Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak mogę szybko i efektywnie schudnąć?

Mam na imię Paulina i ważę 70 kilo przy wzroście 169, bardzo przytłacza mnie myśl o tym, że jestem gruba i wszyscy się na mnie patrzą, naprawdę chciałabym schudnąć. Mam dwie fałdki na brzuchu i grube uda naprawdę od czasu do czasu ćwiczę, ale bez rezultatu. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam szanse schudnąć do mojej wagi sprzed 5 lat?

Mam 38 lat, 164 cm wzrostu i 110 kg wagi. W ciągu około 5-6 lat przytyłam z 84 kg na 110 kg. Dużo nerwów, nieuregulowanych spraw, rozwód. Tak jakby życie się skończyło. Teraz doszłam już trochę do siebie,...

Mam 38 lat, 164 cm wzrostu i 110 kg wagi. W ciągu około 5-6 lat przytyłam z 84 kg na 110 kg. Dużo nerwów, nieuregulowanych spraw, rozwód. Tak jakby życie się skończyło. Teraz doszłam już trochę do siebie, co prawda mam jeszcze trochę anemii. Na brak ruchu nie narzekam. Potrzebuję troszkę wsparcia i wierzę, że sobie z tym tłuszczykiem poradzę. Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie rady i podpowiedzi co do schudnięcia czy trybu, jaki powinnam obrać. Pozdrawiam serdecznie, Katarzyna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co robić, żeby schudnąć?

Witam, mam 14 lat, ważę 55 kg przy wzroście 153 cm. Ćwiczę regularnie już od ponad pół roku piłkę reczną, mam 3 treningi w tygodniu, po około 2 godziny. Mam jednak duży brzuch i ciągle jem, brakuje mi silnej woli. Dodam też, że bardzo często boli mnie głowa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc?

Mam 17 lat i ważę 95 kg, mam 177 cm wzrostu. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na WF-ie. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej...

Mam 17 lat i ważę 95 kg, mam 177 cm wzrostu. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na WF-ie. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę ciała (brzuch, uda, pośladki). Zbliżają się wakacje, więc mam dużo czasu wolnego. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak można schudnąć 4 kg w weekend?

Mam 13 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Przeraziłam się bardzo, kiedy wczoraj weszłam na wagę, a wiedząc, że do wakacji pozostał tylko tydzień, muszę schudnąć jak najwięcej! Tydzień temu skończyłam chorować, ponieważ byłam tydzień chora... Mam 13 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Przeraziłam się bardzo, kiedy wczoraj weszłam na wagę, a wiedząc, że do wakacji pozostał tylko tydzień, muszę schudnąć jak najwięcej! Tydzień temu skończyłam chorować, ponieważ byłam tydzień chora na anginę. A teraz chciałabym się zapytać, co jeść, a czego nie i co jeszcze robić, by schudnąć przez ten tydzień i przez wakacje nie przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem gruba. Jak schudnąć?

Witam! Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 50-51 kg. Czy mam dużą nadwagę i co zrobić, aby moja waga była w normie? W mojej rodzinie nie występuje otyłość, tylko ja jestem taka gruba ;( Proszę o pomoc! Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć 5 kg w ciągu miesiąca?

Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. 24 lipca wyjeżdżam na wakacje i chciałbym do tego czasu trochę schudnąć i pozbyć się boczków oraz brzucha. Czy ćwicząc, biegając, grając w różne gry, mniej jedząc (tak, żeby się...

Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. 24 lipca wyjeżdżam na wakacje i chciałbym do tego czasu trochę schudnąć i pozbyć się boczków oraz brzucha. Czy ćwicząc, biegając, grając w różne gry, mniej jedząc (tak, żeby się nie opychać), nie jedząc żadnych słodyczy i ograniczając napoje słodzone, mogę schudnąć chociaż 5 kg do mojego wyjazdu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ćwiczę i jem dwa posiłki dziennie. Dlaczego nie schudłam?

Witam, mam 18 lat, wzrost około 154 cm i waga około 46 kg. W sierpniu wyjeżdzam na tydzień nad morze i chcę schudnąć, a cały czas jestem głodna, no prawie cały. Robię ćwiczenia minimum 100 brzuszków dziennie, chodzę co tydzień... Witam, mam 18 lat, wzrost około 154 cm i waga około 46 kg. W sierpniu wyjeżdzam na tydzień nad morze i chcę schudnąć, a cały czas jestem głodna, no prawie cały. Robię ćwiczenia minimum 100 brzuszków dziennie, chodzę co tydzień na basen i nic. Jem tylko obiad i śniadanie...i nadal nic. Co mam robic? Może zaproponujecie, co mam jeść? Może jakieś propozycje na śniadanie i obiady?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć po 40-tce?

Właśnie obchodziłam 40. urodziny i z bólem weszłam na wagę. Jestem zła na siebie, że tak się zapuściłam. Mam 158 cm i ważę 59 kg. Całe życie wysportowana i atrakcyjna kobieta. Tej zimy przeszłam operację usunięcia ogromnej torbieli i prawego... Właśnie obchodziłam 40. urodziny i z bólem weszłam na wagę. Jestem zła na siebie, że tak się zapuściłam. Mam 158 cm i ważę 59 kg. Całe życie wysportowana i atrakcyjna kobieta. Tej zimy przeszłam operację usunięcia ogromnej torbieli i prawego jajnika z przydatkami, rozpoznano u mnie niedoczynność tarczycy i stało się. Zamiast kursu instruktora narciarskiego, spokojne siedzenie w domu przed tv, zero ruchu, kawa za kawą, a do tego co dwa tygodnie ostrożnie, bo odczuwam ból piersi, więc może tym razem się udało i jestem w ciąży. Mam już 9-letniego syna, ale marzę o jeszcze jednym. Rodząc go ważylam 59 kg, po porodzie 49 kg, a po kilku latach było 53-52 kg i to jest moja waga. Czuję się opieta w skórze, ciuchach i mało atrakcyjna. Jestem leniwa i ciągle ospała. Mam już takiego stanu dosyć, dostosuję się do nowego trybu życia. Pomóżcie. Małgosia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć?

Witam, mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak szybko schudnąć? Może dieta? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Normalna dieta odchudzająca dla nastolatki

Chcę schudnąć parę kilo. Mam 13 lat i ważę 63kg i mierzę 166. Chciała, bym zastosować dietę, ale taką normalną nie jakieś wodorosty itp. tylko normalna, żebym nie musiała mówić mamie. I w jakich godzinach jeść oraz co ma mało kalorii.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy zdrowo sie odchudzam? Nie będzie efektu jo-jo?

Od 14 maja zaczęłam się odchudzać. Mam 158 cm i ważyłam 61,30 kg. Kupiłam sobie tabletki wspomagające "Linea" Jadłam 3 posiłki dziennie i codziennie biegałam w domu po 30 minut. + czasem ćwiczenia. Posiłki nie przekraczały 1000 kcal. Przez 3... Od 14 maja zaczęłam się odchudzać. Mam 158 cm i ważyłam 61,30 kg. Kupiłam sobie tabletki wspomagające "Linea" Jadłam 3 posiłki dziennie i codziennie biegałam w domu po 30 minut. + czasem ćwiczenia. Posiłki nie przekraczały 1000 kcal. Przez 3 tygodnie schudłam 4 kg. Teraz obecnie waga wskazuje 57 kg. Chce schudnąć jeszcze 2 kg i jestem teraz na stabilizacji. Jem 4 posiłki i 1200 kcal. Codziennie ćwiczę ćwiczenia z internetu, na różne partie ciała, zaczynając od góry do dołu. Czy uda mi się schudnąć na takich zasadach do 26 czerwca jeszcze 2 kg? Przykładowy jadłospis. Śn. (w szkole) - kromka chleba z serem ziołowym + herbata 250 ml Ob. woreczek ryżu z truskawkami i bananem + jogurt muesli Pod. 2 batoniki petitki Lu Go Kol. 125 ml jogurtu naturalnego. Jestem najedzona i nie chodzę głodna. Jak myślicie czy będzie jo-jo i czy schudnę te 2 kg do 26 czerwca? Dobrze się odchudzam?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić? Jak schudnąć?

Mam 16 lat, mam 170-172 cm wzrostu, ważę 88 kg. Nie wiem, co mam już robić, co zastosować, żeby schudnąć chociaż 10 kg w jak najkrótszym czasie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć - jak to zrobić?

Mam 14 lat, mam 151 cm wzrostu i ważę 54 kg . Nie wiem, jak mam schudnąć...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpiecznie i na stałe pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Witam. Mam na imię Wojtek, mam 25 lat, 174 cm wzrostu i ważę 89 kg. W 2005 roku miałem prawidłową wagę, a nawet atletyczną sylwetkę, gdyż systematycznie chodziłem na siłownię. Niestety wszystko zmieniło się, gdy zacząłem studia. Zła dieta, brak... Witam. Mam na imię Wojtek, mam 25 lat, 174 cm wzrostu i ważę 89 kg. W 2005 roku miałem prawidłową wagę, a nawet atletyczną sylwetkę, gdyż systematycznie chodziłem na siłownię. Niestety wszystko zmieniło się, gdy zacząłem studia. Zła dieta, brak ruchu i nieregularne posiłki spowodowały, że moja waga wzrosła i utrzymuje się na tym poziomie przez około 3 lata, a nawet nieznacznie wzrasta. Trudno mi ją zrzucić, chociaż wiem, że jak na moją budowę fizyczną taka waga jest niedopuszczalna. W swoim życiu przekonałem się, że najważniejsza jest dieta. Jednak należę do tzw. "niejadków" i wiele potraw mi nie smakuje. Wszyscy wiemy, że źle jadamy, ale mało kto z nas wie, jak jeść prawidłowo. Proszę zatem o przybliżenie mi ogólnych zasad żywienia w przypadku walki z nadwagą zarówno w okresie letnim jak i w zimowym, gdyż wiele produktów zimą nie jest dostępnych. Zaznaczam, że nie chodzi mi o szybkie, lecz o trwałe efekty. Czy jazda na rowerze jest dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej w przypadku mojej masy? Z dostępnych mi źródeł wynika, że tak, jednak dopiero po około godzinie jazdy uruchamiane są rezerwy z tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy tak naprawdę spala się tłuszcz. Czy jest to prawda? Proszę o odpowiedź na moje pytania. Pozdrawiam Wojciech
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć i spalić zbędne kalorie?

Witam, mam 12 lat, 167cm wzrostu i 87kg. Mam pytanie jak szybko schudnać, bo teraz zaczynają się wakacje i marzę o spaleniu przynajmniej 10kg. Doradzicie mi jakieś diety lub ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć bez stosowania głodówek?

Witam, mam 13 lat i ważę 63 kilo, przy wzroście 166 cm. Jestem uczennicą i mam WF 4 razy w tygodniu. Nie odchudzałam się wcześniej. Moja waga jest w normie, ale mam bardzo gruby brzuch, uda i nogi. Chciałabym się...

Witam, mam 13 lat i ważę 63 kilo, przy wzroście 166 cm. Jestem uczennicą i mam WF 4 razy w tygodniu. Nie odchudzałam się wcześniej. Moja waga jest w normie, ale mam bardzo gruby brzuch, uda i nogi. Chciałabym się tego pozbyć. Za kilka dni wakacje i przez ten okres chciałabym schudnąć. Motywuje mnie do tego gimnazjum, do którego idę po wakacjach. Nie chcę się głodzić! Chcę tylko, aby podała mi Pani zestaw ćwiczeń, które mogę wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym też otrzymać wykaz, co ile ma kalorii. Dodam też, że miesiączkuję od listopada 2009 roku. Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć i potem utrzymać wagę?

Jestem kobietą, mam 18 lat, przy wzroście 167 cm ważę 75 kg. Ostatnio nie byłam za bardzo aktywna fizycznie z powodu urazu kolana. Próbowałam juz głodówek, ale nie za bardzo działało - efekt jo-jo. W mojej rodzinie wystepuje otyłość. Nie... Jestem kobietą, mam 18 lat, przy wzroście 167 cm ważę 75 kg. Ostatnio nie byłam za bardzo aktywna fizycznie z powodu urazu kolana. Próbowałam juz głodówek, ale nie za bardzo działało - efekt jo-jo. W mojej rodzinie wystepuje otyłość. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Nie jem śniadań, kolacji. Przeważnie zjadam jeden posiłek w ciągu dnia, porcja średnia, piję wodę i dużo kawy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć w wakacje?

Cześć! Potrzebuję dobrej i skutecznej rady na temat odchudzania. Mam 160 cm wzrostu i w październiku będę mieć 14 lat. Ważę 63 kg. Bardzo chcę schudnąć i wyglądać w końcu tak jak trzeba. Wszyscy wokół wytwarzają mi presję na temat... Cześć! Potrzebuję dobrej i skutecznej rady na temat odchudzania. Mam 160 cm wzrostu i w październiku będę mieć 14 lat. Ważę 63 kg. Bardzo chcę schudnąć i wyglądać w końcu tak jak trzeba. Wszyscy wokół wytwarzają mi presję na temat otyłości. Mówią, że muszę schudnąć, czasem żeby mnie zasmucić, innym razem dlatego, że tak po prostu sądzą. Są i tacy, którzy mówią mi, że nie jestem gruba, ale to pewnie po to, żebym się nie martwiła. Ja zawsze im wszystkim odpowiadam, że jestem bardzo niska, bo koleżanki w szkole mają już około 167 cm! Ale to mnie i tak nie satysfakcjonuje. Niedługo rozpoczynają się wakacje i chciałabym wiedzieć, jak schudnąć przez te 2 miesiące, żebym po nich wróciła do szkoły i czuła się swobodnie (żebym nie musiała się wstydzić siebie). To już mnie męczy, bo przez to nawet niektórych ubrań nie zakładam, bo uważam, że wyglądam grubo. Od niedawna biegam co wieczór, ograniczam posiłki, nie jem już tyle słodyczy i węglowodanów co kiedyś, z rana robię brzuszki, rozciągam się, ale nie wiem, czy to coś daje. Najbardziej denerwują mnie łydki i uda. Co mam robić? Prosze pomóżcie ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć bez ćwiczeń?

Mam 17 lat i ważę 95 kg. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu, czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na w-f. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę...

Mam 17 lat i ważę 95 kg. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu, czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na w-f. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę ciała (brzuch, uda, pośladki). Zbliżają się wakacje więc mam dużo czasu wolnego. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy