Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Chcę schudnąć 3 kg - dlaczego waga stoi?

Mam 16 lat mam ok.157cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 chciałabym schudnąć 3kg jem 5 posiłków dziennie zdrowych nie jem słodyczy nie pije kolorowych itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do czerwca 48 ale jak... Mam 16 lat mam ok.157cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 chciałabym schudnąć 3kg jem 5 posiłków dziennie zdrowych nie jem słodyczy nie pije kolorowych itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do czerwca 48 ale jak zaczęłam chodzić na aerobic to waga wzrosła do 49 chciałabym ważyć 46 co mam zrobić. Ograniczyłam ilość jedzenie jem nie zbyt dużo i boje się, że nie będę umiała wyjść z diety. Zaczęłam też obsesyjnie patrzeć na siebie w lustrze nie umiem zaakceptować siebie jestem rozdrażniona ciągle wybucham chce w końcu normalnie jeść żebym była najedzona boje się  przytyć
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego mimo zdrowego odżywiania czuję się słabo?

Mam 15 lat. Od kilku lat bardzo przeszkadza mi mój wygląd. Najgorszą udręką jest moja pulchna twarz, duże boczki i brzuch. Mam za to szczupłe uda i ręce. Nie mogę pogodzić się jednak z moją twarzą i wiele razy próbowałam... Mam 15 lat. Od kilku lat bardzo przeszkadza mi mój wygląd. Najgorszą udręką jest moja pulchna twarz, duże boczki i brzuch. Mam za to szczupłe uda i ręce. Nie mogę pogodzić się jednak z moją twarzą i wiele razy próbowałam się odchudzać. Mam 160cm wzrostu, pierwszy raz zaczęłam się odchudzać mając wagę 44kg, schudłam do 42kg ograniczając posiłki do ok.1000kcal nie było widocznych efektów więc dietę rzuciłam. Po paru miesiącach przytyłam do 48kg, moja mama zaczęła się trochę naśmiewać z mojej pulchności, więc postanowiłam przejść na dietę. Schudłam do 46kg, utrzymywałam wagę parę miesięcy. Potem samo jakoś zeszło do 43,5kg. Ostatnio bardzo zainteresował mnie temat zdrowej żywności. Chcąc się zdrowo odżywiać wykluczyłam z swojej diety białe pieczywo, słodycze, ogólnie cukier, sól, fast foody i wszystko co smażone, czerwone mięso, zupki, sosy z proszku, żółty ser, owocowe jogurty.. itp. Rozplanowałam sobie 5 posiłków o w miarę stałych porach. I oto mój przykładowy dzień: 7.00 - I śniadanie: musli własnej roboty (płatki owsiane, jęczmienne, orzechy, migdały, śliwki, morele, rodzynki, słonecznik łuskany, świeży banan) z mlekiem 0,5% 10.00 - II śniadanie: kromka chleba gruboziarnistego z serkiem twarogowym o obniżonej zawartości tłuszczu i pomidor, jakieś zioła 12.30 - III śniadanie: to samo co drugie lub jabłko 15.00 - obiad: ryż brązowy, gotowany brokuł, gotowane udko z kurczaka 18.00 - jogurt naturalny i marchewka W ten sposób wcale nie zamierzając osiągnęłam wagę 41,5-42kg. Nie widać tego po mnie, ale sam fakt tak niskiej wagi mnie przeraża. Mam bardzo niskie BMI i boję się o swoje zdrowie. Przez 3 lata nie zmieniło się nic a nic w moim wyglądzie zewnętrznym i boję się że juz więcej nie urosnę.. Wydawało mi się, że dostarczam organizmowi odpowiednią ilość pożywienia. Niestety ostatnio czuję się bardzo słabo i bez energii. Nie wiem co robię nie tak... Jakie zmiany powinny zagościć w moim jadłospisie bym juz więcej nie chudła, ale tez strasznie nie przytyła..?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg

Ważę 70 kilo i mam 160 wzrostu i 14 lat. Wiem ze mam nadwagę. Dlatego od dwóch miesięcy stosuje swoją dietę i schudłam już 5 kilo w dwa miesiące. Nie jestem na nic chora i bardzo rzadko choruje. Stosuję dietę... Ważę 70 kilo i mam 160 wzrostu i 14 lat. Wiem ze mam nadwagę. Dlatego od dwóch miesięcy stosuje swoją dietę i schudłam już 5 kilo w dwa miesiące. Nie jestem na nic chora i bardzo rzadko choruje. Stosuję dietę 1000 kalorii. Mój jadłospis przez ostatnie dwa miesiące : O siódmej rano śniadanie: płatki fitness z mlekiem LUB 2 kanapki z chlebem ciemnym pełnoziarnistym i sałatą/ ogórkiem | 200 kcal O 13 w szkole jem owoc zazwyczaj jabłko lub pomarańcze | zazwyczaj 50 kcal O 16 obiad, znaczy on jest zawsze mało kaloryczny: 3 kanapki z serkiem topionym i chlebem ciemnym pełnoziarnistym LUB owsianka 0 17 owoc 0 17.30 jogurt, jednak nie zawsze jem kolacje Przestrzegam godzin , staram się jeść zawsze o tej samej. Dużo ćwiczę przez 10 minut intensywnie skacze na skakance, wieczorem robię 200 brzuszków Nie jem słodyczy. Czy jeśli będę tego przestrzegać mam szansę schudnąć 15 kilo, ewentualnie co zmienić w diecie
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść po zakończeniu diety kopenhaskiej?

Hej, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i teraz nie wiem, ile jeść dziennie kalorii. Co w ogóle mogę zacząć jeść. Na diecie kopenhaskiej schudłam 6 kg. Proszę o podpowiedź:) joanna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Problem z wagą - jak sobie z tym poradzić?

Witam, otóż mam takie pytanie i szukam podpowiedzi. Trenuję boks od 3 lat, mam 18 lat, jestem mężczyzną ważę 82 kg i mam 1,74m wzrostu moja aktywność fizyczna jest duża trenuję 5 razy w tygodniu i chcę osiągnąć cel czyli...

Witam, otóż mam takie pytanie i szukam podpowiedzi. Trenuję boks od 3 lat, mam 18 lat, jestem mężczyzną ważę 82 kg i mam 1,74m wzrostu moja aktywność fizyczna jest duża trenuję 5 razy w tygodniu i chcę osiągnąć cel czyli 69 kg i tutaj jest moje pytanie jeśli wstaję późno, mam na myśli około 11 godz. rano ponieważ szkołę mam dopiero około 15 godz., to moje zapotrzebowanie kcal na pewno spadnie moglibyście mi może pomóc co mam jeść, jem przeważnie około 12 godziny :) P.S z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile schudnę? Pomocy!

Mam 170 i 80 kg  i 18 lat. Jeżeli będę codziennie ćwiczyła, tzn. biegała na rowerku robiła brzuszki, będę jadła 4 lekkie posiłki dziennie to ile schudnę w półtora miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy w moim wieku mogę stosować diety?

Jestem dziewczyną i mam 14 lat, ważę 61 kg przy wzroście 173 cm. Czy to jest prawidłowa waga? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy w moim wieku mogę stosować diety?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Schudłam 3 kg i waga stanęła - co zrobić?

Witam mam 33 lata, ważę 74 kg, kobieta, wzrost 157. Schudłam 3kg z wielkim wysiłkiem i waga stanęła mimo, że stosuję dietę i ćwiczę 40 min co drugi dzień rowerek, steper i ogólnorozwojowe. Na śniadanie jem 2 kromeczki chleba z... Witam mam 33 lata, ważę 74 kg, kobieta, wzrost 157. Schudłam 3kg z wielkim wysiłkiem i waga stanęła mimo, że stosuję dietę i ćwiczę 40 min co drugi dzień rowerek, steper i ogólnorozwojowe. Na śniadanie jem 2 kromeczki chleba z ziarnami z margaryną, zdrowotny do tego jakaś galaretka z ryby bądź jogurt z musli. Obiad 1,5 ziemniak, mięsko np. udko lub pałeczka z kurczaka i surówki. Kolacja kromeczka chleba z serkiem wiejskim bądź z polędwiczką bądź marchew utarta z jabłkiem. Owoc jakiś tak o 12tej i na podwieczorek. Co zrobić z ciągłym głodem, szczególnie przed miesiączką? Wcześniej nie miewałam napadów głodu. Staram się łykać bio cla, ale to nie pomaga na łaknienie. Moje wysiłki idą w tych dniach na marne, bo więcej wtedy muszę zjeść. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile kalorii powinnam jeść po diecie?

Witam. Mam 1m70 i ważę około 46/47 kg. Obecnie spożywam ok. 800 kalorii na dzień, chciałabym jednak zwiększyć limit i zacząć jeść więcej, ale nie chciałabym dopuścić do tego, że przytyje... Przynajmniej nie jakoś znacząco. Ile kalorii powinnam jeść? I... Witam. Mam 1m70 i ważę około 46/47 kg. Obecnie spożywam ok. 800 kalorii na dzień, chciałabym jednak zwiększyć limit i zacząć jeść więcej, ale nie chciałabym dopuścić do tego, że przytyje... Przynajmniej nie jakoś znacząco. Ile kalorii powinnam jeść? I jak je dokładać, by nie doprowadzić do efektu jojo? Czy 50/100 na tydzień wystarczy? Dodam, ze ostatnie 3 miesiące byłam na diecie niskokalorycznej i pewnie mam spowolniony metabolizm (przed 800 jadłam 2 miesiące 600). Bardzo proszę o rzetelna pomoc, chciałabym utrzymać wagę, która z trudem udało mi się zdobyć Dziękuje i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co mam dalej zrobić? Waga stoi w miejscu

Mam 28 lat 162 cm wzrostu i 91 kg wagi. Jestem 2,5 miesiąca po cesarskim cięciu. W ciągu 1 miesiąca waga zleciała mi do 91 kg i tak stoi w miejscu. Karmię piersią i moje posiłki są bardzo ubogie (... Mam 28 lat 162 cm wzrostu i 91 kg wagi. Jestem 2,5 miesiąca po cesarskim cięciu. W ciągu 1 miesiąca waga zleciała mi do 91 kg i tak stoi w miejscu. Karmię piersią i moje posiłki są bardzo ubogie ( rano bułka grahamka lub pieczywo razowe z chudą wędliną czasem dżemem, drób wszystko na parze lub surówka z marchwi i jabłka i ziemniaki, czasem cos słodkiego jakaś drożdżówka, kolacja ok. 20tej wiem ze to za późno), nie ćwiczę bo nie wiem czy po cc już mogę. Przed ciążą miałam już nadwagę i ważyłam 88 kg ale teraz już się uwzięłam i muszę schudnąć ale co ja mam dalej robić. Może spróbować juz ćwiczyć. Do tej pory piłam 1,5 - 2 l wody a, teraz troszkę mniej, a więcej herbaty czarnej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak wyjść z diety i nie tyć przy tym?

Witam, mam 15 lat, 163 cm wzrostu. W ciągu ok. dwóch i pół miesiąca schudłam 7,5 kg. Z 61,5 kg doszłam do 53,5 kg. Przez ok. 2 miesiące stosowałam dietę 1200-1400 kcal. Osiągnęłam wagę 55 kg. Potem postanowiłam wyjść z... Witam, mam 15 lat, 163 cm wzrostu. W ciągu ok. dwóch i pół miesiąca schudłam 7,5 kg. Z 61,5 kg doszłam do 53,5 kg. Przez ok. 2 miesiące stosowałam dietę 1200-1400 kcal. Osiągnęłam wagę 55 kg. Potem postanowiłam wyjść z diety, więc przez tydzień dostarczałam sobie ok. 1600 kcal. Jednak stwierdziłam, że jeszcze trochę chciałabym schudnąć i przeszłam na dietę 1000 kcal. Stosowałam ją przez tydzień, dzięki czemu schudłam kolejne 1,5 kg, osiągając teraźniejszą wagę, która bardzo mi odpowiada, przez co boję się przytyć nawet 1 kg. Bardzo proszę o fachową radę, jak wyjść z diety i nie tyć przy tym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Gdzie tkwi bład w moim odchudzaniu?

Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie... Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie rano 20 min steper i wieczorem 30-40 min do tego codziennie godzina spaceru z dziećmi. Od 2 tyg. waga stoi w miejscu i nie wiem gdzie popełniam błąd. Mój jadłospis: 7.00 100 g jogurtu naturalnego +1łyżka otrębów+1łyżka płatków owsianych +1 łyżka płatków fitess+1 łyżka rodzynek+1 łyżka wiórek kokosowych lub 2 kanapki z ciemnego chleba z odrobiną margaryny, polędwicy, pomidora ewentualnie odtłuszczonego sera, do tego np. papryka, w weekend zawsze jest grahamka, bułka z ziarnami. 11.00 jabłko albo jogurt 100 g ze słodzikiem i aromatem waniliowym, pomarańcza albo 4 pieczywa wasa, ewentualnie 2 wasa i 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego. 14.00 zupa bez śmietany albo pierś gillowana, 1 ziemniak i surówka, albo kotlet mielony drobiowy grillowany bez panierki albo w panierce z ortęb, do tego 1\3 torebki ryżu, kaszy i warzywa, ewentualnie bułka z ziarnami, grillowana pierś z kurczaka, sałata papryka, pomidor i sos z jogurtu czosnku i odrobiny majonezu 17.00 zawsze herbata i np. baton musli 100kal, albo znowu jogurt ze słodzikiem i kakao odtłuszczone, czasem w weekend zjem np. 2 delicje albo 5 herbatników tak żeby bylo 100 kal 20.30 przeważnie pomidor pokrojony, zalany jogurtem, szczypior i mała kromeczka chleba, albo jajecznica z 1 jajka na odrobinie oliwy, pieczarka, szczypior i mała kromeczka chleba, czasem warzywa na patelnie, albo kromka chleba np. z jajkiem. Proszę poradzić mi gdzie robię błąd, że waga nagle stoi
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Piszę poraz trzeci - co dalej robić?

Witam mam 15 lat, 185 wzrostu i 81 kg wagi. Piszę do was 3 raz. Chcę schudnąć do 75 kg, schudłem już 14 kg a więc jeszcze 6. Codziennie jeżdżę na rowerze treningowym 1 h w piątek, sobotę i niedziele...

Witam mam 15 lat, 185 wzrostu i 81 kg wagi. Piszę do was 3 raz. Chcę schudnąć do 75 kg, schudłem już 14 kg a więc jeszcze 6. Codziennie jeżdżę na rowerze treningowym 1 h w piątek, sobotę i niedziele po 1,30 h. Po rowerku robię 30 min ćwiczeń: -100 brzuszków -100 przysiadów -50 pompek -30 półprzysiadów -100 pajacyków - i bieg w miejscu 4 minuty. Robię tak już od 9 dni i zaczynam się irytować ponieważ moja waga nie spada;/ mogę coś poprawić? Nie stosuję diety, zresztą nigdy nie stosowałem i schudłem 14 kg - po prostu mniej jem i 0 słodyczy. Proszę o bardzo szybką odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy mleko poprzez zawartą w nim laktozę może przeszkadzać w odchudzaniu?

Witam, od jakiegoś czasu żyję w przekonaniu, że mleko jest produktem oczywiście bardzo zdrowym, ale zawarta w nim laktoza sprzyja odkładaniu tłuszczu w organizmie. Przekonanie to jest spowodowane informacjami o wątpliwej wiarygodności, dlatego chcę w końcu uzyskać weryfikacje na ten... Witam, od jakiegoś czasu żyję w przekonaniu, że mleko jest produktem oczywiście bardzo zdrowym, ale zawarta w nim laktoza sprzyja odkładaniu tłuszczu w organizmie. Przekonanie to jest spowodowane informacjami o wątpliwej wiarygodności, dlatego chcę w końcu uzyskać weryfikacje na ten temat, a jak się okazało, nie jest to łatwe, bo w internecie znajduje sprzeczne opinie. Więc moje pytanie brzmi - czy mleko poprzez zawartą w nim laktozę faktycznie może przeszkadzać w odchudzaniu? A co z produktami mlecznymi? Przy okazji zadam podobne pytanie dotyczące serów żółtych, które bardzo lubię, ale staram się ograniczać, bo (znowu) żyję w przekonaniu, że są tuczące. Czy to prawda? Ostatnio natrafiłem na informację, że „może się tak wydawać, ale ze względu na występowanie kwasu linolowego, mogą pomagać w odchudzaniu”. Czy mógłbym uzyskać informację również na ten temat?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy przy cukrzycy mogę stosować suplement diety spalający tkankę tłuszczową?

Dzień dobry! Mam na imię Michał i mam 18 lat. Od prawie trzech lat choruję na cukrzycę. Moja cukrzyca jest raczej wyrównana i właściwie daję sobie radę. Jestem raczej szczupły, ale dla lepszej sylwetki chodzę od niedawna na siłownię. Mam...

Dzień dobry! Mam na imię Michał i mam 18 lat. Od prawie trzech lat choruję na cukrzycę. Moja cukrzyca jest raczej wyrównana i właściwie daję sobie radę. Jestem raczej szczupły, ale dla lepszej sylwetki chodzę od niedawna na siłownię. Mam pytanie: stosuję przed ćwiczeniami L-karnitynę, czy to jest bezpieczne dla cukrzyka, czy nie zrobię sobie krzywdy? Dziękuję za odpowiedź, Michał
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Joanna Gładczak
Lek. Joanna Gładczak
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ruszam się dużo, więcej niż zwykle, a kilogramy stoją w miejscu! Dlaczego?

Mam 50 lat, 159 cm wzrostu, 65 kg, od 3 tygodni jestem na diecie i ruszam się dużo, więcej niż zwykle, a kilogramy stoją w miejscu! Dlaczego?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

"Skacząca" waga w II fazie Dukana - jak to możliwe?

Jestem kobietą, mam 60 lat. Zaczęłam stosować dietę Dukana 16.11 z wagą 58,3kg przy wzroście 159 cm. 4 dni I faza - minus 1,3 kg. Teraz II faza i oto rezultaty: 21. 11. - 56,5 kg 27.11. - 56,1 kg... Jestem kobietą, mam 60 lat. Zaczęłam stosować dietę Dukana 16.11 z wagą 58,3kg przy wzroście 159 cm. 4 dni I faza - minus 1,3 kg. Teraz II faza i oto rezultaty: 21. 11. - 56,5 kg 27.11. - 56,1 kg 30.11. - 56,7 kg 1.12. - 55,5 kg 2.12. - 57,0 kg Ważę się zawsze rano na tej samej wadze. Diety przestrzegam rygorystycznie ( nie jestem głodna, ale jem tylko dozwolone produkty). Jak może skoczyć waga o 1,5 kg z dnia na dzień? Co mam robić? Jestem naprawdę zrozpaczona. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe?

Witam serdecznie, chciałabym zapytać, czy istnieją jakieś skuteczne metody podkręcenia metabolizmu? Tak jak już kiedyś pisałam w jednym pytaniu, mam 17 lat, 162 cm i 50 kg. Moim marzeniem jest spożywanie 1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe?... Witam serdecznie, chciałabym zapytać, czy istnieją jakieś skuteczne metody podkręcenia metabolizmu? Tak jak już kiedyś pisałam w jednym pytaniu, mam 17 lat, 162 cm i 50 kg. Moim marzeniem jest spożywanie 1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe? Ćwiczenia odpadają, gdyż od 8.00 do 19.00 jestem w szkole;( a po powrocie do domu muszę dużo czytać...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść przed pójściem spać, żeby nie być głodnym?

Witam, od zawsze mam ten sam problem. Wszędzie na stronach o odchudzaniu czytam, że ostatni posiłek powinno się zjeść 2-4 godz. przed pójściem spać, ja niestety nawet jak zjem lekką kolację na 2 godz. przed snem, czuję się głodna i... Witam, od zawsze mam ten sam problem. Wszędzie na stronach o odchudzaniu czytam, że ostatni posiłek powinno się zjeść 2-4 godz. przed pójściem spać, ja niestety nawet jak zjem lekką kolację na 2 godz. przed snem, czuję się głodna i nie mogę zasnąć. W konsekwencji następnego dnia wstaję zmęczona, mam mniej siły i mobilizacji, żeby utrzymać dietę i ćwiczyć. Czy są jakieś produkty, które „zapychają żołądek”, dodatkowo są niskokaloryczne i niedrogie? Dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy odstawić lek, pomimo że mam skłonności do tycia?

Witam, całe swoje życie (od 15 lat, a teraz mam 26) ważyłam 52 kg. Mogłam jeść co chciałam i nic się nie działo, mimo tego że od czasu liceum nie uprawiałam żadnego sportu. W wieku 20 lat zaczęłam brać lek... Witam, całe swoje życie (od 15 lat, a teraz mam 26) ważyłam 52 kg. Mogłam jeść co chciałam i nic się nie działo, mimo tego że od czasu liceum nie uprawiałam żadnego sportu. W wieku 20 lat zaczęłam brać lek przeciwdepresyjny i w ciągu dwóch lat przytyłam 18 kg. Przestałam siebie akceptować, nie miałam siły na siebie patrzeć. Zamieniono mi lek na F***, po której miałam schudnąć, ale tak się nie stało. Po roku cierpienia związanego ze swoim wyglądem (70 kg przy 170 cm) zaczęłam dietę i schudłam na niej 10 kg w trzy miesiące (dieta ułożona przez dietetyka - 1400 kcal). Ważę teraz 60 kg. Mam pracę siedzącą, ale nie mam samochodu, więc do pracy chodzę pieszo (15 min w jedną stronę). Poza tym chodzę raz w tygodniu na basen (45 min) i na platformę wibracyjną (15 min). Jednak stan zdrowia zmusił mnie do przyjęcia nowego leku O***, który w bardzo wielu przypadkach powoduje zwiększenie masy ciała. Panicznie się boję, że znowu przytyję. Problem polega na tym, że psychicznie świetnie się po tym leku czuję. Moje pytanie brzmi? Czy mam prawidłową wagę, czy dążyć do tej wymarzonej 52 kg? Czy odstawić lek wiedząc, że mam skłonności do tycia, a jak nie odstawiać, to być cały czas na diecie? Ile jeść kalorii, żeby nie przytyć? Marlena
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy