Witam. Mam 19 lat. Moja waga to koło 110 kg (kawał), przy wzroście 193 cm. Prowadzę siedzący tryb życia z racji szkoły zwłaszcza. Wieczorami i rano ćwiczę hantlami, a w cieplejsze dni jeżdżę rowerem (około 5 km). Praktycznie wszędzie po mieście poruszam się samochodem. Czuję się ociężale i niekomfortowo. Zależy mi na jak najkorzystniejszej utracie wagi, jak najwięcej, aby osiągnąć normalną wagę wg. wskaźnika BMI oraz jak najszybciej to możliwie.

Witam. 26 lat i ważę 64 kg, mam 173 cm wzrostu. W poniedziałek miną 2 tygodnie od tego, jak jeżdżę na rowerku magnetycznym 1 godz. i 5 min., zrobię przy tym 25 km, obciążenie wynosi od 4 do 6, czasami jeżdżę np. 30 min. na 4, potem 30 min. na 5 i resztę na 6 lub po 20 min. na każdym. Nie objadam się, mało w ogóle jem.

Chciałabym schudnąć z 7 kg, bo w czerwcu wychodzę za mąż. Wiem, że to łatwe nie będzie. Minimum chciałabym schudnąć 4 kg, żeby ważyć 60 kg, bo wiem, że aby więcej schudnąć potrzeba czasu. Moje BMI jest w normie, ale mam troszkę boczków i brzucha, chcę się ich pozbyć. Źle się z tym czuję. Dopadają mnie czarne myśli.

Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc tak codziennie na rowerku, to coś schudnę? Dodam, że spalam dziennie na tym rowerku 375 kcal. Czy powinnam dołożyć kolejną godzinę jazdy na rowerku czyli 2x375? A może do jazdy przez godzinkę na rowerku dodać jeszcze 30 min. ćwiczeń i 30 min. biegania? Ile powinnam dziennie spalać kalorii? Dodam, że nie stosuję żadnej diety, bo w nie nie wierzę. Czekam na odpowiedź.

Witam. mam 24 lata, wzrost 165 i ważę ok. 74 kg, a moje BMI wynosi 27. Od ok roku przytyłam prawie 8 kilogramów. We wrześniu tego roku wychodzę za mąż i bardzo chciałabym do tego czasu zrzucić zbędne kg (a mam ich trochę). Nie stosuję żadnej diety, staram się po prostu jeść mniej, a częściej. Jak do te pory nie dało mi to żadnych rezultatów. Jestem osobą średnio aktywną fizycznie, a w mojej rodzinie zdarzają się przypadki nadwagi. Proszę o pomoc, może zaproponowane jakiejś diety. Pozdrawiam. Panna młoda

Witam. Jestem czternastolatką, która obecnie waży 57 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że jest to waga w sam raz, jednak gdybym straciła kilka kilogramów (2-4), nic by mi się nie stało. Uważam, iż czułabym się o wiele lepiej. Moje życie przypomina nudny schemat: szkoła, dom, szkoła... Gdy przychodzę ze szkoły odrabiam lekcje i nie wychodzę na dwór, bo jak zwykle mi się nie chce albo jestem zmęczona. Nigdy nie podejmowałam próby odchudzania się. Hmm... W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Jadłospis na dni robocze: około 20 minut po wstaniu jem śniadanie - zwykle jest to kromka chleba z masłem, czasem dwie. W szkole jem obiad. Często zdarza mi się w ciągu dnia zjeść batona, ogólne coś słodkiego. Zazwyczaj wracam ze szkoły po 16, zjadam jakąś bułkę czy jakąś przekąskę. Później ok. 19 jem kolację. Jadłospis na weekend - i tu jest pies pogrzebany: wygląda on naprawdę źle - średnio co półtorej godziny jem jakąś kanapkę... różnie. I w weekend występuje u mnie dużo więcej słodyczy. Bardzo proszę o pomoc :)

Mam 34 lata, ważę 82 kg przy wzroście 174 cm. Jestem kobietą. Nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej, prowadzę raczej spokojny tryb życia, nie lubię ćwiczyć. Dużo czasu natomiast spędzam przed komputerem. 4 lata temu stosowałam dietę opartą na warzywach i owocach oraz na zupie Kwaśniewskiego i schudłam 10 kg ale waga znowu wróciła i jestem ciężka i ociężała. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie choruję na żadną chorobę powodującą otyłość ani na żadne choroby przewlekłe.

Moj powszedni jadłospis wygląda następująco: do pracy jadę o godz. 7.00 a wracam o 11.00 i wtedy dopiero jem śniadanie w postaci 2-3 kanapek z szynką, około godziny 17 jem obiad ziemniaki z filetem z kurczaka i sałatka z pomidorów ogórków w śmietanie i kolację około godz. 21 w postaci 2-3 kanapek z serem albo szynką. Spać chodzę około 24.00. Natomiast w dzień weekendowy np w niedziele wstaje około godz. 10.00 jem kanapkę i jadę do pracy, wracam około godz. 15 i jem na obiad rosół z makaronem 2 talerze, za godzinę jem kolejny talerz i na kolację około godz. 20.00 kolejny. W ciągu całego dnia towarzyszy mi tylko jeden napój - coca cola, piję ją codziennie około 2 l dziennie, Rzadko piję herbatę, wody i kawy nie piję w ogóle. Proszę o poradę jaką dietę mam wybrać żeby schudnąć 20 kg w 3-4 miesiące.

Witam. Mam 21 lat, 159 cm wzrostu i ważę 55 kg. 3 lata temu ważyłam 65, a ponieważ bardzo chciałam schudnąć, zaczęłam zdrowo się odżywiać, uprawiać sport. W ciągu kilku miesięcy powolutku straciłam 5 kg i kolejnego roku kolejne 5 kg. od 2 lat trzymam się w wadze 55 kg i chciałabym zrzucić jeszcze ok 3. Problem jest tego typu, że mam mały żołądek. Potrafię zjeść kanapkę i kolejne 8 godzin nie mogę patrzeć na jedzenie, w związku z tym jem rzadko (2 razy dziennie) i bardzo małe posiłki, tak już od kilku lat. Dlatego też, nie wiem, jak rzucić te kilka kg, musiałabym nie jeść nic. Dodam, że na sporty typu bieganie czy basen niestety nie mam czasu, ewentualnie ćwiczenia w domu. Odżywiam się zdrowo, piję dużo płynów, jestem zdrowa i pełna energii, wypróżniam się w miarę regularnie. Podkreślę, że nie chcę się odchudzać, pragnę jedynie zrzucić "oponkę" z brzucha, ponieważ mam figurę typu jabłko. Bardzo proszę o pomoc.

Dzień dobry. Mam 15 lat, 167 cm wzrostu i ważę 67 kg.; // Jeszcze około 6 miesięcy temu ważyłam 78 kg. Schudłam do 70 w około 2 miesiące, a potem waga się zatrzymała. Moja dieta polegała na tym, że prawie nic nie jadłam. Niestety nie czułam się wtedy za dobrze. Teraz znów postanowiłam, że wezmę się za siebie i zrzucę resztę zbędnych kilogramów. Zbliżają się wakacje, więc chciałabym wygladać jak najlepiej. Chciałabym zrzucić około 12 kg do lipca. Czyli ważyć około 55 kg. Zaczęłam dietę jakieś 5 dni temu i od tamtego czasu zrzuciłam 1 kg. Dieta jednak polega na tym, że prawie nic nie jem i piję tylko wodę. Nie czuję się przez nią za dobrze, ale dam radę. Wolę być chuda i dobrze się czuć. Chciałabym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda oraz jaką skuteczną dietę stosować? Wydaje mi się, że na tej za długo nie przetrwam z powodu osłabienia. Z góry dziękuje.:)

Witam. Mam 17 lat, mam 173 cm wzrostu i ważę tylko 54 kg. Prowadzę raczej wolny tryb życia, dużo czasu spędzam na komputerze min. 10 godz., nie mam apetytu, czasem jem może 2 posiłki dziennie (rodzice się na mnie drą). Palę papierosy od jakiś 2 lat. Chce przytyć, być bardziej zbudowany. Chcę mieć bardziej umięśnione ręce. Może zacznę używać "ODŻYWEK"? Proszę o jakąś dobrą dietę. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Witam. Mam 16 lat i ważę 70 kg, mój wzrost to 170 cm. ; // Chciałabym schudnąć 15 kg, bo teraz nie czuję się dobrze w swoim ciele. Śmieją się ze mnie, że mam dużą pupę i grube nogi. Zaczęły się pojawiać tzw. ''boczki''. Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć 15 kg w jak najszybszym czasie ; )

Mam 11 lat (rocznikowo 12) ważę 46 kg przy wzroście 150 cm - ile powinnam ważyć i jaką dietę stosować? ile posiłków i o jakich porach oraz może jakiś jadłospis..? często ćwiczę, ale bez diety nic mi nie wyjdzie... ważę za dużo i mam tłuszczyk i fałdki na brzuchu -, to okropne podczas gdy moje koleżanki ważą max 42 kg i nie mają ani jednej fałdki na brzuchu - pomocy to ważne.

Witam. Mam 14 lat, jestem dziewczyną i ważę 65 kg przy wzroście 164 cm. Wyglądam grubo i tak się czuję. Czy możecie mi doradzić, jaką dietę i ćwiczenia mam stosować? Dodam, że najwięcej tłuszczu jest: na brzuchu, na ramionach, na udach, na "boczkach". Nigdy nie stosowałam żadnych diet. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, Mam 22 lata, ważę ok 48 kg. a wzrostu mam ok 161/2... Ostatnio trochę schudłam, ale teraz odmawiam sobie wszystkiego bo boję się przytyć.. Wiem, że powinno się jeść wszystko ale w umiarze, tylko ja nie wiem ile tego ma być.. Wiem słodyczy należy unikać, ale ja czasem nie umiem sobie odmówić;/ naprawdę bardzo kuszą:) Tak, powinno się spożywać od 4-5 posiłków dziennie ale ja chodzę na uczelnię i nie mam takiej możliwości...

Jem ostatnio za mało (tak mi się wydaje) bo np. pół bułki, później za 3 godz. jakiś owoc lub wafel ryżowy, później obiad (za 3 h) ostatnio pół worka ryżu z leczo, a za 10 min na deser jedno ciastko korzenne, a na kolacje o 17 ostatnio zjadłam 2 wafle ryżowe i marchewkę i plasterek wędliny: polędwicy łososiowej.. Nie wiem czy to dużo czy mało wiem, że jestem głodna ciągle... Znajomy powiedział mi że też nie można pić zwykłej wody niegazowanej tylko chociaż ją skropić sokiem z cytryny bądź innym, aby organizm czuł że to są kalorie, żeby potem ich się pozbyć... bo sama woda niby zostaje w organizmie.. proszę o pomoc dziękuję.