Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy to odpowiednia waga dla 10-latka?

Mam 10 lat, 49,5 kg i 151cm wzrostu. Czy to dobra waga?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Nie lubię swoich bioder - jak mogę schudnąć?

Mam 16 lat, 155 wzrostu i ważę 45 kg. Mam szerokie biodra, których nie lubię i chcę, żeby zminiejszyły swoją objętość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat - jaki jadłospis będzie dla mnie odpowiedni?

Witam, mam 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 173 cm. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna:15 min marszu, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik (to nie daje poprawy, ale pomaga nabrać kondycji). Moje próby odchudzania to porażka... najdłużej 3... Witam, mam 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 173 cm. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna:15 min marszu, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik (to nie daje poprawy, ale pomaga nabrać kondycji). Moje próby odchudzania to porażka... najdłużej 3 dni. Moim zdaniem nikt w bliskiej rodzinie nie cierpi na otyłość lub nadwagę. Oczywiście dziadkowie mają "brzuszek", ale to już sprawa leków. Mój jadłospis w ciągu tygodnia roboczego raczej się nie zmienia, tzn. w domu nie jem śniadania, w szkole o godzinie 8.45 jem kanapkę z drobiową wędliną lub z serkiem topionym, o 12.35 jem zupę ze stołówki szkolnej, w domu około 16 jem drugie danie: ziemniaki, kotlet, kapusta kiszona lub pierogi, rzadziej jakaś pierś z kurczaka duszona "na biało" + frytki. Później pistacje, słodycze, a na kolację (około 19) 2 kanapki albo bagietka posmarowana masłem i posypką czosnkową (3 talarki) albo nic. W sobotę o 8.30 2-3 kanapki z razowego chleba, o 14 obiad (tak jak w tygodniu), o 16 kisiel/budyń, o 19 kolacja (tak jak w tygodniu). Oczywiście zawsze są ze mną jakieś batony... :/ Nie choruję na nic. Moim celem jest schudnięcie ogólne z naciskiem na brzuch. Muszę schudnąć do czerwca (3 mies.) Proszę o jakiś jadłospis na kilka dni i jakieś ćwiczenia na dworze. Nie mam czasu na przyrządzanie wymyślnych dań. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 15 lat i ważę 53 kg: czy powinienem przytyć?

Witam. Jestem chłopcem, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 53 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Około dwa lata temu postanowiłem, że będę zdrowo się odżywiał i prowadził aktywny tryb życia. Od tamtej pory codziennie biegam, robię pompki,... Witam. Jestem chłopcem, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 53 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Około dwa lata temu postanowiłem, że będę zdrowo się odżywiał i prowadził aktywny tryb życia. Od tamtej pory codziennie biegam, robię pompki, brzuszki, chodzę na basen. Od tamtego czasu sporo urosłem, lecz bardzo mało przytyłem. Wszyscy znajomi mówią mi, że jestem zdecydowanie zbyt szczupły i powinienem przytyć. Czy to prawda?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dieta nastolatki: jak mogę schudnąć?

Mam 14 lat. Bardzo chcę schudnąć. Mam 154 cm wzrostu, a ważę 58 kg. Jestem niska i to wszystko widać. Bardzo proszę o pomoc. To dla mnie bardzo ważne - najważniejsze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak szybko i skutecznie schudnąć? Proszę o radę

Nazywam się Oliwia, mam 14 lat... i jestem bardzo gruba. Mam 164 cm wzrostu i ważę 64. To straszne! Bo mam bardzo grube nogi [zwłaszcza w udach] no i strasznie wielką pupę. Problem polega w tym, że bardzo dużo jem...... Nazywam się Oliwia, mam 14 lat... i jestem bardzo gruba. Mam 164 cm wzrostu i ważę 64. To straszne! Bo mam bardzo grube nogi [zwłaszcza w udach] no i strasznie wielką pupę. Problem polega w tym, że bardzo dużo jem... Ciągle jestem głodna i uwielbiam słodycze. Nie odmawiam sobie niczego. I drugi problem to to, że za żadne skarby nie lubię się ruszać, robię wszystko, żeby nie ćwiczyć na w-f w ogóle. W wakacje lubię siedzieć przed TV i jeść coś itp. Ale raz próbowałam się odchudzać, co prawda to chyba były 4 miesiące... Schudłam 3 kilo, ale nie wytrzymałam, ciągle mi burczało w brzuchu i czasami myślałam, że nie wytrzymam. Jeździłam wtedy też na rowerze. Mam trzy siostry, każda z nich jest szczupła i aktywna fizycznie. Jedna nawet ma niedowagę. Moja mama ma świetną sylwetkę, a tata jest gruby. Jego siostra to już masakra... Boje się, że podałam się na tatę ! ;(( Mój dzień zaczyna się o 6.00 wstaję, jem płatki, potem w szkole drugie śniadanie - pączek z czekoladą. W szkole jem obiady, potem przychodzę z domu i zapycham się słodyczami przy nauce. Około 17-18 jem obiado-kolacje, często są to moje ukochane fast-food`y. Nie wyobrażam sobie bez nich życia. Około 20-21 jem jakieś czekoladki, batoniki i to kilka na raz i potem idę spać. Aha, nie pije napojów gazowanych, góra pepsi ale to raz na dłuższy czas. Piję herbatę. Nie choruje na choroby przewlekłe. Błagam o pomoc, bo nie wiem już co robić. Jak dalej będę tak jeść, to wybuchnę. ;((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam niedoczynność tarczycy - jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia?

Proszę o podanie mi diety, jaką mogę zastosować przy niedoczynności tarczycy. Mam 28 lat i 15 kg nadwagi. O tej chorobie dowiedziałam się 2 miesiące temu i jestem aktualnie leczona.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Bezpieczna dieta przy niedoczynności tarczycy

Proszę o pomoc jaką zastosować dietę przy mojej niedoczynności tarczycy aby pozbyć się 15 kg nadwagi. Aktualnie jestem leczona na tą chorobę mam 28 lat.
odpowiada 2 ekspertów:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Wstręt do jedzenia: czy to zaburzenia odżywiania?

Witam. Mam 11 lat, w tym roku kończę 12 lat. Obawiam się, że mam wstręt do jedzenia, gdyż od jakiegoś czasu, gdy na nie patrzę, obrzydza mnie i wymiotować mi się chce non stop. Mam bóle brzucha i głowy. Kolacji...

Witam. Mam 11 lat, w tym roku kończę 12 lat. Obawiam się, że mam wstręt do jedzenia, gdyż od jakiegoś czasu, gdy na nie patrzę, obrzydza mnie i wymiotować mi się chce non stop. Mam bóle brzucha i głowy. Kolacji czy śniadań albo nie jem, albo bardzo mało... Tylko obiady też dość małe. Mam wzrost około 163-164 cm i kiedyś ważyłam około 60 kg, gdyż miałam nadwagę. Teraz nie wiem ile ważę, ponieważ schudłam. Potrzebuję pomocy...
odpowiada 1 ekspert:
Magdalena Pikulska
Magdalena Pikulska
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Bardzo dużo schudłam - czy mam dużą niedowagę?

Mam 22 lata, mój wzrost to 169 cm, a ważę 42 kg. Ostatnio miałam bardzo dużo stresu i w ciągu 3 tygodni schudłam aż 10 kilogramów, zaczynam się niepokoić.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze

Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę,... Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę, ponieważ mam lekką astmę i sporty nie leżą w mojej naturze. Chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnam jeść, jakie pokarmy spożywać i najlepiej jakich pokarmów unikać. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest odpowiednia? Czy powinnam chudnąć?

Dziewczyna, mam 15 lat ważę 58 kg, a mój wzrost to 172cm. Zastanawiam się czy powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować?

Witam. Mam ostatnio problem z przyrostem wagi, rzuciłam palenie rok temu i przybyło mi 15 kg. Bardzo źle się z tym czuję. Chodzę na basen na aqua aerobic. Chciałam zapytać, czy mogłabym jeszcze ćwiczyć pilates, czy jakieś inne ćwiczenia, żeby... Witam. Mam ostatnio problem z przyrostem wagi, rzuciłam palenie rok temu i przybyło mi 15 kg. Bardzo źle się z tym czuję. Chodzę na basen na aqua aerobic. Chciałam zapytać, czy mogłabym jeszcze ćwiczyć pilates, czy jakieś inne ćwiczenia, żeby schudnąć i jednocześnie wzmocnić mięsnie? Mam 42 lata. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam, Ania.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak schudnąć z parti ud?

Mam 15 lat, 53 kg i 161cm wzrostu. Nie chce schudnąć dlatego, że jestem gruba. Na pośladkach i udach wychodzą mi rozstępy (przypuszczam że to z powodu gromadzenia się tam całego tłuszczu.) Brzuch mam płaski. Interesuje mnie zrzucenie trochę... Mam 15 lat, 53 kg i 161cm wzrostu. Nie chce schudnąć dlatego, że jestem gruba. Na pośladkach i udach wychodzą mi rozstępy (przypuszczam że to z powodu gromadzenia się tam całego tłuszczu.) Brzuch mam płaski. Interesuje mnie zrzucenie trochę masy z ud by zapobiec powstawaniu rozstępów. Jak i ile czasu mam ćwiczyć dziennie? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak zrzucić 10kg w ciągu 2 miesięcy? Jaka dieta?

Witam. Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę ok.63 kg. Chciałabym w ciągu ok.2 miesięcy schudnąć ok. 8-10 kg. w tym wyszczuplić uda i brzuch. Od 2o stycznia zaczęłam się odchudzać na swój sposób, ale do dziś zrzuciłam zaledwie... Witam. Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę ok.63 kg. Chciałabym w ciągu ok.2 miesięcy schudnąć ok. 8-10 kg. w tym wyszczuplić uda i brzuch. Od 2o stycznia zaczęłam się odchudzać na swój sposób, ale do dziś zrzuciłam zaledwie 2 kg i waga nie chce dalej ruszyć, skacze od 63 do 63.8, i nie wiem co mam robić,aby schudnąć.... Od stycznia zaczęłam jeść trochę mniejsze porcje, np. na śniadanie 1 kanapka chleba białego z szynką i papryką, lub z białym serem, obiad jem normalny, czyli trochę warzyw mięso, czy jakiś makaron, a na kolację jem grapefruita lub jogurt 0% z Sanoka z otrębami owsianymi i cynamonem... do tego piję ok. 1l wody dziennie i ok 5/6 kubków zielonej herbaty... słodyczy praktycznie nie jadam... Dodam jeszcze, że kolacje jem do 18... Jestem aktywna fizycznie, tzn. ok. 30 minut wykonuje ćwiczenia: skłony w przód, na boki, ćwiczenia z hantlami na ręce i przysiady na rozciąganie ud, a później ok.30-40 minut jeżdżę na rowerku stacjonarnym, posiadam agrafkę, ale mało na niej cwicze:/...pomimo tych ćwiczeń i sposobu jedzenia moja waga nie chce drgnąć...i nie wiem co jest... Moja motywacja już powoli maleje... boję się, że dam sobie spokój,a muszę schudnąć... do maja te 8-10kg. Dodam, że nie jestem na nic chora. Dlatego też proszę o porady aby udoskonalić sposób jedzenia i chciałabym dowiedzieć się co robię źle, jeszcze coś czasu zostało także myślę, że dam rade zrzucić te kg... Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chcę zrzucić co najmniej 15 kg - jak to zrobić?

Witam serdecznie. Postanowiłem schudnąć, gdyż posiadam lekką nadwagę i czuję się z tym źle. Jestem mężczyzną, mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 92 kg. Nabyłem taką wagę nieregularnym odżywianiem, spożywaniem na co dzień słodyczy i fast foodów oraz... Witam serdecznie. Postanowiłem schudnąć, gdyż posiadam lekką nadwagę i czuję się z tym źle. Jestem mężczyzną, mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 92 kg. Nabyłem taką wagę nieregularnym odżywianiem, spożywaniem na co dzień słodyczy i fast foodów oraz kilkuletnim brakiem aktywności fizycznej. Jestem w klasie maturalnej, więc ponadto zdecydowanie więcej czasu spędzam przed biurkiem i książkami niż na ruchu. Mam w domu wagę i codziennie z przyzwyczajenia sprawdzam, ile ważę. Od mniej więcej roku jest to 90-92 kg. Najmniej, od kiedy pamiętam, ważyłem 2 lata temu (w wieku 17 lat) - było to około 84 kg. Nie przymierzałem się przez ten czas do większych diet. Mam też chwilowy stres przedmaturalny, a słyszałem, że nerwy też mają wpływ na odżywianie. Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój cel, jaki sobie stawiam, to schudnięcie przynajmniej 15 kg. Jeżeli to możliwe, proszę o jakieś rady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

Witam. Mam 17lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu. Mam spory brzuch którego nie mogę się pozbyć. Gram w piłkę 2x w tygodniu i chodzę na basen również 2x w tygodniu. Jak mogę to spalić i wyrzeźbić ładne mięśnie ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

15-latka, 173 cm, 60 kg - jaka powinna być prawidłowa masa mojego ciała?

Mam prawie 15 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Nie czuję się dobrze w swoim ciele i uważam, że jestem za gruba. Zaczęłam się odchudzać i z 64 kg zrzuciłam 4, ale to i tak za mało....

Mam prawie 15 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Nie czuję się dobrze w swoim ciele i uważam, że jestem za gruba. Zaczęłam się odchudzać i z 64 kg zrzuciłam 4, ale to i tak za mało. Ile jeszcze powinnam zrzucić, aby dobrze ważyć i nie być grubym? Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i w moim wieku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Magdalena Brudzyńska
Mgr Magdalena Brudzyńska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak długo potrwa zrzucenie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 62 kg. Jak długo trwałoby zrzucenie 10 kg. Będę się oczywiście stosowała do odpowiedniej diety i ćwiczeń. czy 3 miesiące starczą?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć?

Witam. Mam 18 lat, 165cm wzrostu i ważę 51kg. Jestem za chuda. Ciągle słyszę komentarze na temat tego, jak wyglądam. Odżywiam się normalnie, jem wszystko, ale przede wszystkim zdrowe posiłki. Szczególnie chude mam ręce i nogi. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy