Dzień dobry! Mam 34 lata, 175 cm wzrostu. Waga 62 kg (wyjściowa 66). Od 6 tygodni stosuję dietę około 1500 kalorii. Mój przykładowy jadłospis: 8.00 - 4 łyżki Muesli z orzechami, owocami i otrębami + 250 ml mleka 1,5%; 12.00 - gotowane udko z kurczaka bez skóry, 150-170 g surówki z selera; 15.00 - jabłko; 17-18 - 125 g twarogu półtłustego, 1-2 pomidory, kawałek papryki, kawałek ogórka, 2 łyżki oleju lnianego; 20.00 - (czasami) ½ pomelo. Piję: 4-5 szklanek niegazowanej wody mineralnej; 4-5 kubków zielonej herbaty; 2 bawarki z mlekiem 1,5%; 2 kawy z mlekiem 1,5%. Nie słodzę, nie jem białej mąki, słodyczy, słonych przekąsek, etc. Dwa razy w tygodniu przez godzinę biegam/maszeruję (5-6 km). W pozostałe dni wzmacniam mięśnie brzucha i pośladków. W ciągu pierwszych 4 tygodni schudłam 4 kg (z 66 do 62 kg), od 2 tygodni waga stoi (było +1kg przed miesiączką, po miesiączce zeszło). 1. Dlaczego waga przestała spadać? 2. Co zrobić by dalej chudnąć? 3. Czy takie menu jest prawidłowe?

Witam serdecznie! Mam 40 lat i 132 kilo wagi przy wzroście 158 cm. Kilka miesięcy temu ważyłam 152 kilo. Te 20 kilo udało mi się zgubić dzięki ograniczeniu ilości jedzenia. Mój problem polega na tym, że od 20 lat wiecznie się odchudzam, stosując rozmaite diety, które oczywiście zawsze porzucałam. Potem pojawiał się efekt jojo i kolejne kilogramy. Stosowałam różne leki, chodziłam do dietetyka. Cierpię niestety na tzw. żarłoczność psychiczną, która objawia się kompulsywnym jedzeniem w sytuacjach stresowych. Nie mogę zapanować nad emocjami. Te ostatnie 20 kilo, które schudłam, jest efektem psychoterapii, na którą uczęszczam od roku. Teraz niestety waga stoi w miejscu. Chcę dalej chudnąć, ale już brakuje mi cierpliwości. Jak dalej ruszyć wagę? Proszę o odpowiedz. Zaznaczam, że nie uprawiam żadnego sportu, bo jestem zbyt leniwa i ociężała. Proszę o odpowiedź i radę.

Witam! Czasami tak bardzo nienawidzę swojego nudnego życia. Marzę o tym, aby przeżyć coś niezwykłego. Nie podoba mi się miejsce, w którym mieszkam, nie wychodzę z domu, boję się kontaktu z ludźmi. Gdy wyjeżdżam na studia, tak się stresuję, że jem cały czas i wymiotuję. Wydaje bardzo dużo pieniędzy na jedzenie tylko po to, aby zjeść to i zwymiotować albo spróbować i resztę wyrzucić. Potrafię zjeść współlokatorce jedzenie. Kiedyś, gdy wydałam całą kasę na jedzenie w jeden dzień, tzn. 100 zł, a musiałam mieszkać do końca tygodnia w innym mieście, częstowałam się jedzeniem współlokatorki. Nigdzie nie jest mi dobrze. W domu nienawidzę mieszkać, a gdy wyjadę, tęsknię za domem. Czasami denerwują mnie nawet rodzice, gdy są w domu, mam ochotę być wtedy sama. Jeść, jeść i wymiotować. Zazdroszczę tym, którzy są na wojnie, tym którzy cierpią, głodują, są maltretowani. Codziennie płacze i wiem, że bardzo ranię rodziców, którzy to widzą, a chcą dla mnie jak najlepiej. Nie chcę mieć męża, rodziny. Nie mam przyjaciół. Gdy patrzę na zdjęcia moich znajomych, którzy są na imprezie, zazdroszczę im, że mają przyjaciół. Proszę o pomoc. Tylko proszę nie pisać, abym poszła do psychologa, bo nie pójdę. Ja po prostu nie umiem rozmawiać z ludźmi. Gdy ktoś mnie zaczepi na ulicy, nie pamiętam nawet ze stresu, jaka to ulica.

Witam serdecznie, mam 27 lat i jestem szczęśliwą mamą 7-miesięcznego chłopczyka. Moja ciąża przebiegała prawidłowo, dzidziuś urodził się zdrowy, a ja w okresie ciąży dużo nie przytyłam - jakieś 13 kg. Po porodzie moje ciało dość szybko się zregenerowało, ale długo borykałam się, aby stracić brzuch. Przed ciążą uprawiałam czynnie sport, 2 razy w tygodniu chodziłam na 2 h aerobiku i przy wadze 52 kg i wzroście 162 cm po ćwiczeniach przytyłam ok. 2kg (to chyba utworzyła się masa mięśniowa). W czasie ciąży również chodziłam na aerobik dla pań ciężarnych.

Teraz po porodzie moja masa waha się w granicach 53-55 kg, zależnie od pory dnia. I tu pojawia się mój problem, zresztą, z którym borykałam się już dużo wcześniej. Otóż gdy budzę się rano, moja figura jest idealna, bardzo proporcjonalna i co najważniejsze mam płaski brzuch. Niestety z godziny na godzinę staje się on coraz to bardziej nabrzmiały, sprawia wrażenie opuchniętego i czuję się bardzo ciężko. W efekcie ok. godziny 20.00 wyglądam jakbym była w 5 miesiącu ciąży. Nie stosuję żadnej diety, moje posiłki nie są też idealne, i regularne - przy dziecku zjadam szybko śniadanie - bułkę z masłem lub coś w rodzaju słodkiego omleta, potem ok. 12 kawa z mlekiem i coś słodkiego, ok. 16 obiad - 1-daniowy najczęściej mięsko z ziemniakami i surówka lub gęsta zupa typu np. krupnik, ok. 18. kawa i coś dobrego. Czasami ok. 20-21 zjadam jakąś kanapkę. W przeciągu dnia wypijam również 3-4 herbaty. Piję mało wody mineralnej, gdyż myślę, że to może ona mnie tak wydyma. Próbuję gimnastykować się rano i wieczorem, niestety na wieczór cały efekt znika.

Proszę o radę. Czy problemy z brzuchem spowodowane są zatrzymaniem wody w organizmie? Czy są jakieś sposoby, aby dowiedzieć się co jest przyczyną opuchnięcia brzucha? Czy istnieje jakaś dieta na mój problem? Pozdrawiam.

Witam! Mam 19 lat, 153 cm wzrostu i ważę 54 kg. Od wakacji udało mi się schudnąć 6 kg - nie jem słodyczy, chipsów czy innych tego typu rzeczy. Na śniadanie zjadam kromkę chleba z dowolnie dobranymi składnikami, potem obiad i zazwyczaj około godziny 20 jakiś owoc (kładę się spać w okolicach północy). Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym - zależnie od wolnego czasu - od 40 do 60 minut. Niestety, od pewnego czasu waga stanęła w miejscu. Zależy mi, aby ważyć 50 kg. Co mogę zrobić, aby zgubić te 4 kg?

Witam! Mam 28 lat, jestem po dwóch cesarkach, ważę 84 kg i mam 162 cm wzrostu. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 64-65 kg. Strasznie przytyłam w drugiej ciąży i tak już zostało. Potrzebuję skutecznej i bezpiecznej diety. Jestem osobą o słabej woli i trudno mi wytrwać w diecie, jeżeli szybko nie widzę rezultatów. Jednak mam refluks i czasami tendencje do spadku poziomu glukozy we krwi np. do 50-60 (wtedy źle się czuję), ale badam cukier na bieżąco. Dodatkowo robiłam USG brzucha: wątroba i trzustka są w porządku. W jednej nerce mam odrobinę piasku, a w obrębie jelita grubego, zwłaszcza w poprzecznicy, widoczna wzmożona haustracja, przemawiająca za zmianom spastycznym jelita grubego. Zastanawiałam się nad dietą Montignaca. Proszę o radę, bo naprawdę nie wiem co mogę jeść. Czuję, że rosnę w oczach, a tak naprawdę to mało jem. Nie jem śniadań i wiem, że to błąd. Natomiast w nocy ciągle czuję głód i mam ochotę na coś słodkiego. Nie wiem, czy to nie przyczyna niskiego cukru. Proszę o przykładowy jadłospis chociaż na dwa dni. Nie stać mnie na poradę dietetyka w mojej miejscowości, więc ostatnia nadzieja w Panu/Pani.

Witam, mam 22 lata, 161 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Parę lat temu ważyłam 54 kilo, lecz przytyłam, ponieważ przestałam zwracać uwagę na to co jem i ile jem, no i jak skończyłam szkołę, to mój ruch fizyczny jest zerowy. Obecnie jem dość dużo, ale nie zawsze, zależy to od dnia i apetytu. Jadam fast foody, tłuste jedzenie, smażone oraz słodycze. Jem około 5 posiłków dziennie. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ponieważ regularnie się badam u lekarza. Mam dużo czasu w tygodniu, więc miałabym zacząć uprawiać jakiś sport. Chciałabym schudnąć, lecz nie wiem, jak się za to zabrać. Moja wymarzona waga to 52 kg, ale byłabym szczęśliwa, jakby udało mi się schudnąć chociaż do 55 kg. W miarę możliwości chciałabym dość szybko schudnąć. Bardzo proszę o poradę.

Witam! Mam 16 lat. Mój wzrost to 176 cm. Ważę 97 kilogramów. Ten problem utrzymuje się już długo, bo ponad 4 lata. Wiele razy się odchudzałam, niestety bezskutecznie. Wiele przećwiczonych godzin i licznie kalorii na nic się nie zdało. Staram się nie pić słodzonych napojów. Staram się unikać produktów mącznych i nie jem słodyczy. Bardzo chcę schudnąć. Proszę pomóżcie!

Witam! Mam 16 lat. Nie mam dostępu do siłowni, dysponuję hantlami. Moje problemy polegają na tym, że biceps mi nie rośnie. Nie wiem, co zrobić. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia, serie. Jak ćwiczyć? A drugi problem polega na brzuchu - mam oponkę. Ćwiczę i nic się nie dzieje. Tu akurat mam dostęp do bieżni i ławeczki.

Witam, mam 58 lat. Choruję od 25 lat na cukrzycę. Mam raka prostaty i miałem problemy z nerkami. Choruję na nadciśnienie, jestem po zawale 20 lat. Jestem po amputacji nogi, jeżdżę na wózku, nie chodzę wcale. Mam 173 wzrostu, niestety nie stanę na wadzę, a ważę gdzieś około 115 kg. Brak ruchu i siedzący tryb życia bardzo mnie męczy i tyję coraz więcej. Proszę o pomoc, czy w moim przypadku istnieje jakakolwiek dieta, która nie zaszkodzi? Chciałbym choć trochę schudnąć. Pozdrawiam.

Mam 13 lat. Ważę 50 kg przy wzroście 160 cm. Mam teraz przez 2 tygodnie ferii i chciałabym powrócić do wagi 44/45 kg. Czy jest możliwość, żeby zrealizować to przez 2 tygodnie? W pierwszym tygodniu chciałabym się dobrze odżywiać i ćwiczyć, a w drugim mieć jakąś dietę i też ćwiczenia. Proszę o poradę w sprawie odżywiania, diety i ćwiczeń. Pozdrawiam!

Jak mogę schudnąć? Od 4 lat zmagam się z problemami hormonalnymi, tj. problemy ginekologiczne. Jestem po dwóch operacjach wyłuszczenia mięśniaków. Po pierwszej przytyłam znacznie, ważę 90, choć ważyłam przed operacją ok. 60 kg. Cały czas biorę tabletki hormonalne. Poza tym mam stwierdzona nietolerancję glukozy (stwierdzona po badaniu krzywej cukrowej). Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, stosowałam różne diety i nic, nie mogę schudnąć. Nadmieniam, że jem niedużo, na pewno nie jest moim sprzymierzeńcem to, że nie jem o stałych godzinach, ale bardzo ograniczyłam słodycze, natomiast jem dużo warzyw, nabiału, owoców. Proszę, pomóżcie mi, proszę chociaż o jakieś wskazówki, co jeszcze mogłabym zrobić, by schudnąć? Może jakieś badania, a może jakaś inna dieta? Dziękuję za odpowiedź.

Mam 13 lat, 162/163 cm wzrostu i ważę 61,5 kilo. Może nie jest to strasznie dużo, ale właśnie się odchudzam i normalnie ważę 63 kilo. Nie mam praktycznie piersi i mam chyba małe biodra. Moje wymiary to 89/81/93 w tej chwili. Obwód brzucha to 89 cm! Myślałam, aby dodatkowo zrobić sobie kurację z lekami przeczyszczającymi przez 3 dni. Czy stosując je (z umiarem - jedną, dwie dziennie) mogę schudnąć i nic sobie nie zrobić? Jeśli tak, to co jeść i jak ćwiczyć? A jeśli nie, to ile mam ich używać, aby dały jakikolwiek efekt i jak długo? Wiem, że to niezdrowe, ale byłam u beznadziejnego dietetyka, a rodzice drugi raz mnie nie zabiorą. ;( Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Chciałabym schudnąć! Mam 13 lat, w tym roku skończę 14. Ważę 87 kg i mam 164 cm wzrostu! Wiem, że dużo ważę jak na mój wiek i dlatego chciałabym schudnąć. Najbardziej w udach i na brzuchu, wałki na plecach. W ogóle schudnąć całkowicie. Proszę o jakieś skuteczne ćwiczenia i dietę. :)

Witam! Mam 21 lat, 193 cm i 99 kg. Moim problemem są nogi, ponieważ mam grube, a w szczególności uda. I z tym właśnie wiąże się moje pytanie, czy poprzez samą dietę można uzyskać jakiś zadowalający rezultat? Czy trzeba do tego dołożyć jeszcze siłownię? Uprzejmie proszę o pomoc w tej kwestii.

Witam! Mam 23 lata, wzrost 175 cm i ważę 80 kg. Oczywiście chciałabym zrzucić z 10 kilogramów. Pół roku temu urodziłam dziecko i oczywiście zostało troszkę nadwagi. Mam średni brzuch, grubsze uda i szerokie biodra. Na śniadanie jem parę kanapek z białym chlebem, z pomidorem i masłem. Na obiad jakąś zupę lub leczo, czasem zjem jabłko, winogrona lub pomarańcze. Piję bardzo dużo herbaty zwykłej lub zielonej czasami. Od paru tygodni ćwiczę przynajmniej 4 razy w tygodniu i podczas ćwiczeń piję dużo wody smakowej. Parę kilo spadło, ale czuję się gruba. Co mam zrobić, czy możecie mi coś podpowiedzieć, co zrobić, żeby schudnąć i żeby nie było rozstępów?

Witam! Jestem 33-letnią mamą 3,5-letniej córeczki. Mam już duże problemy z nadwagą - waga 74 kg, wzrost 154 cm, a co za tym idzie, ze zdrowiem (cholesterol 6,75, wzdęcia, napady głodu, grzybica pochwy). Wydaje mi się, że to jest tym spowodowanie, że od zajścia w ciążę nie mogę się powstrzymać od słodyczy. Jest mi potrzebny ktoś, kto mi pomoże. Dziękuję!