Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Czas ćwiczeń i dieta dla 21-latki

Dzień dobry. mam 21lat i przy wzroście 163cm ważę 83kg :( to moja zmora, ale postanowiłam wziąć się za siebie i ćwiczę przynajmniej 30minut dziennie od kilku dni (zamierzam ten czas stopniowo zwiększać), moje pytanie - ile maksymalnie mogę ćwiczyć... Dzień dobry. mam 21lat i przy wzroście 163cm ważę 83kg :( to moja zmora, ale postanowiłam wziąć się za siebie i ćwiczę przynajmniej 30minut dziennie od kilku dni (zamierzam ten czas stopniowo zwiększać), moje pytanie - ile maksymalnie mogę ćwiczyć dziennie? proszę także o rozpisanie 4-5 posiłków dziennych,tzn, jakie produkty (z piramidy żywienia lub pomocne w moim postanowieniu) w ciągu dnia powinny się znaleźć w określonej grupie czasowej? Proszę mi pomóc w mojej przemianie :)
odpowiada 4 ekspertów:
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr Anna S
Mgr Anna S
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Przewężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1, rotacja lewostronna kręgów lędźwiowych

Dzień Dobry. Właśnie otrzymałem RTG kręgosłupa, na którym jest napisane: -przewężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1 -rotacja lewostronna kręgów lędźwiowych. Moje pytanie brzmi, czy przy tego typu dolegliwościach wskazane są dalsze ćwiczenia czy raczej ich zaprzestanie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Ireneusz Czerniec
Lek. Ireneusz Czerniec
Dotyczy: Ortopedia RTG kręgosłupa Ćwiczenia fizyczne

Jeżdżenie na rowerze po zabiegu wypalania nadżerki

6 marca mialam zabieg wypalania nadzerki,dzis mija 4 tygodnie ,mam pytanie kiedy moge zaczac jezdzic na rowerze.
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dotyczy: Ginekologia Nadżerka szyjki macicy Ćwiczenia fizyczne

Jakie ćwiczenia wykonywać na pozbycie się "boczków"?

Jakie ćwiczenia wykonywać na pozbycie się "boczków"?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ćwiczenia Callanetics i rozsądne odżywianie a szansa na zadowolające efekty

Witam Mam 42 lata.Chciałabym zacząć ćwiczyc Callanetics.Kiedys (20 lat temu ) ćwiczyłam ,ale miałam tez inną przemanę materii,wiadomo.Teraz chcę do tego wrócić.Czy tego typu ćwiczenia wykonywane codziennie ,prócz sobót i niedziel faktycznie dają takie dobre efekty .Czy można zrzucić zbędne... Witam Mam 42 lata.Chciałabym zacząć ćwiczyc Callanetics.Kiedys (20 lat temu ) ćwiczyłam ,ale miałam tez inną przemanę materii,wiadomo.Teraz chcę do tego wrócić.Czy tego typu ćwiczenia wykonywane codziennie ,prócz sobót i niedziel faktycznie dają takie dobre efekty .Czy można zrzucić zbędne kilogramy.Oczywiście przy rozsądnym odżywianiu.Mam zamiar kupić też Therm Line 40+ ,żeby trochę przyspieszyć efekty.Czy mam szansę na powodzenie ? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Leki

Zaburzenia rytmu serca ćwiczenia na siłowni

Zaburzenia rytmu a ćwiczenia na siłowni Witam ma 45 lat, 3 lata temu przeszłam zapalenie mięśnia sercowego, od tego czasu ma zaburzenia rytmu serca,nadkomorowe,komorowe i bigaminie.Czy w związku z tym mogę ćwiczyć na siłowni.Dziękuje i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dotyczy: Kardiologia Arytmia Zapalenie mięśnia sercowego Ćwiczenia fizyczne

Brak piersi przy regularnym uprawianiu sportu

witam mam 25lat w sierpniu bede miala26lat. jestem po 2 ciazach i nie mam wcale piersi nie wiem co sie dzieje. wczesniej cos bylo ale nie wielkie. od9 lat biegałam do 20 roku życia uprawiałam sport regularnie. w rodzinie mama... witam mam 25lat w sierpniu bede miala26lat. jestem po 2 ciazach i nie mam wcale piersi nie wiem co sie dzieje. wczesniej cos bylo ale nie wielkie. od9 lat biegałam do 20 roku życia uprawiałam sport regularnie. w rodzinie mama i siostra maja duzy biust moja waga jest 52kg wzrozt170 ale u mnie wszyscy sa szczupli. nie wiem co robic czy moge to jakos zmienic zebym dostala wkoncu ten biust
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Beata Sterlińska-Tulimowska
Lek. Beata Sterlińska-Tulimowska
Dotyczy: Ginekologia Badanie piersi Ciąża Ćwiczenia fizyczne

Bóle pod łopatką po ćwiczeniach fizycznych

Od 3 dni boli mnie z prawej strony pod łopatką.Od 2 tyg zaczęłam ćwiczyć m.innymi ćw na brzuch.Dziś jak chciałam poskakać na trampolinie to już podczas podskoku bardzo kuje mnie w tym miejscu, że dalej nie mogę z bólu.Nie... Od 3 dni boli mnie z prawej strony pod łopatką.Od 2 tyg zaczęłam ćwiczyć m.innymi ćw na brzuch.Dziś jak chciałam poskakać na trampolinie to już podczas podskoku bardzo kuje mnie w tym miejscu, że dalej nie mogę z bólu.Nie jest to ciągły ból.Np. podczas jazdy na rowerze bólu nie czuje wogólę.Jeszcze podczas brzuszków bolą mnie plecy, a tak to przy innych ćwiczeniach ten ból jest słabszy albo go wogóle nie ma.Z moich obserwacji to właśnie podczas podskoków ten ból się pojawia najmocniej.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Ortopedia Bóle pleców Ćwiczenia fizyczne

Czym wspomóc spalanie tłuszczu?

Co jest najlepsze na spalanie tłuszczu? Oczywiście uprawiam sport, ale chciałbym wspomóc spalanie tłuszczu, żeby jak najszybciej sie tego pozbyć.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Lewostronna skolioza kręgosłupa lędżwiowego z rotacją w lewo

Mam 34 lata, kobieta. Wynik rtg. kręgosłupa lędżwiowego wykazało: lewostronna skolioza kręgosłupa lędżwiowego z rotacją w lewo... Mam pytanie jakie ćwiczenia można stosować przy tym schorzeniu.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Piotr Dominiak
Dr Piotr Dominiak
Dotyczy: Ortopedia Skolioza RTG kręgosłupa Ćwiczenia fizyczne

Trenowanie karate przy dyskopatii kręgów szyjnych i lędźwiowych

Witam ! Jestem na rencie od wielu lat z powodu dyskopatii kręgów szyjnych i lędźwiowych. Mam założone implanty. Córka ćwiczy karate, ja kiedyś też ćwiczyłem. Byłem już na 3 treningach i jest dobrze. Czy mogę kontynuować treningi razem z... Witam ! Jestem na rencie od wielu lat z powodu dyskopatii kręgów szyjnych i lędźwiowych. Mam założone implanty. Córka ćwiczy karate, ja kiedyś też ćwiczyłem. Byłem już na 3 treningach i jest dobrze. Czy mogę kontynuować treningi razem z córką pod okiem trenera. Nadmieniam że ma 48 lat. Pozdrawiam D.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dotyczy: Ortopedia Dyskopatia Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Bóle nóg po ćwiczeniach i biegach

Witam od pewnego czasu dużo ćwiczę biegam oraz gram w piłkę, dopadło mnie następujące schorzenie podczas biegu dokucza mi straszny ból nóg nie wiem jak z nim sobie poradzić. Ból jest w obu nogach tuż nad kostka.
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
Mgr Grażyna Kosowska
Mgr Grażyna Kosowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ból nogi

Co jeść między treningami?

Mam pytanie.. gdzies wyczytałam..obiad powinien stanowić 25% zapotrzebowania, a podwieczorek 10% co jesli ja między obiadem, a podwieczorkiem robie trening? Po treningu trzeba zjesc wiecej wiec te 10% bedzie zdecydowanie za mało.. Jak to zmienić? prosze o odpowiedź :)
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ból pleców po ćwiczeniach na brzuch

Robię ćwiczenia żeby ulepszyć sobie brzuch. Czasami jest taki wysiłek że podczas tych ćwiczeń boli mnie odcinek lędźwiowy i okolice nerek. Czy mogę być spokojna że nic się nie stanie z nerkami?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Ireneusz Czerniec
Lek. Ireneusz Czerniec
Dotyczy: Ortopedia Bóle pleców Ćwiczenia fizyczne

Solarium i wysiłek fizyczny po operacji zwężenia miedniczkowego

Witam.23 lutego miałam operowane zwężenie miedniczkowe, blizna na brzuchu goi się dobrze, co do nerki były małe komplikacje, jestem aktualnie na antybiotyku, wszystko idzie ku dobremu... po jakim czasie mogę iść na solarium? przykryć tą bliznę plasterkiem ? czy... Witam.23 lutego miałam operowane zwężenie miedniczkowe, blizna na brzuchu goi się dobrze, co do nerki były małe komplikacje, jestem aktualnie na antybiotyku, wszystko idzie ku dobremu... po jakim czasie mogę iść na solarium? przykryć tą bliznę plasterkiem ? czy mogą być jakieś efekty "niepożądane" ? I jeszcze jedno pytanie co do wysiłku fizycznego po takiej operacji ? głównie chodzi mi o jazdę na rowerze.. Pozdrawiam :)
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Marek Rawski
Dr n. med. Marek Rawski
Dotyczy: Urologia Chirurgia Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Czy profesjonalne uprawianie sportu wpływa na wynik ASO?

Czy profesjonalne uprawianie sportu wpływa na ASO?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Interna Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna po operacji przepukliny pępkowej

WITAM 2 miesiace temu przeszlam operacje przepukliny pepkowej byla nieduza mam wszyta siatke i podwojny szew kiedy moge cwiczyc i co.POZDEAWIAM
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Marek Rawski
Dr n. med. Marek Rawski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pępkowa Operacje przepuklin Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

17-dniowa miesiączka po porodzie a możliwość ćwiczeń fizycznych

Witam, Ponad dwa tygodnie temu dostałam pierwszą miesiączkę po porodzie, który odbył się przez cc. Miesiączka trwa już 17 dzień. Chciałabym zacząć ćwiczyć, aby do wakacji wrócić choć częściowo do sylwetki sprzed ciąży. Czy mogę w czasie miesiączki wykonywać... Witam, Ponad dwa tygodnie temu dostałam pierwszą miesiączkę po porodzie, który odbył się przez cc. Miesiączka trwa już 17 dzień. Chciałabym zacząć ćwiczyć, aby do wakacji wrócić choć częściowo do sylwetki sprzed ciąży. Czy mogę w czasie miesiączki wykonywać tzw. brzuszki? I czy wogole w czasie miesiączki można ćwiczyć? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dotyczy: Ginekologia Zaburzenia miesiączkowania Ćwiczenia fizyczne Cykl miesiączkowy

Wybrzuszenia mięśniowe w udach

Witam. Przeszukałam miliony stron i szukam dalej w poszukiwaniu czegoś, jakiś ćwiczeń na zewnętrzna stronę ud. Mam okropne wybrzuszenie w udach. Jestem osobą drobnej postury, jestem chudziutka i boję się bardziej schudnąć. Chciałabym tylko pozbyć się tego okropnego mięśnia czworogłowy . Z góry dziękuję za odpowiedź. K.A.M.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Anna S
Mgr Anna S
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia przy chorobie Gravesa-Basedowa

Mam chorobe Graves-Basedova.- TSH 3 Gen<0,005IU/ml , FT4-29,11pmol/l , P/c p receptorom TSH 3,80 IU/l. ok 2 m-cy temu rzuciłam palenie przy pomocy tabletek i zaczełam cwiczenia-ok 1 godz. dziennie( rowerek stacj. i skakanie na skakance) Ostatnio przytyłam prawie 10... Mam chorobe Graves-Basedova.- TSH 3 Gen<0,005IU/ml , FT4-29,11pmol/l , P/c p receptorom TSH 3,80 IU/l. ok 2 m-cy temu rzuciłam palenie przy pomocy tabletek i zaczełam cwiczenia-ok 1 godz. dziennie( rowerek stacj. i skakanie na skakance) Ostatnio przytyłam prawie 10 kg. czy przy tej chorobie moge nadal ćwiczyc czy to bezpieczne?Podobno wysiłek fizyczny jest zabroniony. Moje objawy to duza nerwowosc, stany depresyjne, drżenie rąk, kołatanie serca-sporadyczne, no i uczucie goraca. Biore Thyrozol.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Kołatanie serca Drżenie rąk Choroba Gravesa-Basedowa Interna Rozdrażnienie Ćwiczenia fizyczne Leki

Popularne tematy

Hipochondria • Ataki paniki • Zapalenie mięśnia sercowego • Uzależnienie od alkoholu • Zatrucie alkoholem etylowym • Nerwica serca • Zatrucie alkoholem metylowym • Zespół hemolityczno-mocznicowy • Badanie elektrokardiograficzne • Talasemia • Serce • Echokardiografia • Amyloidoza • Syndrom chińskiej restauracji • Kardiologia • Choroba wieńcowa • Arytmia • Hiperaldosteronizm • Menopauza • Choroba Gravesa-Basedowa • Nadczynność tarczycy • Ból w klatce piersiowej
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy