Witam! Chciałbym się poradzić, co zmienić w moim stylu odżywiania/życia. Mam prawie 16 lat, 178 cm wzrostu i 93 kg wagi - to jest jakaś porażka. Mój problem tkwi w obiadach, ponieważ nie mogę sam gotować w domu, a rodzice wracają późno z pracy. Przez to muszę jeść u babci, która smaży na wielkich kostkach masła itd. Masakra.;/ Babci nie przemówię do rozsądku, ale myślę, że jakbym zmienił resztę posiłków, to można by coś z tym zrobić. Śniadanie z reguły jem gdzieś w godzinach 10-12 i to nie zawsze. Wiecie pewnie jak to jest w szkole. Nie ma kiedy. Po szkole to jest 15-16 idę do babci. Kolację staram się jeść 18-20, najczęściej płatki z mlekiem. W ciągu dnia dużo piję. Staram się głównie wodę i mleko, ale zdarzają się też soki. Mam również słabość do słodyczy. Nie jem ich w dużych ilościach, ale lubię po prostu podjadać, jak widzę jakieś cukierki czy coś w tym stylu na stole. Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia, to podciągam się jedynie w domu na drążku i czasem jakieś brzuszki, pompki. Podciągam się na bieżąco w wolnych chwilach. Sam w sobie mam tryb życia osiadły. Dużo czasu spędzam przy komputerze. Jest szansa schudnąć, zostając przy obiadach u babci?

Witam! Mam 21 lat, ważę 78 kg przy wzroście 165 cm. Do października 2011 roku ważyłam około 113 kg (wynik przyjmowania sterydów). Od połowy października 2011 postanowiłam zastosować dietę odchudzającą, na początku przez jakieś 2-3 tygodnia była to zdrowa dieta polegająca na zwiększonej ilości ruchu oraz odrzuceniu słodyczy, jednak po pewnym czasie waga zatrzymała się, więc zaczęłam obniżać ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia aż doszło do tego, że przyjmowałam jakieś 200-300 kalorii dziennie (przez ponad miesiąc). Wiem, że to bardzo niezdrowe i wyniszczające organizm, dlatego chcę wyjść z tej diety i przyjmować odpowiednią dla mnie liczbę kalorii. Mam zatem pytanie: Jak powinno wyglądać wyjście z tej diety? O ile i na jaki czas zwiększać liczbę kalorii? Jaka jest odpowiednia liczba przyjmowanych kalorii dla mnie w ciągu dnia?

Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 85 kg. Stosowałam już chyba wszystkie możliwe diety, m.in. dukana, plaż południa. Oczywiście efekt jojo po raz kolejny. Bardzo chciałabym schudnąć 25 kg na trwałe, kiedy próbuję jeść mniej to waga stoi w miejscu. Co mam zrobić, żeby schudnąć? I jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń. Mam zwyrodnienie stawu biodrowego, jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie? Po godzinie jazdy na rowerku treningowym odczuwam ból w biodrze. Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam, mam 33 lata i ostatnio większość wolnego czasu spędzam w gabinetach lekarskich. Do niedawna prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Ćwiczyłam (lekki trening siłowy i aerobowy) 3-4 razy w tyg. Od połowy ub. roku przytyłam (nie zmieniając trybu życia) ok. 5-6 kg. W czerwcu ubiegłego roku zaczęły się bóle głowy, które w sierpniu doprowadziły do utraty przytomności. Rezonans wykazał niewielkie (0.5 cm) niedokrwienie w mózgu. Podobno to nic groźnego. Od sierpnia jednak dostałam zalecenie regularnego mierzenia ciśnienia (do niedawna byłam niskociśnieniowcem). Niestety puls (w spoczynku, niekoniecznie w męczącej czy stresującej sytuacji) potrafi nagle podskoczyć do 128, a i ogólnie ciśnienie z naprawdę niskiego stało się normalne do 130/85. Zdarza się też, że puls wynosi ok. 80, a ciśnienie też oscyluje ok. 100/70.

Drążąc temat zdrowia, sprawdziłam poziom prolaktyny (górna granica normy) oraz TSH (2,9) oraz FT3 i FT4 - idealny środek normy. Przede mną terapia Euthyroxem, który niestety może jeszcze bardziej pobudzić serce do szybszej pracy. Czy jednak mój wysoki puls może wynikać z samej niedoczynności? Nie ukrywam, że trochę przeraża mnie wizja jeszcze szybszego pulsu. Jest jeszcze kwestia mojej „laktoovowegetriańskiej” diety. Wiem, że soja oraz warzywa z głąbami nie są specjalnie wskazane, choć w sumie (poza soją) nie wiem, dlaczego? Czy jest jakaś dieta, która faktycznie może choć trochę pobudzić tarczycę do działania? Będę wdzięczna za udzielenie odpowiedzi.

Witam serdecznie! Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i aktualnie ważę 69,4 kg. Ponad rok temu ważyłam 57 kg i chciałabym wrócić do tej wagi. Biegam 4 razy w tygodniu, a w dni wolne od biegania ćwiczę na siłowni, aerobiku lub rowerze. Zdarza się dzień wolny od treningu. Jem dużo słodyczy i wiem, że muszę je wyeliminować, by schudnąć. Zazwyczaj na śniadanie jem dwie grzanki z serem żółtym bądź twarogiem, papryką, sałatą. Na obiad makaron np. z brokułami albo jakieś mięso z warzywami (i na ciepło, i surówki, i ze słoika, np. ogórek kiszony), w międzyczasie jakieś jabłko, mandarynki, wieczorem grzanki albo sałatka, niestety wciąż zbyt późno, i wciąż między posiłki wplatam słodycze. Zależy mi by wrócić do wagi 56-57 kg w ciągu 4 miesięcy. Jeżeli wyeliminuję słodycze, będę jadła i ćwiczyła, jak wyżej, jest to możliwe? Pozdrawiam

Witam serdecznie, bardzo prosiłbym o poradę. Od paru dni postanowiłem się odchudzać. Mam 175 cm wzrostu i 96 kg (3-4 lata temu byłem normalnym chłopakiem - normalnym tj. bez nadwagi). Pracuję fizycznie (średni wysiłek w czasie pracy, czasami większy). Chciałbym się zapytać, ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne i jaka dieta kaloryczna jest dla mnie odpowiednia? Chciałbym się również dowiedzieć, czego powinienem unikać, a co warto jeść na tej diecie (przykładowe posiłki)? W ciągu paru dni odchudzania, na moje oko moje jedzenie ma ok. 1200 kcal. Po pracy jeżdżę rowerem stacjonarnym i wykonuję różne ćwiczenia, proszę o pomoc!

Witam! Jestem siostrą anorektyczki (wzrost 170 cm, waga 44 kg). Była na konsultacji u psychologa, jest w fazie diagnostycznej. Mieszkamy razem. Nie wiem, co robić, żeby jej pomóc. Boję się, że mnie oszukuje co do tego, ile je, ile waży. Jak je przy mnie, to się boję, że wypluwa... Pytanie brzmi - w jaki sposób rodzina i inne bliskie osoby mogą wspierać chorego na anoreksję? Czytałam forum o leczeniu szpitalnym - jestem przerażona tym, co tam piszą. Moja siostra tego nie przeżyje. Wciskania jedzenia itp. Czy jest jakaś dobra placówka zamknięta, która nie tylko wciska jedzenie, ale leczy psychikę?

Cześć!

Mam 15 lat. Mam padaczkę, biorę leki o nazwie Naurotop (1 tab. rano i wieczorem). Objawami padaczki u mnie są zawroty i lęki. Od czasu brania leków, czyli w 2010 w lutym napady ustąpiły. Opis badania EEG wychodzi mi pozytywnie. Problem jest w tym, że przytyło mi się od tego leku. Staram się jeść mało. Nadwagi może nie mam, ale nie podobam się sobie (mam 158 cm, ważę 55 kg). Chciałabym schudnąć ok. 3 kg. Czy jest to możliwe? Jak do tego podejść? Czytałam, że lek Neurotop powoduję gromadzenie się wody w organizmie. A i zapomniałam wspomnieć, że mój brzuch wygląda jak balon. Ciągłe wzdęcia, problemy z wypróżnianiem. I co tu robić?

Witam! Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i ważę 79,5 kg, od 4 tygodni staram się jeść lekkostrawnie, ćwiczę 2- 3 razy w tygodniu (brzuszki i uda). Schudłam 2,5 kg i nie wiem, czy nie za mało? Mam problem z podjadaniem w nocy. Mam małe dziecko i pracuję w domu, więc chodzę spać ok. 2,3, a wstaję ok 11. Nie wiem jak mam sobie rozłożyć posiłki, żeby nie podjadać w nocy. Proszę o pomoc, jak jeść i w jakich porach, żeby więcej schudnąć.

Witam, odchudzam się, ale nie wiem czy we właściwy sposób. Otóż oprócz tego, że stosuję dietę 1200 kcal również ćwiczę, w związku z tym niekiedy mój dzienny bilans kcal (po odjęciu tego co spaliłam ćwicząc) wynosi 600 kcal. Czy nie jest to za mało i czy nie spowoduję efektu jojo lub straty mięśni? Czy w dni, kiedy ćwiczę nie powinnam dostarczać organizmowi, np. nie 1200 a 1800 kcal tak, że w momencie, kiedy spalę 600 kcal podczas ćwiczeń będę mieć dzienny bilans 1200? Proszę o odpowiedź.

Dzień dobry! ;) Mam 17 lat, ważę 57 kg przy 165 cm wzrostu. Chciałabym zrzucić 8-10 kg. Jaką dietę powinnam zastosować, by się ich pozbyć? Mam również zapalenie łojotokowe skóry głowy, z którym walczę od kilku lat (należy zastosować dietę, by trochę to zminimalizować). Czy dieta 1500 kcal jest dla mnie odpowiednia? Może mniej kcal? Czy przed tą dietą należy zastosować jeszcze jakąś oczyszczającą? Od pewnego czasu regularnie chodzę na siłownię - w poniedziałek i piątek mam zajęcia fitness, w sobotę trening siłowy. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam! Jestem osobą otyłą i mam przed sobą perspektywę zrzucenia kilkudziesięciu kilogramów. Martwi mnie sprawa rozciągniętej skóry, która często jest efektem zrzucenia dużej nadwagi. Mam pytanie: czy obwisła skóra jest faktem czy mitem, gdyż czytałam relacje ludzi, którzy chudli nawet 80 kg i według nich nie mieli tego problemu. Czy każde spektakularne schudnięcie musi kończyć się operacją usunięcia nadmiaru skóry? Czy jest coś co mogę zrobić by tego uniknąć? Jak powinnam ukierunkować aktywność fizyczną oraz pielęgnację skóry by poprawić jej stan ?Dodam, iż jestem osobą młodą przed 25 rokiem życia.

Witam! Mam problem z podjadaniem w nocy. Podejrzewam u siebie zespół nocnego jedzenia. Nie potrafię tego kontrolować. Mam nadwagę i w ciągu dnia jestem w stanie zapanować nad jedzeniem kalorycznych potraw, natomiast w nocy tego nie ogarniam. Często budzę się już w kuchni. W maju tego roku spadłam ze schodów i do końca nie potrafię sobie uzmysłowić, czy pamiętam drogę po schodach w nocy, czy wyłącznie upadek. Miałam robione hormony tarczycy i usg. Wszystko w normie. Kiedy miałam nogi w gipsie i nie podjadałam w nocy, to byłam uziemiona i schudłam w 2 tygodnie 3 kg. Gdzie powinnam się z tym udać? Do psychiatry? Proszę o pomoc.

Witam! Mam 14 lat, 158 wzrostu i ważę 44 kg. Mam anoreksję już od 1,5 roku. Zaczęło się od niewinnego odchudzania, czyli: ograniczenie słodyczy, jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. Później zaczęło się psuć, bywało tak, że zjadałam jedynie 150 kcal dziennie, czyli 1 pomarańczę i 1 mandarynkę. Kiedyś stosowałam głodówkę przez 8 dni nic nie jadłam, z czego 2 dni nic też nie piłam. Teraz na chwilę obecną stosuję dietę, chociaż nie wiem czy to można nazwać dietą - zjadam jedynie 600 kcal dziennie. Boję się, że ja tak naprawdę mam zaburzenia odżywiania. Czy powinnam udać się do psychologa lub do innego specjalisty? Dodam jeszcze, że od ponad 4 miesięcy w ogóle nie mam miesiączki. Co mam robić? Pozdrawiam

Witam! Mam pytanie związane z moją wagą! Mój problem to taki, że nie mogę schudnąć, chodzę na siłownię od poniedziałku do soboty i ćwiczę ćwiczenia aerobowe. Chodzę już jakieś 6 tygodni i nic nie schudłam. :( Staram jeść zdrowiej i nic. Nie wiem, co mam robić, co ćwiczyć, żeby zadziałało. Proszę pomoc. Mój wzrost to 167 cm, a waga 70 kg i mam 25 lat. A chciałabym schudnąć 10 kg. Dziękuję i z poważaniem!

Witam! Mój problem to niestety nadmierna waga i to w młodym wieku. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę ponad 118 kg. Jadam raczej normalnie, czyli śniadanie: bułka z szynką, serem i jajkiem, drugie śniadanie to niekiedy zdarza się jakaś drożdżówka ew. druga taka sama bułka. Obiad przeważnie tylko drugie danie trochę ziemniaków, dużo surówki lub też kapusty i do tego jakieś mięsa gotowane lub smażone. Kolacja to 3 kromki ciemnego chleba z szynka lub serem żółtym. Stosowałem dietę 800 kcal przez 3 tygodnie i schudłem może z 2 kg, ale odpuściłem sobie, bo podczas tej diety nie miałem siły na nic. Tryb życia to do południa szkoła, a po szkole praca też za biurkiem, więc raczej siedzący. Czasami spacer (basen) siatkówka, a przez weekendy to wyjazdy w góry itp. Co zrobić, żeby zrzucić ok. 15 kg?