Moim wielkim celem jest teraz schudnąć. Czuję się gruba. Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm. Każde moje ubranie na mnie wygląda okropnie ;( Najbardziej teraz się martwię swoją wielką pupą. Jest ona okropna. Nie wiem co zrobić, by ten CAŁY TŁUSZCZ z niej zniknął. Staram się ograniczać słodycze, odżywiać się zdrowo, no ale nic nie pomaga :( Waga cały czas stoi. Co zrobić, by mieć piękną, zgrabną pupę?? Pomóżcie !!! Może jakieś cwiczenia? Albo może poradźcie, żebym się na coś zapisała?

Witam. Jestem kobietą, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę 90 kg, zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Uprawiałam wyczynowo sport, złapałam kontuzję, która nie obyła się bez operacji kolana. Przez brak ruchu oraz złe odżywianie w ciągu 2 lat przytyłam 25 kg, które teraz chcę zrzucić. Stosowałam dietę Dukana, ale nie wytrzymałam na niej. W mojej rodzinie są 2 osoby bardzo otyłe (mama ojca oraz jego siostra). Nie jestem chora. Moje jedzenie jest bardzo nierównomierne, tłuste i na szybko. Chciałabym dowiedzieć się jaka dieta pomogłaby mi przy treningach zrzucić tyle kilogramów oraz przywrócić masę mięśniową, aby wrócić do wyczynowego sportu?

Witam, mam 19 lat ważę 109 kg i mam 193 cm wzrostu. Jestem gruby i chciałbym schudnąć szybko i najlepiej tanio, bo pieniędzy za bardzo nie mam (jeszcze się uczę), tylko pytanie jak? Czytałem dużo o tym, ale nic nie wywnioskowałem. Bardzo dużo przytyłem i tyję od około dwóch lat. Od zeszłych wakacji praktycznie nic nie robię, siedzę przy komputerze, jedynie wyjdę na piwo od czasu do czasu lub do sklepu na zakupy, no i do szkoly, do której od 2 miesięcy dojeżdżam samochodem.

Moje odżywianie wygląda następująco: gdy wstaję rano nic nie jem, 3 - 4 kanapki w szkole, czasami dokupię bułkę, obiad przeważnie o 16 - 17, po obiedzie zdarza mi się podjadać kanapkę lub jogurt, raz dziennie batona. Kolacji raczej nie jadam, czasami się zdarzy, ale przed snem często jem. Sportów również już nie uprawiam od około 2 lat odkąd złamałem nogę i rok temu również, ale drugą. Mam więc słabe nogi, a dokładniej to kostki i ich okolice).  Bardzo bym prosił o pomoc i porady, zależy mi na tym. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, mam 34 lata,168 wzrostu i 73 kg. Szukam dla siebie dobrej diety. Mam niski poziom cholesterolu i wieczny problem z cukrem. Co prawda nie mierzę go parę razy dziennie, ale zawsze jest za niski ok 65... Byłam już u lekarza i wszyscy mi radzą, żebym się normalnie odżywiała, ale przy takim odżywianiu moja waga stale stoi. Chciałam wejść w dietę Dukana, bo słyszałam, że jest szybki spadek masy ciała, a to pewnie by mnie zmobilizowało. Boję się sama kombinować ze swoją dietą ze względu na wyniki, a przy tym na samopoczucie. Proszę o odp.

Mam 17 lat, 160 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moja aktywność fizyczna to zajęcia w-f i kilka minut aerobiku, ze względu na to, że wstaję rano i siedzę w szkole po 7 - 8 godzin mam całe dnie zapełnione nauką. Konczę późnym wieczorem, więc nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, chociaż bardzo bym chciała, ale czasem po prostu mi się nie chce. W szkole staram się nic nie jeść, pić jakiś jogurt, jeść  jabłko lub pić wodę. Problemem jest to, że nie umiem żyć bez czekolady, (zawsze podjadam coś czekoladowego), tostów, makaronów, pizzy itp. Pierwsze śniadanie jem w domu między 7 - 9 rano, jest to najczęściej kanapka lub płatki. Obiad między 14 - 15, kolacja 18-20. Bardzo proszę o pomoc.

Mam 160 cm wzrostu, ważę 69 kg, 17 lat, kobieta. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie - przez dużo lekcji w szkole, dużo nauki w domu po prostu nie starcza mi czasu, a wieczorem jestem już strasznie zmęczona :( Ćwiczę na WF-ie i jak mam czas, ćwiczę aerobik. Próbowałam się już odchudzać, ale jakoś zawsze brakowało mi silnej woli :( ale teraz już bardzo chcę to zrzucić do wakacji ;( Moja mama w moim wieku nie była gruba, ale miała ładną figurę, mój tato również, babcie i dziadkowie też, czyli to świadczy o tym, że dużo jem. Nie mam żadnych chorób.

Mój jadłospis to np. śniadanie: 1 kromka chleba z szynką z indyka, serem żółtym (7-9 rano). Drugie śniadanie: jogurt, jabłko lub woda (11-12). Obiad: ziemniaki, schab w panierce z piersi kurczaka, surówka (14-15). Kolacja: kromka chleba, też z szynką, serem, pomidorem ogórkiem jajkiem lub - błąd ze strony moich rodziców - tosty makarony (18-20 wieczorem). Moją słabością są słodycze, a w szczególności czekoladowe rzeczy ;( Najczęściej piję niegazowaną wodę mineralną lub smakową, soki owocowe, czasem do obiadu coca-cola, często też piję "kubusie". Nie choruję na choroby przewlekłe. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym ważyć 55-58 kg ;(

Witam, mam 16 lat i ważę 74 kg przy wzroście 165 cm. Moim największym problemem są ogromne boczki i brzuch. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałabym schudnąć około 8 kg, najbardziej w obszarze brzucha. Stosowałam już różne ćwiczenia, ale nie mam żadnej motywacji. Moim największym problemem jest to, że bardzo lubię jeść i nie mogę przestać, jem nawet wtedy, kiedy już mnie boli brzuch. Proszę o pomoc, bo zbliżają się wakacje, a ja nie mieszczę się w zeszłoroczne spodnie! Pozdrawiam :)

W styczniu 2010 r. rozeszłam się z mężem, w ciągu roku z wagi 58-60 kg przytyłam do 77 kg (stan na 24 lutego 2011 r.) Mam 28 lat i 166 cm wzrostu. Przyznam, że w kwestii diet jestem zupełnym laikiem. Nigdy nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie występuje otyłość od strony rodziny mamy, jednak moje rodzeństwo i ojciec są szczupli, ja też nie miałam problemów z wagą, a tak drastyczny wzrost wagi tłumaczę stresem i nowo powstałą niekorzystną sytuacją dla mnie (mijający rok). Choruję na astmę, jednak pojawia się ona i znika, zauważyłam, że pojawia się w sytuacjach nerwowych, stresowych, natomiast uprawiam sport, lubię się solidnie zmęczyć i wówczas nie czuję, że mam astmę. Dodam, że sport uprawiam dość nieregularnie.

Moją słabością są słodycze i pieczywo. Nie wiem, jak walczyć ze słodkim. Gdy pomijam je w codziennym menu, czuję, że cała dygotam, tak jakby kręciło mi się w głowie, robię się apatyczna (cukrzycy nie mam - zrobiłam odpowiednie badania w tym zakresie). Mój dzień jest dość szalony. Wychodzę z domu ok 6 rano, wracam o 18-19, śniadanie zjem w drodze do pracy, na szybkiego, przed rozpoczęciem pracy, ewentualnie o 11 bądź 13, w porze lunchu - stołuję się w firmowej stołówce - muszę przyznać, że dietetycznego jedzenia tam nie znajdę.

Nasuwają się pytania: 1. Jakie jest optymalne tempo schudnięcia (ustaliłam za cel 1 kg w 10 dni)? Czy taki spadek nie zagrozi jo-jo? 2. Jakimi zasadami kierować się w diecie? 3. Czy jest możliwe schudnąć 18 kg w 6 miesięcy bez większych obciążeń - słowem, głodówek? 4. Jakie zapotrzebowanie na kcal jest w moim przypadku, biorąc pod uwagę, że jestem aktywna w ciągu dnia (mam pracę, w której w ciągu 8 godzin usiądę na maksymalnie 40 min, czyli jestem aktywna)? 5. Jak powiedzieć goodbye słodyczom i skąd te zawroty, jeśli czegoś słodkiego nie zjem? Proszę o odpowiedź.