Mam 16 lat, jestem dziewczyną o wzroście 165 cm i wagi ok 65 kg niestety należę do tej rzadszej grupy osób, które z nerwów podjadają. Od jakiegoś czasu, nie wiem z jakiego powodu, ciągle jestem poddenerwowana i co z tego wynika nie panuję nad głodem:( możliwe iż może być to spowodowane zbliżającym się nieuchronnie testami, lecz nie jestem pewna. Jak temu zaradzić lub co wtedy jeść abym nie przybrała na wadze. Mam też drugie pytanie:) staram się do lata stracić około 8 kg. Jak mogę się odżywiać aby mój plan się ziścił?

Często nie mam czasu aby zjeść śniadanie więc piję rano tylko herbatę, za to w domu zjadam dość dużą ilość obiadu. Można powiedzieć iż jest to mój pierwszy i ostatni posiłek. Nie jadam nic od godziny 17 ( a przynajmniej staram się tego nie robić). Jakie posiłki spożywać, mam na myśli konkretnie porę kolacji. Dodam iż lubię ćwiczyć lecz mam czas na to tylko wieczorami więc wykonuję ćwiczenia w pokoju takie jak brzuszki, nożyce, pompki. Robiłam też 6 Waldnera, mięśnie ukształtowały mi się lecz przykrywa je tkanka tłuszczowa co nie jest moim powodem zadowolenia... Lubię też kefiry, jogurty naturalne, kuchnię wegetariańską, nie jadam pieczywa białego, ziemniaków oraz makaronu (po prostu nie smakują mi). Mam nadzieję że pon bądź pani pomoże mi:) Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję:)

Dzień dobry. Mam prawie 15 lat, jestem dziewczyną. Ważę 70 kg albo troszkę więcej, dokładnie nie wiem. Mam 170 cm wzrostu. Już kilka razy próbowałam się odchudzać, ale nie wychodziło. Nie jem w fast foodach, nie piję słodzonych napojów, w miarę możliwości chodzę do szkoły na pieszo, ćwiczę na w-fie, jeżdżę na rowerze stacjonarnym, latem na normalnym, staram się prowadzić aktywny tryb życia. Jedynymi rzeczami jakich nie potrafię odstawić są słodycze. Czasem mam ataki głodu i zdarza mi się zjeść więcej, ale dlaczego pomimo diet nie mogę schudnąć? Zależałoby mi na 15 kg przez miesiąc, dwa, bez efektu jo-jo. Co mam robić?

Mój wzrost to 1,50, ważę 63 kg i mam 16 lat. Ciągle jestem w ruchu, dużo jeżdżę na rowerze i spaceruję. Jem 5 posiłków dziennie (pomiędzy zdarza się jakiś owoc, bądź jogurt). Ograniczyłam je do 3 dziennie, jednak to i tak nic nie dało. Moja waga waha się między 60 a 63 kg. W mojej rodzinie nie było takich problemów. Jestem w pełni zdrowa. Proszę o pomoc, bo nie wiem co jest nie tak. Serdeczne dziękuję. Załamana.

Witam, chciałbym porady lekarza, bo jestem strasznie gruby. Mam 14 lat, ledwie 155 cm wzrostu i co jest strasznie przerażające - 80kg wagi. Kilka lat po urodzeniu wykryto u mnie astmę, lekarze mówili, że przez to mogę tyć, ale ja w to nie wierzę. Mam dużą nadwagę i z tego co sprawdzałem liczę się do dużej otyłości. Chcę schudnąć, bo nie mogę tak jak inni moi rówieśnicy np. zdjąć koszulki na wychowaniu fizycznym czy po prostu iść na basen bez wstydu. Ćwiczę na wf ( 4h tygodniowo ), biegam, kiedy mam czas w domu też czasem staram się poćwiczyć. Podejrzewam u siebie lipomastię bądź ginekomastię. Proszę o pomoc o jakąś dietę i ćwiczenia za wszelką pomoc - będę bardzo wdzięczny !

Witam. Mam 13,5 lat i ważę 59,5 kg i mój wzrost to 171 cm. Czy u mnie wszystko jest prawidłowe? Dodam też, że moja waga nie jest stała. Waha się między 59,3 kg-60,4 kg. Bardzo chciałabym ważyć 56 lub 57 kg, ale nie wiem jak, bo po prostu nie udaje mi się chudnąć. Jem mniej i codziennie ćwiczę, ale nic nie daje efektów. Proszę pomóżcie ;)

Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć w udach, ale nie wiem, od czego zacząć. Najgorsze jest to, iż uwielbiam jeść. Stosowałam kilka diet, ale nie dawałam rady. Trzy dni maksymalnie wytrzymałam. Błagam, pomóżcie mi!

Witam, mam 20 lat, od roku mam zdiagnozowaną cukrzycę I typu. Od tamtego czasu bardzo restrykcyjnie przestrzegam diety cukrzycowej. Lecz od paru miesięcy, co jakiś czas, robię sobie tzw. "wielkie uczty", kupuję wtedy wszystko, czego mi nie wolno (fast-foody, słodycze, białe pieczywo itd.) w dużej ilości i pochłaniam to w bardzo szybkim tempie. Potem mam ogromne wyrzuty sumienia, idę do łazienki i wywołuję wymioty. Nie przejmowałabym się tym, gdyby nie to, że to zdarza mi się coraz częściej i boję się, że mogę zachorować na bulimię...

Mogę już mówić, że mam problem. Jedzenie stało się moją obsesją... Ciągle o nim myślę.To dziwne, ale podczas napadu jedzenia odczuwam jakąś taką ulgę, uczucie szczęścia. Przestrzegam diety, a po paru dniach nie mogę się powstrzymać, by nie zjeść ogromnej ilości jedzenia, poczuć to uczucie przepełnionego żołądka. No a potem ubikacja... Proszę o jakąś radę, o pomoc. Pozdrawiam

Mam 16 lat i 171cm wzrostu. Ważę 65 kg. Nie ukrywam, że nie jestem zadowolona ze swojego ciała. Moje uda są za grube. Jest na nich cellulit oraz rozstępy. Brzuch mam płaski, ale niedawno pojawiły się boczki. Wstydzę się nosić obcisłe bluzki. Raczej mam aktywny tryb życia. Jadłospis zmieniłam, spożywam dużo warzyw i owoców, zaczęłam mniej słodzić herbatę, rzadko jem tłuste potrawy. Wszystkie porady jakie czytałam to: zmień dietę. Zastąp pszenne pieczywo żytnim, pełnoziarnistym. I tutaj jest problem. Mam alergię na ziarna zbóż, słonecznik.. Nie mogę jeść pieczywa pełnoziarnistego oraz żytniego. Czym więc mogę zastąpić pszenne pieczywo? Co zrobić z nogami i boczkami? Bardzo proszę o pomoc.