Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Straciłam 19 kilo, co robić teraz?

Witam serdecznie. Pisze do Państwa kolejny raz, aby zasięgnąć rady. W ciągu ostatnich 4 miesięcy schudłam 19 kilogramów. Dużo ćwiczyłam i byłam na diecie. Teraz przy wzroście 165 cm ważę 59 kilo. Nie wiem czy moje waga jest prawidłowa, ale... Witam serdecznie. Pisze do Państwa kolejny raz, aby zasięgnąć rady. W ciągu ostatnich 4 miesięcy schudłam 19 kilogramów. Dużo ćwiczyłam i byłam na diecie. Teraz przy wzroście 165 cm ważę 59 kilo. Nie wiem czy moje waga jest prawidłowa, ale dobrze się z nią czuję. Jednak bardzo się boję, że zaraz znów zacznę tyć. Nie umiem sobie poradzić z tym strachem i zaczynam powoli tracić rozsądne podejście do tej sprawy. Mam dwoje dzieci i teraz przy wiosennej pogodzie rzadko siedzę z nimi w domu, w związku z czym nie mam już tyle czasu żeby ćwiczyć. Poza tym ciężko mi wprowadzić normalne jedzenie do jadłospisu, szczerze mówią to nie potrafię przełknąć niczego poza tym, co jadałam w trakcie diety, czyli warzywa, mięso gotowane na parze, ryby, owoce. Dookoła wszyscy krzyczą, że źle się to skończy, a ja zamiast cieszyć się moim sukcesem boje się każdego kolejnego dnia. Co się ze mną dzieje? Może potraficie mi pomóc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta na schudnięcie przy rozregulowanym metabolizmie

Witam! Mam 160 cm wzrostu, ważę 57 kg i odchudzam się już przez długi okres... ćwiczę 5 razy w tygodniu na bieżni po 45 minut. Mam bardzo rozlregulowany metabolizm, ponieważ jadłam przez długi czas tylko jabłka. Byłam u lekarza, który... Witam! Mam 160 cm wzrostu, ważę 57 kg i odchudzam się już przez długi okres... ćwiczę 5 razy w tygodniu na bieżni po 45 minut. Mam bardzo rozlregulowany metabolizm, ponieważ jadłam przez długi czas tylko jabłka. Byłam u lekarza, który mi poradził dietę 1300 kcal... Dziś mija miesiąc, a mi nic nie ubyło z wagi... nie wiem, co mam robić, czy dalej stosować tę dietę, czy zastosować dietę 1100 kcal, którą też posiadam...? Proszę o pomoc!:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej?

Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna... Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna fizycznie, tylko lekka gimnastyka i spacery. Chciałabym zejść do wagi 48-50 kg, ale nie wiem czy faktycznie dodając 100 kcal tygodniowo i zwiększając wysiłek fizyczny uniknę efektu jojo? Wcześniej udało mi się schudnąć na takiej diecie ale potem jadłam normalnie i przytyłam. I jak powinnam dodawać te dodatkowe kcal, skoro teraz spożywam je w różnych ilościach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zakończyć odchudzanie i nie przytyć?

Witam. Chciałam schudnąć do54kg. Głównie dzięki tej stronie i wskazówkom schudłam i chudnę dalej. Mając 164wzrostu ważę 51kg. Nie potrafię zakończyć nadmiernego ograniczania jedzenia, nie mam nad tym kontroli. Staram się nie przekraczać 1400kcal dziennie. Jeśli przekroczę lub zjem np.... Witam. Chciałam schudnąć do54kg. Głównie dzięki tej stronie i wskazówkom schudłam i chudnę dalej. Mając 164wzrostu ważę 51kg. Nie potrafię zakończyć nadmiernego ograniczania jedzenia, nie mam nad tym kontroli. Staram się nie przekraczać 1400kcal dziennie. Jeśli przekroczę lub zjem np. drożdżówkę lub ciasto, przez następne kilka dni ograniczam się jeszcze bardziej. Co kończy się zasłabnięciem, marznę. Jestem młoda, a energia ze mnie uleciała. Jak mądrze zwiększyć jedzenie? Czy np drożdżówka, baton lub ciasto zjedzone (uwielbiam i ciężko mi sobie odmówić) 3 razy w tygodniu jako drugie śniadanie, lub schabowy z ziemniakami na obiad to wielkie zło w moim przypadku? Nie wiem co robić, nie umiem jeść normalnie, bez wyrzutów. Każdy posiłek planuję z kilkudniowym wyprzedzeniem, przygnębia mnie to moje nieustanne myślenie o jedzeniu i zamartwianie się. Przykład dziennego menu: 3łyżki płatków owsianych,szklanka mleka 0,5%i łyżeczka rodzynek luk kakao 2. jabłko/pomarańcz/banan i marchew 3. surówka/warzywa+ kasza,chude mięso,ryba. Rzadziej gołąbek, knedle, zupy 4. kromka razowego chleba+serek wiejski,pomidor/polędwica. Czy jogurty owocowe, desery i lody są tuczące?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy mogę spożywać węglowodany?

Witam! Mam 16 lat 173 cm wzrostu ważę 80 kg i mam pytanie czy mogłaby mi Pani powiedzieć, czy jak ja się odchudzam, to czy mogę jeść węglowodany, bo ja już nie wiem? W internecie piszą, że tak na innym... Witam! Mam 16 lat 173 cm wzrostu ważę 80 kg i mam pytanie czy mogłaby mi Pani powiedzieć, czy jak ja się odchudzam, to czy mogę jeść węglowodany, bo ja już nie wiem? W internecie piszą, że tak na innym forum, że nie, na jeszcze innym, że zależy a może mi pani powiedzieć jakie produkty z węglowodanami mogę jeść, jak wgl mogę je jeść, bo ja już nie wiem? One chyba straszne tuczą, ale ja jem tylko chleb razowy. Nie jem białego pieczywa i chyba najgorsze co jem to maślanka truskawkowa, bo słyszałam, że ona jest tucząca, ale to, co ja mam jeść jak się odchudzam? Kefirów nie można, maślanek jogurtów też nie, bo one maja najwięcej węglowodanów, to co ja mogę jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jedzenie podczas diety...

Czy można jeść słonecznik podczas diety? Chodzi mi oczywiście o słonecznik prażony, solony... nie o łuskany. Wiem, że jest on tuczący, a sól zatrzymuje wodę w organizmie, ale lubię go. Myślałam, że może zamiast jakiegoś posiłku będę mogła zjeść właśnie... Czy można jeść słonecznik podczas diety? Chodzi mi oczywiście o słonecznik prażony, solony... nie o łuskany. Wiem, że jest on tuczący, a sól zatrzymuje wodę w organizmie, ale lubię go. Myślałam, że może zamiast jakiegoś posiłku będę mogła zjeść właśnie słonecznik, lecz nie wiem, czy to dobry pomysł. Ze względu na zawartość soli, na to, że jest smażony i... je się go długo, przez co trudno określić godzinę następnego posiłku. Nawiasem mówiąc... godziny powinny być liczone od rozpoczęcia jedzenia, czy po jego zakończeniu? Wiem, że nie musi to być bardzo dokładne, jednak chciałabym wiedzieć. I jeszcze jedno... czy jedzenie dużych ilości chleba powoduje wzrost wagi? Osobiście jem chleb na śniadanie, drugie śniadanie i... "trzecie", staram się jeść co 3 h... więc jem przed szkołą, w szkole i... w szkole jeszcze raz. Później już nie jem chleba, aczkolwiek martwi mnie fakt, iż jest on uważany za tuczący, a ja spożywam go w takich ilościach. Oczywiście jem chleb razowy (nie lubię jasnego pieczywa, ponadto ciemne podobno jest zdrowsze), jem go w godzinach od 7-15 około... Co mam zrobić? Czy to może wpłynąć na przyrost wagi? Mogę tyle jeść, czy powinnam się ograniczyć? A jeśli tak, co mam jeść w zastępstwie kanapek? Nie mam pomysłów na śniadania w szkole, próbowałam jeść owoce, lecz nie najadam się nimi. Przez 3 godziny chodzę głodna, do czasu, aż nie pochłonę kolejnego posiłku. Mam 17 lat, 158 wzrostu, ważę 58 kg i chcę schudnąć kilka kg. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 7 kg z ud i brzucha?

Mam 13, mierzę 165 cm i ważę 53 kg. Chciałabym schudnąć tak około 7 kilo, żeby nie przesadzić. W prawdzie nie przeszkadza mi moja waga, ale grube uda, nieco duży brzuszek (ale wtedy, gdy coś zjem) oraz pupa. Nie chcę...

Mam 13, mierzę 165 cm i ważę 53 kg. Chciałabym schudnąć tak około 7 kilo, żeby nie przesadzić. W prawdzie nie przeszkadza mi moja waga, ale grube uda, nieco duży brzuszek (ale wtedy, gdy coś zjem) oraz pupa. Nie chcę jakiejś diety cud, żeby wystąpił efekt jo-jo, ale taką w sam raz dla mnie. No i żeby nie kosztowała nie wiadomo ile... Bardzo proszę o pomoc. :)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy w czasie odchudzania można jeść potrawy smażone na oliwie z oliwek?

1) Masa ciała 67 kg, lat 36, kobieta, mało ruchu. 2) Ciągle się odchudzam, ale schudnę 3-4 kilogramy i waga stoi w miejscu. 4) Byłam i moja nadwaga nie jest przyczyną choroby. 5) Rano jogurt i muesli lub 2 kromki... 1) Masa ciała 67 kg, lat 36, kobieta, mało ruchu. 2) Ciągle się odchudzam, ale schudnę 3-4 kilogramy i waga stoi w miejscu. 4) Byłam i moja nadwaga nie jest przyczyną choroby. 5) Rano jogurt i muesli lub 2 kromki czarnego chleba z szynką z indyka lub łosoś. 6) Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czemu tyję?

Stosuję dietę protal. Schudłam w ciągu dwóch miesięcy 8 kilo, od dwóch miesięcy już nic nie chudnę, wręcz przeciwnie, jestem na diecie któryś miesiąc, a przytyłam 5 kilo! Nie ćwiczę intensywnie, aby mogła mi się rozwinąć tkanka mięśniowa, a też... Stosuję dietę protal. Schudłam w ciągu dwóch miesięcy 8 kilo, od dwóch miesięcy już nic nie chudnę, wręcz przeciwnie, jestem na diecie któryś miesiąc, a przytyłam 5 kilo! Nie ćwiczę intensywnie, aby mogła mi się rozwinąć tkanka mięśniowa, a też nie jestem przed miesiączka. z reszta waga taka utrzymuje się jakiś czas. Mam 169 i ważę obecnie 59 kilo, mam 17 lat, a półtorej miesiąca temu było 53 kilo i czułam się, że wyglądałam dobrze. Tymczasem nie wiem co zrobić? Nic się w mojej diecie nie zmieniło, może od czasu do czasu pozwalam sobie na owocowe jogurty, ale doczytałam, że można raz na jakiś czas + jem więcej białka i warzyw. Nie biorę tabletek, miałam robione badania, wszystko jest w normie, więc nie mogę odnaleźć przyczyny przytycia. Proszę o pomoc, bo jestem strasznie rozczarowana i zdołowana dodatkowymi kilogramami, do tego dodam, że chciałabym ważyć mniej niż 53 kilo, a to ''coś'' mi na to nie pozwala. Pozdrawiam, proszę o radę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego będąc na diecie nadal tyję?

