Witam! Chciałbym się poradzić, co zmienić w moim stylu odżywiania/życia. Mam prawie 16 lat, 178 cm wzrostu i 93 kg wagi - to jest jakaś porażka. Mój problem tkwi w obiadach, ponieważ nie mogę sam gotować w domu, a rodzice wracają późno z pracy. Przez to muszę jeść u babci, która smaży na wielkich kostkach masła itd. Masakra.;/ Babci nie przemówię do rozsądku, ale myślę, że jakbym zmienił resztę posiłków, to można by coś z tym zrobić. Śniadanie z reguły jem gdzieś w godzinach 10-12 i to nie zawsze. Wiecie pewnie jak to jest w szkole. Nie ma kiedy. Po szkole to jest 15-16 idę do babci. Kolację staram się jeść 18-20, najczęściej płatki z mlekiem. W ciągu dnia dużo piję. Staram się głównie wodę i mleko, ale zdarzają się też soki. Mam również słabość do słodyczy. Nie jem ich w dużych ilościach, ale lubię po prostu podjadać, jak widzę jakieś cukierki czy coś w tym stylu na stole. Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia, to podciągam się jedynie w domu na drążku i czasem jakieś brzuszki, pompki. Podciągam się na bieżąco w wolnych chwilach. Sam w sobie mam tryb życia osiadły. Dużo czasu spędzam przy komputerze. Jest szansa schudnąć, zostając przy obiadach u babci?

Witam! Mam 21 lat, ważę 78 kg przy wzroście 165 cm. Do października 2011 roku ważyłam około 113 kg (wynik przyjmowania sterydów). Od połowy października 2011 postanowiłam zastosować dietę odchudzającą, na początku przez jakieś 2-3 tygodnia była to zdrowa dieta polegająca na zwiększonej ilości ruchu oraz odrzuceniu słodyczy, jednak po pewnym czasie waga zatrzymała się, więc zaczęłam obniżać ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia aż doszło do tego, że przyjmowałam jakieś 200-300 kalorii dziennie (przez ponad miesiąc). Wiem, że to bardzo niezdrowe i wyniszczające organizm, dlatego chcę wyjść z tej diety i przyjmować odpowiednią dla mnie liczbę kalorii. Mam zatem pytanie: Jak powinno wyglądać wyjście z tej diety? O ile i na jaki czas zwiększać liczbę kalorii? Jaka jest odpowiednia liczba przyjmowanych kalorii dla mnie w ciągu dnia?

Hej! Mam 16 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę około 87 kg. Mam mały problem, większość tego, co przytyję idzie mi w uda, więc one są moim największym problemem, no i oczywiście brzuch. Jest mały haczyk, nie lubię pić wody, nie smakuje mi, piję herbatę, ale zazwyczaj nie więcej niż 1 litr. Nie przepadam też za niektórym warzywami i mięsami, po prosu nie idzie mnie do nich nakłonić, no i oczywiście nie piję kawy. Chce schudnąć z 15-20 kg do lipca, chcę pięknie wyglądać. Mam dość już bycia grubą. Moje ciotki są grube i jak patrzę na nie i myślę, jak one mogły się doprowadzić do takiego stanu, od razu chcę schudnąć. Od grudnia przytyłam jakieś 3-5 kg. Jestem przerażona, nie chcę tyć, chcę schudnąć. Przez 2 tygodnie chodziłam na siłownię, ćwiczyłam trochę, no ale nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie umiem dobrać siebie diety, bo wszystkie jakie patrzę na internecie mi nie odpowiadają, a mianowicie trzeba pić kawę albo jeść szpinak, a ja nie jem po prostu tego;(. Jest mi z tym strasznie źle, jak widzę chude dziewczyny, ale cóż, przytyłam na własne życzenie, a teraz nie mogę schudnąć.

Witam, mam 33 lata i ostatnio większość wolnego czasu spędzam w gabinetach lekarskich. Do niedawna prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Ćwiczyłam (lekki trening siłowy i aerobowy) 3-4 razy w tyg. Od połowy ub. roku przytyłam (nie zmieniając trybu życia) ok. 5-6 kg. W czerwcu ubiegłego roku zaczęły się bóle głowy, które w sierpniu doprowadziły do utraty przytomności. Rezonans wykazał niewielkie (0.5 cm) niedokrwienie w mózgu. Podobno to nic groźnego. Od sierpnia jednak dostałam zalecenie regularnego mierzenia ciśnienia (do niedawna byłam niskociśnieniowcem). Niestety puls (w spoczynku, niekoniecznie w męczącej czy stresującej sytuacji) potrafi nagle podskoczyć do 128, a i ogólnie ciśnienie z naprawdę niskiego stało się normalne do 130/85. Zdarza się też, że puls wynosi ok. 80, a ciśnienie też oscyluje ok. 100/70.

Drążąc temat zdrowia, sprawdziłam poziom prolaktyny (górna granica normy) oraz TSH (2,9) oraz FT3 i FT4 - idealny środek normy. Przede mną terapia Euthyroxem, który niestety może jeszcze bardziej pobudzić serce do szybszej pracy. Czy jednak mój wysoki puls może wynikać z samej niedoczynności? Nie ukrywam, że trochę przeraża mnie wizja jeszcze szybszego pulsu. Jest jeszcze kwestia mojej „laktoovowegetriańskiej” diety. Wiem, że soja oraz warzywa z głąbami nie są specjalnie wskazane, choć w sumie (poza soją) nie wiem, dlaczego? Czy jest jakaś dieta, która faktycznie może choć trochę pobudzić tarczycę do działania? Będę wdzięczna za udzielenie odpowiedzi.

Witam serdecznie! Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i aktualnie ważę 69,4 kg. Ponad rok temu ważyłam 57 kg i chciałabym wrócić do tej wagi. Biegam 4 razy w tygodniu, a w dni wolne od biegania ćwiczę na siłowni, aerobiku lub rowerze. Zdarza się dzień wolny od treningu. Jem dużo słodyczy i wiem, że muszę je wyeliminować, by schudnąć. Zazwyczaj na śniadanie jem dwie grzanki z serem żółtym bądź twarogiem, papryką, sałatą. Na obiad makaron np. z brokułami albo jakieś mięso z warzywami (i na ciepło, i surówki, i ze słoika, np. ogórek kiszony), w międzyczasie jakieś jabłko, mandarynki, wieczorem grzanki albo sałatka, niestety wciąż zbyt późno, i wciąż między posiłki wplatam słodycze. Zależy mi by wrócić do wagi 56-57 kg w ciągu 4 miesięcy. Jeżeli wyeliminuję słodycze, będę jadła i ćwiczyła, jak wyżej, jest to możliwe? Pozdrawiam

Witam! Jestem siostrą anorektyczki (wzrost 170 cm, waga 44 kg). Była na konsultacji u psychologa, jest w fazie diagnostycznej. Mieszkamy razem. Nie wiem, co robić, żeby jej pomóc. Boję się, że mnie oszukuje co do tego, ile je, ile waży. Jak je przy mnie, to się boję, że wypluwa... Pytanie brzmi - w jaki sposób rodzina i inne bliskie osoby mogą wspierać chorego na anoreksję? Czytałam forum o leczeniu szpitalnym - jestem przerażona tym, co tam piszą. Moja siostra tego nie przeżyje. Wciskania jedzenia itp. Czy jest jakaś dobra placówka zamknięta, która nie tylko wciska jedzenie, ale leczy psychikę?

Proszę o pomoc w dobraniu diety. Nie mam pojęcia, jaka dieta pomogłaby mi schudnąć. Jestem osobą, która kocha jeść wszystko, ale nie potrafię ograniczyć słodyczy. Po dwóch ciążach zostały mi kilogramy, czyli 89 kilo, a mam wzrostu 164 cm. Mam budowę jabłka, czyli duże piersi, brzuszek wiszący lekko oraz boki, oraz uda i pupa. Mam problemy z wypróżnianiem się (2 razy w tyg.) oraz nadkwasotę i częstą zgagę. Staram się jeść owoce i warzywa i pić jogurty. Jestem zrozpaczona. Proszę o pomoc!

Witam serdecznie, bardzo prosiłbym o poradę. Od paru dni postanowiłem się odchudzać. Mam 175 cm wzrostu i 96 kg (3-4 lata temu byłem normalnym chłopakiem - normalnym tj. bez nadwagi). Pracuję fizycznie (średni wysiłek w czasie pracy, czasami większy). Chciałbym się zapytać, ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne i jaka dieta kaloryczna jest dla mnie odpowiednia? Chciałbym się również dowiedzieć, czego powinienem unikać, a co warto jeść na tej diecie (przykładowe posiłki)? W ciągu paru dni odchudzania, na moje oko moje jedzenie ma ok. 1200 kcal. Po pracy jeżdżę rowerem stacjonarnym i wykonuję różne ćwiczenia, proszę o pomoc!

Witam, odchudzam się, ale nie wiem czy we właściwy sposób. Otóż oprócz tego, że stosuję dietę 1200 kcal również ćwiczę, w związku z tym niekiedy mój dzienny bilans kcal (po odjęciu tego co spaliłam ćwicząc) wynosi 600 kcal. Czy nie jest to za mało i czy nie spowoduję efektu jojo lub straty mięśni? Czy w dni, kiedy ćwiczę nie powinnam dostarczać organizmowi, np. nie 1200 a 1800 kcal tak, że w momencie, kiedy spalę 600 kcal podczas ćwiczeń będę mieć dzienny bilans 1200? Proszę o odpowiedź.

Dzień dobry! ;) Mam 17 lat, ważę 57 kg przy 165 cm wzrostu. Chciałabym zrzucić 8-10 kg. Jaką dietę powinnam zastosować, by się ich pozbyć? Mam również zapalenie łojotokowe skóry głowy, z którym walczę od kilku lat (należy zastosować dietę, by trochę to zminimalizować). Czy dieta 1500 kcal jest dla mnie odpowiednia? Może mniej kcal? Czy przed tą dietą należy zastosować jeszcze jakąś oczyszczającą? Od pewnego czasu regularnie chodzę na siłownię - w poniedziałek i piątek mam zajęcia fitness, w sobotę trening siłowy. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam! Mam problem z podjadaniem w nocy. Podejrzewam u siebie zespół nocnego jedzenia. Nie potrafię tego kontrolować. Mam nadwagę i w ciągu dnia jestem w stanie zapanować nad jedzeniem kalorycznych potraw, natomiast w nocy tego nie ogarniam. Często budzę się już w kuchni. W maju tego roku spadłam ze schodów i do końca nie potrafię sobie uzmysłowić, czy pamiętam drogę po schodach w nocy, czy wyłącznie upadek. Miałam robione hormony tarczycy i usg. Wszystko w normie. Kiedy miałam nogi w gipsie i nie podjadałam w nocy, to byłam uziemiona i schudłam w 2 tygodnie 3 kg. Gdzie powinnam się z tym udać? Do psychiatry? Proszę o pomoc.

Witam! Mam pytanie związane z moją wagą! Mój problem to taki, że nie mogę schudnąć, chodzę na siłownię od poniedziałku do soboty i ćwiczę ćwiczenia aerobowe. Chodzę już jakieś 6 tygodni i nic nie schudłam. :( Staram jeść zdrowiej i nic. Nie wiem, co mam robić, co ćwiczyć, żeby zadziałało. Proszę pomoc. Mój wzrost to 167 cm, a waga 70 kg i mam 25 lat. A chciałabym schudnąć 10 kg. Dziękuję i z poważaniem!

Witam! Mój problem to niestety nadmierna waga i to w młodym wieku. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę ponad 118 kg. Jadam raczej normalnie, czyli śniadanie: bułka z szynką, serem i jajkiem, drugie śniadanie to niekiedy zdarza się jakaś drożdżówka ew. druga taka sama bułka. Obiad przeważnie tylko drugie danie trochę ziemniaków, dużo surówki lub też kapusty i do tego jakieś mięsa gotowane lub smażone. Kolacja to 3 kromki ciemnego chleba z szynka lub serem żółtym. Stosowałem dietę 800 kcal przez 3 tygodnie i schudłem może z 2 kg, ale odpuściłem sobie, bo podczas tej diety nie miałem siły na nic. Tryb życia to do południa szkoła, a po szkole praca też za biurkiem, więc raczej siedzący. Czasami spacer (basen) siatkówka, a przez weekendy to wyjazdy w góry itp. Co zrobić, żeby zrzucić ok. 15 kg?