Mam 12 lat. Mam około 148-150 cm wzrostu i ważę 53 kg. Chciałabym bardzo schudnąć, ponieważ moje koleżanki z klasy są ode mnie wiele szczuplejsze. Nie potrafię znieść jak moi koledzy z klasy naśmiewają się z mojej dużej pupy albo grubych ud. Jak mogłabym schudnąć co najmniej parę kilogramów, aby ważyć 40-45? Gdy pytają się o moją wagę, zazwyczaj nic nie odpowiadam.

Potrzebuję schudnąć i nie przytyć z powrotem. Wiem, że powinnam jeść 5 posiłków dziennie, potrzebuję pomysłów, przykładów na posiłki wszystkie z wyjątkiem obiadów. Potrzebuję schudnąć 15-20 kilo, mam 158 cm wzrostu. Generalnie nadwagę widać u mnie w postaci brzucha, czuję się z tym bardzo źle. Potrzebuję jakiś porad, jak wytrwać w postanowieniu i jak konkretnie to zrealizować?

Witam, mam 30 lat i 180 cm, rok temu ważyłam 135kg, wyjechałam na wczasy odchudzające (1200kcal i 4h dziennie ćwiczeń). Schudłam tam 6 kg w dwa tygodnie. Po powrocie, przez cały rok stosowałam dietę około 1200 kcal i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu - przez ten czas schudłam kolejne 15 kg. Miesiąc temu znowu po roku pojechałam na te same wczasy odchudzające i podobnie schudłam tam 6kg. Od powrotu z wczasów (2 tygodnie) trzymam dietę 1000kcal i ćwiczę 3 razy w tygodniu a waga ani drgnie. Nie rozumiem o co chodzi? Wiem, że nie ćwiczę teraz z taką intensywnością jak na wczasach odchudzających, ale rok temu po powrocie z takich samych wczasów waga dalej leciała, jakby sama z siebie. Czy jem za mało? Nie chodzę głodna, jem zdrowo, piję wodę, pełnoziarniste pieczywo, warzywa, białko, owoce. Co się dzieje, czy to metabolizm spowolnił, ale czemu, rok temu było ok. Bardzo proszę o pomoc. To bardzo demotywujące kiedy ciągle widzę na wadze 109kg mimo diety i ćwiczeń.

Witam! Mam 19 lat i mój problem wiąże się z moją aktualną wagą. Przy wzroście 168 ważę 65 kg. Bardzo często jeżdżę na rowerze, czasami nawet codziennie po 30 min. Jednak moje ciało zbudowane jest z szerokich kości i mogę sobie jedynie pomarzyć o smukłej sylwetce. Nogi są w miarę szczupłe, umięśnione. Moim głównym problemem jest brzuch i jego boczki, szerokie ramiona i biust, który sięga rozmiarowi D/E. Jak mogę wysmuklić te części ciała? Jaka dieta najlepsza? Od razu mówię, że nie mam dostępu do siłowni. Widzę po sobie, że jestem dość umięśniona, jednak zakryte tłuszczem. Jakie będzie najlepsze rozwiązanie?

Mam 51 lat, zażywam Glucophage 750 mg, która ma pomóc mi schudnąć. Stosuję ją już miesiąca i nie mam żadnych efektów. Waga stoi 88 kg, 156 cm i nic. Apetyt mam w dalszym ciągu napadowy. Wynik badania cukru to 110, trójglicerydy 2,20, cholesterol całkowity 6,07. Mam pytanie, czy ten lek zażywać dalej, może większą dawkę, a może dać sobie spokój z nim. Pozdrawiam, Iwona

Witam serdecznie! Od początku lipca jestem na diecie proteinowej. Jestem mężczyzną, przy wzroście 180cm ważyłem 92kg i postanowiłem wrócić do mojej wagi naturalnej, czyli 72kg. Udało mi się już schudnąć 15kg. Dzisiaj, tj. 16 sierpnia, pozostało mi do schudnięcia jeszcze niecałe 5kg, tak więc jestem już na samej końcówce, zostały mniej więcej dwa-trzy tygodnie. Cała dieta przebiegała super, bez żadnych problemów. Jadłospis ułożyłem sam, w oparciu o moje potrzeby (przez pierwszy tydzień testowałem na co i w jakich ilościach mam ochotę i tak pozostało) podchodząc do niego w racjonalny sposób. A wygląda on tak: bogate śniadanie: jajecznica z pięciu jajek oraz 150g serka wiejskiego; trzy godziny później tuńczyk w sosie własnym (170g); na obiad trzy podudzia z warzywami i pieczarkami oraz herbata owocowa; oraz na kolację 150g serka wiejskiego i czasami jogurt naturalny (150g). Wszystkie posiłki jem regularnie o stałych porach. Dodatkowo codziennie przed śniadaniem chodzę na 30-minutowy spacer. Niestety, od paru dni pojawił się problem, z którym zwracam się o pomoc, mianowicie wieczorem, godzinę, dwie po obiedzie dostaje napadu głodu. Jem dodatkowy jogurt naturalny i jestem głodny, po jakimś czasie następny – znów to samo, później serek wiejski, kolejny i wciąż jestem głodny, zjem jeszcze ogórka i pomidora łącznie niecały kilogram dodatkowego jedzenia i nic. Trwa to mniej więcej od godziny 19 do 23. Żaden z produktów w żadnej ilości nie daje mi uczucia sytości. Nie wiem z czym to wiązać i co dalej robić, aby powstrzymać ten głód. Serdecznie pozdrawiam!

Mam 23 lata, ważę 104 kg i mam 180 wzrostu. Jestem osobą, która cierpi na chorobę układu limfatycznego. Jestem dość dobrze zbudowany - chodzę na siłownię, lubię sport, ale także lubię też pić piwo. Moim problem jest opona brzuszna. Mam pytanie, jak się tego pozbyć? Lubie sport, ćwiczę - ale nie widzę efektów. ;/ Jak sie odżywiać i jak ćwiczyć? Czy szybkie tempo ćwiczeń i wzmacnianie mięśni brzucha da jakieś efekty? Proszę o pomoc.

Witam, od ponad 2 lat borykam się z nadwagą. W ciągu 6 miesięcy przytyłam 15 kg. Spowodowane było to stresem i rozstaniem. Od tego czasu próbowałam kilku diet. Kapuścianej, South Beach, liczenia kalorii. Chudłam, owszem, jednak nie wytrzymywałam na nich długo, więc kilogramy powracały. Teraz jestem w II klasie liceum, ważę 79 kg przy wzroście 171 cm. Nie widać tego aż tak po mnie. Przyznając się to tego swoim najbliższym nie dowierzali i twierdzili, że nie daliby mi aż tyle :) Pocieszające, ale z drugiej strony rzeczywistość jest nieco inna. Ogromnym problemem jest u mnie wieczorne obżarstwo. Cały dzień mogę przestrzegać diety, jeść o wyznaczonych godzinach, ale kiedy nadchodzi wieczór i nie mam nic konkretnego do roboty po prostu pochłaniam wszystko co stanie mi na drodze. Nie potrafię do końca skomponować sobie zdrowych posiłków (albo wydaje mi się, że nie potrafię). Muszę wstawać wcześnie (przed 5), ponieważ dojeżdżam 45 minut do mojej szkoły z innego miasta. W domu najczęściej jestem o 15:30. Dotychczas śniadanie jadłam o 6:00 (składa się na to jajecznica ze szczypiorkiem, plastry ogórka i kromka chleba razowego z chudym twarogiem), potem mała przekąska o 8:45 w postaci garści orzechów/jogurtu naturalnego, na dużej przerwie o 11:30 jem serek wiejski pomieszany z kawałkami papryki i ogórka (drugi zestaw to po prostu 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem + jabłko/gruszka), jadąc o domu o 14:30 wcinam jabłko. Obiad o 16:30 składa się zwykle z makaronu pełnoziarnistego, kalafiora (uwielbiam) i serka wiejskiego/chudego twarogu, czasem jakiejś surówki, którą mama zrobi do ich obiadu (mówię ich obiadu, bo mama ma w zwyczaju gotować naprawdę tłusto, dla przykładu: wczoraj były placki ziemniaczane, dzisiaj kluski ze skwarkami). Kolację jem około 19 i składa się z ryby (nie jem innego mięsa, ryby natomiast uwielbiam i jem codziennie), serka wiejskiego i porcji warzyw albo piekę sobie cukinię czy paprykę i zjadam z rybą :) Chodzę spać między 22-23. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to owszem lubię. Najlepiej mi się ćwiczy rano przed śniadaniem. Bieganie, ćwiczenia na DVD, A6W i skakanka. Po południu basen a wieczorem spacer, hula hoop. Oczywiście nie wszystko jednego dnia. Rozplanowałam sobie w ten sposób: Poniedziałek: skakanka (10 minut), ćwiczenia na DVD (około 45 minut) | marsz (30 minut) Wtorek: bieg (30 minut) | basen (45 minut) | hula hoop (15 min w każdą stronę) Środa: skakanka, DVD | marsz Czwartek: bieg | basen | hula hoop Piątek: skakanka, DVD | marsz Sobota: bieg | basen | marsz Niedziela: bieg | basen | marsz I czy takie formy ruchu spowodują u mnie spadek masy ciała i po jakim czasie zauważę efekty? Taki plan wykonuję dopiero od kilku dni, ale są to czynności, które lubię i wykonuję z przyjemnością :) Dodam jeszcze, że moim problemem jest spory biust, bo 75E. Od co najmniej 2 lat mam bóle pleców w odcinku lędźwiowym, najsilniej odczuwam je zaraz po wstaniu z łóżka i kiedy już w nim leżę wieczorem. Czy coś pomogłoby mi te bóle zmniejszyć? Za 5 tygodni mam połowinki w szkole. Czy taką aktywnością fizyczną i prawidłową dietą udałoby mi się zauważalnie poprawić wygląd ciała? I jak uniknąć napadów wilczego głodu? (Kupiłam tabletki z chromem, może na mnie podziałają.) Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam, mam 20 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Stosowałam już wiele diet: kopenhaską, Dukana, plaż południa, 1000kcal. Zawsze pojawiał się efekt jojo. Nie jestem aktywna fizycznie. Obecnie stosuję dietę 1200kcal, trwa to 2 tygodnie, waga stoi w miejscu. Staram się jeść dużo białka, owoców i warzyw. Czy uda mi się na tej diecie schudnąć 10 kg? Bardzo proszę o radę co zrobić by schudnąć i na zawsze utrzymać wagę?

Witam, mam 14 lat i 176cm. Przez pół roku byłam na diecie i schudłam ok. 12 kg. Po tym czasie rzuciłam się na jedzenie i z wagi 63 przytyłam do 70 kg. Nie mogę na siebie patrzeć! Jestem potwornie gruba! Nie mogę zapanować nad tym co robię. Mogę zjeść wszystko co mi wpadnie w ręce. Nie chcę wyglądać tak jak wcześniej. Próbowałam już tabletek przeczyszczających i zmuszałam się do wymiotów (nie potrafiłam zwrócić jedzenia). Ja chcę jeść normalnie, ale nie umiem. Odechciewa mi się żyć. Chyba się zabiję, jak przytyję! Co Pan/Pani sądzi o mojej wadze? 70 kg przy 176cm? Ile powinnam schudnąć i jak mam przestać tyle jeść? Jakie wymiary powinna mieć dziewczyna w moim wieku (biodra, brzuch, uda, talia)? Proszę o pomoc!

Witam! Moja siostra ma nadwagę, ale jej problem jest głównie w głowie. To znaczy, że bardzo jej ciężko z tym jak wygląda, to sprawia, że jest bardzo nieszczęśliwa i przez to nie może normalnie funkcjonować. Uważa, że nie umiem jej pomóc, nikt nie umie, to do niej samej musi przyjść siła na odchudzanie. Sytuacje pogarsza fakt, że już raz udało jej się schudnąć, ale przez efekt jojo teraz waży jeszcze więcej niż wcześniej. Do tego nie potrafi ograniczyć spożywanego pokarmu, cały czas jest rozdrażniona. Nie chce słyszeć o wizycie u dietetyka ani u psychologa. Jak mogę jej pomóc, skoro uważa, że moje rozmowy i wszelkie inne próby reagowania jej nie pomagają, tylko przeszkadzają, a ja widzę, że sama ma obsesję na punkcie swojej wagi i to sprawia, że jest w wielkim dołku psychicznym?