Parę dni temu opisywałam mój przypadek: (6 luty 2010, godz. 22:44 aloala Stosuję dietę portal. Schudłam w ciągu dwóch miesięcy 8 kilo, od dwóch miesięcy już nic nie chudnę, wręcz przeciwnie, jestem na diecie któryś miesiąc, a przytyłam 5 kilo!... Parę dni temu opisywałam mój przypadek: (6 luty 2010, godz. 22:44 aloala Stosuję dietę portal. Schudłam w ciągu dwóch miesięcy 8 kilo, od dwóch miesięcy już nic nie chudnę, wręcz przeciwnie, jestem na diecie któryś miesiąc, a przytyłam 5 kilo! Nie ćwiczę intensywnie, aby mogła mi się rozwinąć tkanka mięśniowa, a też nie jestem przed miesiączka. z reszta waga taka utrzymuje się jakiś czas. Mam 169 i ważę obecnie 59 kilo, mam 17 lat, a półtorej miesiąca temu było 53 kilo i czułam się, że wyglądałam dobrze. Tymczasem nie wiem co zrobić? Nic się w mojej diecie nie zmieniło, może od czasu do czasu pozwalam sobie na owocowe jogurty, ale doczytałam, że można raz na jakiś czas + jem więcej białka i warzyw. Nie biorę tabletek, miałam robione badania, wszystko jest w normie, więc nie mogę odnaleźć przyczyny przytycia. Proszę o pomoc, bo jestem strasznie rozczarowana i zdołowana dodatkowymi kilogramami, do tego dodam, że chciałabym ważyć mniej niż 53 kilo, a to ''coś'' mi na to nie pozwala. Pozdrawiam, proszę o radę! ). Tymczasem od tygodnia, co drugi dzień chodzę na siłownię i basen, na co przeznaczyłam ok. 7h w tym tygodniu i niestety znów przytyłam. Jem ok. 1400 kcal dziennie, nie głoduję, nie przejadam się, a jem optymalnie. Nie mam pojęcia dlaczego dieta protal przestała działać, tylko wręcz przeciwnie - tyję. Może powinnam zmienić dietę? Co zrobić, żebym zaczęła znów chudnąć, a przynajmniej przeszła do poprzedniej wagi? Parę dni temu opisywałam mój przypadek: (6 luty 2010, godz. 22:44 aloala Stosuję dietę portal. Schudłam w ciągu dwóch miesięcy 8 kilo, od dwóch miesięcy już nic nie chudnę, wręcz przeciwnie, jestem na diecie któryś miesiąc, a przytyłam 5 kilo! Nie ćwiczę intensywnie, aby mogła mi się rozwinąć tkanka mięśniowa, a też nie jestem przed miesiączka. z reszta waga taka utrzymuje się jakiś czas. Mam 169 i ważę obecnie 59 kilo, mam 17 lat, a półtorej miesiąca temu było 53 kilo i czułam się, że wyglądałam dobrze. Tymczasem nie wiem co zrobić? Nic się w mojej diecie nie zmieniło, może od czasu do czasu pozwalam sobie na owocowe jogurty, ale doczytałam, że można raz na jakiś czas + jem więcej białka i warzyw. Nie biorę tabletek, miałam robione badania, wszystko jest w normie, więc nie mogę odnaleźć przyczyny przytycia. Proszę o pomoc, bo jestem strasznie rozczarowana i zdołowana dodatkowymi kilogramami, do tego dodam, że chciałabym ważyć mniej niż 53 kilo, a to ''coś'' mi na to nie pozwala. Pozdrawiam, proszę o radę! ). Tymczasem od tygodnia, co drugi dzień chodzę na siłownię i basen, na co przeznaczyłam ok. 7h w tym tygodniu i niestety znów przytyłam. Jem ok. 1400 kcal dziennie, nie głoduję, nie przejadam się, a jem optymalnie. Nie mam pojęcia dlaczego dieta protal przestała działać, tylko wręcz przeciwnie - tyję. Może powinnam zmienić dietę? Co zrobić, żebym zaczęła znów chudnąć, a przynajmniej przeszła do poprzedniej wagi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy ja jestem za gruba?

Witam, mam 13 lat i ważę 69 kg. Mam 170 cm. Wyglądam jak beczka. Proszę o jakiś skuteczny sposób na odchudzanie, byle nie było to ciężkie i trudne. Mam także rozstępy - co robić?! Proszę o pomoc jak najszybszą. Jestem...

Witam, mam 13 lat i ważę 69 kg. Mam 170 cm. Wyglądam jak beczka. Proszę o jakiś skuteczny sposób na odchudzanie, byle nie było to ciężkie i trudne. Mam także rozstępy - co robić?! Proszę o pomoc jak najszybszą. Jestem aktywna, jeżdżę na rowerze, rolkach, chodzę na basen, biegam czasami. Nie mogę schudnąć. Jem rano śniadanie, jakąś parówkę czy coś, potem drugie śniadanie, około 11:00, kanapkę i popijam herbatą, około 13:00 jem znowu kanapkę. Około 15:00 jem obiad, potem około 16:00 jakieś jabłko i na kolację kanapkę albo czasami nic. Gdzie robię błąd? Proszę o jakieś diety, ale nie zbytnio wyszukane i niedrogie. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy pomidory i herbata zielona pomagają?

Mam 13 lat, 160cm wzrostu i ważę 58 kg. Dziękuję za wcześniejsze rady. Mam jeszcze pytanie. Czy pomidory pomagają schudnąć? A zielona herbata? Czy są jakieś warzywa lub owoce, które wspomagają odchudzanie? Ile kcal powinnam spalać i spożywać dziennie? Teraz... Mam 13 lat, 160cm wzrostu i ważę 58 kg. Dziękuję za wcześniejsze rady. Mam jeszcze pytanie. Czy pomidory pomagają schudnąć? A zielona herbata? Czy są jakieś warzywa lub owoce, które wspomagają odchudzanie? Ile kcal powinnam spalać i spożywać dziennie? Teraz spalam ok. 200 kcal. Czy to dobrze??? Jakie ćwiczenia by mi Pani proponowała? Ola
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy jem za mało?

Jestem na diecie, mam 15 lat w czerwcu, przy wzroście 167 cm ważę 96 kg. Dietę zaczęłam w poniedzialek... dziś byl dzień trzeci diety. Ograniczam się do 700 kalorii na dzień i ćwiczę godzine bądź półtora dziennie. I czy 700... Jestem na diecie, mam 15 lat w czerwcu, przy wzroście 167 cm ważę 96 kg. Dietę zaczęłam w poniedzialek... dziś byl dzień trzeci diety. Ograniczam się do 700 kalorii na dzień i ćwiczę godzine bądź półtora dziennie. I czy 700 kalorii to za mało? Mam plan schudnięcia 3 kg na miesiąc przez 12 miesięcy, czyli 36 kg w rok. Czy jest to odpowiednie? Dziękuję, Jessica
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy zupy są zdowe i pomogą mi w odchudzaniu?

Witam! Mam na imię Asia, mam 16 lat 173 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem gruba i bardzo chcę schudnąć. Za mną 2 tydzień na diecie i nic nie widać boję się, że ja nie wiem, może ja nie... Witam! Mam na imię Asia, mam 16 lat 173 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem gruba i bardzo chcę schudnąć. Za mną 2 tydzień na diecie i nic nie widać boję się, że ja nie wiem, może ja nie mogę schudnąć. Jem 5 posiłków dziennie, pierwszy o 6 śniadanie, o 10 2 śniadanie, o 15 obiad i o 17 kolacje i piję dużo wody. Jem warzywa, owoce z umiarem, jem tylko chleb razowy i wszystko chude, nietuczące tylko, że nie wiem czy nie robię w jednej rzeczy źle. Mianowicie, każdy mój obiad tylko obiad jest ciepły, jem zupę zawsze na obiad, bo stwierdziłam, że jakiś posiłek powinien być ciepły, a obiad jest ważny, więc ja jem zupy, mama gotuje mi zupę, nie z żadną zasmażką tylko na chudym mięsku, czasem dodaje do niej mleka, ale są to zupy z wielka ilością warzyw, parę ziemniaków też jest, ale mama stara się dodawać dużo warzyw i moje pytanie brzmi. Czy ja nie robie źle, że jej jem? Czy mogę jeść zupy jak się odchudzam? Nie jem ich dużo, jem jedną małą miseczkę dziennie na obiad i tyle, tylko nie wiem czy można jeść zupy na diecie. Czytałam, że zupy domowe są zdrowe, bo dostarczają wiele witamin i wgl, ale wolę się upewnić pytając się Pani, bo pani jest specjalistką, więc na pewno mi powie :) Z góry dziękuje P.S Chciałabym się zapytać jeszcze, kiedy będą widoczne jakieś efekty bo się boję, że ja nigdy nie schudnę i będę brzydka już zawsze? Proszę o szybką odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

W ciągu 7 mies. schudłam 37 kg (126 na 89kg). Na chwilę obecną chciałabym przystopować. Bardzo się boję efektu jo-jo. Jak go uniknąć?

Stosowałam dietę warzywną, tj. 3/4 warzyw, głównie surowych + 1/4 pozostałe produkty, i dużo jazdy na rowerku stacjonarnym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1.... Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1. Śniadanie: Talerz płatków Nestle Fitness z mlekiem 0,5%. (6:30) 2. II śniadanie: Dwie bułki grahamki i dwa soki jabłkowe (100% jabłek i witamina C). (10:00) 3. Obiad: Przeważnie jest to tylko talerz ciepłej zupy. (15:00). Miałam się zastosować do zaleceń jednego z dietetyków w owym serwisie jadając pięć posiłków dziennie, ale po ostatnim posiłku do wieczora nie jestem głodna. W między czasie nie podjadam i spokojnie przesypiam całą noc. Jak pisałam wcześniej, moje BMI jest prawidłowe. Chciałabym pozbyć się tylko cellulitu i oponek na brzuchu. Czy w takim trybie życia uda mi się w ciągu 4 miesięcy zrzucić około 10 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Porada - płatki

Witam, mam pytanie odnoście odchudzania. Jestem na diecie, tylko mam problem, bo nie wiem jak powinnam jeść płatki? Czy ktoś możne mi pomóc oraz czy jedzenie rodzynek i innych owoców suszonych jest kaloryczne czy też nie?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czemu nie chudnę?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 58 kg. Miesiąc temu zaczęłam stosować zalecaną dietę. Dużo od tego czasu zmieniłam. Staram się nie jeść słodyczy, często jem warzywa i owoce, jem 5 posiłków dziennie i staram się jeść regularnie.... Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 58 kg. Miesiąc temu zaczęłam stosować zalecaną dietę. Dużo od tego czasu zmieniłam. Staram się nie jeść słodyczy, często jem warzywa i owoce, jem 5 posiłków dziennie i staram się jeść regularnie. Ćwiczę po ok. 30-45 min ok. 4 razy w tygodniu, bo nie mam czasu, żeby poświęcić na to godzinę dziennie. Zamiast schudnąc, to przytyłam. Zauważyłam, że jak nie jestem na diecie i nie zwracam uwagi na to, co jem, piję i czy się ruszam, to potrafię schudnąć nawet 2 kilo, a jak jestem na diecie, to albo nic się nie zmienia, albo tyję. Co się ze mną dzieje??? To chyba nie jest normalne? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zakłopotana dietą

Jestem 16 letnią dziewczyną. Przy wzroście 162cm ważę ok 43kg. Jestem już ponad 2 lata na diecie. Co było moim błędem! Chudłam dosyć szybko, lecz nie zażywałam żadnych wspomagających odchudzanie tabletek itp. Chcę wrócić do normy, przynajmniej do 46 kg.... Jestem 16 letnią dziewczyną. Przy wzroście 162cm ważę ok 43kg. Jestem już ponad 2 lata na diecie. Co było moim błędem! Chudłam dosyć szybko, lecz nie zażywałam żadnych wspomagających odchudzanie tabletek itp. Chcę wrócić do normy, przynajmniej do 46 kg. Jednak nadal powraca do mej myśli pytanie: Czy nie utyję z nawiązką, i czy dostanę efekt jojo? Czy mogłaby któraś z Pań odpowiadając mi na mój post odpowiedzieć? Czy po takiej długiej diecie może to nastąpić? Obecnie spożywam produkty pełnoziarniste, sporo owoców, makaron pełnoziarnisty, raz na tydzień danie mięsne, w małych porcjach. Jem 3 posiłki dziennie, przekąski stanowią owoce. Dzienna porcja kcal to ok 1100kcal Proszę o pomoc i odpowiedź na pytanie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy moja dieta jest właściwa?

Przy wzroście 153 cm ważę 67 kilo. Na śniadanie zjadam 2 sznytki chleba z wędliną z drobiu bądź 2 czarne, suche bułki. Na obiad gotowane warzywa i gotowane mięso drobiowe. Na kolacje 3, 4 pomidory. Nie uprawiam sportu. Czy takie... Przy wzroście 153 cm ważę 67 kilo. Na śniadanie zjadam 2 sznytki chleba z wędliną z drobiu bądź 2 czarne, suche bułki. Na obiad gotowane warzywa i gotowane mięso drobiowe. Na kolacje 3, 4 pomidory. Nie uprawiam sportu. Czy takie odchudzanie jest prawidłowe i ile kg uda mi się schudnąć do wakacji? Chciałabym schudnąć około 10 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Popularne tematy

Leki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy