Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na brzuch: Pytania do specjalistów

Jak wymodelować uda, brzuch i boczki?

Jestem kobietą. Moja masa ciała wynosi około 56 kg na 170 cm. Mam 15 lat. Jestem nierozciągnięta, nie mogę dotknąć palcami podłogi i garbię się. Nie jeżdżę na rowerze, ale uczę się jazdy na rolkach. Ćwiczę tylko na lekcjach wf....

Jestem kobietą. Moja masa ciała wynosi około 56 kg na 170 cm. Mam 15 lat. Jestem nierozciągnięta, nie mogę dotknąć palcami podłogi i garbię się. Nie jeżdżę na rowerze, ale uczę się jazdy na rolkach. Ćwiczę tylko na lekcjach wf. Wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie nie ma otyłości ani nadwagi. Nie byłam u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny wystąpienia otyłości. Jadam wszystko bez ograniczeń. Nie jadam jedynie śniadania, lecz zabieram ze sobą kanapki do szkoły. Nie choruję na choroby przewlekłe. Czekam na odpowiedź:) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zgubić ten okropny brzuch?

Witam  mam 19 lat, 166 cm wzrostu i 75 kg wagi. Mam bardzo duży  brzuch, którego chciałabym się pozybyć ;/ W każdym razie chciałabym się pozbyć brzuszka i stosować odpowiednią dietę. Mam też problem, bo miewam czasami ataki chęci na słodycze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

Pomocy! Dziewczyna, 12 lat, 46 kg! Wzrost: 152 cm. Za 2 tygodnie mam wycieczkę na 3 dni. Chcę ładnie wyglądać, bo będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch! Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Dieta na płaski brzuch i szczuplejsze uda

Chciałabym pozbyć się oponki na brzuchu. Kończę niedługo 13 lat, ważę 63 kg i mam 160 cm wzrostu. W sumie nie narzekam, ale bardzo bym chciała mieć płaski brzuch, no i też mniejsze uda. W lutym byłam na...

Chciałabym pozbyć się oponki na brzuchu. Kończę niedługo 13 lat, ważę 63 kg i mam 160 cm wzrostu. W sumie nie narzekam, ale bardzo bym chciała mieć płaski brzuch, no i też mniejsze uda. W lutym byłam na diecie przez 2 tyg., schudłam 1 kg, co uważam za sukces, ale przydałoby się więcej. Robiłam codziennie rano 30 brzuszków i dziennie ćwiczyłam 20 minut rowerki, nożyce i brzuszki na zmianę + aktywnie uczestniczę na WF-ie (jestem dość wysportowana). Do tego ograniczyłam słodycze.

Próbowałam znowu przejść na taką dietę, ale już nie mam tyle wytrwałości. Wtedy mój brzuch zmalał, ale teraz znowu powrócił. Chciałabym jakiś mały zestaw ćwiczeń na brzuch i ew. uda. No i czy są jakieś masaże na brzuch? Coś o tym czytałam. Proszę o dobre ćwiczenia. Niedawno skręciłam sobie kostkę II stopnia i naderwałam mięśnie w stopie, do tego zbiera mi się tam płyn. Nie mogę biegać, uprawiać sportów, więc prosiłabym o ćwiczenia na materacu. Bardzo dziękuję za odp. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się wystającego brzucha?

Mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jak dla mnie to za dużo - w ogóle to moim problemem jest to, że mam bardzo wystający brzuch, nie wiem jak się pozbyć tych fałd! Jest mi okropnie źle... Mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jak dla mnie to za dużo - w ogóle to moim problemem jest to, że mam bardzo wystający brzuch, nie wiem jak się pozbyć tych fałd! Jest mi okropnie źle z tym, jak wyglądam! Od ponad pół roku się odchudzam, schudłam 10 kg., ale brzuch nadal jest... ;( Ćwiczę regularnie (robię 200 brzuszków dziennie) i to nic nie pomaga! Nie wiem już sama, co mogę zrobić. Zbliżają się wakacje, i chciałam dobrze wyglądać w kostiumie. Poza tym, jak rodzice wychodzą z domu, to nie mogę się powstrzymać od podjadania - jem wszystko: płatki na mleku, robię tosty, jem chipsy, wychodzę do cukierni po ciastka... Później próbuję się tego pozbyć (coś typu palce w gardle), jednak nigdy nie starczy mi na to odwagi, najczęściej biję się mocna (po brzuchu, po nogach, po głowie), nie sięgam po ostre przedmioty... Często płaczę. Czy możecie mi państwo pomóc w rozwiązaniu mojego problemu? Bardzo proszę o pomoc! Jestem załamana... ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zrzucić brzuch i boczki?

Cześć, jestem Kaśka. Mam 16 lat. Mam 167 cm i ważę około 56 kg. Ogólnie nie jestem gruba. Wszyscy mówią, że jestem proporcjonalna. Ale zbliżają się wakacje. Mój brzuch mi trochę odstaje, robią się takie wałeczki. Nie stosuję żadnej diety.... Cześć, jestem Kaśka. Mam 16 lat. Mam 167 cm i ważę około 56 kg. Ogólnie nie jestem gruba. Wszyscy mówią, że jestem proporcjonalna. Ale zbliżają się wakacje. Mój brzuch mi trochę odstaje, robią się takie wałeczki. Nie stosuję żadnej diety. Mam bardzo aktywny tryb życia: 4 h tygodniowo basenu, 4,5 h siatkówki plus wf. i inne zajęcia sportowe ogólnorozwojowe. Jedyne co mogę ograniczyć, to słodycze (których i tak za dużo nie jem)... Pomóżcie mi, jak mam zrzucić kilka kilo, ale tylko z brzucha (boczki i wałeczki). Ostatnio zeszło mi ze wszystkiego tylko nie z brzucha, i nie chcę tego powtórzyć. ;/ Liczę, że podpowiecie mi, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, by poprawić swój wygląd...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak spalić fałdki na brzuchu?

Hej. Mam 13 lat. 160 cm wzrostu i ważę powyżej 50 kg. Mam tzw. ''kaczuszkowate'' kształty. Na wakacjach obżerałam się i poszło mi w nogi. Jestem nie za wysoka. Teraz znowu udało mi się spalić trochę nogi. Nagle brzuch. Mam... Hej. Mam 13 lat. 160 cm wzrostu i ważę powyżej 50 kg. Mam tzw. ''kaczuszkowate'' kształty. Na wakacjach obżerałam się i poszło mi w nogi. Jestem nie za wysoka. Teraz znowu udało mi się spalić trochę nogi. Nagle brzuch. Mam 3 brzydkie fałdy, a mam miesiąc do ich spalenia i uzyskania płaskiego brzucha. Jak mogę uzyskać taki efekt?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzenie brzucha?

Cześć:) Mam 15 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Codziennie robię 2 serie po 20 brzuszków i ćwiczenia na łydki. Rok temu już próbowałam się odchudzać robieniem brzuszków i to pomogło, ale chwilę po tym jak przestałam ćwiczyć, z powrotem... Cześć:) Mam 15 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Codziennie robię 2 serie po 20 brzuszków i ćwiczenia na łydki. Rok temu już próbowałam się odchudzać robieniem brzuszków i to pomogło, ale chwilę po tym jak przestałam ćwiczyć, z powrotem przytyłam. Jem nieregularnie, wiem, że to niedobrze, ale chodzę do szkoły i mi trudno inaczej jeść, bo o różnych porach wracam. Chciałabym się dowiedzieć, czy mam dużą nadwagę? A jeśli nie to ile w tym wieku i wzroście powinnam ważyć, i ile mogłabym schudnąć? Najbardziej zależy mi na chudym brzuchu, za miesiąc jadę na wakacje i nie wiem jak się mam pokazać. To kolonia młodzieżowa, będzie dużo chłopaków i taki wstyd wyjść z takim brzuchem. Jak mogę zwalić ten tłuszcz z brzucha? Błagam o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha?

Mam prawie 19 lat, 154 cm wzrostu i ważę 53 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, chciałabym się dowiedzieć, jak można w miarę szybko zrzucić parę kg z brzucha? Jem raczej regularnie, 4 posiłki dziennie.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy są jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na brzuch niż brzuszki?

Jakis czas temu pisałam o tym, jaką diete lub ćwiczenia zastosować... próbowałam, ale kompletnie nie wiem, co mogę jeść. Proszę o jakiś przykładowy jadłospis. Są jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na brzuch niż brzuszki? Może taniec, pływanie albo areobik? PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Na brzuch dieta + ruch?!

Ze mną jest tak: w październiku będę mieć 13 lat, jestem chłopcem, moja waga to 55 kg, a wzrost 162 cm. Chcę stracić brzuch – to jest ta partia ciała, gdzie mam za dużo tłuszczu, pomimo iż zdaje się, że... Ze mną jest tak: w październiku będę mieć 13 lat, jestem chłopcem, moja waga to 55 kg, a wzrost 162 cm. Chcę stracić brzuch – to jest ta partia ciała, gdzie mam za dużo tłuszczu, pomimo iż zdaje się, że jestem chudy. Kiedy podnoszę koszulkę pierwsze, co widać, to trzy wałeczki i to dosyć dużo, nie tylko ja tak uważam. Na wakacjach jadę nad morze, więc chcę stracić jak najwięcej, ale po koloniach nie przestanę ćwiczyć. Potrzebuję diety, która nie będzie mnie dużo kosztować finansowo. Mam też zamiar wykonywać ćwiczenia typu brzuszki. 2 razy w tygodniu mam 2 godzinny hip-hop. Liczę na pomoc :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch

Witam, mam 19 lat, ważę ok. 74 kg przy 170 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to...

Witam, mam 19 lat, ważę ok. 74 kg przy 170 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt jojo? Proszę o szybką odpowiedź:) Z góry dziękuję i pozdrawiam;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Pełny brzuch

Witam mam 18 lat, ważę 58 kg przy wzroście 170. Nie zależy mi aby schudnąć, ale mam figurę jabłka i mam oponkę na brzuchu, a jak zjem niewielki posiłek, to mój brzuch wygląda jak balon. Staram się żyć aktywnie siatkówka,... Witam mam 18 lat, ważę 58 kg przy wzroście 170. Nie zależy mi aby schudnąć, ale mam figurę jabłka i mam oponkę na brzuchu, a jak zjem niewielki posiłek, to mój brzuch wygląda jak balon. Staram się żyć aktywnie siatkówka, czasami basen, bieganie. Co mogłabym zrobić, aby zmienić mój brzuch? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenia mam robić, by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze?

Cześć, mam na imię Ola i mam 13 lat, ważę 48 kg przy wzroście 156 cm. Nie choruję i nie używam diet, a moje dania są zwyczajne. Na śniadanie jem miskę płatków, a na obiad zazwyczaj zupę. Moje BMI...

Cześć, mam na imię Ola i mam 13 lat, ważę 48 kg przy wzroście 156 cm. Nie choruję i nie używam diet, a moje dania są zwyczajne. Na śniadanie jem miskę płatków, a na obiad zazwyczaj zupę. Moje BMI jest ok, ale moje uda oraz brzuch są za duże, a nie potrafię jeść mniej albo zrezygnować ze słodyczy. Jestem aktywna fizycznie, dużo biegam i dużo gram w piłkę nożną, ale potrzebuję ćwiczeń na płaski brzuch i szczupłe uda. Proszę o dokładny opis ćwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jestem szczupła, ale mam duży brzuch

Witam, mam 26 lat, jestem szczupłą kobietą i przy wzroście 172 ważę 57-58kg. Nie odchudzam się, nie piję napojów gazowanych, za to dużo wody i herbatek owocowych i cały czas mam problem z dużym brzuchem. Nie mam tzw oponki, tylko... Witam, mam 26 lat, jestem szczupłą kobietą i przy wzroście 172 ważę 57-58kg. Nie odchudzam się, nie piję napojów gazowanych, za to dużo wody i herbatek owocowych i cały czas mam problem z dużym brzuchem. Nie mam tzw oponki, tylko odstający bębenek :) w pasie mam ok 75cm. Ruszam się sporo, ale nie uprawiam żadnego sportu. 2 lata temu urodziłam dziecko, ale przed ciążą miałam ten sam problem. Czy da się coś z tym zrobić?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zlikwidować wałki na brzuchu?

Chciałabym schudnąć ok 2 kg i zlikwidowć wałki na brzuchu. W jaki sposób mogę to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenia zwalczą wałki na brzuchu?

Mam 15 lat, 169 wzrostu i 66 kg. Chodzę do szkoły, po za tym najczęściej spędzam czas przed komputerem oraz tańczę. Wiele razy próbowałam się odchudzać, nie jeść, lecz to przynosiło chwilowe efekty, później wszystko wracało. W mojej rodzinie nie... Mam 15 lat, 169 wzrostu i 66 kg. Chodzę do szkoły, po za tym najczęściej spędzam czas przed komputerem oraz tańczę. Wiele razy próbowałam się odchudzać, nie jeść, lecz to przynosiło chwilowe efekty, później wszystko wracało. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Chciałabym schudnąć 6 kg oraz zwalczyć wałki na brzuchu. Proszę o pomoc oraz ćwiczenia, które na pewno pomogą. Mój jadłospis z dnia codziennego: rano śniadanie ( 2 kromki, herbata) w szkole nic nie jem, później o godz. 15 obiad najczęściej ziemniaki 2, ser biały, surówka, jogurt, jakaś przekąska, kolacja 2 kromki z serkiem białym, pomidorem i ogórkiem, herbata, jabłko. Oprócz tego pije codziennie 1,5 l wody mineralnej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak skutecznie schudnąć w brzuchu?

Mam 12 lat i ważę 64 kg, mam 152 cm wzrostu i wielki brzuch :( nie wiem, co mam zrobić, wszyscy się ze mnie śmieją. Co mam zrobić? :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenia pomogłyby mi w zrzuceniu fałdek na brzuchu?

Dzień dobry, mam 13 lat, jestem mężczyzną, ważę 49 kg. Gram w koszykówkę i dosyć dużo jest tam biegania, ale to nic nie daje, cały czas mam fałdki na brzuchu i chciałbym się ich pozbyć. Próbowałem podjąć się diety,...

Dzień dobry, mam 13 lat, jestem mężczyzną, ważę 49 kg. Gram w koszykówkę i dosyć dużo jest tam biegania, ale to nic nie daje, cały czas mam fałdki na brzuchu i chciałbym się ich pozbyć. Próbowałem podjąć się diety, ale nici z tego. Mój jadłospis to: rano płatki z mlekiem 7:00, w szkole kanapka i woda 10:00, obiad różne posiłki 15:00, kolacja kanapki 18:00.Weekend rano: jajka smażone, herbata 10:00, obiad różnie 13:00, kolacja kanapki, grzanki, pizza 18:00.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam pytanie

Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy