Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na partie ciała: Pytania do specjalistów

Pozbycie się brzuszka i boczków!

Mam 17 lat 165 cm wzrostu i ok. 73 kg wagi nie jestem bardzo otyła, lecz przeszkadza mi dość wystający brzuszek i boczki trochę mi to przeszkadza, mam 20 dni do pozbycia się chociaż brzuszka a reszta poniżej. Co polecacie??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak pozbyć się masywnych ud? Proszę o pomoc

Witam. Mam 16 lat. Mój wzrost to 169 cm zaś waga:61kg.Mam bardzo wąską talię zaś masywne uda. I to właśnie jest mój kompleks. Wiem, że moja waga jest w normie, ale chcę się pozbyć tego jak najszybciej. Proszę o jakieś... Witam. Mam 16 lat. Mój wzrost to 169 cm zaś waga:61kg.Mam bardzo wąską talię zaś masywne uda. I to właśnie jest mój kompleks. Wiem, że moja waga jest w normie, ale chcę się pozbyć tego jak najszybciej. Proszę o jakieś rady np odpowiednią dietę i ćwiczenia. Kilka miesięcy temu stosowałam bardzo krótko dietę Dukana, niestety trwała tylko 5 dni, bo nie wytrzymałam i zdałam sobie z tego sprawę, że jestem jeszcze za młoda na takie diety. Dlatego chcę wiedzieć jaka dieta i ćwiczenia są odpowiednie dla 16latki.Dodam,że ok.3-4 miesięcy temu pływałam, ale zrezygnowałam, bo nie widziałam żadnych efektów, po prostu poddałam się. Chcę to naprawić aczkolwiek jestem cały czas "zaganiana" i nie mam na to czasu oraz nie mogę sie zmobilizować. Nie choruję na żadne choroby. W mojej rodzinie także nie występowały choroby związane z otyłością. Mój przykładowy jadłospis: 1.śniadanie-jem dopiero w szkole, ponieważ "nie wyrabiam się" i zapominam o nim. Najczęściej po 3 lekcji, ponieważ wcześniej głodu nie czuję. 2.obiad-obiady jem codziennie, najczęściej zaraz jak przyjdę ze szkoły czyli mniej więcej o 14-15; jest to zupa i drugie danie(pilnuję, aby nie było ono bardzo tuczące) następnie przegryzam coś małego (dosyć często).Staram się nie jeść dużo słodyczy. Na kolacje zwykle jem jakiś jogurt lub coś lekkostrawnego. Bardzo proszę  o porady jak można pozbyć się masywnych ud. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mam14 lat co mam zrobić, żeby mój brzuch zmalał?

Witam! Wazę 55kg , mam 14 lat, jestem dziewczyną, mój tryb życia zależy od godziny - jestem w szkole od 8 rano i przychodzę do domu po 15:30... Potem juz zazwyczaj siedzę w domu przed kompem lub wyjdę ze znajomymi..... Witam! Wazę 55kg , mam 14 lat, jestem dziewczyną, mój tryb życia zależy od godziny - jestem w szkole od 8 rano i przychodzę do domu po 15:30... Potem juz zazwyczaj siedzę w domu przed kompem lub wyjdę ze znajomymi.. Jestem w klasie sportowej czyli mam 6 wf w tygodniu codziennie po dwa oprócz czwartku ,zazwyczaj ćwiczę na nich;]. Wcześniej próbowałam stosować dietę .. ale nie udało się. Zazwyczaj rano jem płatki fitness obiad jem w szkole i staram się tylko zupy ,w szkole jem drugie śniadanie ,potem kolacje około 19-20 i miedzy tymi posiłkami podjadam słodyczy. Jestem alergiczką na wszystko co możliwe.. kurz, pyłki, sierść zwierzaków, czekolada mleczna, przyprawy, cytrusy, trawa.. itp.. Jak mam się odżywiać aby stracić ten brzydki brzuch... niby ważę dobrze ale brzuch mam zdecydowanie za duży .... Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć z ud? Błagam o pomoc!

Witajcie! Mam 12 lat ,moja waga to 45 kg, mam 148 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć z ud parę cm. Proszę nie piszcie, ze jestem mała urosnę i w ogóle te sprawy. Wszyscy się ze mnie śmieja w szkole i... Witajcie! Mam 12 lat ,moja waga to 45 kg, mam 148 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć z ud parę cm. Proszę nie piszcie, ze jestem mała urosnę i w ogóle te sprawy. Wszyscy się ze mnie śmieja w szkole i bardzo, ale to bardzo proszę o pomoc. Nie byłam jeszcze u dietetyka i wstydzę się pójść. Nigdy nie podejmowałam odchudzania, diet. U mnie w rodzinie ciocia ma spora nadwagę, może to dziedziczne? Proszę o jak najszybsza odpowiedz! Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak zgubić tluszczyk na klatce piersiowej i brzuchu?

Witam, jaki jest najlepszy sposób na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i klatki piersiowej ? Mam 19 lat 176cm wzrostu i ważę 95 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam duży brzuch - co z nim zrobić?

Witam.. Mam 15 lat jestem szczupła przy wzroście 171 ważę 51 kg.. Jestem bardzo dużo ;) Zamiast nabierać ciała to rośnie mi brzuch .. Nie wiem co jest ze mną nie tak.! Proszę o odpowiedz .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam grube nogi - Pomocy!

Cześć. Mam 14 lat mam 165 i ważę 54kg. Nie wiem czy to nadwaga. Ale mam straszny problem w tali jestem bardzo szczupła (żebra mi widać). Ale mój problem tkwi w tym ze wszystko odkłada mi się w nogi... Cześć. Mam 14 lat mam 165 i ważę 54kg. Nie wiem czy to nadwaga. Ale mam straszny problem w tali jestem bardzo szczupła (żebra mi widać). Ale mój problem tkwi w tym ze wszystko odkłada mi się w nogi chciała bym schudnąć ale tylko na nogi. Jak mogę to zrobić co jest skuteczne ? ps. ja nie przesadzam wiem ze u góry jestem szczupła ale moje nogi nie. : / pomocy : /
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem... Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem... Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem taka gruba ... Nie chciała bym stosować żadnych diet tylko prosiła bym o łatwe ćwiczenia aby uzyskać efekt płaskiego brzucha ...w jakim czasie można uzyskać plaski brzuch?? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ .... Z GÓRY DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam bardzo duży brzuch i grube łydki

Witam mam 14 lat mój wzrost wynosi 166 cm mam wielki problem ważę 73 kg jestem młodym chłopcem chciał bym schudnąć lecz nie wiem jak moje BMI wynosi: 29,1. Mam bardzo duży brzuch i grube nogi łydki mi obcierają. Najbardziej... Witam mam 14 lat mój wzrost wynosi 166 cm mam wielki problem ważę 73 kg jestem młodym chłopcem chciał bym schudnąć lecz nie wiem jak moje BMI wynosi: 29,1. Mam bardzo duży brzuch i grube nogi łydki mi obcierają. Najbardziej mnie denerwują małe oczy które poprzez to że jestem gruby opada mi tłuszcz i brzydko to wygląda. Jeszcze nigdy nie próbowałem schudnąć i nie wiem co mam zrobić w poradnie zalecili mi dietę 1500 kalorii lecz dalej nie wiem do jakiej diety się stosować jem 3 posiłki dziennie. W mojej rodzinne są grube osoby babcia, wujek, tata. Lekarze mówią że grubość to nie jest z powodu jakiejś choroby tylko po prostu nadwaga. Jem bardzo dużo czasem więcej niż tata. BŁAGAM O POMOC !!!?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mieć smukłą sylwetkę w miesiąc?

Siema ważę 41 kg mam 11 lat i 151 cm wzrostu . Dania w piątki śniadanie jogurt drugie śniadanie chleb z szynką i z serem żółtym obiad ziemniaki. schabowy i duża porcja surówki kolacja nic. Nie choruje na żadne choroby.... Siema ważę 41 kg mam 11 lat i 151 cm wzrostu . Dania w piątki śniadanie jogurt drugie śniadanie chleb z szynką i z serem żółtym obiad ziemniaki. schabowy i duża porcja surówki kolacja nic. Nie choruje na żadne choroby. Proszę o podanie ćwiczeń i właściwej diety ograniczyłem słodycze do 0 na razie z powodu kontuzji nie mogę ćwiczyć na wf do końca roku szkolnego. Jest to kontuzja pięty. Dzięki z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Chcę mieć smukłe, kobiece łydki

Mam 15lat, 165cm i ważę 56kg. przez 3 ostatnie lata tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego. Wyrobiłam sobie ogromne łydki przez bardzo częste treningi. Teraz skończyłam tańczyć a łydki zostały takie jakie są. Jak sprawić by moje łydki były smukłe jak... Mam 15lat, 165cm i ważę 56kg. przez 3 ostatnie lata tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego. Wyrobiłam sobie ogromne łydki przez bardzo częste treningi. Teraz skończyłam tańczyć a łydki zostały takie jakie są. Jak sprawić by moje łydki były smukłe jak u normalnej kobiety. Nie chce by wyglądały niczym u Pudziana. Od zawsze mam problem z moim brzuchem. Mam bardzo dużo tłuszczu na nim. Nie wiem co mogę z tym zrobić. I chce się w jakiś konkretny sposób odżywiać, ale nie mam pojęcia jak, bo nie chce zostać jakąś anorektyczka itd. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Nie wiem co mam zrobić z grubymi udami:(

Proszę mi pomóc mi pomóc mam 12 lat i ważę 54kg, przy wzroście 164cm:( Brzuch jeszcze w porządku ale nie mogę nic zrobić z moimi udami :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą mi nogi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na płaski brzuch - Proszę o program

Mam 11 lat, ważę ok 38 kg przy 147 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojego dużego brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił... Mam 11 lat, ważę ok 38 kg przy 147 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojego dużego brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił efekt jojo? Proszę o szybką odpowiedź:) Z góry dziękuję i pozdrawiam;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mięśnie łydki - jak modelować?

Witam. W 2008 roku przecięłam częściowo ścięgno Achillesa. W wyniku leczenia sterydami nastąpił zanik mięśni łydki (znaczny). Bardzo proszę o informację, jakie ćwiczenia mogą spowodować przyrost mięśni łydki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda?

Mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na uda i łydki, żeby je wyrobić ;/ Mam strasznie grube łydki i uda, a chcę się zapisać do klubu sportowego, a tam wszystkie dziewczyny chodzą w krótkich spodenkach, a ja się wstydzę ;/ PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak odchudzić brzuch? Pomocy

Hej! Mam na imię Elka i mam 16 lat . Ważę 55 kg przy wzroście 158 cm. Wydaje mi się że to za dużo? Dodam jeszcze że moim największym problemem jest brzuch. Jest duży.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak odchudzić łydki i wyrzeźbić brzuch oraz ręce?

Mam 16 lat, ważę 53 kg i nie jestem otyła. Myślę, że nie odżywiam się najgorzej, ponieważ jem 3-4 posiłki dziennie, pije dużo wody i ograniczyłam jedzenie słodyczy. Za to mam bardzo mało ruchu i nie wykonuje ćwiczeń. Związku z... Mam 16 lat, ważę 53 kg i nie jestem otyła. Myślę, że nie odżywiam się najgorzej, ponieważ jem 3-4 posiłki dziennie, pije dużo wody i ograniczyłam jedzenie słodyczy. Za to mam bardzo mało ruchu i nie wykonuje ćwiczeń. Związku z zbliżającym się Nowym Rokiem, chciałabym popracować nad moimi zmorami - dużymi łydkami, dużym brzuchem, "boczkami" i rękami. Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak schdnąć z brzucha szybko?

Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!! Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy