Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Wałeczki pod pachami i spory brzuch - jak schudnąć?

Witam! Mam 15 lat, 147 cm wzrostu i ważę 52 kg... mam problem z wałeczkami pod pachami i sporym brzuchem. Co mam zrobić? Czy rozmiar stanika 36/85 C to duży rozmiar jak na mój wiek?
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Waga nastolatki: jak sobie poradzić z nadwagą?

Mam dwie duże fałdki na brzuchu i grube łuda. Bardzo pragnę schudnąć. Koledzy śmieją się ze mnie, że jestem gruba. Koleżanki miały już chłopaków, a ja nie. Odżywiam się jak każdy nastolatek w tym wieku. Mam 13 lat, ważę 65... Mam dwie duże fałdki na brzuchu i grube łuda. Bardzo pragnę schudnąć. Koledzy śmieją się ze mnie, że jestem gruba. Koleżanki miały już chłopaków, a ja nie. Odżywiam się jak każdy nastolatek w tym wieku. Mam 13 lat, ważę 65 kg i mam 158 cm wzrostu. Proszę o poradę. Karolina
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 14 lat i 63 kg: jak powinnam się odchudzać?

Mam 14 lat, ważę 63-64 kg i mierzę 169 cm. Na bilansie miałam zapisane, że mam nadwagę. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów, przede wszystkim z ud i brzucha. W-f mam 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne. Oprócz tego tańczę. Chciałabym... Mam 14 lat, ważę 63-64 kg i mierzę 169 cm. Na bilansie miałam zapisane, że mam nadwagę. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów, przede wszystkim z ud i brzucha. W-f mam 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne. Oprócz tego tańczę. Chciałabym zapytać, jaką dietę powinnam stosować? Uwzględniając to, że chodzę do szkoły i kończę lekcje między 13 a 15 (czasami 16).
odpowiada 2 ekspertów:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby schudnąć z dolnej części ciała?

Mam 160 wzrostu, 58 kilogramów,16 lat. W mojej rodzinie nikt nie ma otyłości. Mój problem jest taki że cały tłuszcz jest na nogach a górna część jest szczupła, to wygląda nieproporcjonalnie i mi bardzo przeszkadza. Jakieś 5 miesięcy temu zaczęłam... Mam 160 wzrostu, 58 kilogramów,16 lat. W mojej rodzinie nikt nie ma otyłości. Mój problem jest taki że cały tłuszcz jest na nogach a górna część jest szczupła, to wygląda nieproporcjonalnie i mi bardzo przeszkadza. Jakieś 5 miesięcy temu zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym z nadzieją że tłuszcz z czasem zniknie, lecz on tylko rozbudował moje łydki i uda. Proszę o radę jak powinnam się odżywiać i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Masywne uda: jak je wyszczuplić?

Jestem dziewczyną. Mam 20 lat, 158 cm wzrostu i ważę 59 kg. Mam zadowalającą mnie talię, brzuch nie jest idealnie płaski (jest na nim troszkę tłuszczyku, ale nie przeszkadza mi to tak jak nogi). Nogi są nieproporcjonalne do reszty mojego... Jestem dziewczyną. Mam 20 lat, 158 cm wzrostu i ważę 59 kg. Mam zadowalającą mnie talię, brzuch nie jest idealnie płaski (jest na nim troszkę tłuszczyku, ale nie przeszkadza mi to tak jak nogi). Nogi są nieproporcjonalne do reszty mojego ciała. Uda są masywne, łydki też. Marzę, by założyć krótką spódniczkę, ale póki co nie zapowiada się na to. Od 4 tygodni jestem na diecie, nie jem słodyczy, nie używam cukru, potrawy smażone zastąpiłam gotowanymi, nie jem chleba, na śniadanie jem przeważnie musli z chudym mlekiem albo jogurtem naturalnym, płatki owsiane, czasami dwa gotowane jajka. Na obiad jakieś gotowane mięsko lub rybę bez panierki, na kolację serek biały, kisiel. Między głównymi posiłkami zjadam owoce (jabłka, pomarańcze), piję czerwoną herbatę i dużo niegazowanej wody mineralnej. Ćwiczę codziennie jedną serię 8min legs na nogi i różne inne wymyślone przeze mnie ćwiczenia na inne partie ciała. Schudłam 4 kg. Niestety efekty widać na brzuchu, ramionach, ale nie na nogach, które chcę odchudzić. Proszę o pomoc. Tracę już nadzieję na to, że kiedykolwiek będę miała szczupłe nogi. Nie mam cukrzycy, ani tym podobnych chorób. Proszę o poradę, co robić, co jeść, jak ćwiczyć, żeby odchudzić nogi? I po jakim czasie będę mogła spodziewać się efektów? Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić?

Witam, mam 10 lat, 145cm wzrostu i ważę 39 kg, wiem, że to za dużo, ale pragnę schudnąć i proszę was, żebyście powiedzieli mi, co mam jeść i jakie mam uprawiać sporty, żeby schudnąć ok. 5kg. Najbardziej chodzi mi o brzuch, uda.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Właściwa waga: czy powinnam schudnąć?

Mam 14 lat (za kilka dni 15). Ważę 50 kg i mam 158 wzrostu. Co powinnam zrobić, żeby trochę schudnąć do 42 kg ? Zwłaszcza z ramion, ponieważ są nie proporcjonalne do reszty mojego ciała. Nogi i pośladki mam w... Mam 14 lat (za kilka dni 15). Ważę 50 kg i mam 158 wzrostu. Co powinnam zrobić, żeby trochę schudnąć do 42 kg ? Zwłaszcza z ramion, ponieważ są nie proporcjonalne do reszty mojego ciała. Nogi i pośladki mam w porządku, ale ramiona już nie - są nieproporcjonale i za grube. Co powinnam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć szybko i skutecznie - co powinnam robić?

Hej, mam 14 let i wzrost ok. 172cm. Ważę 64 kg i nie wiem, co zrobić. Chciałam przejść na jakąś dietę, ale uważam, że przez nią mogę zasłabnąć, a i do tego ćwiczę siatkówkę. Zamierzam jeszcze kupić sobie rower stacjonarny.... Hej, mam 14 let i wzrost ok. 172cm. Ważę 64 kg i nie wiem, co zrobić. Chciałam przejść na jakąś dietę, ale uważam, że przez nią mogę zasłabnąć, a i do tego ćwiczę siatkówkę. Zamierzam jeszcze kupić sobie rower stacjonarny. I jeszcze wiem, że nie mam jeść słodyczy. Nie wiem, co jeszcze mam zrobić, czy to tylko wystarczy? Proszę, pomóżcie mi. ;D Jestem przygotowana na to psychicznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest szansa, że schudnę 5 kg?

Mam 15 lat, mam jedynie 156 wzrostu i ważę 53/54 kg ;/. Od 2 lat mój brzuch rośnie. Dawniej była to jedna "oponka" a teraz są jeszcze dwie mniejsze. Nie widać mojego brzucha ponieważ muszę stale zasłaniać go pod szerokimi... Mam 15 lat, mam jedynie 156 wzrostu i ważę 53/54 kg ;/. Od 2 lat mój brzuch rośnie. Dawniej była to jedna "oponka" a teraz są jeszcze dwie mniejsze. Nie widać mojego brzucha ponieważ muszę stale zasłaniać go pod szerokimi bluzkami itp. W mojej rodzinie nikt praktycznie nie jest szczupły. Mało się ruszam, jem dużo słodyczy. Kompletnie nie mam silnej samowoli. Regularnie jem śniadania i kolacje. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak : rano-6.30 - jogurt naturalny+otręby+herbata (2 łyżeczki cukru), ok. godz. 10 w szkole zjadam jakiegoś batona, chrupki itp. (czasem jem ok.3 batonów), o godz.11.30 jem obiad w szkole, ok 15 jem obiad w domu, ok 18 jem kolacje (kanapki z masłem i pomidorem) pije jakieś 1,5 l wody dziennie. Czy jest szansa abym schudła ok.5 kg w miesiąc? Czy mogłaby Pani/mógłby Pan napisać mi przykładowy jadłospis który ułatwi mi utratę zbędnych kilogramów? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bezpieczna dieta przy niedoczynności tarczycy

Proszę o pomoc jaką zastosować dietę przy mojej niedoczynności tarczycy aby pozbyć się 15 kg nadwagi. Aktualnie jestem leczona na tą chorobę mam 28 lat.
odpowiada 2 ekspertów:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat?

Witam. Mam na imię Mikołaj. Mam lat 12 i 163 cm wzrostu. Ważę 70 kg (bardzo dużo). Jak mógłbym zdrowo i szybko schudnąć około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem...

Witam. Mam na imię Mikołaj. Mam lat 12 i 163 cm wzrostu. Ważę 70 kg (bardzo dużo). Jak mógłbym zdrowo i szybko schudnąć około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem chipsów, ani innych fast fudów. Niedawno byłem chory i dlatego przytyłem. Co muszę jeść, by schudnąć? Jem 3-4 posiłki dziennie. Na śniadanie najczęściej serek, który ma dużo białka i 3,5 grama węglowodanów oraz kanapkę. Na drugie śniadanie kanapkę z serem żółtym. Obiad w zależności co mama ugotuje. Nie jem ziemniaków, a na kolację najczęściej kanapkę o godzinie 18.00. Od kilku dni wychodzę na spacer około 20 - 25 minut. Gram w piłkę, a w lecie w siatkówkę. Moją słabością są słodycze, które podjadam między posiłkami. Co muszę zrobić, by schudnąć? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze

Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę,... Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę, ponieważ mam lekką astmę i sporty nie leżą w mojej naturze. Chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnam jeść, jakie pokarmy spożywać i najlepiej jakich pokarmów unikać. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć bez żadnej diety i basenu?

Czy mogę schudnąć bez diety tyko ograniczając słodycze i wodę gazowaną itp. ćwicząc codziennie? - jeśli tak proszę o mini dietę jakby i ćwiczenia:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować?

Witam. Mam ostatnio problem z przyrostem wagi, rzuciłam palenie rok temu i przybyło mi 15 kg. Bardzo źle się z tym czuję. Chodzę na basen na aqua aerobic. Chciałam zapytać, czy mogłabym jeszcze ćwiczyć pilates, czy jakieś inne ćwiczenia, żeby... Witam. Mam ostatnio problem z przyrostem wagi, rzuciłam palenie rok temu i przybyło mi 15 kg. Bardzo źle się z tym czuję. Chodzę na basen na aqua aerobic. Chciałam zapytać, czy mogłabym jeszcze ćwiczyć pilates, czy jakieś inne ćwiczenia, żeby schudnąć i jednocześnie wzmocnić mięsnie? Mam 42 lata. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam, Ania.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać?

Witam. Mam 15 lat. Chciałabym pozbyć się nadmiernego tłuszczu z łydek, ud i brzucha. Czego powinnam nie jeść? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Najlepiej, jeśli mogłabym wykonywać je w domu. Proszę o pomoc. :)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę schudnąć - jaką dietę zastosować?

Mam 17 lat, wzrost 178 cm, waga 79 kg. Czy do 21 roku życia urosnę jeszcze i jakę dietę zastosować, żeby schudnąć?
odpowiada 2 ekspertów:
Magdalena Pikulska
Magdalena Pikulska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak szybko schudnąć 5 kg? Jakie ćwiczenia?

Chciałabym schudnąć jakieś 3-5 kg ćwicząc, co mogę zrobić, jakie ćwiczenia polecasz ? PS: Mam 14 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

Witam. Mam 17lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu. Mam spory brzuch którego nie mogę się pozbyć. Gram w piłkę 2x w tygodniu i chodzę na basen również 2x w tygodniu. Jak mogę to spalić i wyrzeźbić ładne mięśnie ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć z brzuszka? Jakie ćwiczenia?

Przez ferie przytyłam 2kg! Mój brzuch stał się obwisły. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogą mi "zrzucić "brzuch - bez diety - proszę o odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć?

Witam. Mam 18 lat, 165cm wzrostu i ważę 51kg. Jestem za chuda. Ciągle słyszę komentarze na temat tego, jak wyglądam. Odżywiam się normalnie, jem wszystko, ale przede wszystkim zdrowe posiłki. Szczególnie chude mam ręce i nogi. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy