Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć przy dwójce małych dzieci?

Witam;-) Mam 23 lata 170 wzrostu i aż 73 kg ;-(. Mam 2 malutkich dzieci i nie mam za bardzo czasu na siłownię czy basen! Bardzo chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc, bo mój brzuch i uda mnie dobijaja! Pozdrawiam !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie nastolatki a sportowy tryb życia

Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 86 kg... Prowadzę sportowy tryb życia - jestem sportowcem, 9 lat gram w piłkę ręczną. Wcześniej próbowałam się odchudzać, raz schudłam 7 kg, później 5... Nie stosowałam żadnych diet, po prostu... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 86 kg... Prowadzę sportowy tryb życia - jestem sportowcem, 9 lat gram w piłkę ręczną. Wcześniej próbowałam się odchudzać, raz schudłam 7 kg, później 5... Nie stosowałam żadnych diet, po prostu bardzo ograniczałam jedzenie. Nie występuje u mnie w rodzinie nadwaga. Nie byłam u lekarza. Nie choruję. w styczniu mam studniówkę, bardzo chciałabym do tego czasy schudnąc do 70 kg. Czy jest to możliwe? I jak to zrobic zdrowo? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć w krótkim czasie:-))

Waga 84 kg, kobieta, ruch i ćwiczę czasami, wszystkie diety cud, kopenhaska, więc tak: śniadania nie jadam, około godziny 12 zjadam kanapkę badź wafelka jakiegoś, obiad mam około godziny 18, razem z kolacją i wieczorkiem coś zjem zawsze albo słodkiego,... Waga 84 kg, kobieta, ruch i ćwiczę czasami, wszystkie diety cud, kopenhaska, więc tak: śniadania nie jadam, około godziny 12 zjadam kanapkę badź wafelka jakiegoś, obiad mam około godziny 18, razem z kolacją i wieczorkiem coś zjem zawsze albo słodkiego, albo owoc i piję wodę mineralną niegazowaną badź colę; w weekend śniadania nie jem, około godziny 12-13 jem obiad, jakiś podwieczorek i wieczorkiem znowu nic, a moja waga stoi w miejscu, jak stała; chcę schudnąć ponad 20 kg w jak najszybszym tempie; czy dam radę, gdyż w lutym mamy wesele i chcę wyglądać, jak kiedyś :)) pomóżcie, proszę was:))) pozdrawiam, Monika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak 12-latka ma zdrowo się ochudzać?

Mam 12 lat, mam wzrostu 157 cm i ważę 48 kg. Jak mam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąc wieku 29 lat :(

Witam, mam 29 lat, 173 cm, waga 73kg. Problem jest w tym, że ciężko rzucić mi wagę... Zauważyłam, że jak ograniczam jedzenie to mam wzdęcia, brzucho tak "jak w ciązy". Ostatni posiłek mam o 18 wieczorem już, nie jem tak... Witam, mam 29 lat, 173 cm, waga 73kg. Problem jest w tym, że ciężko rzucić mi wagę... Zauważyłam, że jak ograniczam jedzenie to mam wzdęcia, brzucho tak "jak w ciązy". Ostatni posiłek mam o 18 wieczorem już, nie jem tak już od 1,5 miesiąca. Waga się waha raz 71kg, potem znów 73kg. W pracy dużo nie jem, jedynie co dużo to piję kawy... Ostatni posiłek to często zupy domowe typu pomidorówka, ogórkowa. W ciągu dnia zjem niewiele. Około 2 lata temu miałam problemu z żołądkiem, tj. lekarz stwierdził, że kilka miesięcy później, a nabawiłabym się choroby wrzodwej spowodowanej tym, że dawno temu mało jadłam i nie dlatego, ze się odchudzałam, ale przeżycia rozdzinne tak wpłynęły... Proszę o pomoc. Ruch jaki mam to czasem rower.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w 6 miesięcy schudnąć 15-20 kg ?

Witam. Mam 14 lat, ważę 75 kg przy wzroście 172 cm. Bardzo mi zależy na tym, aby schudnąć w 6 miesięcy 15-20 kg. Czy to możliwe przy ograniczeniu jedzenia i ćwiczeniach? Mam duży brzuszek, bardzo chciałabym się go pozbyć :/,... Witam. Mam 14 lat, ważę 75 kg przy wzroście 172 cm. Bardzo mi zależy na tym, aby schudnąć w 6 miesięcy 15-20 kg. Czy to możliwe przy ograniczeniu jedzenia i ćwiczeniach? Mam duży brzuszek, bardzo chciałabym się go pozbyć :/, ale już nie wiem, co mam robić. Proszę o pomoc. Pozdrawiam .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć mądrze i oczyścić organizm z toksyn?

Mam na imię Anna, mam 30 lat, ważę 95 kilogramow. Wcześniej się odchudzałam, ale to były diety szybkie i głodowe. W mojej rodzinie nie było otyłości - ja przytyłam po urodzeniu drugiego dziecka. Jestem zdrowa i nie mam chorób przewlekłych.Jem... Mam na imię Anna, mam 30 lat, ważę 95 kilogramow. Wcześniej się odchudzałam, ale to były diety szybkie i głodowe. W mojej rodzinie nie było otyłości - ja przytyłam po urodzeniu drugiego dziecka. Jestem zdrowa i nie mam chorób przewlekłych.Jem mało, o różnych porach, prawie nie jem słodyczy - i nie rozumiem czemu tyję, obecnie wieczorami ćwiczę na rowerze treningowym około 40 minut i kolacji nie jem, dużo spaceruję. Moje pytanie: jaka powinna być waga w tym wieku i ile powinnam zrzucić.Gdzie szukać mądrych diet i ćwiczeń, przepisów dietetycznych. Serdecznie dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam Duży Problem z Dużą Ja

Mam na imie Paulina i mam 14 lat, mierzę 164 cm przy wadze 80 kilo. Od 3 lat mam nadwagę i nie mogę schudnąc pomimo iż próbowałam i nic z tego. Najgorzej jest, gdy idę w szkole na korytarzu, a... Mam na imie Paulina i mam 14 lat, mierzę 164 cm przy wadze 80 kilo. Od 3 lat mam nadwagę i nie mogę schudnąc pomimo iż próbowałam i nic z tego. Najgorzej jest, gdy idę w szkole na korytarzu, a inne osoby wołają na mnie GRUBA!!!!! i ten ich głupi uśmieszek. Ogólnie jestem ładna, bo mam brązowe włosy i duże niebiesko-zielone oczka, każdy mi mówi, że jak będę szczupła to będę ładna. Pomocy, już nie mogę tak żyć. Moja mama mówi, że jej znajomej syn był gruby i przez 2 miesiące schudł, ponieważ powoli jadł, pił dużo wody ng i ostatni posiłek miał o 18. Czy to może być prawdą? BŁAGAM POMOCY :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie wiem, jak schudnąć

Witam, jestem 25-letnią kobietą i ważę 62 kg przy wzroście 160 cm, jestem niska, mam krótkie nogi i duży biust, do tego brzuch wystający. Brzuszki nie pomagają się go pozbyć, być może to jakaś genetyczna przypadłość, bo mama ma tak... Witam, jestem 25-letnią kobietą i ważę 62 kg przy wzroście 160 cm, jestem niska, mam krótkie nogi i duży biust, do tego brzuch wystający. Brzuszki nie pomagają się go pozbyć, być może to jakaś genetyczna przypadłość, bo mama ma tak samo. Rano jest śniadanie, dwie kanapki z szynką, serem żółtym. Ok 11 jem sałatkę przez siebie przygotowaną, z kapusty pekińskiej, marchewki, tuńczyka, własnego sosu czosnkowego na jogurcie naturalnym. Najgorsze jest to, że w domu jak wracam z pracy, jem obwity obiad, bo po prostu jestem głodna, jakaś zupka, drugie danie na całym talerzu, i nie umiem sobie odmówić albo zmniejszyć porcji. I do wieczora już nic nie jem, chyba, że jadę od mojego faceta i zahaczam o mc donalda - masakra. Słodkiego nie jem na szczęście, bo zaczęłam łykać chrom i chyba działa, bo kiedyś słodkie było moją zmorą. Mam duże uda i już nie wiem co mam robić, nie mam kiedy iść na siłownię czy na basen, a prowadzę siedzący tryb życia. Już czytałam o tylu dietach, ale najgorsze dla mnie jest też to przygotowywanie tych małych porcji. Mieszkam z rodzicami i babcią i babcia właśnie gotuje nam obiady, a nie wypada mi jej prosić o ugotowanie kilku gramów rybki czy mięska, bo ona ma w planach coś innego na obiad, a do tego jest starszą osobą. Proszę o pomoc, co jeść a czego nie jeść, żeby nie było to pracochłonne i kosztowne;) Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić wystający brzuch?

Dzień dobry. Mam 12 lat i chciałabym schudnąć, bo ważę 47 kg, a wzrostu mam 156 cm. Wydaje mi się, że to dużo więc chciałabym schudnąć przynajmiej do 40 kg. Wszystkie moje koleżanki mają 156 cm i są chudsze. Widać... Dzień dobry. Mam 12 lat i chciałabym schudnąć, bo ważę 47 kg, a wzrostu mam 156 cm. Wydaje mi się, że to dużo więc chciałabym schudnąć przynajmiej do 40 kg. Wszystkie moje koleżanki mają 156 cm i są chudsze. Widać mi tak brzych przez koszulki, że go ciągle wciśgam, ale i tak widać! Chcę schudnąć przynajmiej te 16 kg, więc proszę o pomoc! Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziekuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak można schudnąć 15 kilo w dwa tygodnie?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ma schudnąć 14-latek?

Masa ciała 80 kg, wiek14 lat, uczeń, nie ma aktywności fizycznej, nie podejmowałam odchudzania i nich chcę stosować diet, tylko ćwiczenia. Tak, brat nie, ale widzę po sobie i obliczałam BMI. Śniadań nie jem wcale, o 10 pierwszy posiłek, wtedy... Masa ciała 80 kg, wiek14 lat, uczeń, nie ma aktywności fizycznej, nie podejmowałam odchudzania i nich chcę stosować diet, tylko ćwiczenia. Tak, brat nie, ale widzę po sobie i obliczałam BMI. Śniadań nie jem wcale, o 10 pierwszy posiłek, wtedy o 13 i o 15 w tym podjadam, nie choruję na żadne choroby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić żeby schudnąć??

Witam Cieplutko! ;) Chcę się wziąć za siebie, bo mam nadwagę - 73 kg przy 163 cm wzrostu i 17 lat. Na początek: poniedziałek - sks z siatkówki, wtorek tańce z belly dance i odłożyć słodycze, słodkie napoje. Co... Witam Cieplutko! ;) Chcę się wziąć za siebie, bo mam nadwagę - 73 kg przy 163 cm wzrostu i 17 lat. Na początek: poniedziałek - sks z siatkówki, wtorek tańce z belly dance i odłożyć słodycze, słodkie napoje. Co dalej? Co zrobić żeby schudnąć? Proszę o odpowiedź i radę, co jeść i co zrobić z sobą? Myślę nad bieganiem, ale nie wiem w sumie czy teraz się odważę, bo obawiam się, że za dużo tłuszczyku będzie widać na ulicy. Myślałam też nad jakimś fitnessem dodatkowym, trochę słabo z czasem, ale coś by się znalazło. Co jeszcze można zrobić żeby schudnąć? Pewnie jakaś dieta... Czy oprócz odłożenia słodyczy powinnam na coś szczególnie uważać? Może więcej warzyw i owoców, mniej smażenia? Będę wdzięczna za wszelkie informacje, które postaram się zastosować na mojej drodze do szczupłej sylwetki ;)) Pozdrawiam cieplutko i bardzo dziękuję! ;) ;**
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w 2-3 miesiące?

Cześć, ja mam 13 lat, waga 63 kilo, wzrost około 162 -3 cm. Chciałabym schudnąc z 10 kilo, tak żeby było to widoczne, a szczególnie w brzuchu i w udach górnej części. Ogólnie lubię sport, wcześniej przed wakacjami, biegałam po... Cześć, ja mam 13 lat, waga 63 kilo, wzrost około 162 -3 cm. Chciałabym schudnąc z 10 kilo, tak żeby było to widoczne, a szczególnie w brzuchu i w udach górnej części. Ogólnie lubię sport, wcześniej przed wakacjami, biegałam po około 20 min.dziennie, ćwiczyłam brzuszki... Teraz chiałabym wiedzieć, co jeść, jak ćwiczyć, ile dziennie, ale szybko i żeby to było skuteczne. Niedawno ważyłam 55 kilo przy tym wzroście, ale waga przez jakiś czas zaczęła się zwiększać, nie wiem, co poradzić. Dodam też, że wagę mam nawet dużą, ale w ciele wygląda trochę inaczej, nie widać za bardzo tych kilogramów. Czekam na porady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak sobie pomóc, aby schudnąć i pozbyć się "skoków" wagi?

Witam, mam 20 lat, 170 cm, a ważę na pewno ok. 60 kg albo i więcej:( (od lat się nie ważę, bo boję się zobaczyć wynik) Tak bardzo chciałabym schudnąć, bo kiedy patrzę na siebie w lustrze, czuję się taka... Witam, mam 20 lat, 170 cm, a ważę na pewno ok. 60 kg albo i więcej:( (od lat się nie ważę, bo boję się zobaczyć wynik) Tak bardzo chciałabym schudnąć, bo kiedy patrzę na siebie w lustrze, czuję się taka gruba! Mam wrażenie, że raz ważę trochę mniej, a za chwilę znów więcej. Bardzo mnie to przytłacza kiedy ktoś z rodziny zwraca mi uwagę, że przytyłam, więc chciałabym nareszcie coś ze sobą zrobić. Mam trochę tzw. "boczki" i duży brzuch, wydaje się być ciągle pełny, klika razy próbowałam już biegać od rana, ale zawsze rezygnowałam po tygodniu lub dwóch:( W ogóle nie rozumiem siebie, chcę schudnąć, wręcz tego pragnę, a nie potrafię wziąć się w garść i zrobić coś z tym! Mam też problem z jedzeniem, jem niezdrowo, nie umiem sobie ułożyć diety zdrowej i nie mam zbytnio pieniędzy na wymyślne dania. Proszę o pomoc, jak zacząć się mobilizować, znaleźć w sobie silną wole do ćwiczeń, jak małymi kroczkami zacząć konsekwentnie dbać o siebie? I jak pogodzić ćwiczenia z pracą? Pracuje na dwie zmiany, raz chodzę do pracy na 9, a następnego dnia na 14 i tak w kółko. Dodam jeszcze, że na nic nie choruję, chyba, że na brak wiary w siebie:( Chciałabym chociaż raz w życiu podobać się sobie!:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak można schudnąć na diecie 1200 kcal?

Mam 37 lat, waga 85 kg, kobieta, opiekuję się 2 dzieci. Kiedyś stosowałam różne diety z różnymi wynikami, teraz zaczynam diete1200 cal. W rodzinie występuje nadwaga u kobiet po urodzeniu dzieci i tak zostaje, mimo że kiedyś były to osoby...

Mam 37 lat, waga 85 kg, kobieta, opiekuję się 2 dzieci. Kiedyś stosowałam różne diety z różnymi wynikami, teraz zaczynam diete1200 cal. W rodzinie występuje nadwaga u kobiet po urodzeniu dzieci i tak zostaje, mimo że kiedyś były to osoby szczupłe. Lekarka z przychodni przepisała mi zelixe, ale jej nie brałam po przeczytaniu o skutkach ubocznych na internecie. Chcę schudnąć, ale nie dam rady ćwiczyć. Bardzo bolą mnie stawy, w kolanach i barku ''strzelają' 'mi kości. Byłam u ortopedy, dostawałam blokady i jakieś zastrzyki, ale nic nie pomogło. Jem ok. 4 razy dziennie, piję 2litry (woda, herbata i kawa odchudzająca), 1 owoc dziennie, oprócz bananów i winogron, dużo warzyw. Oczywiście zdarzają się jakieś wpadki (słodycze), ale staram się tylko z jakiejś okazji. Ogólnie nie choruję, ale te kg doprowadzają mnie do szału. Boję się, że nabawię się jakiejś choroby psychicznej, bo w depresję to już wpadłam. Nie dam rady ćwiczyć, bo każdy ruch sprawia mi ból. Co robić, aby pozbyć się tego balastu? Nie wierzę w diety cud ani w tabletki. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i utrzymać wagę?

Dzień dobry, mam 14 lat i 170 cm wzrostu. Ważę 64 kg i chciałabym schudnąć do 57-56. Ostatnio przez rok nie miałam wf-u ani żadnych ćwiczeń fizycznych, więc przybrałam na wadze. Mam tez cellulit na nogach, co mi przeszkadza i... Dzień dobry, mam 14 lat i 170 cm wzrostu. Ważę 64 kg i chciałabym schudnąć do 57-56. Ostatnio przez rok nie miałam wf-u ani żadnych ćwiczeń fizycznych, więc przybrałam na wadze. Mam tez cellulit na nogach, co mi przeszkadza i chciałabym się tego pozbyć. Brzucha mi nie widać, ale czuję, że ważę za dużo ;/ . Ostatnio ciągle jem mleko z płatkami, orzechy, a poza tym praktycznie nic więcej. Jem niektóre warzywa, a owoców prawie wcale. Bardzo lubię grać w kosza, ale nie zawsze jest okazja, żeby się ruszyć z domu przez szkołę i naukę. Jem bardzo mało słodkich rzeczy, żadnych chipsów ani cukierków. Nie wiem dlaczego ważę aż 64 kg, chociaż wiem, że mój wskaźnik BMI jest ok. Zaznaczę, że różnie wracam ze szkoly do domu i nie zawsze udaje mi się jeść o wyznaczonych porach. A moje drugie pytanie to: co trzeba jeść, aby mieć silne, twarde paznokcie i mocne lśniące wlosy. Ponieważ moje paznokcie bardzo szybko się rozdwajają, a włosy wypadają garściamik, a mam je bardzo gęste. Co powinnam jeść, aby poprawić ich kondycje? Czy mogłabym prosić o jakąś dietę, żeby zrzucić te kilogramy? Dodam, że mam wysoką motywację i będę jej przestrzegać :) Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę schudnąć 3 kilogramy ?

Obecnie ważę 55 kilogramów. Mam 161 cm wzrostu. Moja waga jest prawidłowa jedak , abym czuła się dobrze we własnym ciele musiałabym zrzucić 3 kilogramy. Niestety nie mam mozliwości korzysztania z siłowni , czy jakichkolwiek innych aktywności fizycznych. W związku... Obecnie ważę 55 kilogramów. Mam 161 cm wzrostu. Moja waga jest prawidłowa jedak , abym czuła się dobrze we własnym ciele musiałabym zrzucić 3 kilogramy. Niestety nie mam mozliwości korzysztania z siłowni , czy jakichkolwiek innych aktywności fizycznych. W związku z tym pozostają ćwiczenia w domu. Chciałabym jeszcze dodać , że jestem wegetarianką. Proszę więc o jakieś wskazówki żywieniowe , które pomogą mi schudnąć przede wszystkim bezpiecznie i bez efektu jojo. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu?

Mam prawie 18 lat, jestem kobietą. Przy wzroście 156 cm ważę ok. 62 kg. Zawsze ćwiczę na wf-ie. Jestem w stanie przebiec 1600 m, więc kondycję mam ''w miarę". Gdy jest ładna pogoda, w sobotę staram się sobie pobiegać po... Mam prawie 18 lat, jestem kobietą. Przy wzroście 156 cm ważę ok. 62 kg. Zawsze ćwiczę na wf-ie. Jestem w stanie przebiec 1600 m, więc kondycję mam ''w miarę". Gdy jest ładna pogoda, w sobotę staram się sobie pobiegać po lesie ok. 20 min. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Tata ma nadwagę. Ze względu na plan lekcji jem bardzo nieregularnie i meganieprawidłowo. Stosuję studencki tryb życia. Nie byłam u lekarza. W dzień powszedni: na śniadanie zjadam serek danio lub nic, w szkole jakieś jabłko i 0,5l coli lub nestea. Czasem zjadam kanapkę z wędliną, sałatą, kukurydzą. Na obiad zjadam jakąś wędlinę, bądź ''warzywa na patelnie". Gdy koleżanka wyciągnie mnie na chipsy, nie jem wcale obiadu. Moja kolacja to zwykle mocna hebrata. Ogólnie bardzo mało piję. Gdy jestem wieczorem głodna, to zjadam zupkę z pakiecika. Nie gotuję, bo nie pozwala mi na to edukacja. Poświęcam się tylko i wyłącznie nauce ;/ Natomiast w weekend totalna masakra... kanapki z białym pieczywem, owoce, obiadki mamusi, słodkie napoje. Nie lubię pić samej wody, bo wtedy ciągle mi coś "jeździ" po jelitach. Zamierzam zmienić szkołę, co pozwoli mi na regularne posiłki i pozwoli wygospodarować wieczorem czas na ćwiczenia. Na nic nie choruję. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak starcić zbędne kilogramy?

Ważę 83 kg przy wzroście 172cm. Mam 17 lat, prowadzę aktywny tryb życia, a mianowicie trenuję 4 razy w tygodniu, jednakże bardzo lubię słodycze. Próbowałam diet, lecz kilogramy zawsze wracają. Co do jadłospisu, to rano, tradycyjnie, śniadanie, w szkole też... Ważę 83 kg przy wzroście 172cm. Mam 17 lat, prowadzę aktywny tryb życia, a mianowicie trenuję 4 razy w tygodniu, jednakże bardzo lubię słodycze. Próbowałam diet, lecz kilogramy zawsze wracają. Co do jadłospisu, to rano, tradycyjnie, śniadanie, w szkole też coś zjem, ale najgorsze jest to, że między posiłkami bardzo często lubię sobie coś przegryźć... Czy mogłabym prosić o zarys jakieś dietki? Z góry bardzo dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy