Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Przy 167 cm wzrostu ważę ok. 53 kg. Myślałam o schudnięciu 2-3 kg, a na pewno nie chcę przytyć. Co powinnam jeść codziennie, ile kalorii i jakie produkty, w jakich ilościach, porach, aby utrzymać wagę, którą mam obecnie lub schudnąć te 2/3 kg? Chodzę raz w tygodniu na 45 min. na aerobik, codziennie robię brzuszki i ćwiczę na wf-ie.

Witam serdecznie. Jestem kobietą i mam 36 lat. Od długiego czasu mam złe samopoczucie polegające na tym, że ciągle jestem zmęczona, często senna i całkowity brak energii. Kiedyś zrobiłam kilka badań hormonalnych (TSH, Ft3, Ft4, androstendion, testosteron, prolaktyna, kwas wanilinomigdałowy, kwas hydroksyindylooctowy) i podwyższony wyszedł androstendion i prolaktyna. Wysoki także był progesteron, wcześniej przed badaniami zażywałam C***, ponieważ dwa tygodnie przed miesiączką puchłam i stawałam się bardzo nerwowa, wszystko doprowadzało mnie do płaczu. Miałam problemy z nadciśnieniem i szybko przybierałam na wadze.

Zaczęłam ćwiczyć i schudłam 10 kg, ale trudno mi utrzymać wagę. Ćwiczyłam codziennie i doszło do przetrenowania (zażywałam proszek zasadowy), a waga stała w miejscu. Mam powiększony obwód pasa, brzuch wiecznie wzdęty tak, że wielu ludzi myśli, że to ciąża. Skoki ciśnienia mam rzadziej i towarzyszą im dziwne nieprzyjemne objawy jak: silne uczucie zimna, sinienie ciała i drętwienie palców. Odwiedziłam panią ginekolog i stwierdziła, że na jajnikach nic nie ma, ale dodała, żebym się starała o dziecko, bo zaczynają się robić mięśniaki, a co do moich innych dolegliwości (tycie, prolaktyna, androstendion) powiedziała, żebym nie przesadzała i że taka moja uroda.

Kilka lat temu zrobiłam USG piersi, ponieważ czułam kłucie w jednej piersi, biopsja wykazała łagodną zmianę i pan doktor powiedział, że nie mogę zażywać tabletek antykoncepcyjnych (nigdy ich nie zażywałam). Mam problemy ze stawami, USG nerek przez przypadek wykazało coś w woreczku żółciowym, o czym lekarz mnie nie poinformował. Trzymałam badania kilka lat i wybrałam się do endokrynologa, który poprosił, abym pokazała wszystkie badania, nawet te stare i wtedy się dowiedziałam o woreczku. Przepraszam, że tak się rozpisałam i proszę o radę, jakie badania wykonać przy moich dolegliwościach. Dziękuję.

Witam:) Waga 78 kg, wzrost 178 cm, kobieta 30 lat. To moja pierwsza dieta (mniej jeść o stałych porach), nie ma u mnie w rodzinie osób otyłych, na nic nie choruję. Mam pytanie: wstaję o 7.00 rano, zanim dojadę do pracy, to jest godzina 9.00, podzieliłam sobie posiłki na godziny – 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 i tu moje pytanie. Czy dwie godziny to nie za mało przerwy między posiłkami? Czy godziny są dobre? Mój przykładowy jadłospis dnia: godzina 10.00 - grahamka z szynką i pomidorem; 12.00 – jabłko; 14.00 - ryż z kurczakiem; 16.00 - np. Banan; 18.00 (białko) omlet, owsianka, itp.

Mam 11 lat, ważę ok. 59 kg i mam 152 cm wzrostu. Rano przed wyjściem do szkoły nic nie jem, w szkole jem II śniadanie (chleb z ziarnami i serem lub z nutellą), w szkole jem obiad (różne dania), w domu jem czasami obiad. W-F mam 4 razy w tygodniu plus dodatkowa 1 lekcja. Chodzę jeszcze 2 razy w tygodniu na tańce. Chcę schudnąć. P.S.: Proszę o szybką i skuteczną odpowiedź.

Witam! Mam 17 lat i 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Moje problemy z wagą były niemal od zawsze. Jako 9 letnia dziewczynka miałam nadwagę. W wieku 13 lat zmobilizowałam się, wzięłam za siebie i schudłam (przy wzroście 168 ważyłam 48 kg). Lata leciały, stosowałam wciąż tę samą dietę, ale stopniowo zaczęłam dodawać więcej owoców i orzechów. Zanim się obejrzałam miałam 16 lat, aktualny wzrost i wagę - okropną - 69 kg! To było zeszłej zimy. Płakałam, załamałam się, czułam, że to co osiągnęłam- zmarnowałam. Kolejne postanowienie - do wakacji schudnąć do 54 kg. I rzeczywiście na diecie początkowej 800 kcal, potem 400 kcal osiągnęłam swój cel. Myślałam, że wszystko OK, ale bliscy martwili się o mnie, twierdzili, że jestem za chuda. Wydawało mi się to głupie, niedorzeczne.

Zaczęły się wakacje, a wraz z nimi zanik miesiączki totalny + wypadanie włosów, a nawet pogorszył mi się wzrok, kręciło mi się w głowie, byłam osłabiona i ciągle śpiąca. Wystraszyłam się. Zaczęłam jeść, ale tak, że momentami objadałam się bez granic - tłumacząc sobie, że następnego dnia zastosuję dietę - do tej pory jej nie zastosowałam, a przyzwyczajenie pozostało. W efekcie wróciłam do wagi początkowej. Nie wiem co teraz. Mam rzadkie ciało na udach. Porobiły mi się rozstępy. Czuję się masakrycznie, nie akceptuję swojego ciała, przeraża mnie fakt, że nie mieszczę się w swoje ubrania z wakacji. Jednocześnie nie umiem już radzić sobie z napadami wilczego głodu. Chcę od jutra zastosować nową dietę - białkową. Czy ona mi pomoże? W ogóle co mi pomoże? Dietetyk - racja, ale nie chcę pociągać rodziców na taki wydatek...

Ważyłam kiedyś ponad 100 kg, ale prowadziłam dietę i schudłam 30 kg, zrobiłam przerwę w diecie przez prawie rok. Od sierpnia próbuję znów schudnąć, gdyż mam jeszcze nadwagę 10 kg. Pomimo, że prowadzę dietę 1400 kcal, zero cukrów, tłustych produktów, używek, codziennie ćwiczę po ok 1 godz. - stoję w miejscu, a nawet ostatnio przytyłam prawie 5 kg. Zastanawiam się, czy pójść do lekarza, może jestem na coś chora. Choruję na astmę i biorę codziennie leki, ale kiedyś mi to nie przeszkadzało i tak schudłam. Nie chcę iść do dietetyka i płacić 100 zł za wizytę, gdzie dowiem się od niego tego samego, co mogę przeczytać w necie lub w gazecie. Wiem co mam jeść, a czego nie, już raz prowadziłam zdrową dietę bez głodzenia się, ale teraz nie wiem, co mam robić.

Witam. Mam 18 lat, 156 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ważyłam 64,5 kg, więc schudłam jak na razie 2,5 kg. Jestem na diecie od niecałego miesiąca, moja dieta jest niskotłuszczowa, nie jem słodyczy, czasem zjem troszkę ziemniaków, fast foodów również nie jem, dużo piję, około 1,5 litra dziennie. Dodam, że od paru dni biegam, ale na razie robię małą przerwę ze względu na stawy kolanowe i również robię brzuszki, co tydzień dodaje 5 brzuszków. Chciałam się dowiedzieć jaka dieta, z jaką ilością kcal będzie dla mnie odpowiednia. Chciałabym schudnąć 6 kg jak na razie. Pozdrawiam

Wiek 23 lata, waga 65 kg, wzrost 158 cm. Staram się jeść zdrowo - pełnoziarniste pieczywo, warzywa, ale mam słabą wolę i często podjadam. Mam pracę zmianową. Czasem pracuję nocami (od 22.00 do 6.00 rano), wtedy napada mnie ochota na coś niezdrowego. Nie wiem, co mogę zjeść, żeby zaspokoić ochotę. Czy w ogóle powinnam w nocy jeść?  

Witam, Mam 26 lat, ważę 124 kg przy wzroście 164 cm. Od czterech dni jestem na diecie 1000 kcal. Pragnę schudnąć do 75 kilo. Wiem, że będzie ciężko, ponieważ oprócz diety nie ćwiczę. Jedyny ruch jaki mam to praca w domu, czyli gotowanie, sprzątanie. W miejscu mojego zamieszkania nie ma siłowni, basenu, ani klubu fitness. Poza tym nawet jakby był to i tak pewnie nie byłoby mnie stać. Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu czy bieganie, będzie ciężko, bo nie mam silnej woli, przykro mi samej biegać i szybko by mi się to znudziło.

Co mam robić? Czego jeszcze nie jeść? Proszę mi pomoc. Jak mogę ułożyć swój jadłospis? Dodam, że jak widziałam niektóre diety to stwierdzam, że nie są one dla mnie, ponieważ zawierają takie składniki żywnościowe, na które mnie nie stać. W mojej diecie, którą stosuję rzadko jem ryby, filety drobiowe, mało piję soków. Mam problem z obliczaniem kalorii i z ważeniem potraw, gdyż mam wagę kuchenną, nie elektroniczną. Mam problem z zajściem w ciążę, mimo iż miesiączki mam regularne. Nie mam problemów z tarczycą. Robiłam już wszystkie badania. Nie mam też cukrzycy. Moim problem do niedawna było jedzenie dużo słodyczy, o każdej porze i w różnych ilościach, późne kolacje (22:00-23:00), mało ruchu. Proszę o pomoc i poradę w sprawie diety 1000 kcal. Czy mam ograniczyć dietę do 800 kcal? Proszę o pomoc.