Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na brzuch: Pytania do specjalistów

Jak pozbyć się tzw. boczków?

Mam straszny problem - 3 miesiące temu urodziłam dziecko. Trochę przytyłam - ważę 85 kg przy wzroście 175 cm. Jednak najgorsze są BOCZKI!!! Jak można się ich skutecznie pozbyć? Proszę o jakieś ćwiczenia, a może tabletki lub herbatki, które pomogłyby mi się ich pozbyć. Z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Pomocy - co zrobić, by pozbyć się brzucha?

Pomocy. Mam prawie 20 lat, waga moja to ok. 92kg, a wzrost to 164 cm. Ćwiczę codziennie na rowerku treningowym 30 minut, więcej nie daję rady, za słodyczami nie przepadam - zresztą mogłabym je nawet wyłączyć z mojego menu. We... Pomocy. Mam prawie 20 lat, waga moja to ok. 92kg, a wzrost to 164 cm. Ćwiczę codziennie na rowerku treningowym 30 minut, więcej nie daję rady, za słodyczami nie przepadam - zresztą mogłabym je nawet wyłączyć z mojego menu. We wrześniu biorę ślub i chciałabym ładnie wtedy wyglądać. Moim problemem jest mój brzuch, ponieważ po licznych odchudzaniach dostałam efektu jo-jo. Co mam zrobić, żeby stracić go? Podobam się sobie i uważam, że zbyt grubo nie wyglądam, jednak brzuch mi przeszkadza oraz masa tłuszczu na nim i na ramionach. Pomóżcie mi, proszę. Jak dieta lub ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Skakanka dobra na brzuch?

Otóż czytałam, że skakanka jest rewelacyjna na sylwetkę i na dobre samopoczucie;) Jednak moje pytanie brzmi, czy 15 minut wystraczy? Codziennie skacząć. Bo boję się, że jak tak codziennie będę musiała dłużej skakać, to mi się znudzi, a niesystematyczne ćwiczenia... Otóż czytałam, że skakanka jest rewelacyjna na sylwetkę i na dobre samopoczucie;) Jednak moje pytanie brzmi, czy 15 minut wystraczy? Codziennie skacząć. Bo boję się, że jak tak codziennie będę musiała dłużej skakać, to mi się znudzi, a niesystematyczne ćwiczenia są bezsensu;P zaznaczam, że schudnąć, jeśli o kilogramy chodzi, to nie chcę, ale chcialabym stracić z brzucha, żeby był bardziej płaski (66 w talii mam). Czy to pomoże? Dodam, że mam 173 cm wzrostu i ważę obecnie około 54 kilo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się "boczków" i sadła z dolnych partii brzucha? Błagam, pomóżcie!

Nazywam się Kasia, mam 20 lat... ważę 69 kg, mam 170 cm wzrostu... Mam ogromny problem z tłuszczem, którego nie mogę pozbyć się z dolnych partii brzucha (opona) oraz boczków... Gram w piłkę nożną i siatkówkę i nie pomaga ;/ Co mam zrobić? Proszę o konkretną odpowiedź... Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak szybko schudnąć z brzuszka?

Mam rocznikowo 14 lat, ważę różnie, zależy od dnia i godziny, lecz przeważnie między 58-60. Mam 161 cm wzrostu i okropny brzuch. Nogi, uda, biodra - wszystko dobrze, poza tymi okropnymi fałdkami. Próbowałam ćwiczeń, a konkretnie brzuszków. Nic nie pomogło,... Mam rocznikowo 14 lat, ważę różnie, zależy od dnia i godziny, lecz przeważnie między 58-60. Mam 161 cm wzrostu i okropny brzuch. Nogi, uda, biodra - wszystko dobrze, poza tymi okropnymi fałdkami. Próbowałam ćwiczeń, a konkretnie brzuszków. Nic nie pomogło, ważyłam tyle samo, a zawsze po ,,treningu'' bardzo bolało mnie gardło, co mnie dziwiło. Jem słodycze (czekolady, batoniki itp., jedynie odrzuciłam chipsy). Przeważnie siedzę w domu przed komputerem, nie mam zbyt wielu koleżanek, mieszkam w mieście i nie chcę się włóczyć sama. Także nie umiem sobie odmówić przyjemności, a chciałabym wyglądać ładnie na wakacje. Proszę o pomoc, poradę i przepis na dietę cud :).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak odchudzić brzuch przy otyłości brzusznej?

Mam 34 lata, cierpię na otyłość brzuszną, przy wzroście 170 cm ważę 89 kg. Nic mi tak nie przeszkadza jak brzuch, jest brzydki i duży. Jak się go pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Zrzucić brzuch - jak to zrobić?

Witam. Natrafiłam na tę stronę zupełnie przypadkowo. Postanowiłam napisać, ponieważ nigdzie indziej nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Od urodzenia byłam "przy kości". Trzy miesiące temu ważyłam 70 kilogramów. Dowiedziałam się... Witam. Natrafiłam na tę stronę zupełnie przypadkowo. Postanowiłam napisać, ponieważ nigdzie indziej nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Od urodzenia byłam "przy kości". Trzy miesiące temu ważyłam 70 kilogramów. Dowiedziałam się o tym przypadkiem, podczas badania lekarskiego w szkole. Byłam przekonana, że ważę około 65 kilogramów, lecz gdy pielęgniarka powiedziała "70 kg", był to dla mnie szok. Postanowiłam zrzucić zbędne kilogramy. W styczniu zaczęłam kuracje. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu jadłam zdrowiej i ćwiczyłam. Schudłam 10 kilogramów w trzy miesiące. Teraz cieszę się ze swojej wagi, jednak moim poważnym mankamentem zawsze był brzuch. Tylko na nim mam zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Teraz, gdy straciłam na wadze, jestem bardzo nieproporcjonalna. Ręce i nogi mam chude, na ramionach uwidoczniły się kości, jednak brzuch jaki był, taki jest. Wyglądam jakbym była w ciąży. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety, aby skutecznie spalić tą oponę? Chciałabym mieć płaski brzuch i pozbyć się tzw. "boczków". Ćwiczę dwa razy dziennie na orbitreku po 40 minut.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenie na tę partię?

Witam, mam 28 lat, ważę 63 kg, wzrost 165 cm. Chciałabym skuteczne ćwiczeniena dolną partię brzucha. Tuż pod pępkiem mam wystający brzuch, mała oponka, profilem to widać. Jem w małych ilościach, podjadam musli. Bardzo proszę o poradę i ile czasu wykonywać dane ćwiczenia? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają?

Mam 15 lat i przy wzroście 168 cm ważę 62 kg. Prowadzę aktywny tryb życia, trenuję szermierkę 3 razy w tygodniu po 1 h 45 min, a do tego 4 h wf. w szkole. Nigdy nie stosowałam żadnych diet i... Mam 15 lat i przy wzroście 168 cm ważę 62 kg. Prowadzę aktywny tryb życia, trenuję szermierkę 3 razy w tygodniu po 1 h 45 min, a do tego 4 h wf. w szkole. Nigdy nie stosowałam żadnych diet i nie o to chciałam zadać pytanie. Chciałabym zrzucić tłuszczyk z brzucha, bo to mi przeszkadza najbardziej w moim wyglądzie. Od miesiąca robię codziennie 100 brzuszków, ale nie widzę żadnych efektów i zastanawiam się, czy ma to dalej sens. Ile czasu muszę regularnie robić brzuszki, żeby zobaczyć jakieś efekty? Czy może powinnam np. zamiast brzuszków robić serię 6 Weidera?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Dieta! Proszę o pomoc! Szybko!

Moja masa ciała to 70 kg. Wiek to 14 lat. Wzrost 160 cm. Mam strasznie wystający brzuch, mam tam dużo tłuszczu. Jak mogę go zlikwidować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha?

Witam serdecznie. Jestem kobietą, mam 28 lat, 164 cm i 78 kg, głównie tkanka tłuszczowa jest umiejscowiona na brzuchu. Stosowałam wiele różnych diet: 1000 kalorii, soutch beach, Dukana itd. Efekty były, ale po zakończeniu diety, kilogramy wracały. Jem nieregularnie, śniadań...

Witam serdecznie. Jestem kobietą, mam 28 lat, 164 cm i 78 kg, głównie tkanka tłuszczowa jest umiejscowiona na brzuchu. Stosowałam wiele różnych diet: 1000 kalorii, soutch beach, Dukana itd. Efekty były, ale po zakończeniu diety, kilogramy wracały. Jem nieregularnie, śniadań praktycznie nie jem, dopiero po południu odczuwam głód, nie zawsze też mam czas, aby przygotować coś zdrowego do jedzenia, więc jem to, co mam pod ręką, aby zaspokoić głód. Aktywność fizyczna tyle co przy opiece nad dwójką dzieci i pracach domowych. Ostatnio wyniki badań wykazały wysoki cukier (116). Jak mam się odżywiać, żeby obniżyć cukier i schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Pomocy! Jak się tego pozbyć?

Mam 12 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej sylwetki, lecz chciałabym się pozbyć tzw. boczków. Już teraz ćwiczę hula-hoop, brzuszki, skłony itp. Czy te ćwiczenia coś mi dadzą,...

Mam 12 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej sylwetki, lecz chciałabym się pozbyć tzw. boczków. Już teraz ćwiczę hula-hoop, brzuszki, skłony itp. Czy te ćwiczenia coś mi dadzą, jakie jeszcze mogę stosować ćwiczenia i jak powinnam się odżywiać? Proszę pomóżcie, bo wstydzę się chodzić w bluzkach z krótkim rękawkiem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Problem z oponką na brzuchu

Witam, mam 26 lat, ważę 48 kg i mierzę 166 cm. Mam taki problem, ponieważ po ciąży schudłam sporo, ale nie mogę zgubić oponki na brzuchu. Nie stosuję żadnej diety, tylko staram się jeść ostatni posiłek o 17.00 godz., ale bardzo bym chciała oponki troszkę się pozbyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Ważę około 100 kg, mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Bardzo mnie denerwuje brzuch. Nie byłem u lekarza, trenuję kajakarstwo, ścigam się, treningi mam codziennie, chodzę na każdy, czasem opuszczam 1 trening w tygodniu. Mam problemy z otyłością. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Fałdki na brzuchu pomimo dużej aktywności fizycznej

Mam prawie 15 lat, mój wzrost 164 cm, waga 60 kg i mam duży problem! Jestem gruba i mam fałdki na brzuchu i na udach, mam rozstępy, bardzo chciałam ich się pozbyć. Trenuję kajakarstwo, od 3 lat mam treningi 2... Mam prawie 15 lat, mój wzrost 164 cm, waga 60 kg i mam duży problem! Jestem gruba i mam fałdki na brzuchu i na udach, mam rozstępy, bardzo chciałam ich się pozbyć. Trenuję kajakarstwo, od 3 lat mam treningi 2 razy dziennie oprócz niedzieli. Biegam prawie codziennie ok. 10 km lub więcej i chodzie na siłownię, oprócz tego robię codziennie około 100-150 brzuszków w domu. Codziennie jestem bardzo aktywna, lecz nie mogę schudnąć, moja waga waha się między 58-61 kg, a obwód brzucha to ok. 86 cm! Staram się ograniczać słodycze i jedzenie, lecz to nic nie pomaga! Nie wiem, jakich sposobów mam próbować! Mam czasami wrażenie, że coś jest ze mną nie tak, czuję się jak balon! Bardzo bym chciała się dowiedzieć, jakie mam teraz stosować ćwiczenia lub diety.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zgubić brzuch?

Jak zgubić brzuch? Mój wzrost to 175 cm, a waga 67 kg, najwięcej tłuszczu mam na brzuchu. Chcę schudnąć, ale jak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam wystający brzuch - co robić?

Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg... i mam wystający brzuch. Ćwiczę na skakance ok. 30-40 minut. Czy to mi pomoże schudnąć w dwa tygodnie 2 kilogramy? Oczywiście pamiętam o odpowiedniej diecie..., ale dużo jem. Zazwyczaj na... Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg... i mam wystający brzuch. Ćwiczę na skakance ok. 30-40 minut. Czy to mi pomoże schudnąć w dwa tygodnie 2 kilogramy? Oczywiście pamiętam o odpowiedniej diecie..., ale dużo jem. Zazwyczaj na śniadanie mogłabym nic nie jeść, to kolacja mnie przytłacza, jednak staram się robić na odwrót. Jem białą kapustę, aby nie czuć głodu, oczywiście nie całą główkę, tylko jakiś kawałek, jem jabłka, ale i jem słodycze... Czy dobrze robię skacząc na skakance? Czy dobrze robię jedząc kapustę? Czego powinnam nie jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Gruby brzuch

Mam 12 lat, 145cm wzrostu i ważę 33kg. Wiem, że to w normie, ale niestety mam okropnie duży brzuch. Reszta ciała jest w normie. Przeszłam na dietę. Nie głodzę się, ale jem produkty bogate w soję i białka. Bardzo dużo ćwiczę. Bez efektu. Co mam zrobić?!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha?

Jestem dziewczyną, mam prawie 18 lat, 51 kg, 160 cm. Zawsze byłam bardzo chuda jadłam tyle samo co teraz i nie tyłam, jednak przez ostatnie 2 lata troszkę się to zmieniło. Codziennie wieczorem robię brzuszki, ok 100, zaczęłam jakieś 1.5...

Jestem dziewczyną, mam prawie 18 lat, 51 kg, 160 cm. Zawsze byłam bardzo chuda jadłam tyle samo co teraz i nie tyłam, jednak przez ostatnie 2 lata troszkę się to zmieniło. Codziennie wieczorem robię brzuszki, ok 100, zaczęłam jakieś 1.5 miesiąca temu, czasem wybiorę się na jakąś wycieczkę rowerową, w szkole ćwiczę na w-fie. Chciałabym się pozbyć tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha, bo do reszty nie mam zarzutów. Mój brzuch w dole jest wypukły i wygląda jak w ciąży, jednak chciałabym to zmienić, bo wakacje się zbliżają. W rodzinie raczej nie mam przypadku otyłości. Rano jem na śniadanie zazwyczaj 1 kanapkę z szynką i serem żółtym, do tego nie zawsze herbata, w szkole do 2 takich kanapek, czasem jakiś batonik, w domu obiad zwykle to ziemniaki z sosem i jakaś surówka, rzadko jem mięso. Po obiedzie zazwyczaj po 2 h jem jakąś kanapkę, jabłko też bardzo często i zdarza się, że o 22 jem sobie jeszcze coś. W weekend mój jadłospis wygląda tak samo;) Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się tluszczyku na brzuchu?

Witam, mam 23 lata, 165 centymetry wzrostu i ważę 70 kilogramów. Chciałabym zrzucić tak maksymalnie 10 kilogramów najlepiej do lipca. Najbardziej chciałabym pozbyć się odstającego brzuszka. Od około tygodnia ilość kalorii, jaką spożywam w ciągu dnia, wynosi maksymalnie 1200, a... Witam, mam 23 lata, 165 centymetry wzrostu i ważę 70 kilogramów. Chciałabym zrzucić tak maksymalnie 10 kilogramów najlepiej do lipca. Najbardziej chciałabym pozbyć się odstającego brzuszka. Od około tygodnia ilość kalorii, jaką spożywam w ciągu dnia, wynosi maksymalnie 1200, a czasami 800, i nie czuję żadnego spadku wagi, tylko tyle, że czuję się lekko i bez ciężaru na żołądku. Dlaczego nie chudnę? Jem 4-5 razy w ciągu dnia małe porcje, piję ok. 1,5 wody, zieloną i czerwoną herbatę, codziennie robię ćwiczenia na brzuch, tak około15 minut. Pracę mam stojącą, lecz ruchliwą. Proszę o pomoc, gdyż moja motywacja spada z dnia na dzień, gdyż nie widzę żadnych rezultatów. Z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy