłup.

Witam! Mam 15 lat. Ważę 82 kg, przy wzroście 180 cm. Chciałabym schudnąć ok. 10 kg albo więcej. Nigdy nie podejmowałam żadnej diety. Od jakiegoś czasu chodzę na koszykówkę 1,5 h w tygodniu, do szkoły chodzę pieszo, czyli mam zapewnioną godzinę spaceru dziennie + czasami zajęcia dodatkowe, na które też uczęszczam pieszo. Słodycze jem od czasu do czasu. Co jeszcze zrobić, żeby schudnąć?