Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 5 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Czy warto kupić skakankę?

  Wyczytałam w gazecie, że jest taka skakanka z przelicznikiem i podobno świetnie działa. Liczy skoki i spalone kalorie. Już za 3 miesiące wakacje i chcę pokazać się w stroju kąpielowym bez wstydu. Czy warto ją kupić (11 lat, wzrost 166)? Ala
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia są skuteczne na odchudzanie ud?

Mam 15 lat, ważę 52kg przy wzroście 160cm. Mój problem polega na tym, że moje nogi , a właściwie uda nie są proporcjonalne do reszty ciała. Chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia są potrzebne i najbardziej skuteczne, aby spalić ten tłuszcz... Mam 15 lat, ważę 52kg przy wzroście 160cm. Mój problem polega na tym, że moje nogi , a właściwie uda nie są proporcjonalne do reszty ciała. Chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia są potrzebne i najbardziej skuteczne, aby spalić ten tłuszcz z ud. To samo mam z pośladkami. Chciałabym, aby były jędrne i kształtne, ale przez to że je zaniedbałam przez parę lat stały się że tak powiem "obwisłe" i nie mają kształtu. Bardzo proszę o pomoc. Od 3 miesięcy próbuję się głodzić, ale nie potrafię powstrzymać się od jedzenia. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder?

Mam 12 lat i chciałabym mieć dobrą kondycję, tylko nie wiem, jak się za to zabrać. Nie mam nadwagi, ale chcę być trochę szczuplejsza. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie znam ćwiczeń, aby uzyskać taki efekt. Proszę o pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Moje uda są okropne ;(

Bardzo chciałabym schudnąć z ud, znaczy chciałabym zmniejszyć ich objętość. Ostatnio rozmawiałam na ten temat z moim trenerem, on stwierdził, że mam to przekazane genetycznie i nic z tym nie zrobię, bo ja nie mam tłuszczu tylko mięśnie (bardzo dużo... Bardzo chciałabym schudnąć z ud, znaczy chciałabym zmniejszyć ich objętość. Ostatnio rozmawiałam na ten temat z moim trenerem, on stwierdził, że mam to przekazane genetycznie i nic z tym nie zrobię, bo ja nie mam tłuszczu tylko mięśnie (bardzo dużo biegam). Lecz jakoś nie chce mi się w to wierzyć, że nie da się choć trochę zmniejszyć ich objętości. Pomocy! Co mam zrobić? Mam wiele kompleksów, ale najbardziej przeszkadzają mi moje ogromne uda, przez nie wstydzę się nosić obcisłe spodnie;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Skakanka dobra na brzuch?

Otóż czytałam, że skakanka jest rewelacyjna na sylwetkę i na dobre samopoczucie;) Jednak moje pytanie brzmi, czy 15 minut wystraczy? Codziennie skacząć. Bo boję się, że jak tak codziennie będę musiała dłużej skakać, to mi się znudzi, a niesystematyczne ćwiczenia... Otóż czytałam, że skakanka jest rewelacyjna na sylwetkę i na dobre samopoczucie;) Jednak moje pytanie brzmi, czy 15 minut wystraczy? Codziennie skacząć. Bo boję się, że jak tak codziennie będę musiała dłużej skakać, to mi się znudzi, a niesystematyczne ćwiczenia są bezsensu;P zaznaczam, że schudnąć, jeśli o kilogramy chodzi, to nie chcę, ale chcialabym stracić z brzucha, żeby był bardziej płaski (66 w talii mam). Czy to pomoże? Dodam, że mam 173 cm wzrostu i ważę obecnie około 54 kilo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia, brzuch, uda! POMOCY! PILNE!

Cześć :D Mam na imię Ania, mam 14 lat, ważę ok. 67 kg i mierzę 170 cm. Otóż chcę trochę schudnąć w udach i uzyskać płaski brzuch. Najlepiej jak najszybciej. Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak to zrobić, by schudnąć w udach i biodrach? Ile powinnam ważyć?

Mam 12 lat. Ważę ok. 56kg, mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Mało się ruszam, tylko tyle, co na w-f i nie wolno mi zbyt dużo i długo biegać. Wiele razy stosowałam głodówki, ale nigdy mi się to... Mam 12 lat. Ważę ok. 56kg, mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Mało się ruszam, tylko tyle, co na w-f i nie wolno mi zbyt dużo i długo biegać. Wiele razy stosowałam głodówki, ale nigdy mi się to nie udawało, widząc ciasto lub ciasteczko. W mojej rodzinie nikt mnie był otyły lub miał nadwagę. Moim marzeniem jest schudnąć w udach i biodrach. Bardzo lubię jeść słodycze, ciasta domowego wypieku i pić owocowe soki ( zazwyczaj ze sklepu). Obiad jadam późno, bo zazwyczaj o 15:30, a śniadanie o 7:00, kolację o 18:30. Wielkość porcji zależy od rodzaju głodu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co zrobić, żeby zniknął tłuszcz z łydek i ud?

Mam 13 lat i ważę 45 kg, wzrost 157 cm. Ostatnio rzadko ćwiczę z powodu przewlekłej kontuzji stopy. Zazwyczaj ograniczałam słodycze i skakałam na skakance. Ale tłuszcz w udach i łydkach nie znikał nawet po dwóch miesiącach takiej "diety...

Mam 13 lat i ważę 45 kg, wzrost 157 cm. Ostatnio rzadko ćwiczę z powodu przewlekłej kontuzji stopy. Zazwyczaj ograniczałam słodycze i skakałam na skakance. Ale tłuszcz w udach i łydkach nie znikał nawet po dwóch miesiącach takiej "diety". W mojej rodzinie (od strony ojca) mężczyźni mieli nadwagę. Wiem, że nie jestem otyła ani nie mam nadwagi, ale bardzo chciałabym, żeby zbędny z tłuszcz na nogach zniknął, a zastąpiły go mięśnie. Czy jest jakiś magiczny sposób na "zrzucenie" go, nie tracąc w talii? Jestem bardzo chuda w pasie, lecz nogi - pożal sie Boże. Nie choruję na nic. Chcę tylko pozbyć się tłuszczu w udach i łydkach! Popadam w kompleksy. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia na odchudzanie i wymodelowanie sylwetki?

Witam! Mam 27 lat wzrost 165 cm waga 100kg; (Od ok. dwóch miesięcy staram się odchudzać, to znaczy mniej jeść i zgubiłam już (6 kilo-bo warzyłam 106) teraz 100. Chciałam zapytać, jakie ćwiczenia pomogą mi jeszcze bardziej schudnąć (będą mi... Witam! Mam 27 lat wzrost 165 cm waga 100kg; (Od ok. dwóch miesięcy staram się odchudzać, to znaczy mniej jeść i zgubiłam już (6 kilo-bo warzyłam 106) teraz 100. Chciałam zapytać, jakie ćwiczenia pomogą mi jeszcze bardziej schudnąć (będą mi w tym pomagać) i jednocześnie wymodelują sylwetką? Ewentualnie co powinnam ograniczyć w spożywaniu, a czego więcej jeść? Jeśli chodzi o moją aktywność to pora wiosna, lato, jesień, jeżdżę sporo na rowerze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak można schudnąć na udach, biodrach i zniszczyć cellulit?

Mam 14 lat nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć z jakieś 7 kg. Jakie ćwiczenia pomogłyby mi w zrealizowaniu swoich planów. Na wszystkie ćwiczenia się zgadzam, bo nie lubię diet. Ponieważ mieszkam na wsi nie ma tu basenu ani siłowni. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć?

Mam 12 lat. Moim marzeniem jest schudnąć. Ważę 55kg imam wzrost 170cm, jestem dziewczyną. Lubię jeść słodycze, (a w szczególności ciasta). Często choruję na zapalenie oskrzeli i nie wolno mi za dużo biegać. Dziękuję za przeczytanie i proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak mam sobie poradzić z udami?

Mam ogromny problem! Mam 16 lat i 167 cm wzrostu. Zmierzyłam moje uda i mają aż 56cm. Już długo mam kompleks na ich punkcie. 5 tydzień nie jem słodyczy, jem troszkę mniej tłusto, nie pije soków tylko wodę mineralną i... Mam ogromny problem! Mam 16 lat i 167 cm wzrostu. Zmierzyłam moje uda i mają aż 56cm. Już długo mam kompleks na ich punkcie. 5 tydzień nie jem słodyczy, jem troszkę mniej tłusto, nie pije soków tylko wodę mineralną i herbatę bez cukru. Na śniadanie najczęściej jadam błonnik: płatki fitness z mlekiem albo z jogurtem naturalnym. Drugie śniadanie to jakaś kanapka (staram się najczęściej dawać do niej same warzywa i nie smaruje masłem) /jabłko w szkole. Obiad w sumie mam normalny, ale próbuje odstawiać tłuszcz i jeść mniejsze porcje niż zawsze. W ciągu dnia jak czuje głód jem jabłko, a kolacje jem o 19. Teraz zaczęło się robić ciepło więc jeżdżę na rowerze, rolkach. Tak to ćwiczyłam codziennie przed snem jakieś rowerki w powietrzu i takie rożne ćwiczenia nóg. Poza tym mam jeden dzień w tygodniu tańców i zawsze ćwiczę na w-fie. Błagam poradźcie mi jak mam spalić te uda co najmniej do 50 cm (oczywiście wiem wszystko z czasem, ale żeby dojść do takiego efektu).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na mięśnie ramion

Ostatnio sporo schudłam i moje ramiona stały się bardzo obwisłe powyżej łokcia. Wstydzę się wkładać bluzki z krótkim rękawem. Jakie ćwiczenia pomogą mi temu zaradzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na ramiona

Czy w ten sposób schudnę z ud?

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 59 kg. Nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć z ud i brzucha. W wakacje się odchudzałam ale większość mi powróciło. Ostatni posiłek jem ok godz. 17.00, staram się nie jeść słodyczy, w... Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 59 kg. Nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć z ud i brzucha. W wakacje się odchudzałam ale większość mi powróciło. Ostatni posiłek jem ok godz. 17.00, staram się nie jeść słodyczy, w większości jem warzywa, owoce i jogurty. Staram się być aktywna (ok. 4 razy w tygodniu jeżdżę ok. godziny na rowerze po polnych drogach, codziennie robię 30 brzuszków). Chciałabym schudnąć ok 6 kg w 6 tygodni i stracić 5 cm w udzie i tali. Czy to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak pozbyć się tłuszczyku z ud, brzucha i ramion?

Witam! Mam 14 lat i mam problem z wagą. Mam158 wzrostu i ważę 68 kg. Chciałabym schudnąć (fakt już schudłam 12 kg przez niejedzenie dużej ilości obiadów i kolacji, a jadłam nawet 3 obiady!!!), ale mam problem z utratą kg... Witam! Mam 14 lat i mam problem z wagą. Mam158 wzrostu i ważę 68 kg. Chciałabym schudnąć (fakt już schudłam 12 kg przez niejedzenie dużej ilości obiadów i kolacji, a jadłam nawet 3 obiady!!!), ale mam problem z utratą kg na udach i brzuchu no i trochę na ramionach. Stosowałam już różne diety, pomagały, ale gdy poczułam, że już jest dobrze, to sobie dogadzałam czymś słodkim. A odchudzam się od 2 lat. Chciałabym schudnąć z 10 kg w dość szybkim czasie, ale bez efektu jo-jo. Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Ile mam ćwiczyć?

Witam, mam 22 lata i pytanie odnośnie ćwiczeń i utraty wagi, a konkretnie to czytałam już wiele wątków na ten temat i jedni piszą, że trzeba ćwiczyć codziennie min. 1 h, inni piszą, że wręcz wskazane są przerwy 1-2-dniowe. Osobiście...

Witam, mam 22 lata i pytanie odnośnie ćwiczeń i utraty wagi, a konkretnie to czytałam już wiele wątków na ten temat i jedni piszą, że trzeba ćwiczyć codziennie min. 1 h, inni piszą, że wręcz wskazane są przerwy 1-2-dniowe. Osobiście nie mam nadwagi, ale chcę zrzucić zbędne kg, których ostatnio mi przybyło (zazwyczaj utrzymywałam swoją wagę na dobrym poziomie, ale ostatnio trochę się nie pilnowałam). Chodzę od ponad miesiąca na fitness codziennie na 55 min, a waga ani drgnęła, centymetry też. Zastanawiam się, czy codzienne chodzenie na 55 min jest niezbędne, żeby schudnąć, czy może należy robić jednak przerwy (bo coś mi się obiło o uszy, że codziennie ćwicząc, nie schudnę). Jeżeli chodzi o jedzenie itp., to mam na ten temat wiedzę, chodzi mi tylko o odp. na temat tych ćwiczeń... bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Gorąca prośba ; )

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Zawsze mam rozmiar S, lecz mam problem z udami, chociaż łydki też zostawiają wiele do życzenia. Prosiłabym o jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z ud i łydek,...

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Zawsze mam rozmiar S, lecz mam problem z udami, chociaż łydki też zostawiają wiele do życzenia. Prosiłabym o jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z ud i łydek, ale również uzyskanie widocznych mięśni brzucha. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jakie ćwiczenia na odchudzanie dla 15-latki?

Chciałabym schudnąć. Mam 15 lat i ważę 67 kg, mój wzrost to 159cm. Raz w tygodniu biegam i codziennie w domu ćwiczę 15 minut. Wcześniej odchudzałam się, lecz gdy zaczęłam normalnie jeść powróciłam do tej samej wagi co na początku.... Chciałabym schudnąć. Mam 15 lat i ważę 67 kg, mój wzrost to 159cm. Raz w tygodniu biegam i codziennie w domu ćwiczę 15 minut. Wcześniej odchudzałam się, lecz gdy zaczęłam normalnie jeść powróciłam do tej samej wagi co na początku. Nie jem słodyczy i mięsa. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. Mój jadłospis to: Śniadanie O 6:00 Musli z mlekiem. O 9:00 jem jabłko.10:00 kromka pieczywa pełnoziarnistego z sałatą rzodkiewką. Obiad jem o 15:00 na obiad jem tylko jedno danie np. gałkę ziemniaków + surówkę. Kolację o 18:00 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z pomidorem lub twaróg ze szczypiorkiem. Nie piję również napojów gazowanych i nie słodzę herbaty, lecz mimo to nie chudnę. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak spalić zbędny tłuszcz?

Witam! Nazywam się Wiktoria mam 14 lat. Ważę 74 kg a, mój wzrost to 178cm. Zwykle nie jestem dość aktywna fizycznie , jedynie ćwiczę na W-fie .Wcześniej próbowałam schudnąć, lecz nic to nie dało. Jadłam mniej, ale i tak tyłam.... Witam! Nazywam się Wiktoria mam 14 lat. Ważę 74 kg a, mój wzrost to 178cm. Zwykle nie jestem dość aktywna fizycznie , jedynie ćwiczę na W-fie .Wcześniej próbowałam schudnąć, lecz nic to nie dało. Jadłam mniej, ale i tak tyłam. Moje rodzeństwo jest otyłe, tak jak moja babcia. Codziennie piję około 1,5 l wody. Jem wszystkie posiłki, czasami nawet biorę dokładkę. Mam tak, że gdy nie jestem głodna to i tak muszę coś zjeść. Najczęściej jest to coś tłustego. Nie mogę się powstrzymać to jest silniejsze ode mnie. Sądzę, że to z nudów lub stresu. Cierpię na nadmierną potliwość i astmę oskrzelową. Nie muszę ważyć mniej tylko chce zgubić tłuszcz i zdrowiej się odżywiać. Gdybyście mogli napisać mi jakieś ćwiczenia byłabym wdzięczna. Wiktoria
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak schudnąć, jak pozbyć sie oponek wokół brzucha, tłuszczyku na ramionach i na udach?

Witam. Mam 20 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę ok. 59kg. Mało ćwiczę, bo zazwyczaj brakuje mi na to czasu, chociaż wcześniej już próbowałam więcej ćwiczyć, ale też zabrakło tej silnej woli. Można powiedzieć, że prowadzę siedzący tryb życia.... Witam. Mam 20 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę ok. 59kg. Mało ćwiczę, bo zazwyczaj brakuje mi na to czasu, chociaż wcześniej już próbowałam więcej ćwiczyć, ale też zabrakło tej silnej woli. Można powiedzieć, że prowadzę siedzący tryb życia. Stosowałam już diety. Najpierw głodówki, co na dobre mi nie wyszło, gdyż po pewnym czasie głód stawał się jeszcze większy. Staram się unikać słodyczy. Często w moim menu pojawiają się produkty takie jak ziemniaki, makaron, staram się też unikać fastfoodów. Pory posiłków są bardzo różne jeśli chodzi o obiady czy kolacje. Śniadania zazwyczaj staram się jeść regularnie w godz. od 8:00-9:00 chociaż różnie się zdarza. Staram się też jeść owoce, zaś z warzywami jest gorzej. Zastanawia mnie dlaczego moje 2 siostry są bardzo szczupłe, a ja zupełnie inaczej. Nie choruję. Proszę o pomoc. Bardzo zależy mi na tym żeby schudnąć parę kilo i pozbyć się tłuszczyku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Popularne tematy

Mezoterapia • Korekcja blizn • Masaż twarzy • Lifting twarzy • Dermabrazja • Starzenie się skóry • Masaż relaksacyjny • Kąpiele i okłady borowinowe • Oczyszczanie skóry • Mezoterapia igłowa • Wypełnianie zmarszczek • Wstrzykiwanie kolagenu • Operacja plastyczna • Makijaż permanentny • Masaż bańką chińską • IPL • Regulacja brwi • Zabiegi z wykorzystaniem kwasów • Modelowanie ust • Zabieg sculptra • Body wrapping • Peeling chemiczny • Kolagen • Masaż antycellulitowy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy