Niedługo skończę 15 lat. Mam ok. 155 cm i ważę pomiędzy 67 a 68 kg. Jestem w 2 kl. gimnazjum. Póki co mam starą klasę i nie ma jako takich problemów z akceptacją, co może się zmienić z pójściem do liceum. Strasznie się tego boję, dlatego muszę schudnąć. Problem jest w tym, że nie bardzo umiem to zrobić. Wiele razy stosowałam już diety, raz udało mi się nawet już dość ładnie zrzucić, a potem poszłam do szkoły i zaczęło się od nowa. W tygodniu mam 10 godz. wf-u tygodniowo, jako że chodzę do szkoły sportowej. W podstawówce przepadły mi dwa lata przez kolana i to właśnie w tym czasie zaczęłam tyć. Do tego dodam, że w mojej rodzinie z jednej strony jest to dość powszechne, tak samo jak cukrzyca. Póki co udało mi się uniknąć tego drugiego i chciałabym, żeby tak zostało. Mam jednak dość słabą wolę i to jest przede wszystkim powodem, a także moja niechęć do wysiłku fizycznego. Nie ukrywam, że jest mi po prostu ciężko. Chciałabym wreszcie schudnąć tak, aby się wreszcie nie wstydzić swojego ciała i żeby waga utrzymała się i nie powróciła. Co mam zrobić?

Mam w planach zrzucenie 5 kg (168 cm, obecnie 60kg). Za dwa tygodnie wybieram się w góry na narty. Jeżdżę dość intensywnie, zazwyczaj 5 h od rana z jedną większą przerwą i czasem po południu 2 h. Nie wiem, ile kalorii spalę na stoku - w tabelach wysiłkowych przeczytałam, że jest to 400-500 kcal/h, ale przecież przez 3/4 tego czasu zajmuje stanie w kolejkach i siedzenie na wyciągu. Więc chyba to nie będzie tak dużo? I jak powinnam się odżywiać w czasie wyjazdu? Niestety, obiady zostały z góry wykupione u gospodarza i podejrzewam, że będą to raczej zawiesiste zupy i kotlety. Jak w takich warunkach schudnąć możliwie najwięcej przez 6 dni?

Dzień dobry, mam 15 lat. Od pewnego momentu nie mogę opanować się w jedzeniu słodyczy. Chciałabym trochę schudnąć, mam 169 cm i ważę 52 kg, chciałabym schudnąć chociaż 2 kg, brałam przez tydzień tabletki odchudzające, ale mało pomagały. Jakie mogłabym wykonywać ćwiczenia? Zważając na to, że chodzę na godzinę na salsę i jeszcze mam WF w szkole, lecz nie wystarcza mi to. Rozważam, aby chodzić raz w tygodniu na basen i na siłownię. Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję.

Witam! Mam 18 lat i za 2 tyg. studniówkę. Mam 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Przyznaję, że ze względu na nadmiar zajęć nie miałam czasu na zdrowe odżywianie. Nie jem bardzo dużo (ok. 1200 kcal dziennie), ale zdarzało mi się nadużywać fast-foodów i słodyczy. Od jakiś 2 tyg. ograniczyłam fast-foody do zera, a słodycze do minimum. Chciałabym do studniówki zrzucić 2-3 kg, czy to możliwe? Moja aktywność fizyczna jest średnia. Zaczęłam ćwiczyć 6 Weidera. Obecnie jestem przy 6 dniu ćwiczeń. Czy pomoże mi to przy zrzuceniu kilku cm z brzuszka? Czy te ćwiczenia naprawdę dają duży efekt? (Po studniówce dalej chcę ćwiczyć 6 Weidera i trzymać się diety.)

Witam serdecznie! Proszę o pomoc. Mam 52 lata i przy wzroście 164 cm 72kg wagi. W X/2010 podjęłam decyzję o odchudzaniu (miałam 76 kg), do lata schudłam do 67 kg na diecie proteinowej. W jej trakcie od czasu do czasu robiłam sobie nagrody, np. mały kawałeczek pizzy czy lody. Byłam super dumna z siebie. Niestety po urlopie, letnich grillach i coraz większej pewności siebie przytyłam, nawet nie wiem, kiedy do obecnej wagi. Od 4 tygodni zaczęłam znów chodzić 2 x w tygodniu na ćwiczenia (bieżnia 30 min z lampami na podczerwień i bieżnię z podciśnieniem przemiennie) ograniczyłam tłuszcze, zero masła, tłustych smażonych mięs, kiełbas. Filet z kurczaka duszony z papryką, cebulą, pomidorami czy pieczarkami - bez tłuszczu, mięso wołowe gotowane to moje jedzenie. Pierwsze śniadanie (ok. 5,20 rano) biała kawa ze słodzikiem i miseczka otrąb owsianych z mlekiem (codziennie). Drugie biały odtłuszczony serek, warzywa, owoce lub placki z otrąb owsianych z chudą wędliną. Obiad jak wcześniej wspomniałam kurczak, ryba lub mięso gotowane. Nie jem ziemniaków, chleba. Niestety waga od miesiąca ani nie drgnęła, wręcz mam kilo do przodu. Jestem zawiedziona, co robić? Proszę o fachową poradę.

Witam!

Mam na imię Berenika. Mój problem polega na znacznej otyłości, ważę 100 kg przy wzroście 167cm i mam 22 lata. Największy przyrost masy ciała nastąpił w przeciągu ostatniego roku - przytyłam ok. 26 kg. Pierwsze 10 kg przybrałam w ciągu kilku miesięcy przed ciążą, resztę podczas ciąży, przed samym porodem moja masa ciała wynosiła 107 kg, czyli jeszcze 3 miesiące temu. Mój problem stanowi ciągłe podjadanie i brak ruchu. Zbyt wiele czasu spędzam w domu z dzieckiem i mam stały dostęp do jedzenia, moim wcześniejszym usprawiedliwieniem było karmienie piersią, ale miesiąc temu straciłam pokarm i córka jest już na butelce. Dodatkowym problemem jeśli chodzi o zrzucenie masy ciała jest problem z sercem, mam kardiomiopatie przerostową, moja przegroda sercowa jest ponad dwukrotnie większa, co ogranicza moją sprawność fizyczną i tym samym ćwiczenia które mogę wykonywać. Podczas pobytu w szpitalu, gdzie rodziłam, pani kardiolog zaproponowała mi wszczepienie stymulatora serca, ale jeszcze nie zdecydowałam się do końca na ten zabieg, chciałabym się dodatkowo dowiedzieć czy to ułatwi mi większy wysiłek fizyczny w codziennym życiu. Ponadto chciałabym się dowiedzieć jak różnicować dietę, aby pozwoliła mi tracić kilogramy, ale jednocześnie nie zmniejszyć wydajności fizycznej ponieważ muszę mieć energię by móc prowadzić normalne życie i zajmować się dzieckiem. Szczególnie zależy mi na obwodzie brzucha, gdyż z tym obszarem mam największy problem. Mój aktualny sposób żywienia polega na tym że jem wszystko, nieregularnie i często się przejadam. Wydaje mi się, że mój organizm ciągle domaga się czegoś słodkiego, choć zazwyczaj nie czuję w tym czasie głodu, więc jest możliwe że uzależniłam się od cukru? Czy są jakieś suplementy diety, które mogłabym stosować by przyspieszyć proces chudnięcia bez narażania serca lub chociaż coś co pozwoli mi zmniejszyć apetyt?

Witam, jestem kobietą w wieku 36 lat, czyli już niestety nie młodą. W sierpniu tamtego roku wyszłam za mąż, razem z mężem staramy się o dziecko. Chociaż niestety to nie jest takie proste na odległość (mąż przebywa za granicą i pracuje), ja jestem w Polsce, ale niestety od września 2011 jestem osobą bezrobotną. Jeśli chodzi o zajście w ciążę to znaleźliśmy dobrą klinikę i mam nadzieję, że specjaliści, którzy tam pracują pomogą nam w tym. Mam swój osobisty problem, zauważyłam ostatnio, że przytyłam. Mam brzuszek (sadełko pod piersiami), chciałabym być atrakcyjna dla swojego męża. Zwłaszcza, że mamy mały staż małżeński i dla siebie. Wcześniej przed ślubem chodziłam na aerobik, w naszym mieście, ale już nie jest prowadzony. Może jakaś dieta albo specjalne ćwiczenia dla takiej pani jak ja. Proszę o poradę.

Dzień dobry! Mam 22 lata. Ważę 94 kg przy wzroście około 167 cm. Jaka byłaby dla mnie idealna dieta, żeby zrzucić zdrowo i bez efektu jojo te okropne kilogramy? Czuję się okropnie. Jestem osobą palącą i jedynie jako tako na rowerze się nie męczę. Idzie lato, a ja boję się w ciągu dnia wychodzić z domu, bo czuję, że każdy człowiek mnie obgaduje. Nie jestem z wyglądu bardzo duża, raczej proporcjonalna, ale w momencie gdy ściągnę ubranie to jest masakra. Największa otyłość mam na brzuchu około 119 cm a w talii 94cm. Wizytę u lekarza mam za miesiąc, bo na razie jestem za granicą. Do tego czasu chciałabym coś zrzucić, bo wstydzę się rozebrać nawet przed lekarzem. I jeszcze mam dwa pytania. Czy w moim wieku może być duży problem z obwisłą skórą, gdyby udało mi się co nieco zgubić? Oraz czy to może być wywołane toksynami, zaburzeniami hormonalnymi lub odkładaniem wody w organizmie? 6 lat temu ważyłam 62 kg, a jakieś dwa lata temu około 78 kg. Nie zwracałam uwagi na coraz większą wagę dopóki nie kupiłam sobie wagi i się przeraziłam tak wielką różnicą. Czy jest w ogóle możliwość do powrócenia do 60 kg jak kiedyś? Proszę bardzo o pomoc i odpowiedź. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Witam! Mam 17 lat i 55kg i 168cm wzrostu ;/. Moim problemem jest to, że mam straszne grube policzki, wielki brzuch i fałdki jak zrobię skłon oraz niski wzrost, więc mam kilka ważnych pytań do Pani.

1. Co powinienem jeść, żeby rosnąć? Jakie produkty pełnowartościowe?

2. Prosiłbym o jakiś prosty i tani oraz wartościowy jadłospis?

3. Czy jak kupię sobie odżywki, które przyspieszają hormon wzrostu co coś urosnę? Czy to jest groźne?

4. Zakupiłem sobie rowerek stacjonarny i zacząłem na nim ćwiczyć. Czy jest to wskazane dla mnie? Czy jak podczas pocenia się nie uciekają ważne minerały? Jak je uzupełniać?

5. W jakich godzinach muszę ćwiczyć? I przez jaki czas, abym spalił tłuszcz i wyrzeźbił nogi?

6. Nie mam jędrnej skóry tylko szorstką, strasznie bladą i mam piegi. Co powinienem jeść, żeby to poprawić?

7. Czy mogę zażywać np. "rexorubia "produkt, który uzupełnia sole mineralne? Czy wapń lub kwas foliowy?

Pozdrawiam

Dzień dobry! Mam 17 lat i mam 2 stopień otyłości (103 kg i 169 cm). Chcę się spytać czy robiąc codziennie 50 brzuszków i 100 przysiadów będę mogła dużo schudnąć. Dla mnie idealną wagą byłoby 60-65 kg. Chciałabym ten wynik osiągnąć w 1,5-2 lat. Ja mam problem z silną wolą. Ja nie mogę pływać ani jeździć na rowerze i dlatego myślę o domowych ćwiczeniach. Codziennie chodzę 1 kilometr na przystanek. Mam problem z jedzeniem - jem bardzo nieregularnie, czasami potrafię nie jeść przez 5 godzin nic w szkole nie jeść. Bardzo proszę o pomoc, bo nie wytrzymuję presji ze strony lekarzy. Myślą że mi jest przyjemnie mieć otyłość. Z góry dziękuję.

Witam! Jestem kobietą, mam 18 lat, 161 cm i 58 kg. Chciałabym się dowiedzieć, ile powinnam schudnąć, aby wyglądać i czuć się dobrze. Mam trochę tłuszczu równomiernie odłożonego i biust 75D, z którego nie chciałabym chudnąć, ponieważ w zeszłe wakacje schudłam 9 kg i biust mi zwiotczał. Mogłabym prosić o jakieś porady dotyczące żywienia, ale tak, aby się nie głodzić i skutecznie chudnąć? Czy można raz dziennie pozwolić sobie na coś słodkiego? Jak mogę ćwiczyć? Czy są jakieś dobre ćwiczenia, które ujędrnią biust? Obecnie stosuję serum modelujące Eveline. I chciałabym ten biust zachować... Obawiam się, bo moja koleżanka schudła 12 kg i z miseczki E zrobiło jej się małe C. Dodam, że w roku szkolnym, mój dzień zaczyna się od 5 rano, a spać chodzę około północy i czasem ciężko mi wszystko rozłożyć z tym jedzeniem. Proszę o pomoc.

Witam, mam problem z nadwagą. Pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku po 12h (7.00-19.00), w sobotę 7-8h, więc nawet nie mam siły i czasu żeby wybrać się na siłownię czy pójść pobiegać. Próbowałem biegać, nawet wychodziło tylko przestałem, ponieważ w pracy byłem bardzo zmęczony. Czytałem o dietach, tylko obawiam się, że mój organizm będzie bardzo osłabiony, jakbym przyjmował same np. warzywa i owoce. Mam 23 lata, 95 kg, 170 cm. Mam 3 przerwy w ciągu dnia - o 9, 13, 16. Wstaję o godzinie 5:40, zasypiam ok. 22:00.

Mam niecałe 13 lat i ważę 63 kg przy 160 cm wzrostu. Czy powinnam sie odchudzać? Jeśli tak to jaką dietę mam stosować? Chciałabym chudnąć bardzo szybko ok. 8-10 kg, ale nie wiem jak? Próbowałam nawet dietę baletnicy (przez 2 dni), ale kiedy mama się dowiedziała nie mogłam już jej stosować. Co mam zrobić?

Witam, mam 32 lata i przy wzroście 150 ważę 70 kg. Od 8 dni jestem na diecie kopenhaskiej, schudłam 2 kg i mam wrażenie, że przy mojej 15 kg nadwadze mało schudłam. Trzymam się diety zastępując wołowinę piersią z kurczaka, nie podjadam między posiłkami, a i tak nie chudnę, piję wodę ok. 2 l dziennie, herbatę i nic. Dlaczego? Po zakończeniu diety chcę przejść na dietę 1000 kalorii, czy to dobry wybór? Proszę o radę i podpowiedź co robię źle, że nie chudnę. Dodam, że od roku siedzę w domu. W zeszłym roku pracowałam fizycznie, jedząc normalnie schudłam w 2 miesiące 10 kg. Proszę o pomoc. Dodam, że moja nadwaga odbija się na mojej kondycji. Mam zadyszkę wchodząc na drugie piętro.

Witam, jestem w trakcie odchudzania, mam 36 lat, wzrost 165 cm, waga obecna to 63 kg, dwa miesiące temu było 69 kg. Mam pytanie, czy moje tempo odchudzania jest prawidłowe. Nurtuje mnie też problem, iż w pierwszym miesiącu w miarę szybko waga spadła, potem był zastój ok. 4 tyg. a potem znowu nagły spadek ok. 1 kg., teraz znowu zastój. Czy tak ma być? Zmieniłam nawyki żywieniowe, jem ok. 4-5 posiłków (w miarę małe porcje). Jem tylko gotowane mięso, 2 razy w tyg. ziemniak, surówki, sałatki z jogurtem, ciemne bułki, chleb chrupki, chuda wędlina, owoce, gotowane warzywa, żadnych słodyczy (zresztą nigdy ich nie lubiłam), 3 małe kawy z pół łyż. cukru i trochę mleka, 2 zielone herbatki, 1,5 l. wody miner. niegaz. (co drugi dzień z aqua slim) itp. Dwa razy w tyg. godzinny aerobik, 5 razy w tyg. 10 minut jazdy na rowerku stacj. poza tym spacery, codziennie 10 min. drogi do pracy i obowiązki domowe, raczej nie lubię siedzieć. Jestem zdrowa. Co sądzicie o mojej diecie, moich nawykach, czy może warto coś zmienić, proszę o poradę.

Witam. Mam 18 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Największy problem mam z brzuchem i udami. Chciałabym się pozbyć "brzuszka" i wysmuklić nogi, ponieważ są one bardzo umięśnione i masywne. Moje ciało pokrywają liczne rozstępy i cellulit. Stosowałam wiele diet, ale w trakcie ich stosowania czułam się bardzo źle, byłam zmęczona. Proszę o pomoc, ponieważ chciałabym w końcu się sobie podobać i czuć się atrakcyjnie.

Witam! Mam pytanie związane z moją wagą! Mój problem to taki, że nie mogę schudnąć, chodzę na siłownię od poniedziałku do soboty i ćwiczę ćwiczenia aerobowe. Chodzę już jakieś 6 tygodni i nic nie schudłam. :( Staram jeść zdrowiej i nic. Nie wiem, co mam robić, co ćwiczyć, żeby zadziałało. Proszę pomoc. Mój wzrost to 167 cm, a waga 70 kg i mam 25 lat. A chciałabym schudnąć 10 kg. Dziękuję i z poważaniem!

Witam! Mam 18 lat i 158 cm wzrostu. Ważę około 61 kg. Rok temu ważyłam 44 kg i chciałabym schudnąć do wagi 44-48 kg, jednak boję się, że będzie mi zwisać skóra. W tamtej wadze czułam się idealnie. Mieszkam w internacie, więc nie mam w tygodniu szeroko rozwiniętej kuchni (szwedzki stół, obiady nie są złe, ale nie mają mało kalorii). Chciałabym zastosować taką dietę: śniadanie: dwie kromeczki pieczywa typu wasa np. z serem, ogórkiem, pomidorem; obiad: jeden z posiłków, które są podawane; kolacja: tak jak śniadanie. Rok temu właśnie tak schudłam, ale nie jadłam kolacji. Do tego zapisałam się na siłownię i planuję po nowym roku wziąć się za dietę. Boję się najbardziej tego, że na brzuchu będzie mi wisieć skóra. Jak mogłabym tego uniknąć? Chcę schudnąć dużo i nie wiem, jak mieć po tym jędrne ciało. Czy to jest możliwe?