Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 4 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Chcę schudnąć, jakie ćwiczenia?

Jestem mężczyzną w wieku 16 lat mam 180cm wzrostu i waga 79kg czy to nie jest za dużo? I chciałbym stracić tak zwane boczki ... jakie ćwiczenia polecacie, dietę? Dziękuje bardzo, liczę na szybką odpowiedź ..
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ile czasu i jak powinnam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, aby zrzucić zbędne 6-7 kg?

Witam, jestem kobietą, mam 21 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałam zapytać, jak najskuteczniej ćwiczyć, aby zrzucić ok. 6 kg w jak najszybszym czasie. Do dyspozycji mam rowerek treningowy. Słyszałam o wyliczaniu optymalnego tętna, przy którym ćwiczenia... Witam, jestem kobietą, mam 21 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałam zapytać, jak najskuteczniej ćwiczyć, aby zrzucić ok. 6 kg w jak najszybszym czasie. Do dyspozycji mam rowerek treningowy. Słyszałam o wyliczaniu optymalnego tętna, przy którym ćwiczenia są najskuteczniejsze, niestety mój rower nie posiada pomiaru tętna. Nie choruję na żadne choroby. Nie jestem osobą aktywną, tj. nie prowadzę aktywnego trybu życia. Moja dieta obejmuje śniadanie, rzadko obiad i obfite kolacje. Jem raczej gotowane potrawy, nie jem fast foodów i spożywam mało słodyczy. Jem za to dużo warzyw i owoców. Chciałabym schudnąć dla lepszego samopoczucia. 2 lata temu dzięki rygorystycznej diecie osiągnęłam wagę 52 kg. Chciałabym znów do tego wrócić, jednak nie kosztem głodzenia się a wysiłku fizycznego. Proszę o pomoc i czekam z niecierpliwością na odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem

Pozbycie się brzuszka i boczków!

Mam 17 lat 165 cm wzrostu i ok. 73 kg wagi nie jestem bardzo otyła, lecz przeszkadza mi dość wystający brzuszek i boczki trochę mi to przeszkadza, mam 20 dni do pozbycia się chociaż brzuszka a reszta poniżej. Co polecacie??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak pozbyć się masywnych ud? Proszę o pomoc

Witam. Mam 16 lat. Mój wzrost to 169 cm zaś waga:61kg.Mam bardzo wąską talię zaś masywne uda. I to właśnie jest mój kompleks. Wiem, że moja waga jest w normie, ale chcę się pozbyć tego jak najszybciej. Proszę o jakieś... Witam. Mam 16 lat. Mój wzrost to 169 cm zaś waga:61kg.Mam bardzo wąską talię zaś masywne uda. I to właśnie jest mój kompleks. Wiem, że moja waga jest w normie, ale chcę się pozbyć tego jak najszybciej. Proszę o jakieś rady np odpowiednią dietę i ćwiczenia. Kilka miesięcy temu stosowałam bardzo krótko dietę Dukana, niestety trwała tylko 5 dni, bo nie wytrzymałam i zdałam sobie z tego sprawę, że jestem jeszcze za młoda na takie diety. Dlatego chcę wiedzieć jaka dieta i ćwiczenia są odpowiednie dla 16latki.Dodam,że ok.3-4 miesięcy temu pływałam, ale zrezygnowałam, bo nie widziałam żadnych efektów, po prostu poddałam się. Chcę to naprawić aczkolwiek jestem cały czas "zaganiana" i nie mam na to czasu oraz nie mogę sie zmobilizować. Nie choruję na żadne choroby. W mojej rodzinie także nie występowały choroby związane z otyłością. Mój przykładowy jadłospis: 1.śniadanie-jem dopiero w szkole, ponieważ "nie wyrabiam się" i zapominam o nim. Najczęściej po 3 lekcji, ponieważ wcześniej głodu nie czuję. 2.obiad-obiady jem codziennie, najczęściej zaraz jak przyjdę ze szkoły czyli mniej więcej o 14-15; jest to zupa i drugie danie(pilnuję, aby nie było ono bardzo tuczące) następnie przegryzam coś małego (dosyć często).Staram się nie jeść dużo słodyczy. Na kolacje zwykle jem jakiś jogurt lub coś lekkostrawnego. Bardzo proszę  o porady jak można pozbyć się masywnych ud. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schudnąć z ud? Błagam o pomoc!

Witajcie! Mam 12 lat ,moja waga to 45 kg, mam 148 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć z ud parę cm. Proszę nie piszcie, ze jestem mała urosnę i w ogóle te sprawy. Wszyscy się ze mnie śmieja w szkole i... Witajcie! Mam 12 lat ,moja waga to 45 kg, mam 148 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć z ud parę cm. Proszę nie piszcie, ze jestem mała urosnę i w ogóle te sprawy. Wszyscy się ze mnie śmieja w szkole i bardzo, ale to bardzo proszę o pomoc. Nie byłam jeszcze u dietetyka i wstydzę się pójść. Nigdy nie podejmowałam odchudzania, diet. U mnie w rodzinie ciocia ma spora nadwagę, może to dziedziczne? Proszę o jak najszybsza odpowiedz! Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mam14 lat co mam zrobić, żeby mój brzuch zmalał?

Witam! Wazę 55kg , mam 14 lat, jestem dziewczyną, mój tryb życia zależy od godziny - jestem w szkole od 8 rano i przychodzę do domu po 15:30... Potem juz zazwyczaj siedzę w domu przed kompem lub wyjdę ze znajomymi..... Witam! Wazę 55kg , mam 14 lat, jestem dziewczyną, mój tryb życia zależy od godziny - jestem w szkole od 8 rano i przychodzę do domu po 15:30... Potem juz zazwyczaj siedzę w domu przed kompem lub wyjdę ze znajomymi.. Jestem w klasie sportowej czyli mam 6 wf w tygodniu codziennie po dwa oprócz czwartku ,zazwyczaj ćwiczę na nich;]. Wcześniej próbowałam stosować dietę .. ale nie udało się. Zazwyczaj rano jem płatki fitness obiad jem w szkole i staram się tylko zupy ,w szkole jem drugie śniadanie ,potem kolacje około 19-20 i miedzy tymi posiłkami podjadam słodyczy. Jestem alergiczką na wszystko co możliwe.. kurz, pyłki, sierść zwierzaków, czekolada mleczna, przyprawy, cytrusy, trawa.. itp.. Jak mam się odżywiać aby stracić ten brzydki brzuch... niby ważę dobrze ale brzuch mam zdecydowanie za duży .... Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej?

W telegraficznym skrócie: mam 23 lata, ważę 65kg przy wzroście 165cm. Jestem studentką, prowadzę siedzący tryb życia, aktywność fizyczna na razie zerowa. Mam figurę jabłka, otyłość brzuszną (87cm). Endokrynolog zdiagnozował zespół policystycznych jajników i nakazał zrzucić jakieś 10kg (głównie z...

W telegraficznym skrócie: mam 23 lata, ważę 65kg przy wzroście 165cm. Jestem studentką, prowadzę siedzący tryb życia, aktywność fizyczna na razie zerowa. Mam figurę jabłka, otyłość brzuszną (87cm). Endokrynolog zdiagnozował zespół policystycznych jajników i nakazał zrzucić jakieś 10kg (głównie z brzucha). Wcześniej miałam przez kilka lat problemy z jedzenie kompulsywnym, ale jestem po terapii i mam nadzieję, że to już za mną. Obecnie staram się  ograniczać słodycze, stosuję dietę niskowęglową, eliminuję produkty o wysokim Ig. Z redukcyjną dietą nie mam większych problemów, podawałam ją do analizy i przeszła ten test pozytywnie. Oczywistym jest, że aby efektywnie schudnąć powinnam dołączyć ćwiczenia. I tutaj pojawia się moja prośba o pomoc, poradę w kwestii ustalenia planu treningów. Bo o ile wiedzę na temat diety mam, to jeśli chodzi o fitness - żadną. Dysponuję rowerem stacjonarnym (na nim chciałabym oprzeć ćwiczenia), twisterem i matą do innych ćwiczeń (preferuję ćwiczenia w domu). Mam zamiar zacząć jeździć na początek po 5km dziennie (oprócz niedziel) i zwiększać tę ilość co tydzień o 5km. Przed i po jeździe przydałoby się rozciąganie? Wystarczyłyby takie "zwykłe" ćwiczenia rozciągające dostępne w internecie? O jakiej porze najlepiej byłoby jeździć? I jak do jeżdżenia na rowerze dokoptować ćwiczenia na twisterze i jakieś stricte na brzuch? Bardzo prosiłabym o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy mi... Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy mi na specjalnym zbudowani mięśni na brzuchu jedynie chciałabym go wyszczuplić i spalić tłuszcz, a co do pośladków chciałabym je ukształtować i podnieść. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania w domu i jak często powinno się je ćwiczyć? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak moge szybko schudnąć? Proszę o ćwiczenia

Mam 14 lat, ważę 49kg, mam 154 wzrostu. Mam grube uda brzydko to wygląda gdy zakładam rurki i są one obcisłe. Co mogę zrobić ale nie mieć ich takich grubych? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Niemęski tłuszcz

Witam! Mam 17 lat i powoli wychodzę z poważnej nadwagi - w wieku 12 lat ważyłem 108 kilogramów. Aktualnie, przy wzroście 178 centymetrów, ważę 78 kilogramów. Wielkim problemem są jednak pozostałości tłuszczu (dość duże) w kilku nieciekawych miejscach . Pierwszym... Witam! Mam 17 lat i powoli wychodzę z poważnej nadwagi - w wieku 12 lat ważyłem 108 kilogramów. Aktualnie, przy wzroście 178 centymetrów, ważę 78 kilogramów. Wielkim problemem są jednak pozostałości tłuszczu (dość duże) w kilku nieciekawych miejscach . Pierwszym są piersi. Regularnie wykonuję pompki i inne ćwiczenia na te partie mięśniowe, jednak mimo wyrobionej już dość dobrze "klaty" tłuszcz pozostaje. Kolejnym, i chyba najbardziej przerażającym mnie miejscem, jest okolica u podstawy penisa. Przykro i wstydliwie jest o tym pisać jednak jestem zdesperowany. Inne to uda i pośladki. Co mam robić, żeby pozbyć się tego problemu? Dodam tylko, iż jako uczeń, nie mam zbyt wiele czasu na odpowiednie dużą ilość ćwiczeń; okres zimowy nie sprzyja również ćwiczeniom na dworze, takim jak bieganie czy jazda na rowerze. Mam też świadomość tego, że nie jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu, ale może istnieją jakieś ćwiczenia, które pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej właśnie w tych miejscach. Może jakieś ćwiczenia aerobowe, możliwe do wykonywania w domu bez większego nakładu finansowego? Czy bieganie w miejscu może mieć podobne skutki do zwykłego biegania? Czy może powinienem jednak zakupić stepper? Bardzo proszę o odpowiedź i udzielenie mi kilku porad na moje problemy. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam grube nogi - Pomocy!

Cześć. Mam 14 lat mam 165 i ważę 54kg. Nie wiem czy to nadwaga. Ale mam straszny problem w tali jestem bardzo szczupła (żebra mi widać). Ale mój problem tkwi w tym ze wszystko odkłada mi się w nogi... Cześć. Mam 14 lat mam 165 i ważę 54kg. Nie wiem czy to nadwaga. Ale mam straszny problem w tali jestem bardzo szczupła (żebra mi widać). Ale mój problem tkwi w tym ze wszystko odkłada mi się w nogi chciała bym schudnąć ale tylko na nogi. Jak mogę to zrobić co jest skuteczne ? ps. ja nie przesadzam wiem ze u góry jestem szczupła ale moje nogi nie. : / pomocy : /
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem... Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak rozłożyć aktywność fizyczną w tygodniu aby schudnąć najwięcej?

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 68 kg. Nie ruszam się zbyt dużo i raczej prowadzę siedzący tryb życia. Niedawno stosowałam program Aerobiczna Szóstka Weidera i udało mi się zrzucić prawie 5 cm z talii po trzech tygodniach-później... Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 68 kg. Nie ruszam się zbyt dużo i raczej prowadzę siedzący tryb życia. Niedawno stosowałam program Aerobiczna Szóstka Weidera i udało mi się zrzucić prawie 5 cm z talii po trzech tygodniach-później przerwałam stosowanie. W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość. Mam alergię ale nie na produkty żywieniowe. Dzień powszedni: 7.10 - duża bułka z serkiem topionym+mleko lub kakao, dużo płatków kukurydzianych z jogurtem truskawkowym; 8.45 - 3 precle + woda mineralna, kanapka z Almette + woda; 10.15 - 2 parówki + herbata, jabłko, spaghetti z sosem, 2 mandarynki; 13.20 - makaron z serem i masłem + mleko (szklanka), zupka chińska; 15.30 - sok marchewkowy + 7 krówek, 4 pomidory, 2 brzoskwinie; 18.00 - kanapka z szynką + woda smakowa, batonik + słodka woda, 2 pomidory; 21.30 - kanapka z serem + mleko, kanapka z serkiem topionym lub pasztetem z kurcząt. Niedziela: 10.45 - rosół z makaronem; 13.00 - ziemniaki + kotlet schabowy + sałatka z ogórków i sok jabłko-mięta; 16.00 - resztki z obiadu; 18.00 - paluszki + sok. Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu najbliższych 3 miesięcy. Jest zima więc wiem, że będzie trochę trudniej. Mam w domu bieżnię więc mogłabym biegać, ale nie lubię tego za bardzo. Lubię ćwiczenia na brzuch ale najbardziej chciałabym schudnąć w udach i biodrach a przede wszystkim w łydkach. Bardzo chciałabym też zrzucić ramiona, bo leja się i nie podoba mi się to bardzo. Nie mam stałego dostępu do jazdy na nartach, łyżwach. Mam psa więc mogę z nim chodzić na spacery. Proszę o pomoc w ułożeniu planu, kiedy przez ile godzin mogę rozłożyć aktywność fizyczną aby najszybciej schudnąć. Chodzę do szkoły. W poniedziałek mam dodatkowo szkołę muzyczną więc nie mam czasu żeby ćwiczyć, chyba że wieczorem. We wtorek mam trochę czasu pomiędzy 13:30 a 16:00. W środę mam wolny dzień od 13:00. W czwartek tak samo jak w środę. W piatek tak samo jak we wtorek. W sobotę mam wolne od godziny 12:00 i cała niedzielę wolną.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam bardzo duży brzuch i grube łydki

Witam mam 14 lat mój wzrost wynosi 166 cm mam wielki problem ważę 73 kg jestem młodym chłopcem chciał bym schudnąć lecz nie wiem jak moje BMI wynosi: 29,1. Mam bardzo duży brzuch i grube nogi łydki mi obcierają. Najbardziej... Witam mam 14 lat mój wzrost wynosi 166 cm mam wielki problem ważę 73 kg jestem młodym chłopcem chciał bym schudnąć lecz nie wiem jak moje BMI wynosi: 29,1. Mam bardzo duży brzuch i grube nogi łydki mi obcierają. Najbardziej mnie denerwują małe oczy które poprzez to że jestem gruby opada mi tłuszcz i brzydko to wygląda. Jeszcze nigdy nie próbowałem schudnąć i nie wiem co mam zrobić w poradnie zalecili mi dietę 1500 kalorii lecz dalej nie wiem do jakiej diety się stosować jem 3 posiłki dziennie. W mojej rodzinne są grube osoby babcia, wujek, tata. Lekarze mówią że grubość to nie jest z powodu jakiejś choroby tylko po prostu nadwaga. Jem bardzo dużo czasem więcej niż tata. BŁAGAM O POMOC !!!?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mieć smukłą sylwetkę w miesiąc?

Siema ważę 41 kg mam 11 lat i 151 cm wzrostu . Dania w piątki śniadanie jogurt drugie śniadanie chleb z szynką i z serem żółtym obiad ziemniaki. schabowy i duża porcja surówki kolacja nic. Nie choruje na żadne choroby.... Siema ważę 41 kg mam 11 lat i 151 cm wzrostu . Dania w piątki śniadanie jogurt drugie śniadanie chleb z szynką i z serem żółtym obiad ziemniaki. schabowy i duża porcja surówki kolacja nic. Nie choruje na żadne choroby. Proszę o podanie ćwiczeń i właściwej diety ograniczyłem słodycze do 0 na razie z powodu kontuzji nie mogę ćwiczyć na wf do końca roku szkolnego. Jest to kontuzja pięty. Dzięki z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na płaski brzuch - Proszę o program

Mam 11 lat, ważę ok 38 kg przy 147 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojego dużego brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił... Mam 11 lat, ważę ok 38 kg przy 147 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojego dużego brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt jojo? Proszę o szybką odpowiedź:) Z góry dziękuję i pozdrawiam;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę mieć smukłe, kobiece łydki

Mam 15lat, 165cm i ważę 56kg. przez 3 ostatnie lata tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego. Wyrobiłam sobie ogromne łydki przez bardzo częste treningi. Teraz skończyłam tańczyć a łydki zostały takie jakie są. Jak sprawić by moje łydki były smukłe jak... Mam 15lat, 165cm i ważę 56kg. przez 3 ostatnie lata tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego. Wyrobiłam sobie ogromne łydki przez bardzo częste treningi. Teraz skończyłam tańczyć a łydki zostały takie jakie są. Jak sprawić by moje łydki były smukłe jak u normalnej kobiety. Nie chce by wyglądały niczym u Pudziana. Od zawsze mam problem z moim brzuchem. Mam bardzo dużo tłuszczu na nim. Nie wiem co mogę z tym zrobić. I chce się w jakiś konkretny sposób odżywiać, ale nie mam pojęcia jak, bo nie chce zostać jakąś anorektyczka itd. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Nie wiem co mam zrobić z grubymi udami:(

Proszę mi pomóc mi pomóc mam 12 lat i ważę 54kg, przy wzroście 164cm:( Brzuch jeszcze w porządku ale nie mogę nic zrobić z moimi udami :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schdnąć z brzucha szybko?

Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!! Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak odchudzić brzuch? Pomocy

Hej! Mam na imię Elka i mam 16 lat . Ważę 55 kg przy wzroście 158 cm. Wydaje mi się że to za dużo? Dodam jeszcze że moim największym problemem jest brzuch. Jest duży.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy