Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na uda i pośladki: Pytania do specjalistów

Czy są skuteczne ćwiczenia na grube nogi?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Moim problemem są przede wszystkim nogi:( Według mnie są grube, a szczególnie łydki i uda. Niestety jestem trochę grubej kości i mam kształt gruszki, więc jest mi strasznie trudno schudnąć... Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Moim problemem są przede wszystkim nogi:( Według mnie są grube, a szczególnie łydki i uda. Niestety jestem trochę grubej kości i mam kształt gruszki, więc jest mi strasznie trudno schudnąć z nóg. Jeśli chodzi o jedzenie, to jem tylko obiad i od czasu do czasu śniadanie. Chciałabym, aby moje nogi były szczuplusieńkie, o ile to możliwe. Czy istnieją jakieś ćwiczenia (najlepiej które można byłoby robić w domu), dzięki którym można byłoby wyszczuplić nogi? Kształt moich nóg jest ogólnie ładny i nie mam zastrzeżeń, gdyby nie to właśnie, że są grube:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

Witam! Mam na imię Aneta, mam 14 lat. Ważę ok. 59 kg i mam ok. 168 cm. Pewnego dnia członek mojej rodziny zwrócił mi uwagę, że przytyłam. Bardzo mnie to zasmuciło, lecz uznałam, że nie trzeba płakać, tylko wziąć się... Witam! Mam na imię Aneta, mam 14 lat. Ważę ok. 59 kg i mam ok. 168 cm. Pewnego dnia członek mojej rodziny zwrócił mi uwagę, że przytyłam. Bardzo mnie to zasmuciło, lecz uznałam, że nie trzeba płakać, tylko wziąć się w garść. Ograniczyłam słodycze do minimum, zaczęłam lepiej się odżywiać. Do niedawna byłam bardzo aktywna fizycznie, trenowałam piłkę ręczną, chodziłam na dodatkowe SKS-y szkolne. Lecz mój klub się rozpadł i skończyłam z trenowaniem. Jestem szczupła, nie narzekam na mój brzuch, ponieważ jest zgrabny i wysportowany. Ale odkąd przestałam trenować, moje uda i pupa zrobiły się okrągłe. Bardzo chciałabym mieć szczupłe zgrabne uda, od jakiegoś czasu zaczęłam systematycznie robić ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków. Moje uda i całe nogi stały się bardziej umięśnione, ale to mnie nie zadowala, ponieważ chciałabym, żeby były zgrabne, a przez te umięśnione nogi wyglądam jak chłopak. I jeszcze ten cellulitis na udach. Czy są jakieś sposoby na pozbycie się go, oprócz bardzo drogich kremów? Marzę o tym, by schudnąć ok 2-5 kg. Chciałabym poznać dietę stosowną do mojego wieku. Proszę o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co zrobić, aby uda były chudsze?

Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję lekkoatletykę i ogólnie nawet w domu ćwiczę, skaczę na skakance,... Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję lekkoatletykę i ogólnie nawet w domu ćwiczę, skaczę na skakance, co podobno daje dobre efekty, ale tego nie widzę! Co robić? Jakieś ćwiczenia, żeby te uda były chudsze, bo ćwiczę, ćwiczę, ale nogi stają się bardziej, że tak powiem, niezgrabne, gdyż coraz większe mięśnie. Co zrobić i jakie ćwiczenia robić, aby te uda się nie powiększały, a raczej mięśnie, a nogi stały się naprawdę szczupłe i zgrabne?:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze?

Jestem dziewczyną, mam 16 lat i 170 wzrostu. Moja waga jest prawidłowa - ważę 67kg, jednak chciałabym aby te części ciała były nieco szczuplejsze i zejść z wagą do 60kg. Czy jest jakaś skuteczna dieta, bądź ćwiczenia? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Nogi jak u modelki

Mam pytanie, chciałabym zostać modelką i mam w górnej części ciała idealne proporcje... tylko te moje nieszczęsne nogi. 1 udo w najszerszym miejscu ma tak około 51,5 cm, a mój wzrost to około 167, a waga nie przekracza 48 kilo....

Mam pytanie, chciałabym zostać modelką i mam w górnej części ciała idealne proporcje... tylko te moje nieszczęsne nogi. 1 udo w najszerszym miejscu ma tak około 51,5 cm, a mój wzrost to około 167, a waga nie przekracza 48 kilo. Czy znacie jakieś sposoby na CHUDE, nie szczupłe nogi i jak szybko rosnąć? Jak coś to mam 14 lat :P
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda?

Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i waga 60 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, jedynym problemem są uda. Uważam, że są za grube i chciałabym je w jakiś efektowny sposób pomniejszyć;)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak mogę schudnąć i wyszczuplić nogi?

Witam. Mam 19 lat, mierzę 152 cm, a moja waga to nieszczęsne 56 kg! KOSZMAR! Jednak problem nie w samej wadze, otóż góra mojego ciała jest dość szczupła. Piersi mam małe, brzuch również nie jest ogromnym balonem. Cały tłuszcz itd....

Witam. Mam 19 lat, mierzę 152 cm, a moja waga to nieszczęsne 56 kg! KOSZMAR! Jednak problem nie w samej wadze, otóż góra mojego ciała jest dość szczupła. Piersi mam małe, brzuch również nie jest ogromnym balonem. Cały tłuszcz itd. odkłada mi się na udach i pośladkach :/ Mam krótkie nogi plus ogromne uda, są po prostu tragiczne. Jestem dość energiczną osobą, jeździłam jakiś czas na rowerku... jednak efektów zero.. co powoduje, że poddaję się za każdym razem. Jak mogę jeszcze zmierzyć się z moimi udami? czy są może jakieś tabletki, które pomogą mi w walce z tym problemem? Proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku z ud, boder i pośladków?

Witam, mam 15 lat. Mój wzrost to 161cm ,waga to około 50kg. Jestem szczupłą osobą ,od pasa w górę chudzizna nie wspominając już o tali. Natomiast mój problem tkwi w szerokich biodrach ,nabitych udach oraz nie ujędrnionej pupie. Nie jest... Witam, mam 15 lat. Mój wzrost to 161cm ,waga to około 50kg. Jestem szczupłą osobą ,od pasa w górę chudzizna nie wspominając już o tali. Natomiast mój problem tkwi w szerokich biodrach ,nabitych udach oraz nie ujędrnionej pupie. Nie jest ze mną az tak tragicznie ale nie mogę na to patrzeć! Na biodrach mam taki zwisający tłuszczyk. Towarzyszy mi także cellulit którego nie mogę się pozbyć! Mam zgrabne nogi i nie mam pojęcia skąd to się wzięło ;/ Jestem ładną dziewczyną i aż łezka w oku mi się kręci, że nie mogę swobodnie wyjść latem na plażę lub w króciutkich spodenkach tak jak moje koleżanki. Jest zima, chętnie bym pobiegała, pojeździła na rolkach, rowerze tylko żeby się tego pozbyć ale teraz to wszystko odpada.. Jest jeszcze basen, ale na basen nie odważę się pójść. Myślałam o łyżwach raz w tygodniu ale nie wiem czy to coś da. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na w-f ale niestety żadnego wysiłku na nim ostatnio nie ma :(( staram się ćwiczyć w domu na stoperze oraz skakać na skakance, ponieważ słyszałam, że daje to niezłe efekty... Lubię tańczyć, czy taniec też mi pomoże? Od miesiąca nie jem słodyczy, nie piję napojów kolorowych, staram się pić tylko wodę i zieloną herbatę. Zaczęłam jeść dużo owoców... schudłam, ale mój problem pozostał! Na moich pośladkach są takie wklęsłe dziury i to okropnie wygląda! To jest strasznie nie atrakcyjne! Czy są jakieś owoce i warzywa które wpływają na pozbycie się pomarańczowej skórki i ujędrnienie? Mój chłopak zasługuje na piękną dziewczynę z ślicznym ciałem którego ja nie posiadam :( i przykro jest mi z tego powodu. Jestem młoda i nie chce sobie niczego przez to odmawiać.. Nie mam już pomysłów ale nie brak mi motywacji. Nie poddam się! :) Chcę wyglądać seksownie. Chciała bym jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku z ud, bioder i pośladków. Przydało by się też ujędrnić te części ciała żeby wyglądały kusząco w bieliźnie i stroju kąpielowym :) Wiem że to wymaga systematyczności i ciężkiej pracy ale warto jest sie poświęcić dla pięknego ciała :) Chciała bym na ferie pozbyć się tego. Pozdrawiam serdecznie i PROSZĘ O POMOC !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam:) Mam pewien powszechny problem, a konkretnie, to chciałbym mieć szczupłe nogi. Systematycznie uprawiam różne sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schudnąć z pośladków i łydek?

Jak schudnąć z pośladków i łydek?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek?

Mam 16 lat. Wzrost 167 cm, waga 56 kg. Moje łydki są bardzo umięśnione, „masywne” wręcz, a uda... Po prostu oblane tłuszczykiem. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak szybko wyszczuplić uda i łydki?

Mam 15 lat i jestem kobietą, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Od niemowlęcia moje nogi były masywniejsze od reszty ciała. Nigdy nie byłam sprawna ruchowo, a ostatnio to już w ogóle na WF-ie mi źle idzie (nożyc nie zrobię,...

Mam 15 lat i jestem kobietą, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Od niemowlęcia moje nogi były masywniejsze od reszty ciała. Nigdy nie byłam sprawna ruchowo, a ostatnio to już w ogóle na WF-ie mi źle idzie (nożyc nie zrobię, ani jednej). Mam bardzo grube uda i łydki, nie mieszczę się w większość spodni. Moja pupa też jest duża, ale to akurat nie problem, tylko mogłaby być jędrniejsza. Mam trochę cellulitu na udach. Brzuch jest płaski, tylko ani trochę umięśniony. Zwykle brakuje mi na wszystko czasu, bo mam dużo zajęć dodatkowych. A i jeszcze wydaje mi się, że mięśni to nie mam w ogóle;). Proszę o łatwe ćwiczenia, które w miarę szybko wyszczuplą moje uda i łydki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Chcę wyszczuplić nogi i pośladki

Od paru lat borykałem się z problemem grubych ud i pośladków. Nigdy nie należałem do osób szczupłych. Od września zacząłem ćwiczyć w domu aeroby + ćwiczenia siłowe oraz przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową. Przy 170 cm wzrostu warzyłem 80... Od paru lat borykałem się z problemem grubych ud i pośladków. Nigdy nie należałem do osób szczupłych. Od września zacząłem ćwiczyć w domu aeroby + ćwiczenia siłowe oraz przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową. Przy 170 cm wzrostu warzyłem 80 kg. Teraz ważę 66 kg. Przy okazji chciałem się też zapytać czy jest to teraz odpowiednia waga w stosunku do mojego wzrostu i wieku? Ale moim celem jest wyszczuplenie nóg i pośladków. Jest mi to obojętne czy nogi mi się wyszczuplą czy ładnie wyrzeźbią. Po prostu chcę nie mieć otłuszczonych:) Z góry dzięki za rade ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia?

Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem... Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy da się pozbyć mięśni z nóg?

Witam! Od dziecka zmagałam się z nadwagą. W 5 klasie ważyłam 65 kg przy wzroście 165 cm. Teraz mam 13 lat i ważę 64 kg przy wzroście 171 cm, chciałabym się zapytać, czy da się pozbyć mięśni nóg? Jak tak,...

Witam! Od dziecka zmagałam się z nadwagą. W 5 klasie ważyłam 65 kg przy wzroście 165 cm. Teraz mam 13 lat i ważę 64 kg przy wzroście 171 cm, chciałabym się zapytać, czy da się pozbyć mięśni nóg? Jak tak, to w jaki sposób? Oczywiście też mam trochę tego tłuszczu na nogach. Nie uprawiam żadnego sportu. Moja ciocia, babcia i siostra mają umięśnione nogi. Naprawdę bardzo mi na tym zależy!; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak mieć szczuplejsze uda i łydki? Pomocy

Mam 13 lat. Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń, a na siłownię nie mogę chodzić, bo w pobliżu nie ma siłowni. Wiem, że dieta jest niezdrowa, więc jej nie stosuję... Więc jak mieć szczuplejsze uda i łydki? (najlepsze byłyby ćwiczenia). Pomóżcie, proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schudnąć w zimie z pupy i ud?

Mam 13 lat i chciałbym schudnąć z pupy i z ud, żeby stały się bardziej jędrne i mniejsze. Jakie rzeczy mam jeść, co robić (mamy zimę), co dokładnie kupować, czego nie? Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co mam robić, żeby mieć szczupłe nogi, a raczej uda?

 Co mam robić, żeby mieć szczupłe nogi, a raczej uda?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co zrobić żeby mieć szczuplejsze uda?

Mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 49kg. Jestem dość szczupła ale mam grube uda. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zrobiły się chudsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak pozbyć się brzydkiej fałdki na pośladkach?

Mam 18 lat. Jestem dziewczyną, mam około 160 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam problem z pośladkami. W miejscu gdzie się zginają koło ud jest brzydka fałdka. Źle to wygląda w stroju kąpielowym, dlatego wstydzę się chodzić na basen....

Mam 18 lat. Jestem dziewczyną, mam około 160 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam problem z pośladkami. W miejscu gdzie się zginają koło ud jest brzydka fałdka. Źle to wygląda w stroju kąpielowym, dlatego wstydzę się chodzić na basen. Mam też problem z udami, przez ostatnie 3 miesiące straszne przybrały w obwodzie. Proszę o radę. Ćwiczenia, jakie mogłabym wykonywać, aby pozbyć się tych wad.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy