Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie?

Cześć.. mam na imię Agnieszka mam15 lat, 154 cm wzrostu i ważę ok.90 kg. Bardzo źle się z tym czuje... Chcę jak najszybciej schudnąć!! Pomocy!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć w miesiąc? Proszę o pomoc

Mam 15 lat i ważę 58kg przy wzroście ok.158cm.Chciałabym w niecały miesiąc schudnąć 4-5kg.Bardzo mi na tym zależy bo w styczniu mam bal gimnazjalny!!! Największy problem mam z brzuchem, pośladkami i udami. Co mam robić, jakie sporty trenować i jak się odżywiać? Proszę o radę i z góry dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odpowiednia dieta? Pomocy!

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i wagę ok 85kg. Wiem to bardzo dużo. Mam słabość do słodyczy, szczególnie czekolady. Potrzebuję skutecznej diety, w której będą posiłki, które będę mogła zabrać ze sobą do szkoły. Musze bardzo szybko schudnąć...

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i wagę ok 85kg. Wiem to bardzo dużo. Mam słabość do słodyczy, szczególnie czekolady. Potrzebuję skutecznej diety, w której będą posiłki, które będę mogła zabrać ze sobą do szkoły. Musze bardzo szybko schudnąć, bo zaczynają mnie boleć plecy, stawy i dziwnie kołacze mi serce. HELP ME EVERYONE!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam nadwagę? Czy muszę schudnąć?

Witam. Mam 12 lat. Chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio w mojej szkole zostaliśmy zmierzeni i zważeni. Moje koleżanki z klasy są wysokie, lecz ważą więcej ode mnie . Mam 151 cm wzrostu i ważę 44 kilogramy. Kiedy skacze... Witam. Mam 12 lat. Chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio w mojej szkole zostaliśmy zmierzeni i zważeni. Moje koleżanki z klasy są wysokie, lecz ważą więcej ode mnie . Mam 151 cm wzrostu i ważę 44 kilogramy. Kiedy skacze lub biegam czuje jak "skacze" mi brzuch. Moja mama uważa , że jestem gruba i że powinnam schudnąć. Czy dobrze mówi ? Czy ja jednak jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać? Podaje moje wymiary, które właśnie zrobiłam: Wzrost: 151 cm Waga: 44 kg Obwód biustu: 76 cm Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii : 67 cm Obwód pępka: 74 cm Obwód biodra: 79cm Obwód uda: 41cm Obwód łydki: 31 cm Obwód kostki: 25 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód szyi: 29 cm Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem za gruba! Pomocy

Jestem 10 latką. I ważę 38 kg. Mam 146 m.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam jeszcze schudnąć, skoro 8 kg mniej nie jest widoczne?

Witam! Jestem niską dziewczyną, mam 20 lat i 152 cm wzrostu, parę miesięcy temu ważyłam 62 kg z wahaniami do 60, ostatnio udało mi się schudnąć, ograniczając jedzenie, i ważę obecnie 54 kg. Jednak ja nie widzę żadnej różnicy, poza...

Witam!

Jestem niską dziewczyną, mam 20 lat i 152 cm wzrostu, parę miesięcy temu ważyłam 62 kg z wahaniami do 60, ostatnio udało mi się schudnąć, ograniczając jedzenie, i ważę obecnie 54 kg. Jednak ja nie widzę żadnej różnicy, poza tym, że ciuchy stały się troszkę luźniejsze. Nadal na zdjęciach wychodzę grubo, grube uda, twarz, ręce. W lustrze widzę siebie o wiele korzystniej. Zaczęłam znów popadać w kompleksy, pomimo iż byłam zadowolona z tego, że po dłuższej walce z wagą udało mi się schudnąć. Ile powinnam jeszcze schudnąć, skoro 8 kg mniej nie jest widoczne?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam szansę schudnąć przynajmniej 4-5 kg?

Witam! Mam 17 lat i ważę obecnie 68 kg przy 170 cm wzrostu. Wiem, że mieści się to w górnych granicach normy, jednak bywało lepiej (63 kg przy 167 cm). Przeszedłem długą drogę, jeszcze 2 lata temu ważyłem 80 kg...

Witam! Mam 17 lat i ważę obecnie 68 kg przy 170 cm wzrostu. Wiem, że mieści się to w górnych granicach normy, jednak bywało lepiej (63 kg przy 167 cm). Przeszedłem długą drogę, jeszcze 2 lata temu ważyłem 80 kg (165 cm). Chciałbym się dowiedzieć, jak wrócić do tych (przynajmniej) 63-64 kg? Wiem, że ruch pomaga, problem tkwi w tym, że ostatnio złamałem nogę. Trenowałem piłkę nożną i te parędziesiąt minut każdego dnia wykorzystywałem na ruch. Jednak po złamaniu waga lekko poszła w górę, a w dodatku wiadomo - zima, mróz... Za bardzo nie ma jak w tej chwili pobiegać:) Czy zwykłe brzuszki i pompki każdego wieczoru + dieta - wystarczą? A jeśli dieta, to jaka? Byłbym bardzo zadowolony, jeśli dałoby radę zredukować te 4-5 kg w około 3 tygodnie. Czy to jest możliwe?:) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć około 5 kg w miesiąc?

Cześć. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 167,5 cm wzrostu i ważę 63 kg! Chcę schudnąć do 58, by być szczuplejsza, i podobać się sobie.! Teraz to normalnie tragedia. : [ Nie umiem na siebie spojrzeć! Codziennie rano jem na śniadanie... Cześć. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 167,5 cm wzrostu i ważę 63 kg! Chcę schudnąć do 58, by być szczuplejsza, i podobać się sobie.! Teraz to normalnie tragedia. : [ Nie umiem na siebie spojrzeć! Codziennie rano jem na śniadanie płatki fitness, obiadu czasem nie jem, wtedy przegryzam jabłko czy coś, kolacji nie jem nigdy. Po 18 również nic nie jem, chyba ze jabłuszko. Ćwiczę codziennie 50 brzuszków, i rowerek, i tak od miesiąca, i nie widzę żadnej poprawy! Chciałabym tak jak moje koleżanki ważyć 44 kg! One są szczupłe, i podobają się chłopakom, a ja? Nikomu się nie podobam. ; [ Proszę, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat - chciałabym schudnąć, ale czy powinnam?

Witam. Mam 14 lat. Ważę 64 kg, mam 170 cm. Naprawdę chcę schudnąć, boczki są większe od ud ;/
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Co z tym zrobić?

Mam 13 lat i ważę 59 kg. Chcę schudnąć z 9 kg. Piję zieloną herbatę codziennie i robię wieczorem po 20 brzuszków.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat i chcę schudnąć

Mam 14 lat. Mam 162 cm wzrostu. Jak zwykle po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 58 kg. BMI mam niby dobre, ale bardziej chodzi mi o to jak wyglądam. Zawsze jak przytyję to wszystko idzie w...

Mam 14 lat. Mam 162 cm wzrostu. Jak zwykle po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 58 kg. BMI mam niby dobre, ale bardziej chodzi mi o to jak wyglądam. Zawsze jak przytyję to wszystko idzie w brzuch. Proszę doradźcie mi co mam robić, bo nie mam ochoty na sobie patrzeć. Myślę że warto też dodać że przez 5-6lat brałam d*** (hormony)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam się odżywiać aby schudnąć do wakacij?

Witam! Ważę 56kg najbardziej zależy mi na tym aby mój brzuch stal się mniejszy, mam 14lat , jestem dziewczyną, na śniadanie zazwyczaj jadam płatki fitness, następnie w szkole po 3 lekcji bułkę razową lub chleb z serkiem Turkiem lub z... Witam! Ważę 56kg najbardziej zależy mi na tym aby mój brzuch stal się mniejszy, mam 14lat , jestem dziewczyną, na śniadanie zazwyczaj jadam płatki fitness, następnie w szkole po 3 lekcji bułkę razową lub chleb z serkiem Turkiem lub z szynką.. Obiad jem w szkole wiec są to przeróżne dania.. Staram się jeść tylko zupę. Między posiłkami podjadam, najczęściej są to batoniki, chipsy, czekolada, żelki, draże bądź pistacje...Kolacje jem miedzy godzina 19, a 20 niekiedy jem jajecznice z szynka i pieczarkami lub chleb biały .. Najczęściej chodzę spać miedzy godzina 22, a 23 więc w miedzy czasie coś podjadam:/. Chodzę do klasy sportowej wiec mam codziennie po 2wf, na którym ćwiczę, jak przyjdę do domu i mi się chce to robie 10-20 brzuszków z przerwami 5-10sec. Próbowałam się ograniczać ze słodyczami ale nic z tego.. Zawsze jak mam ochotę na cos słodkiego to nie mogę się powstrzymać.. W mojej rodzinie tylko dziadek cierpi na otyłość ale to od około 10lat ponieważ nie może się zbytnio ruszać i utył..
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić masę ciała szczególnie z brzucha?

Witam :) Mam problem ze zrzuceniem masy ciała którą nabyłam okresie przedświątecznym i w czasie świąt, moja waga teraźniejsza to 58kg, przy wzroście 175cm, 16 lat i aktywności fizycznej...no cóż ćwiczę rano tyle co brzuszki, hula hop itp... Potrzebuję jak... Witam :) Mam problem ze zrzuceniem masy ciała którą nabyłam okresie przedświątecznym i w czasie świąt, moja waga teraźniejsza to 58kg, przy wzroście 175cm, 16 lat i aktywności fizycznej...no cóż ćwiczę rano tyle co brzuszki, hula hop itp... Potrzebuję jak najszybciej wrócić do wagi poprzedniej (52kg). Wiem, że nie mam nadwagi, a gdy schudnę będę miała niedowagę, ale w zawodzie jaki wykonuję jest to niezbędne (jestem modelką) a nie chce stosować głodówek itp, wiem, że to nie jest dobry sposób na utratę masy. Chciałabym schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy (szczególnie okolice brzucha) zdrowo. Odżywiam się racjonalnie, piję dużo wody i zielonej herbaty, ale to nie wystarczy jeżeli dostarczyłam organizmowi +/- 15000kcal. A trudno teraz o bieganie czy jazdę rowerem, gdyż jest zima za oknem. Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby o pomoc, z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć bez efektu jo-jo? Proszę pomóżcie mi!

Jestem kobietą. Mam 12 lat i 165 cm wzrostu ważę 64 kg. Nie podejmowałam prób odchudzania. W szkole ćwiczę 4 razy w tygodniu po 30 min. W mojej rodzinie nie mam osób z nadwagą. Nie byłam u lekarza. Nie choruję... Jestem kobietą. Mam 12 lat i 165 cm wzrostu ważę 64 kg. Nie podejmowałam prób odchudzania. W szkole ćwiczę 4 razy w tygodniu po 30 min. W mojej rodzinie nie mam osób z nadwagą. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe. Poniedziałek: 7.10-dwie kanapki z serem żółtym (chleb biały) herbata lub sok 11.35-( w szkole)kanapka z serem topionym i herbata 15.00-ziemniaki, kotlet schabowy sałatka z pora 17.00-kanapka z wędliną i sok pomarańczowy 19.00-jajecznica z 3 jaj, chleb z masłem i herbata Niedziela: 9.00-kanapka z wędliną lub z serem 13.00-rosół 14.00-ziemniaki z mięsem(łódko lub skrzydełko) 16.00-chipsy, cola lub jakiś inny sok 18.00-jajka na twardo (3szt.) 20.00-budyń
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak uzyskać dobrą figurę? Pomocy

Cześć mam 11lat ważę 41kg jestem chłopakiem. Spędzam bardzo dużo czasu na powietrzu wstaje o 6 rano i codziennie biegam. Za nie całe 8 miesięcy jadę na wakacje nad morze i nie wiem jak uzyskać dobrą figurę proszę o pomoc i dziękuje z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć i jeszcze urosnąć 10 cm w górę?

Mam 13 lat i jestem kobietą. Mam 164 cm wzrostu i ważę 83 kg. Chciałabym ważyć 55 kg i 175 cm wzrostu. W moim gimnazjum ciągle mówią że jestem gruba, a ja już nie chce być tak nazywana. Mówią tak... Mam 13 lat i jestem kobietą. Mam 164 cm wzrostu i ważę 83 kg. Chciałabym ważyć 55 kg i 175 cm wzrostu. W moim gimnazjum ciągle mówią że jestem gruba, a ja już nie chce być tak nazywana. Mówią tak na mnie już od 1 klasy w podstawówce ;( Chodzę do szkoły tanecznej 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. W domu oczywiście tańczę do pop piosenek gdyż najbardziej odpowiada mi ta muzyka. Moja mama ma 162 cm wzrostu a mój tata 180 i ma otyłość. Proszę powiedzieć mi jakie mam robić ćwiczenia aby schudnąć z brzucha, pupy i nóg oraz jakie na wzrost. Bardzo proszę na szybką odpowiedź. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć około 5 kg - czy powinnam?

Witam! Mam problem. Mam 14 lat mój wzrost to 165 i ważę 55. Chciałabym o te 5 kg schudnąć i pozbyć się "fałdek" z brzucha i nóg. Proszę o bardzo łatwą dietę, ponieważ nie mam zbytnio czasu na gotowanie. Nigdy...

Witam! Mam problem. Mam 14 lat mój wzrost to 165 i ważę 55. Chciałabym o te 5 kg schudnąć i pozbyć się "fałdek" z brzucha i nóg. Proszę o bardzo łatwą dietę, ponieważ nie mam zbytnio czasu na gotowanie. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. Nie lubię wody niegazowanej... Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odchudzać po operacji guza mózgu?

Witam!! Mam 16 lat, 110kg, jestem mężczyzną ze średnią aktywnością. Aktualnie jestem na diecie niskokalorycznej 1000 kcal i trenuje w domu. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Jestem po operacji guza mózgu. Otyłość mam po lekach jakie biorę. Proszę o pomoc w odchudzaniu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko stracić fałdy z brzucha?

Ważę 63kg i mam 172 cm wzrostu, mam 14 lat jestem kobietą. Prowadzę w miarę ruchliwy tryb życia. Ćwiczę regularnie na w-f w szkole. Nigdy jeszcze nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga lub otyłość. Nie byłam... Ważę 63kg i mam 172 cm wzrostu, mam 14 lat jestem kobietą. Prowadzę w miarę ruchliwy tryb życia. Ćwiczę regularnie na w-f w szkole. Nigdy jeszcze nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga lub otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. W tygodniu gdy wstaje około 7.00 nie jem śniadania. W szkole czasami ok. godz. 10 lub 11 zjem jedną kanapkę, np. z wędliną. Jak wracam do domu ok. godz. 15 to w tedy jem obiad (ziemniaki z sosem, surówkę najczęściej z kapusty i jakieś mięso, czasami jest też na obiad zupa). Po obiedzie lubię zjeść sobie coś słodkiego (batony, czekoladę, ciastka, cukierki) czasami nawet w dużych ilościach i w tedy pije dużo wody gazowanej lub niegazowanej. Kolacje jem różnie między godz. 20-22. Pije w tedy herbatę jem jakieś kanapki najczęściej z wędlina lub serem). Ok. godz. 23 kładę się spać. W weekend wstaję raczej bardzo późno ok godziny 11-12. W tedy może zjem coś lub nie. Ok godziny 15 jest obiad (ziemniaki, mięso, surówka jakiś kompot do picia). Potrafię zjeść trochę dużo jeśli jak wstanie nie zjem śniadania. Potem właśnie lubię podjeść coś słodkiego. Bardzo późnym wieczorem jem kolacje (kanapki z serem lub pomidorem, czasami jajecznicę) ok godz. 22-23. Kładę się spać ok godziny 2-3 nad ranem. Nie choruje na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odchudzić? Czy ważę za dużo?

Mam lat 12, mam 149 cm wzrostu ważę ok.53 kg. Myślę, że ważę za dużo ale nie wiem ile powinnam schudnąć...Pomocy...Powiedzcie mi ile powinnam schudnąć i jak powinnam jeść...Help!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Waga niemowlęcia • Ząbkowanie • Siatki centylowe • Gorączka trzydniowa • Karmienie piersią • Trądzik niemowlęcy • Dziecko • Kosmetyki dla niemowląt • Kolka u niemowląt • Noworodek • Wysypka u niemowląt • Zespół nagłej śmierci niemowląt • Skaza białkowa • Wcześniak • Monitor oddechu • Karmienie butelką • Pediatria • Rozwój niemowlęcia • Zachowanie niemowlęcia • Zmiany skórne u niemowląt • Formalności po narodzeniu dziecka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy