Witam. Jestem kobietą, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę 90 kg, zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Uprawiałam wyczynowo sport, złapałam kontuzję, która nie obyła się bez operacji kolana. Przez brak ruchu oraz złe odżywianie w ciągu 2 lat przytyłam 25 kg, które teraz chcę zrzucić. Stosowałam dietę Dukana, ale nie wytrzymałam na niej. W mojej rodzinie są 2 osoby bardzo otyłe (mama ojca oraz jego siostra). Nie jestem chora. Moje jedzenie jest bardzo nierównomierne, tłuste i na szybko. Chciałabym dowiedzieć się jaka dieta pomogłaby mi przy treningach zrzucić tyle kilogramów oraz przywrócić masę mięśniową, aby wrócić do wyczynowego sportu?

Witam. Mierzę ok. 170 cm,  ważę ponad 70 kg - to zdecydowanie za dużo. Nigdy nie byłam szczególnie szczupła, ale ostatnimi czasy szczególnie źle się czuję z tą wagą. W sierpniu idę na ważne wesele do rodziny i chciałabym wyglądać super, kupić supersukienkę, w którą zmieszczę się bez problemu. Do sierpnia jest jeszcze prawie pół roku, więc wiem, że może mi się udać, tylko nie wiem od czego zacząć. Od razu mówię, że jestem strasznym łakomczuchem i bardzo chętnie (a czasem nawet niepohamowanie) pożeram tony słodyczy i fast-foodów. Bardzo proszę o pomoc. Może jakąś dietę odchudzającą? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam w domu herbatki odchudzające i chciałabym wiedzieć, czy mi się przydadzą, czy często powinnam je pić? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję!

Witam, mam 19 lat ważę 109 kg i mam 193 cm wzrostu. Jestem gruby i chciałbym schudnąć szybko i najlepiej tanio, bo pieniędzy za bardzo nie mam (jeszcze się uczę), tylko pytanie jak? Czytałem dużo o tym, ale nic nie wywnioskowałem. Bardzo dużo przytyłem i tyję od około dwóch lat. Od zeszłych wakacji praktycznie nic nie robię, siedzę przy komputerze, jedynie wyjdę na piwo od czasu do czasu lub do sklepu na zakupy, no i do szkoly, do której od 2 miesięcy dojeżdżam samochodem.

Moje odżywianie wygląda następująco: gdy wstaję rano nic nie jem, 3 - 4 kanapki w szkole, czasami dokupię bułkę, obiad przeważnie o 16 - 17, po obiedzie zdarza mi się podjadać kanapkę lub jogurt, raz dziennie batona. Kolacji raczej nie jadam, czasami się zdarzy, ale przed snem często jem. Sportów również już nie uprawiam od około 2 lat odkąd złamałem nogę i rok temu również, ale drugą. Mam więc słabe nogi, a dokładniej to kostki i ich okolice).  Bardzo bym prosił o pomoc i porady, zależy mi na tym. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Mam następujący problem. Mam 15 lat i pół roku temu chorowałam na anoreksję. Kiedyś byłam bardzo otyła i ważyłam ok. 85 kg. W czasie pół roku schudłam do 40 kg przy wzroście 164 cm. Trafiłam do szpitala. Po wyjściu, bardzo przytyłam. W przeciągu 3 miesięcy. Wiem jaka jest tego przyczyna, ponieważ podjadałam i pozwalałam sobie na dużo. Ważyłam w grudniu już prawie 63 kg. Znowu zaczęłam się odchudzać i schudłam do 55 kg. Teraz pomimo diety 1000-1200 kcal przytyłam znowu 3 kg. Dlaczego tak się dzieje? Czy to przez jedzenie, czy przez hormony, czy to po prostu woda zebrana w organizmie? Przy diecie regularnie ćwiczę, przez 5 dni w tygodniu przez ok. 50 min.

Mam 14 lat (rocznikowo 15) i przy wzroście 163 cm ważę ok. 81 kg. Ostatnio postanowiłam obliczyć swój wskaźnik BMI i bardzo mnie zaniepokoił wynik, jaki zobaczyłam. Chciałabym schudnąć co najmniej do 60 kg, jednak nie wiem, jak się do tego zabrać. Jem małe śniadania, ale podjadam wieczorem (ok. godz. 20:00). Jestem dość aktywna fizycznie. Ostatnio rozpoczęłam treningi siatkówki (2 razy w tygodniu po 2 godziny). Bardzo chciałabym, aby ktoś podpowiedział mi, jak mam się uporać z tym problemem.

Zastanawiając się, ostatnimi czasy wpadło mi do głowy, aby, gdy tylko zniknie śnieg zacząć jeździć na rowerze, skakać na skakance. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga, czy otyłość, nie jestem też chora przewlekle. Pragnęłabym się także dowiedzieć ile można chudnąć np. na tydzień. Nie chciałabym, aby miało to wpływ na moje zdrowie. Lubię słodycze. Często piekę ciasta i inne wypieki. Mam problem z podjadaniem między posiłkami. Nie piję wody, tylko napoje gazowane.

Chciałabym także zaczerpnąć porady w sprawie regularnego spożywania posiłków. Dużo zastanawiałam się nad tym i nie potrafię ustalić jednej, jedynej godziny. Zawsze przeszkadzają mi w tym zajęcia, bądź późne godziny, jakie wychodzą mi po obliczeniach. Pragnęłabym także uzyskać odpowiedź na jeszcze jedno pytanie. Czy kupowane w sklepie soki typu cappi, tymbark itp. zawierają dużo kalorii? Czy warto pić soki własnego wyrobu?

Oto mój jadłospis: DNI POWSZEDNIE: 6:30 - pobudka 7:00 - śniadanie: kanapka (najczęściej z szynką i białym pieczywem), herbata z dwiema łyżeczkami cukru, 7:30 - wyjście do szkoły 10:35 - przerwa na lunch: kanapka z szynką/serem żółtym/paprykarzem, białe pieczywo 15:00 - powrót ze szkoły, obiad: zupa, drugie danie: kotlety mielone bądź schabowe, spaghetti itp. + surówka + herbata z 2 łyżeczkami cukru, 17:30 - 20:00 - trening, jedynie we wtorki i czwartki 20:15 - kolacja: płatki czekoladowe z mlekiem 3,5%/ kanapka z szynką/serem + ketchup, bądź sos + herbata z 2 łyżeczkami cukru, niekiedy kawałek ciasta, ciastka.

WEEKEND: 8:30 - pobudka 9:15 - poranna msza 11:00 - śniadanie: parówki z musztardą/ketchupem/sosem + pieczywo białe + herbata z 2 łyżeczkami cukru 14:00/ 15:00 - obiad 17:00/18:00 - kolacja: płatki czekoladowe z mlekiem 3,5%/ kanapka z szynką/serem + ketchup, bądź sos + herbata z 2 łyżeczkami cukru, niekiedy kawałek ciasta, ciastka. 23:00- sen. Liczę na szybką odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, mam 34 lata,168 wzrostu i 73 kg. Szukam dla siebie dobrej diety. Mam niski poziom cholesterolu i wieczny problem z cukrem. Co prawda nie mierzę go parę razy dziennie, ale zawsze jest za niski ok 65... Byłam już u lekarza i wszyscy mi radzą, żebym się normalnie odżywiała, ale przy takim odżywianiu moja waga stale stoi. Chciałam wejść w dietę Dukana, bo słyszałam, że jest szybki spadek masy ciała, a to pewnie by mnie zmobilizowało. Boję się sama kombinować ze swoją dietą ze względu na wyniki, a przy tym na samopoczucie. Proszę o odp.

Mam 17 lat, 160 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moja aktywność fizyczna to zajęcia w-f i kilka minut aerobiku, ze względu na to, że wstaję rano i siedzę w szkole po 7 - 8 godzin mam całe dnie zapełnione nauką. Konczę późnym wieczorem, więc nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, chociaż bardzo bym chciała, ale czasem po prostu mi się nie chce. W szkole staram się nic nie jeść, pić jakiś jogurt, jeść  jabłko lub pić wodę. Problemem jest to, że nie umiem żyć bez czekolady, (zawsze podjadam coś czekoladowego), tostów, makaronów, pizzy itp. Pierwsze śniadanie jem w domu między 7 - 9 rano, jest to najczęściej kanapka lub płatki. Obiad między 14 - 15, kolacja 18-20. Bardzo proszę o pomoc.

Witam. Mam 19 lat i potrzebuję jakiejś diety, żeby schudnąć 6 kg w 2 tygodnie, ponieważ zamierzam występować w zawodach i chciałbym być w trochę niższej kategorii. Przede wszystkim nie chciałbym stracić siły. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, to prawie codziennie ćwiczę po 1-3 h. Bardzo mi trudno wagę stracić, bo bardzo dużo jem i nie mogę wręcz przestać, bo co zjem to za 5 min dalej jestem głodny. Ważę 70 kg przy 186 cm wzrostu. Nie chciałbym mieć po tej diecie efektu jo-jo, ani, żeby tłuszcz mi się odkładał, bo mam problemy z nim zwłaszcza na udach i brzuchu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam 160 cm wzrostu, ważę 69 kg, 17 lat, kobieta. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie - przez dużo lekcji w szkole, dużo nauki w domu po prostu nie starcza mi czasu, a wieczorem jestem już strasznie zmęczona :( Ćwiczę na WF-ie i jak mam czas, ćwiczę aerobik. Próbowałam się już odchudzać, ale jakoś zawsze brakowało mi silnej woli :( ale teraz już bardzo chcę to zrzucić do wakacji ;( Moja mama w moim wieku nie była gruba, ale miała ładną figurę, mój tato również, babcie i dziadkowie też, czyli to świadczy o tym, że dużo jem. Nie mam żadnych chorób.

Mój jadłospis to np. śniadanie: 1 kromka chleba z szynką z indyka, serem żółtym (7-9 rano). Drugie śniadanie: jogurt, jabłko lub woda (11-12). Obiad: ziemniaki, schab w panierce z piersi kurczaka, surówka (14-15). Kolacja: kromka chleba, też z szynką, serem, pomidorem ogórkiem jajkiem lub - błąd ze strony moich rodziców - tosty makarony (18-20 wieczorem). Moją słabością są słodycze, a w szczególności czekoladowe rzeczy ;( Najczęściej piję niegazowaną wodę mineralną lub smakową, soki owocowe, czasem do obiadu coca-cola, często też piję "kubusie". Nie choruję na choroby przewlekłe. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym ważyć 55-58 kg ;(

Liczę bacznie kalorie. Staram się jeść maksymalnie 800 kcal. Czy mogę jeść wszystko, ale liczyć kalorie, czy muszę uważać ? Jadam 3 razy w tygodniu 30 g płatków typu: nesquik, cheerios, corn flakes + 125-250ml mleka 0,5%. Raz w tygodniu mogę zjeść coś słodkiego do 150 kcal oraz 120g lodów. Czy mogę tak jadać?

Witam. Mierzę ok. 170 cm i ważę ponad 70 :( to zdecydowanie za dużo. Do sierpnia chcę schudnąć - jak to zrobić? Bardzo lubię słodycze, nie potrafię z nich zrezygnować :( Proszę bardzo o pomoc, może jakąś dietę. I mam jeszcze jedno pytanie: mam w domu herbatki "LA KARNITA" i chciałabym wiedzieć, czy mi się przydadzą, czy często powinnam je pić i w ogóle wszystko. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję!

Mam 10 lat i ważę 45 kilogramów, mam 150 centymetrów wzrostu i wyglądam jak beczka z kilogramem kartofli. Bardzo chciałabym schudnąć bez żadnych leków, bez efektu jo-jo i bez kosztów. W szkole czuję się jak beczka z cegłami, a szczególnie dlatego, że u mnie w szkole wszystkie dziewczyny są bardzo chude i ważą około 25 kilogramów. Ja zbyt dużo nie jem na śniadanie: dwie kromki chleba (prawie zawsze z pasztetem pomidorowym), na obiad: w szkole nakładają ziemniaków jedną garstkę i nie można chodzić po dokładki (tym lepiej dla mnie, poniważ mnie bardzo kusi jedzenie), na kolację: też dwie kromki chleba (prawie zawsze z miodem lub pasztetem). Bardzo lubię słodycze, ale mogę się im oprzeć i je odrzucić z własnego życia (codziennie jem 1 cukierka lub kilka paluszków solonych).

Bardzo chcę schudnąć 15 lub 20 kilogramów, wtedy nie będą się ze mnie wyśmiewali, bo teraz cały czas słyszę: "Cześć, grubasie, żaden chłopak cię nie chce". Najlepiej, jakbym mogła to zrzucić w ciągu miesiąca, ale jeśli nie da się tego w tak krótkim czasie zrobić, to mogę trochę poczekać, tylko nie za długo, bo w czerwcu na koniec roku chcę być w sukience. Jest bardzo ładna, ale w nią nie wejdę, a jest taka piękna. Bardzo proszę o poradę, bo nie wiem, co mam robić!!!

Mam 12 lat i 80 kg przy wzroście 175 cm. Chcę schudnąć około 25 kg, ale wiem, że to chyba niemożliwe w ciągu 3 miesięcy. Chcę więc, schudnąć najwięcej, ile się da tak, żeby było bezpiecznie w ciągu 5 miesięcy. Zaczęłam zażywać goodbye apetite. Ile schudnę, jak będę ćwiczyła codziennie i po każdym posiłku zażywała goodbye apepite i nie będę jadła po godzinie osiemnastej?

W styczniu 2010 r. rozeszłam się z mężem, w ciągu roku z wagi 58-60 kg przytyłam do 77 kg (stan na 24 lutego 2011 r.) Mam 28 lat i 166 cm wzrostu. Przyznam, że w kwestii diet jestem zupełnym laikiem. Nigdy nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie występuje otyłość od strony rodziny mamy, jednak moje rodzeństwo i ojciec są szczupli, ja też nie miałam problemów z wagą, a tak drastyczny wzrost wagi tłumaczę stresem i nowo powstałą niekorzystną sytuacją dla mnie (mijający rok). Choruję na astmę, jednak pojawia się ona i znika, zauważyłam, że pojawia się w sytuacjach nerwowych, stresowych, natomiast uprawiam sport, lubię się solidnie zmęczyć i wówczas nie czuję, że mam astmę. Dodam, że sport uprawiam dość nieregularnie.

Moją słabością są słodycze i pieczywo. Nie wiem, jak walczyć ze słodkim. Gdy pomijam je w codziennym menu, czuję, że cała dygotam, tak jakby kręciło mi się w głowie, robię się apatyczna (cukrzycy nie mam - zrobiłam odpowiednie badania w tym zakresie). Mój dzień jest dość szalony. Wychodzę z domu ok 6 rano, wracam o 18-19, śniadanie zjem w drodze do pracy, na szybkiego, przed rozpoczęciem pracy, ewentualnie o 11 bądź 13, w porze lunchu - stołuję się w firmowej stołówce - muszę przyznać, że dietetycznego jedzenia tam nie znajdę.

Nasuwają się pytania: 1. Jakie jest optymalne tempo schudnięcia (ustaliłam za cel 1 kg w 10 dni)? Czy taki spadek nie zagrozi jo-jo? 2. Jakimi zasadami kierować się w diecie? 3. Czy jest możliwe schudnąć 18 kg w 6 miesięcy bez większych obciążeń - słowem, głodówek? 4. Jakie zapotrzebowanie na kcal jest w moim przypadku, biorąc pod uwagę, że jestem aktywna w ciągu dnia (mam pracę, w której w ciągu 8 godzin usiądę na maksymalnie 40 min, czyli jestem aktywna)? 5. Jak powiedzieć goodbye słodyczom i skąd te zawroty, jeśli czegoś słodkiego nie zjem? Proszę o odpowiedź.