Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Bardzo szybkie przybranie na wadze

Cześć, mam 12 lat i 142cm wzrostu. Niedawno byłem na obozie, na którym zamiast ziemniaków były kluski, gdy tam pojechałem miałem 40 kg, a gdy wróciłem miałem 58kg. Wiem, że mogłem trochę przytyć, bo byłem tam tydzień, ale żeby aż tak. Ponadto mam wzdęcia.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się dobrze i szybko odchudzić ;(

Witam! Mam 15 lat,170cm wzrostu, mężczyzna, 80kg. Chciałbym się zapytać jak mogę szybko schudnąć? Czy jest możliwość abym schudł do wakacji?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy da się skutecznie schudnąć w 2 miesiące?

Chcę schudnąć przed wakacjami, bo jedzie tam super chłopak, ale mam ten wielki problem, ważę 79 kg i mam 168 cm wzrostu i jeszcze jedno, chciałabym schudnąć w góra dwa mięsiące. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak moge schudnąć w 12 dni?

Mam 14 lat i chciałabym schudnąć 3-4 kg, bo za dwa tygodnie mamy wycieczkę na basen, a mam grube uda i brzuch. Mierzę 160 cm i ważę 48 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy same brzuszki wystarczą do zgubienia oponki na brzuchu?

Cześć mam na imię Agata! Mam 15 lat 174 wzrostu i około 78 kg. Wiem, że dużo. Chciałabym w szybkim czasie zgubić przynajmniej brzuch! Dziewczyny mówią, że nie jestem gruba, bo jestem wysoka! Przez moją nadwagę nie mogę znaleźć sobie... Cześć mam na imię Agata! Mam 15 lat 174 wzrostu i około 78 kg. Wiem, że dużo. Chciałabym w szybkim czasie zgubić przynajmniej brzuch! Dziewczyny mówią, że nie jestem gruba, bo jestem wysoka! Przez moją nadwagę nie mogę znaleźć sobie fajnego chłopaka! Biegam czasami, a po posiłkach jak ciasta i słodycze robię brzuszki. Czy same brzuszki wystarczą do zrzucenia brzuch! Proszę o szybką odpowiedź! Pozdr. Aga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Błagam, nie mogę sobie poradzić chcę schudnąć w 1 tydzień!

Mam 11 lat, jestem dziewczyną. Ważę około 52 kg i mam 154 cm wzrostu. Niestety nie mam silnej woli ciągle mówię sobie, że nie mogę tyle jeść, że jestem za gruba. To nie wychodzi! Najgorsze problemy mam z brzuchem, zawsze... Mam 11 lat, jestem dziewczyną. Ważę około 52 kg i mam 154 cm wzrostu. Niestety nie mam silnej woli ciągle mówię sobie, że nie mogę tyle jeść, że jestem za gruba. To nie wychodzi! Najgorsze problemy mam z brzuchem, zawsze się odznacza i to mocno. Ciągle mam coś w buzi i jem dużo, z dużą ilością kalorii. Nie mogę sobie poradzić. Chciałabym schudnąć w miesiącu przynajmniej 10 kg, czy to dużo? Jak mam to zrobić? Nieraz jeżdżę na rolkach albo na rowerze i w-f i to wszystko. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące?

Witam. Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona... Witam. Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata II śniadanie: jogurt activia albo kromka z szynką, musztardą; obiad: to co mama ugotuje. podwieczorek: musli (bez mleka); kolacja: sałatka z : jajka, sałaty, pomidora, rzodkiewki, ogórka, szynki, octu zielona herbata. Jem co 3 godziny. Ostatni posiłek zjadam przed 18. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na WF-ie. W ciągu miesiąca schudłam 4 kg. Bardzo proszę o rady dzięki, którym schudłabym szybciej. Chciałabym ważyć 51 kg na 23 lipca. Bardzo proszę o wskazówki! I czy możliwe jest schudnięcie 8 kg do 23 lipca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta, ćwiczenia. Pomocy, mam tylko 8 dni

Witam. Mam na imię Mateusz. Mam 15 lat i ważę 63 kg przy wzroście 170cm. Chcę schudnąć 2 kg w 8dni!Nie uprawiam sportów regularnie, ale chodzę na koszykówkę, tak dla przyjemności! Kiedyś się odchudzałem i nawet odniosłem sukces, bo zrzuciłem... Witam. Mam na imię Mateusz. Mam 15 lat i ważę 63 kg przy wzroście 170cm. Chcę schudnąć 2 kg w 8dni!Nie uprawiam sportów regularnie, ale chodzę na koszykówkę, tak dla przyjemności! Kiedyś się odchudzałem i nawet odniosłem sukces, bo zrzuciłem 1 kg, ale potem szybko znów przytyłem. Wtedy nie jadłem nic, tak od 17.00/18.00 i wieczorem robiłem brzuszki, a jak miałem ochotę to pompki, przysiady, jakieś ćwiczenia rozciągające. Jeżeli chodzi o otyłość w rodzinie, to moja mama ma nadwagę gdzieś z 10 kg, ale jest powodem, że lubi jeść słodycze! Nie byłem u lekarza. Rano jem przed szkołą 2 kanapki (szynka, serek topiony, ogórek, pomidor, rzodkiewka itp.), w szkole jem drugie śniadanie. Obiad spożywam o 13:10 w stołówce szkolnej(zwykły obiad).Po przyjściu do domu, gdy się nie odchudzałem jadłem tak coś o 16.00 i kolacje o 20.00 lub czasami później. Owoc lub jakiś jogurt jak mam ochotę. Gdy się odchudzam to po przyjściu ze szkoły (wracam o 14.00) jogurt i od 17.00 nic nie jem, wieczorem ćwiczenia. Proszę o podanie sposobu, aby szybko zrzucić te 2 kg oraz nabrać może jakiegoś umięśnienia! Mam tylko 8 dni od dziś i bardzo mi na tym zależy. Mogę zrobić wszystko, aby schudnąć. Jeżeli był taki temat to przepraszam, ale proszę o wyrażenie opinii w tym temacie. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Witam, próbuję schudnąć i nic

Witam, mam 14 lat wzrost:170cm, waga:74kg. Proszę o pomoc. Od jakiegoś tygodnia już próbuję schudnąć, a tu nic!?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, chce schudnąć

Witam, mam na imię Marlena i chciałabym schudnąć, mam 50 kg na 149 cm wzrostu! Nie ma u mnie genetycznego tzn. moi rodzice i rodzina są chudzi! Nie byłam u lekarza, a mama się śmieje, że chce schudnąć! Mam fałdki, rozstępy i grube nogi boczki i brzuch obwisający.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić uda?

20 lat, 165 cm, 56 kg i 94 w biodrach. Wydaje mi się, że to za dużo i chcę wyszczuplić uda, ale nie wiem jak. Chodziłam na fitness, ale od tego mam tylko bardzej widoczne mięśnie nóg, a chciałam schudąć.... 20 lat, 165 cm, 56 kg i 94 w biodrach. Wydaje mi się, że to za dużo i chcę wyszczuplić uda, ale nie wiem jak. Chodziłam na fitness, ale od tego mam tylko bardzej widoczne mięśnie nóg, a chciałam schudąć. Mój cel to 52 kg. Co zrobić? Biegam codziennie 30 minut.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć? Czy jestem gruba?

Cześć. Mam 16 lat, 161cm wzrostu i ważę niestety 50 kg. Jak mogę szybko schudnąć? Wcześniej ważyłam 56 kg, schudłam do 49, teraz jestem niezadowolona, bo waga moja wynosi jak już wcześniej napisałam 50 i pomimo tego, że ćwiczę nie... Cześć. Mam 16 lat, 161cm wzrostu i ważę niestety 50 kg. Jak mogę szybko schudnąć? Wcześniej ważyłam 56 kg, schudłam do 49, teraz jestem niezadowolona, bo waga moja wynosi jak już wcześniej napisałam 50 i pomimo tego, że ćwiczę nie idzie wgl zejść niżej. Śniadania nie jem, bo nigdy nie mam ochoty, przynajmniej do 15.30 jestem na pustym żołądku, potem obiad i próbuje nie jeść po 18. Piję wodę mineralną i herbatę. Uważam, że jestem gruba, nie potrafię siebie zaakceptować, więc mam dużo motywacji do diety. PS. chciałabym ważyć przynajmniej 47 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pytanie do Pani Aleksandry Kilen..

Mam jeszcze jedno pytanie do Pani. Jak długo potrwa schudnięcie 5 kg (oczywiście z dietą, którą wcześniej Pani mi poleciła)? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź do wcześniejszego mojego pytania Adurek_xdd.!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wymodelować uda i talię?

Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo i mam 177 cm wzrostu. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała, z których bym mogła się pozbyć tkanki tłuszczowej. Stopień mojej aktywności fizycznej jest niewielki. Kiedyś trochę biegałam...

Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo i mam 177 cm wzrostu. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała, z których bym mogła się pozbyć tkanki tłuszczowej. Stopień mojej aktywności fizycznej jest niewielki. Kiedyś trochę biegałam i grałam w siatkówkę, ale to czysto relaksacyjne, dla siebie. Moje próby co do odchudzania były różne. Poprzez jakieś ćwiczenia, ograniczenie jedzenia. Nigdy nie specjalistyczne. Niestety z ujemnym skutkiem. W mojej rodzinie nikt nie cierpi na nadwagę, ale zauważyłam, że mam bardzo powolne spalanie materii.

Zazwyczaj w pośpiechu nie jem śniadania, a mój dzienny tryb żywieniowy ogranicza się do 3-4 posiłków w ciągu dnia i zazwyczaj kończę go późnym podjadaniem z racji kolacji około 18. Ale raczej nie z głodu, po prostu coś zagryzam, gdy np. mi się nudzi. W weekend jem jak wstanę, więc jest to godzina 11-12. Później jakaś przekąska, obiad, a następnie kolacja. Moje ciało jest nieproporcjonalnie zbudowane. Chciałabym wyszczuplić odrobinę talię. Również zauważyłam zbytnie nagromadzenie tkanki tłuszczowej na rękach w okolicy ramion. No i coś, z czym w ogóle nie umiem się uporać, to masywne uda. Nie są one umięśnione i pokrywa je głównie tłuszcz. Prosiłabym o pomoc, bym mogła schudnąć około 8 kg. Obiecałam sobie wytrwałość w dążeniu do osiągnięcia celu. Dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, a raczej usunąć brzuszek?

Witam. Mam 14 lat już skończone, bo jestem ze stycznia. Ważę 55 kilo i około 165 - 168 cm wzrostu. Chciała bym schudnąć, a dokładniej pozbyć się brzuszka. Przed zimną ważyłam już 50 kilo, ale ten brzuch nadal był. Nie... Witam. Mam 14 lat już skończone, bo jestem ze stycznia. Ważę 55 kilo i około 165 - 168 cm wzrostu. Chciała bym schudnąć, a dokładniej pozbyć się brzuszka. Przed zimną ważyłam już 50 kilo, ale ten brzuch nadal był. Nie wiem co zrobić, by być szczupłą, moja koleżanka waży tyle samo i jest tak wysoka jak ja, a ma płaski brzuch. Jestem w stanie cały dzień nic nie jeść bo nie jestem głodna, albo jeść bardzo mało, ale to nic nie daje. Nie mogę za bardzo kontrolować tego co jem, bo spożywam to co jest w lodówce, nie ja robię zakupy. Prócz tego nie lubię wcale warzyw i owoców, jedyne co jem to banany i kwi, a z warzyw to ziemianki i buraki i nie zmuszę się do jedzenia warzyw i owoców, bo już próbowałam i nie mogę, więc żadna ogólna dieta mi nie pasuje. Co dzień jem praktycznie tylko kanapki i obiadokolację jak wrócę ze szkoły. Co mogę zrobić, by pozbyć się tego brzucha? Wiem, że pewnie ćwiczenia, ale ja robię brzuszki i one nic nie dają, a nie chcę faszerować się tabletkami na odchudzanie. Wiem, że moje BMI jest mniej więcej w normie, ale zrobię wszystko, by pozbyć się tej fałdy, bo jest to mój kompleks. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 2-3 kg w 2 tygodnie?

Witam. Mam na imię Ada, mam 14 lat. Przy wzroście 160 cm mam około 51 kg. Wiem, że nie mam nadwagi, lecz chciała bym aby moje nogi i brzuch wyglądały lepiej bo nie są w najlepszej formie. Na tych partiach... Witam. Mam na imię Ada, mam 14 lat. Przy wzroście 160 cm mam około 51 kg. Wiem, że nie mam nadwagi, lecz chciała bym aby moje nogi i brzuch wyglądały lepiej bo nie są w najlepszej formie. Na tych partiach ciała mam za dużo tkanki tłuszczowej. Czasami nie potrafię sobie odmówić słodyczy:) Próbowałam "diet" w których sama ustalałam jadłospis, zwracając uwagę na kaloryczność potraw i inne czynniki. Udało mi się schudnąć około 3 kg w 2 miesiące. Uważam, że to sukces, ponieważ moje diety nie nastręczały mi żadnego wysiłku, jadłam praktycznie to co zawsze, tylko w mniejszych ilościach. Starałam się ćwiczyć, choć największą aktywność fizyczna wykazuję w szkole. W wolnym czasie lubię jeździć rowerem, pływać itd. W mojej rodzinie jedynie mama ma lekką nadwagę. Nie przyjmuję żadnych leków, nie choruję na przewlekłe choroby. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jem zdrowiej a nie chudnę, dlaczego?

Mam 18 lat. Ważę 58 kg. Całe życie byłam chuda. W mojej najbliższej rodzinie nie ma osób otyłych. Zawsze mogłam jeść co chciałam i ile chciałam. Czasami nawet starałam się jeść więcej niż "mogłam", aby przytyć. Nic nie dawało rezultatów,... Mam 18 lat. Ważę 58 kg. Całe życie byłam chuda. W mojej najbliższej rodzinie nie ma osób otyłych. Zawsze mogłam jeść co chciałam i ile chciałam. Czasami nawet starałam się jeść więcej niż "mogłam", aby przytyć. Nic nie dawało rezultatów, waga stała w miejscu. Potem pogodziłam się z moim wyglądem i nawet zaczęłam się cieszyć, że jestem taka szczuplutka. Niestety kiedyś zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Do szkoły zamiast kanapek brałam ciastka i często jadałam w KFC, McDonalds itp. W bardzo krótkim czasie przytyłam 5 kg. Nie przejęłam się tym zbytnio, bo byłam pewna, że powracając do mojego normalnego odżywiania (podkreślam, że również nie było zbyt zdrowe, coś słodkiego albo tłustego w ciągu dnia zawsze jadłam [najczęściej wyglądało to tak : śniadanie w szkole : 3 kanapki równomiernie rozłożone w przeciągu 7 godzin + jakiś owoc + baton/czekolada/żelki, potem obiad: ziemniaki/ryż/kasza surówka/sałatka smażone mięsko/ryba, podwieczorek: kisiel/płatki owsiane/chipsy/baton i na kolacje płatki czekoladowe z mlekiem) waga wróci do normy. Myliłam się. Wtedy wpadłam na pomysł, że będę ćwiczyć, przestane jeść słodycze to i białe pieczywo to schudnę. Chodziłam na aerobik 3 x tydzień. Przez 2 miesiące nie schudłam. I wciąż zadaje sobie pytanie dlaczego? Wtedy się załamałam (już nawet nie chodziło o samo 5kg, ale o to że spodnie są ciaśniejsze, bluzka trochę za bardzo opięta, a wymiana wszystkich ubrań jest kosztowna). Postanowiłam, że zastosuje dietę cud (teraz już wiem, NIGDY WIĘCEJ). Byłam na diecie kapuścianej, 4 kg ubyło po zaledwie kilku dniach. Ale... przytyłam kolejne 6! Czyli w sumie ważę 7 kg więcej niż na samym początku. Nie wiem co mam zrobić, żeby schudnąć (skoro odstawienie słodyczy i jasnego pieczywa oraz ćwiczenia nic nie dały). Naprawdę nie mam pomysłu. Nie stać mnie na dietetyka (już pytałam ile kosztuje wizyta, ułożenie diety itp. to około 250 zł i każda następna wizyta kontrolna również płatna). Bardzo proszę o pomoc, co robie nie tak? Jak powrócić do dawnej wagi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach?

Witam. Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na... Witam. Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na sali od 19 i w domu ląduje o 22. Kiedy przychodzę jestem głodna, niestety jest już bardzo późno. Jeśli nawet przed treningiem zjem posiłek i tak po treningu odczuwam głód. Spać kładę się nigdy nie wcześniej niż 24. Tutaj moje pytanie czy powinnam jadać kolacje o tej 22 i jeśli tak to jakie to miałyby być produkty, czy można wstrzymać się i po powrocie już nic jeść? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w ciągu miesiąca zrzucić trochę kilogramów na udach?

Mam 12 lat. Ważę około 50 kg przy wzroście 157cm. Nie jestem zbyt otyła. Co prawda mam trochę fałdów na brzuchu, ale bez przesady. Moim najgorszym utrapieniem są uda. Wstydzę się przebierać na wf-ie, bo większość moich koleżanek ma szczuplutkie... Mam 12 lat. Ważę około 50 kg przy wzroście 157cm. Nie jestem zbyt otyła. Co prawda mam trochę fałdów na brzuchu, ale bez przesady. Moim najgorszym utrapieniem są uda. Wstydzę się przebierać na wf-ie, bo większość moich koleżanek ma szczuplutkie nogi. Nie zależy mi na super-chudych nogach, ale na takich, które będę mogła pokazać na basenie na wycieczce za miesiąc. Jestem raczej aktywna sportowo. 2 razy w tygodniu chodzę na godzinne zajęcia na basenie. W poniedziałki i czwartki chodzę również do zespołu ludowego. W pn mam 1,5 h tańca; w cz 1,5 h tańca + 1 h wokalu. Na wf-ie biegam, przeważnie sama, bo dziewczyny wolą pograć z chłopakami w nogę, albo same w siatkówkę. Bardzo lubię biegać, ale niestety mam dużo zajęć dodatkowych (chodzę jeszcze na matematykę i angielski, z których nie chcę rezygnować) i nie mam na to dużo czasu. Otóż nie głodzę się, nie stosuję żadnych tabletek odchudzających. Głównie rezygnowałam ze słodyczy, ale i tak każda moja dieta kończyła się zamówieniem przez brata pizzy :( Staram się jeść dużo jabłek i pic wodę. W szkole zamiast bułek i pączków kupuję jogurt. Mimo to, nie widzę efektów. Uda są, jakie były. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić brzuch?

Hej, mam na imię Olga, mam 12 lat, ważę 45kg i mam 152cm, ale mam niestety za duży brzuch ok.73cm w pasie. Wyglądam strasznie i chciałabym go zmniejszyć. Jeśli chodzi o mój dzień to; wstaję 7:00 nie jadam śniadań, o... Hej, mam na imię Olga, mam 12 lat, ważę 45kg i mam 152cm, ale mam niestety za duży brzuch ok.73cm w pasie. Wyglądam strasznie i chciałabym go zmniejszyć. Jeśli chodzi o mój dzień to; wstaję 7:00 nie jadam śniadań, o 7;40 biegnę na przystanek (do szkoły) o 12;25 jem obiad w szkole, po czym jeszcze się uczę, o 15;00 wracam do domu, gdzie zazwyczaj nic nie jem dopiero o 21;00 coś przekąszam po czym leżę przed tv i ok.24;00 kładę się spać i tak w kółko. Proszę o pomoc, zawsze ćwiczę na wf (mam go codziennie), wolę nie stosować diet. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy