Mam dziwny problem, od jakiegoś czasu (zaczęłam ćwiczyć, więc może to przez to) zauważyłam białe rozstępy na pośladkach (tak mi się wydaje, że to są rozstępy), ale widoczne są tylko pod światło dziennie, nie widać ich w innym świetle i raczej muszę się odpowiednio ustawić pod odpowiednim kątem, żebym je zauważyła. Co jest dziwne to to, że nie miałam nigdy czerwonych rozstępów (wiem, ponieważ praktycznie codziennie patrzę na swoją skórę i skórę pośladków), czyli od razu pojawiły mi się białe, jak to możliwe? Przecież trzeba przejść pierwszą fazę, żeby dojść do drugiej, a może to nie są rozstępy? Kupiłam sobie olejek na rozstępy, ale martwi mnie to, że mi to już nigdy nie zejdzie. Co to w takim razie jest? Czy to są rozstępy? Jak się tego pozbyć? Dodam, że są białe w momencie kiedy naciągnę skórę, jak jej nie naciągam, to zauważam jedynie takie paski i wgłębienia.

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu, ważę 64 kg na czczo. Zależy mi, aby do lipca schudnąć w udach, pośladkach i łydkach. Te partie ciała, które wymieniłam, są przy kości. Nie chce męczyć się dietami, uważam, że jestem za młoda, by się katować. Jem dwa małe śniadania, normalny obiad, a na kolację owoce lub sałatkę przed godziną 19.00. Zależy mi na ćwiczeniach, które spowodują spalenie tłuszczu, a nie przyrost masy mięśniowej. Proszę o pomoc!

Witam. Mam 19 lat, moja waga to 69 kg, chociaż nie da jej się dokładnie sprecyzować, gdyż waha się +/- 2 kg w ciągu dnia, przy wzroście 165cm. Moim największym problemem jest brzuch oraz ramiona. W mojej rodzinie najbliższej występuje otyłość oraz nadwaga zwłaszcza u kobiet. W przeciągu ostatnich miesięcy nie stosowałam żadnej diety. Nie jadam posiłków o stałych porach, jednak jem mniej a częściej (5 posiłków dziennie). W roku 2001 zachorowałam na młodzieńcze przewlekłe zapalenie stawów. Proszę o udzielenie mi rady, byłabym bardzo wdzięczna.

Witam, mam 19 lat, ważę 83 kg, przy wzroście 181 cm. Postawiłem sobie za cel schudnąć do około 74-75 kg przez 2-3 miesiące. Założyłem sobie, że będę codziennie jeździć rowerem około godziny (średnio robię w tym czasie 17-18 km) oraz że będę także ćwiczył, by spalić tłuszcz (głównie z brzucha). Postanowiłem robić Aerobiczną 6 Weidera (robię już 12 dzień) i uzupełniać ją właśnie jazdą na rowerze.

Po pierwsze pytanie, czy to dobre połączenie na spalenie tkanki tłuszczowej? A po drugie, o co najbardziej chciałem zapytać, bo różnie ludzie na forach piszą, a mianowicie: Czy lepiej jest najpierw robić trening A6W (liczyłem sobie stoperem, to póki co na etapie 12 dnia z 42 trwa on jakieś 12 minut), a potem iść jeździć godzinkę rowerem, czy też odwrotnie: najpierw jeździć godzinkę rowerem, a po powrocie z trasy do domu zrobić trening A6W? Która kombinacja będzie dawała lepsze efekty spalania tłuszczu? Najpierw rower, potem ćwiczenia, czy najpierw ćwiczenia, a potem rower?

Bo ogólnie się mówi, że spalanie tłuszczu zaczyna się po około 30-40 minutach od rozpoczęcia aktywności fizycznej. Więc wynikałoby, że lepiej chyba najpierw jechać rowerem, a wtedy dopiero na "rozgrzanych" mięśniach robić trening A6W. Ale nie wiem, dlatego się was pytam, który sposób lepszy. Ale jeśli ktoś robi A6W (bez wspomagania inną aktywnością fizyczną, jak np. rower), to taki pojedynczy trening dzienny nawet tyle nie trwa (tych 30-40 min), więc nie wiem jak to może działać, a podobno efekty po A6W są zadziwiająco dobre.

Podsumowując. Która kombinacja będzie dawała lepsze efekty spalania tłuszczu? Najpierw rower, potem ćwiczenia (A6W), czy najpierw ćwiczenia (A6W), a potem rower? Ps. Co państwo myślicie o spalaczach tłuszczu? Czy warto je brać? Czy w ogóle je brać (np. o*** t*** lub o****)? Pozdrawiam

Dzień dobry. Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 1,67 cm wzrostu. Chciałabym ujędrnić pupę oraz uda, ponieważ są galaretowate troszkę. Jakie najlepsze ćwiczenia? Druga sprawa to brzuszek. Mam szczupły, ale na przodzie pojawiła mi się taka górka tłuszczyku. Z boczków też bym troszkę zrzuciła. Jakie ćwiczenia są na to najlepsze? Chodzi mi o takie 15-20-minutowe, które będę wykonywać codziennie :). Pozdrawiam, Agata.

Witam, mam poważny problem z kręgosłupem, kwalifikuje się na operację, ale się na nią nie zgodziłem, mam dopiero 23 lata. Byłem na badaniu RM i wykazało, że mam dwie przepukliny na odcinkach L5/S1 oraz L4/L5, drętwieje mi noga i okolice krocza. Czeka mnie rehabilitacja, ale dopiero w sierpniu. Do tego czasu chciałbym jakoś sobie pomóc. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą zregenerować kręgosłup i zniwelują tę przepuklinę? Obecnie w miarę możliwości trenuję na drążku, jednak biorę silne leki przeciwbólowe i rozluźniające mięśnie.