Witam. Mam 13 lat, ok. 160 cm i ważę 66 kg. Mam dość duży brzuch i przeszkadza mi to, bo gram w koszykówkę i nie mogę wysoko skakać, ani szybko biegać. Czy moglibyście poradzić mi jakąś dietę? Ostatnio zacząłem jeść mniej, już od tygodnia jem ok. 2 posiłki dziennie i jeszcze parę przekąsek typu jabłko. Czy to dobre?

Witam, mój syn ma 8 lat i waży prawie 43 kg. Problem zaczął się w maju ub.r. wraz ze zdiagnozowaniem u małego choroby Perthesa, co wiązało się z całkowitym odciążeniem kończyn dolnych i poruszaniem się na wózku inwalidzkim. Od dwóch tygodni syn porusza się już o kulach, ale sprawia mu to trochę trudności ze względu na ciężar ciała. Starałam się przez cały okres, kiedy jeździł na wózku, aby posiłki, które spożywał, były lekkie, nietłuste, niesmażone, niesłodkie itp. Nie pomogło. Jak pomóc mu stracić uciążliwe kilogramy?

Oto jego przykładowy jadłospis (zaznaczam, że mąż jest na diecie Dukana i zdarza się, że nasz jadłospis pokrywa się z jadłospisem męża): - śniadanie I: owsianka lub płatki kukurydziane na mleku 1,5%, - śniadanie II: jogurt z musli/jabłko/banan/kanapka z ciemnego chleba (zależy, czy jest w domu czy w szkole), - obiad: zupa (rosół, krupnik, kalafiorowa, jarzynowa - to najulubieńsze zupy mojej 4-letniej córki), czasem II danie (ryż biały, kasza gryczana z mięsem z kurczaka/kurczak pieczony bez tłuszczu, surówka), - kolacja: jogurt owocowy z płatkami kukurydzianymi/serek wiejski chudy z pomidorem/płatki z mlekiem/parówki/czasem jakaś sałatka z gotowanych albo świeżych warzyw/chleb ciemny z szynką, pasztetem drobiowym albo miodem. Przed wyjściem do szkoły (godz. 6.50) syn nie jada śniadań w domu - nie jest głodny. Kolacje dzieci jedzą ok. 19 - może powinnam ją przyspieszyć? Ale II danie jedzą po 16.00.

Witam, mam 22 lata, jestem kobietą, ważę 84 kg i mam 167 cm wzrostu. Siedzę z małym dzieckiem w domu, więc i zrobił się ze mnie leniuszek, w ciągu 1,5 roku przytyłam 30 kg, zawsze ważyłam 52-55 kg. Kilka razy już próbowałam się odchudzać (dieta białkowa, kopenhaska, nawet 2-dniowa głodówka), bez efektów, a kiedy się już pojawiły, to waga wróciła z podwojoną siłą.

Ogólnie u mnie w domu wszyscy są szczupli, moja mama ma teraz troszkę nadwagi, ale wydaje mi się, że to kwestia wieku i siedzenia w domu. Z moją kondycją jest marnie, kiedy zaczynam ćwiczyć, zaraz się męczę (przez nadwagę). Bardzo lubiłam fast foody i colę, podejrzewam, że właśnie to (z dodatkiem słodyczy i lenistwa) spowodowało mój problem. Teraz staram się całkowicie wyeliminować tego typu przekąski, staram się też nie jeść w ogóle słodyczy i nie słodzić herbaty. Próbuję robić tak, aby mój ostatni posiłek był zjadany najpóźniej około godz. 19.

Mój przykładowy jadłospis: między godz. 7 a 8 śniadanie: 2-3 kanapki z białym chlebem, masłem i wedliną bądź 2 parówki lub jajecznica, herbata; między godz. 12 a 13 obiad: miseczka zupy, ziemniaki, sałatka, mięso; między godz. 18 a 19 kolacja: też kanapeczki lub coś na gorąco. Staram się nie jeść dużo, ale moja waga nie chce spaść, może przez brak aktywności, ale nie mam do niej w ogóle motywacji. Najbardziej przeszkadza mi mój brzuch i biodra, bo na nich jest najwięcej tłuszczu. W biodrach mam 108 cm:( Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, wyniki badań, które robię, zawsze wychodzą książkowe. BŁAGAM O POMOC!!!

Jak mam schudnąć? Próbuję i nic mi nie wychodzi. Już ponad miesiąc się odchudzam i nie ma rezultatu. Jak pozbyć się brzucha? Staram się w domu w ogóle nie jeść. Jem śniadanie, obiad w małej ilości i kolację. Po kolacji jeszcze coś jem. Noszę rozmiar spodni 40, co mi się nie podoba. Mam 3 fałdki, których się wstydzę. Mam 12 lat i ważę 60 kg, mój wzrost to 162 cm. Proszę o odpowiedź! Pozdrawiam.

Witam, Mam 12 lat, mam 156 cm wzrostu i ważę 55 kg! Chciałabym schudnąć 6 kg tak w 3 miesiące. Nie chcę się głodować czy coś. Chciałabym się też zapytać jakie mogłabym wykonywać ćwiczenia podczas odchudzania. Jestem średnio aktywna fizycznie, mam 4 h tygodniowo wf i półtorej godziny koszykówki. Bardzo proszę o odpowiedź.

1 dzień powszedni: 6:50 śniadanie płatki z mlekiem 2,00 % 10:00 kanapka z szynką i serem żółtym lub paczka musli 15:40 obiad ziemniaki, stek i buraki 16:30 jakiś owoc np. pomarańcza 18:00 kolacja 2 kromki chleba razowego z masłem, sałatą i pomidorem 1 dzień w weekend 8:00 śniadanie płatki z mlekiem 13:30 obiad ziemniaki, kotlet i mizeria 16:00 jakiś owoc lub jogurt 18:30 kolacja jajecznica z pomidorami

Dzień dobry:) Jaką dietę powinnam stosować, by schudnąć? Mam 160 cm wzrostu, aktualnie ważę ok. 69-70 kg i mam 20 lat. Ważyłam 73 kg, ale zaczęłam stosować dietę 1000 kcal. Co prawda nie do końca. Jem 1000 kcal, raczej więcej, ale staram się dużo nie przekraczać. Od kilku dni chodzę na siłownię. I zastanawiam się co mam ćwiczyć, by schudnąć, a zarazem wysmuklić i ujędrnić ciało tak, by nie rozrosły mi się mięśnie, bo ma do tego tendencje.

Jestem tzw. klepsydrą, więc chciałabym mieć mocne wcięcie w talii, bo to jest mój największy problem, no i ręce. Chciałabym ważyć najlepiej 55 kg, lecz jeśli uda mi się dalej chudnąć i zauważyłabym, że nie korzystnie wyglądam przy np. wadzę 58 kg, to dalej chudnąć nie chcę. Proszę o pomoc. PS: Dodatkowo mam takie coś, że jak nie jem słodkiego, to aż mnie telepie. Najbardziej mam tak za czekoladą. Chyba się uzależniłam, jak sobie z tym poradzić? Pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat i jestem w klasie maturalnej. Mam 163 cm wzrostu i ważę 69 kg. Stres, mało snu i jedzenie "na szybko" bardzo mi zaszkodziły - w krótkim czasie przytyłam 9-10 kg. Nigdy wcześniej nie stosowałam diet, ani się nie odchudzałam. Każdego lata chudłam 2-3 kg i do tej pory moja średnia waga była w granicach 60 kg i to mi odpowiadało. Niestety z powodu problemów z sercem nie mogę uprawiać trudnych ćwiczeń, na na lekkie, ale długie nie mam czasu. Nie jestem zbyt aktywną osobą, nawet w lekcjach wf-u nie biorę udziału. Mój tryb życia pozostawia wiele do życzenia, ale w najbliższym czasie nie mogę go zmienić.

Dzień zaczynam szybko, o 6. Na śniadanie nie jem nic (wcześniej) albo (ostatnio) chrupkie pieczywo z ziarnistym serkiem wiejskim. W szkole jem również ten serek z otrębami i rodzynkami. O 15 jem obiad - ziemniaki lub kasza gryczana z mięsem i sałatkami domowej roboty, buraczkami itp. Około godziny 16 idę spać i śpię do 19. Po tym jem jakiś owoc przeważnie pomarańczę i kanapki z masłem i herbatą. Często mam zaparcia i biegunki - na zmianę co 1-2 tygodnie. Nie mogę pić mleka i jeść jabłek - działają na mnie przeczyszczająco. Ze względu na niskie ciśnienie lekarz zalecił mi dużo solić i pić kawę/pepsi.

Z powodu braku czasu nie pomyślałabym o odchudzaniu (nawet nie pamiętam kiedy sama się ważyłam), ale na bilansie mój lekarz ostrzegł mnie przed otyłością, ponieważ przybieram na wadze zbyt szybko. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam.

Witam. Jestem mamą rocznej córeczki. Po ciąży przytyłam 10 kg mam 150 cm wzrostu i ważę 60 kg. Proszę pomóżcie mi wybrać jakąś dietę. Ile kalorii powinnam zjadać dziennie? Mam 29 lat. Jedyne moje ćwiczenia to spacery z córeczką po pół godziny oraz ostatnio zumba fitness w domu. Z góry dziekuję.

Mam 18 lat, 166 cm i ważę 58 kg. jestem kobieta, aktywnie ćwiczę na wf czasem aerobic zamierzam zacząć biegać próbowałam się kilka razy odchudzać, jedząc mniej, ale zbędne kg szybko wracały. Nikt w mojej rodzinie nie cierpi na otyłość. Jestem zdrowa, żadnych chorób. A dzień powszedni śniadanie jem o 7,30 jest to kanapka później kolo 12 bułka, 15 obiad zupa lub ziemniaki kotlet surówka kolacji zazwyczaj nie jem; w weekend twaróg ze śmietaną i szczypiorkiem ok godz. 10 i obiad taki sam jak w tyg. czuje się gruba i musze trochę schudnąć. Jak mam to zrobić? proszę o pomoc...

Chciałabym do wakacji schudnąć okolo 10 kg. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i otyłości, chociaż moja mama też jest przy kości, ale raczej ma prawidłowy wskaźnik masy ciala. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, mało ćwiczę i chciałabym to zmienić. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, mam prawie 14 lat i przy wzroście 166 cm ważę 79 kg. Wiem, że to spora nadwaga jeśli nie otyłość. Przez trzy tygodnie ćwiczyłam różne zestawy ćwiczeń, ale one nic nie pomogły, może źle to robiłam. Jem zazwyczaj 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolację) plus kanapkę w szkole, a jak jestem głodna, to czasem sobie coś zjem między posiłkami. Co mogę zrobić żeby schudnąć?