Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć w dwa miesiące?

Mam 12 lat. Mój wzrost to 158 cm, ważę 49 kg. Chciałbym np. przez 2 miesiące schudnąć do 40 kg. Mój problem jest taki - brzuch trochę wystaje :P I biodra sę trochę duże, reszta jest ok. Da się coś z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla nastolatki na brzuch i uda

Mam 16 lat. Ważę 76 kg przy wzroście 169 cm. Nadwaga towarzyszyła mi odkąd pamiętam, lecz uważam, że teraz jestem wystarczająco dojrzała, żeby bez większych problemów zacząć stosować dietę. Mam otłuszczone zwłaszcza uda i brzuch. Mam w związku z... Mam 16 lat. Ważę 76 kg przy wzroście 169 cm. Nadwaga towarzyszyła mi odkąd pamiętam, lecz uważam, że teraz jestem wystarczająco dojrzała, żeby bez większych problemów zacząć stosować dietę. Mam otłuszczone zwłaszcza uda i brzuch. Mam w związku z tym kilka pytań. Jakie pokarmy przyspieszą trawienie? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby efekty były szybko widoczne? Jak rozłożyć w czasie odchudzanie i ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie i widocznie schudnąć?

Witam, mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 67 kg ;( Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale były to jakieś diety z Internetu i zawsze chodziłam głodna, a jeśli schudłam, to zaraz znów przybierałam na wadze :( W mojej rodzinie... Witam, mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 67 kg ;( Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale były to jakieś diety z Internetu i zawsze chodziłam głodna, a jeśli schudłam, to zaraz znów przybierałam na wadze :( W mojej rodzinie jest kilka osób "przy kości", ale im udaje się schudnąć, a mnie nie. Nigdy wcześniej nie byłam u żadnego dietetyka, czy innego lekarza, ale bardzo chcę schudnąć. Największy problem mam z brzuchem i udami.Ostatnio staram się jeść zdrowo - jem więcej owoców i warzyw, a za to mniej słodyczy, ale nadal efektów nie widać :( Mieszkam na wsi, więc często jeżdżę rowerem, ale nie wiem za bardzo, jak mam ćwiczyć. Bardzo proszę o pomoc. Przez moja nadwagę nie mogę założyć żadnej fajnej bluzki czy sukienki. PS. ile powinnam ważyć przy moim wzroście i jak ćwiczyć, aby mieć szczupłe nogi i płaski brzuch?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bardzo chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Mam 179 cm wzrostu i ważę w zaokrągleniu 60 kg. Chciałabym jakoś dość szybko schudnąć, tak 7-8 kg. Błagam, dajcie mi jakąś dietę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć i ile powinnam ważyć?

Witam. Mam 13 lat (I klasa gimnazjum), jestem dziewczyną i ważę aż 70 kg, przy wzroście 163 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że mam nadwagę. Mój problem polega na tym, że nie potrafię schudnąć. Byłam gruba odkąd pamiętam. Byłam... Witam. Mam 13 lat (I klasa gimnazjum), jestem dziewczyną i ważę aż 70 kg, przy wzroście 163 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że mam nadwagę. Mój problem polega na tym, że nie potrafię schudnąć. Byłam gruba odkąd pamiętam. Byłam na diecie (w "Klubie Zdrowego Odchudzania i Odżywiania") w wieku 11 lat i przez 2 miesiące schudłam nieco ponad 3 kg, lecz nic mi to nie dało, ponieważ po krótkim czasie stracone kilogramy powróciły. W mojej rodzinie zdarzają się przypadki nadwagi (np. moja mama czy babcia), lecz nie są one zaawansowane. Mama oraz babcia zawsze miały smukłą figurę, zbędne kilogramy pojawiły się po porodzie. Początkowo sądziłam, że mam za mało ruchu lub za dużo jem, ale zmieniłam zdanie, gdy porozmawiałam o tym z koleżanką. Ona nie jest wysoka (około 155cm), waży 41 kg, więc bardzo się zdziwiłam widząc, iż potrafi ona zjeść więcej ode mnie. Prawie cały czas przesiaduje w domu jedząc lody lub inne słodycze. Pomyślałam więc, że może mam złą przemianę materii lub chorą tarczycę. W poniedziałek idę na badanie na tarczycę i wszystko się okaże. Chciałabym dowiedzieć się, ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku oraz jak mogę skutecznie "zgubić" zbędne kilogramy. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć 6 kg w 2 tygodnie ?

1.Mam na imię Natalia, mam 13 lat, moja masa ciała wynosi 52 kg przy wzroście 164 cm. Mój tryb życia jest mało aktywny, mało co wychodzę na pole, więcej czasu spędzam w domu przy telewizji lub komputerze. 2. Próbowałam się... 1.Mam na imię Natalia, mam 13 lat, moja masa ciała wynosi 52 kg przy wzroście 164 cm. Mój tryb życia jest mało aktywny, mało co wychodzę na pole, więcej czasu spędzam w domu przy telewizji lub komputerze. 2. Próbowałam się odchudzać takimi sposobami jak: głodówka (którą wytrzymałam przez 2 dni) lub niejedzenie mięsa. 3. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. 4. Śiadania praktycznie nie jem, dopiero około 11.00 jem jakieś ciastko lub chipsy. Na obiad dostaję porcję jak dla dorosłego i zjadam wszystko. Pije wodę cytrynową, soki i czasem coca-cole. W weekend zazwyczaj jem na śniadanie kanapki, a na obiad mięso. BARDZO proszę o natychmiastową pomoc! Serdecznie dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest jakiś sposób, aby zgubić brzuch?

Witam, jestem chłopakiem, mam 14 lat. Ważę 65-70 kg, mój tryb życia nie jest zbyt aktywny. Do szkoły jeżdżę rowerem (jeździłem, bo są wakacje) ale też samochodem w złą pogodę i zimą. Próbowałem robić brzuszki po 25x4 + 25x2 lub... Witam, jestem chłopakiem, mam 14 lat. Ważę 65-70 kg, mój tryb życia nie jest zbyt aktywny. Do szkoły jeżdżę rowerem (jeździłem, bo są wakacje) ale też samochodem w złą pogodę i zimą. Próbowałem robić brzuszki po 25x4 + 25x2 lub 20x5 (nie wiem, czy to jakaś różnica) i inne ćwiczenia, ale głównie różne rodzaje brzuszków. Mój brzuch jest wielki ;/ Jesli chodzi o moje mięśnie to nie są w fatalnym stanie, ale raczej słabym. Nigdy nie stosowałem diety, odchudzania, głodówek itp., w mojej rodzinie nie występuje nadwaga w formie choroby. U mnie nadwaga jest skutkiem obżerania się w młodszych latach (chipsy, duuużo przekąsek, itp.) Nie byłem u lekarza, zamierzam, ale wątpie, żeby doszło to do skutku. "Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji)." - Nie jestem w stanie tego dokładnie wykonać, zawsze w dzień zaczyna się tak: 1 - miska mleka i płatki (nesquik, chocapic, itp.) ok 7.10; 2 -  w szkole o.k 13.00 jem jakiegoś batona, zależy czy jestem głodny; 3 - wracam do domu i zaczynam jeść co popadnie, jakiś jogurt, jakaś kanapka, później obiad, po obiedzie jeszcze jakieś rzeczy. ( wiem, to wygląda strasznie, ostatnio staram się nad tym panować, ale jeszcze nie doszedłem do efektu, jaki bym chciał osiągnąć, czyli regularnych posiłków) 4 - często jem bardzo późno przekąski w rodzaju płatków, orzeszków, preparowanego ryżu albo paluszków (tego typu rzeczy) Dodam, że mam astmę i alergię, ale raczej po wzięciu odpowiednich leków nie mam z tym problemów. Czy jest jakiś sposób, aby zgubić brzuch? Czy mógłbym dostać jakieś wskazówki odnośnie diety? Czytałem coś o tłuszczach, węglowodanach, ale mi to nic nie mówi. Dlatego napisałem - ja potrzebuję dowiedzieć się jasno, czego mi nie wolno jeść, co mam robić. Najbardziej mi zależy, żeby zdjąć koszulkę, spojrzeć w lustro i nie wciągać brzucha...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga, co robić?

Mam 14 lat i ogromną nadwagę. Mierzę 178 cm i ważę 84 kg. Chcę schudnąć przez najbliższe wakacje około 16 kg, później od września troszkę łagodniej, tak około 10 kg. Mam okropną sylwetkę, strasznie tłuste uda i brzuch. Tłuszcz odkłada... Mam 14 lat i ogromną nadwagę. Mierzę 178 cm i ważę 84 kg. Chcę schudnąć przez najbliższe wakacje około 16 kg, później od września troszkę łagodniej, tak około 10 kg. Mam okropną sylwetkę, strasznie tłuste uda i brzuch. Tłuszcz odkłada się już nawet na twarzy. Bardzo proszę o dietę w której najszybciej zrzucę zbędne kilogramy (1,5-2kg na tydzień) i będzie ona dostosowana do mojego wieku. Chodzi mi o dietę i ćwiczenia, aby pozbyć się tłuszczu z twarzy, brzuchu, ud, reszta ciała jest w miarę ok.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w dwa tygodnie zrzucić zbędne kilogramy i zgubić brzuszek?

Nazywam się Olga i jestem dziewczyną. Mam 13 lat i przy wzroście 162 cm ważę 49 kilogramów. Codziennie jeżdżę na rowerze i spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam... Nazywam się Olga i jestem dziewczyną. Mam 13 lat i przy wzroście 162 cm ważę 49 kilogramów. Codziennie jeżdżę na rowerze i spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam wagi do masy swego ciała i zawsze byłam chuda. W mojej rodzinie nikt nie jest anorektykiem ani osobą otyłą. Jem dość mało, lecz często. Ograniczam cukry i fast-foody. Nie lubię swojego ciała. Czuję, że przez dojrzewanie przybyło mi kilka kilogramów, oponka na brzuszku. Pogrubiły się też moje uda. Chciałabym zrzucić kilka kilo. Jaka jest dla mnie idealna waga? Olga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 20 kg w pół roku?

Ważę 88 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym ważyć 68 kg.Tylko nie wiem, czy to możliwe, schudnąć 20 kilo w pół roku? Mam zamiar chodzić codziennie na basen i pływać po 1 godzinie dziennie. Proszę o pomoc - jak mogę schudnąć 20 kg w pół roku? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy stosować leki, by schudnąć?

Witam. Mam 18 lat ważę 68 kg i mam 168 cm wzrostu. Byłam niedawno u lekarza rodzinnego, prosiłam o pomoc, abym zrzuciła kilka kilogramów. Lekarz przypisał mi tabletki, które podobno mają spowodować, że nie będę miała ochoty jeść. Działają... Witam. Mam 18 lat ważę 68 kg i mam 168 cm wzrostu. Byłam niedawno u lekarza rodzinnego, prosiłam o pomoc, abym zrzuciła kilka kilogramów. Lekarz przypisał mi tabletki, które podobno mają spowodować, że nie będę miała ochoty jeść. Działają one na psychikę. Lekarz kazał mi jeść 5 posiłków dziennie i pić dużo wody. Powiedział, że jeden posiłek dziennie mam jeść do syta i tłusto, ale z warzywami. Poza tym powinnam jeść mało, ale często i wykluczyć w ogóle pieczywo i ziemniaki. Co mam robić? Czy przyjmować ten lek i zalecenia lekarza? Pomóżcie, boję się, że ten lek zrobi ze mnie nie wiem co, ponieważ nie mam zaufania do tego lekarza. Pomocy! Chcę schudnąć choć 10 kg przez wakacje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, skoro nie jem słodyczy?

Hej, mam na imię Magda, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie jem słodyczy (może czasami w weekend coś skubnę), dużo tańczę, ale nie stosuję żadnych diet ani nie biorę tabletek. Nie byłam u lekarza i... Hej, mam na imię Magda, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie jem słodyczy (może czasami w weekend coś skubnę), dużo tańczę, ale nie stosuję żadnych diet ani nie biorę tabletek. Nie byłam u lekarza i wiem, że i tak rodzice ze mną nie pójdą, bo ja sama trochę się wstydzę. Nie wiem, jak mam zrzucić brzuch. Chciałabym ważyć 40 kg. Może podacie jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to. Niby nie jest najgorzej, moja figura przypomina klepsydrę. Męczę się jednak z odstającym brzuszkiem i masywnymi udami. Chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć zdrowo się odżywiając?

Mam 16 lat, 163/162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć conajmniej do 50 kg. Taka waga byłaby dla mnie zadowalająca. Stosowałam dietę kapuścianą w trakcie której w 6 dni schudłam trzy kilo, ale nastąpił efekt jo-jo. W dodatku... Mam 16 lat, 163/162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć conajmniej do 50 kg. Taka waga byłaby dla mnie zadowalająca. Stosowałam dietę kapuścianą w trakcie której w 6 dni schudłam trzy kilo, ale nastąpił efekt jo-jo. W dodatku zupa była niesmaczna. Chciałabym wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zapisać się na basen. Jak na razie ograniczam słodycze. Chcę schudnąć przez te dwa miesiace. Prosze o jakieś rady ; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile muszę schudnąć?

Mam 12 lat ,ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu ;)) Miesiączkuję. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 15 kg?

Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi...

Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi nie kupią. Proszę o pomoc, bo wstydzę się pokazywać w stroju kąpielowym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić brzuch przez dwa miesiące?

Siem, jestem tu nowa ; D Mam 13 lat, mierzę ok. 163 cm i ważę 48 kg. Chcę schudnąć i zrzucić brzuch przez wakacje, ale nie wiem jak. Jaką dietę zastosować? Właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć A6W,  jestem dość aktywna, ale... Siem, jestem tu nowa ; D Mam 13 lat, mierzę ok. 163 cm i ważę 48 kg. Chcę schudnąć i zrzucić brzuch przez wakacje, ale nie wiem jak. Jaką dietę zastosować? Właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć A6W,  jestem dość aktywna, ale i tak obawiam się nadwagi. Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam  ; ))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kilogramów?

Witam, chciałabym schudnąć 5 kg. Czy możecie mi polecić jakąś dietę, bo już nie mogę patrzeć na swoje ciało, odraża mnie. Chcę być szczupła, jak inne dziewczyny:) Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni?

hej, mam na imię Kasia. Za 12 dni jadę nad morze i chciałabym schudnąć. Mam 165 cm wzrostu i ważę 70 kg. Co mam zrobić? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam szerokie biodra, grube uda i jestem za niska. Czy można to zmienić?

Mam 14 lat ,160 cm wzrostu i ważę 56kg. 1. dzień - na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba z wędliną, na obiad kasza z sałatką, na kolację owoc lub musli 2. dzień - 2 kromki chleba ciemnego z dżemem,... Mam 14 lat ,160 cm wzrostu i ważę 56kg. 1. dzień - na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba z wędliną, na obiad kasza z sałatką, na kolację owoc lub musli 2. dzień - 2 kromki chleba ciemnego z dżemem, na obiad fasolka, na kolację kanapka lub naleśnik. Śniadanie jem kiedy wstaję, obiad o 14-16.00, kolację między 19-21.00. Mam grube uda i szerokie biodra chciałabym się ich pozbyć. Codziennie chodzę z psem na spacer, czasami jezdżę na rowerze i codzienie rano i wieczorem skaczę na skakance. Chciałabym jeszcze urosnąć jakieś 8 cm  - czy to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Ból • Badanie elektrokardiograficzne • Zapalenie oskrzeli • Zapalenie trzustki • Badanie krwi • Zapalenie płuc • Kardiologia • Zapalenie wsierdzia • Troponina • Kamica żółciowa • Zapaść krążeniowa • Duszności • Kołatanie serca • Zator tętnicy płucnej i zawał płuca • Odma opłucnowa • Zawał serca • Refluks żołądkowo-przełykowy • Choroba wieńcowa • Wrzody żołądka • Nerwobóle • Wrzód dwunastnicy • Podstawowe badanie lekarskie • Rozwarstwienie aorty
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy