Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 2 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Nadwaga w młodym wieku

Witam. Mam prawie 13 lat, 174 cm i ważę 74,5kg, lecz bardzo chcę schudnąć z 10 kg do wakacji. Obecnie ćwiczę na orbitreku przez 90 minut i zrzuciłam 3,5 kg (moja wcześniejsza waga 78 kg) ćwicząc przez 2 tygodnie. Jem...

Witam. Mam prawie 13 lat, 174 cm i ważę 74,5kg, lecz bardzo chcę schudnąć z 10 kg do wakacji. Obecnie ćwiczę na orbitreku przez 90 minut i zrzuciłam 3,5 kg (moja wcześniejsza waga 78 kg) ćwicząc przez 2 tygodnie. Jem dość mało. Staram się jeść o tych samych porach. Śniadanie: (godzina 7:15) 2 kromki chleba z dżemem, obiad:(14:00) zazwyczaj kartofle (3sztuki) i smażony lub gotowany filet z kurczaka, po obiedzie (około15:30 ) skuszę się na jakieś 3 małe wafelki lub landrynki, kolacja (godzina 18:00lub 17:30) 2 kromki chleba z szynką lub biały twarożek. Ćwiczę na orbitreku 90 minut, piję dość dużo wody około 3 litry na dzień. Proszę o pomoc, co mogła bym zmienić w swoim żywieniu i jak zmniejszyć swój żołądek. Za pomoc z góry dziękuję;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zbyt gruba nastolatka - jak schudnąć?

Moja waga to 64 kg, wzrost 169,5cm dodam że mam 13 lat wyróżniam się tym iż mam kształty jak na dojrzałą kobietę to znaczy rozmiar miseczki to pełne b, i boleśnie miesiączkuje od 8 roku życia.. i wcięcie w tali,... Moja waga to 64 kg, wzrost 169,5cm dodam że mam 13 lat wyróżniam się tym iż mam kształty jak na dojrzałą kobietę to znaczy rozmiar miseczki to pełne b, i boleśnie miesiączkuje od 8 roku życia.. i wcięcie w tali, gdyż rzadko się to zdarza koleżankom w moim wieku. wymiary biodra:90cm, talia: 72cm. Miałam próby odchudzania lecz ten nie szczęśliwy efekt jojo. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Mam budowę po ojcu i on ma nadwagę. Lekarz u mnie nie stwierdził nadwagi. Bardzo często nie jadam śniadań, gdyż nie mam czasu.. lecz w szkole zastępuje to słodkim.. obiad jem od czasu do czasu jak już jem to 15-16. Różnie jest z wieczorami, czasem zjem dużo do godziny 22 a czasem od 16 nic nie jem. Proszę o pomoc, chciałabym dietę lub jakiś rozkład ćwiczeń na dłuższą metę. Dieta żeby nie wymagała zbyt dużej kwoty. Pozdrawiam;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przepis na przytycie

Witam. Mam 13 lat, 157 cm wzrostu i ważę 35 kg. Trenuję siatkówkę, piłkę ręczną i koszykówkę, więc dużo się ruszam. Bardzo chciałabym przytyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące?

Mam 17 lat, 80kg. i 172 cm. wzrostu wiem że muszę schudnąć lecz nie wiem jak zacząć. Bardzo zależy mi na tym by odbyło się to w ciągu tych 3 miesięcy, jak to zrobić? Nie chce żadnej głodówki czy czegoś... Mam 17 lat, 80kg. i 172 cm. wzrostu wiem że muszę schudnąć lecz nie wiem jak zacząć. Bardzo zależy mi na tym by odbyło się to w ciągu tych 3 miesięcy, jak to zrobić? Nie chce żadnej głodówki czy czegoś w tym stylu na ćwiczenia, bieganie itp. też za bardzo nie mam czasu...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat - jak szybko schudnąć bez efektu jo-jo?

Jestem 15 letnią kobietą, mam 175 cm wzrostu, ważę 60kg i wydaję mi się że jestem gruba. Moje wymiary to 93-64-89. Ile kg powinnam zrzucić, i jak to najszybciej zrobić, bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

15-latka chcąca pozbyć kilka kg?

Mam 15 lat, 159cm wzrostu i ważę 58-9kg. Stwierdzono u mnie niedoczynność tarczycy jakiś miesiąc temu. Wiem, że moja waga nie jest za duża, niektórzy nawet twierdzą że w normie.. Ale chciałabym ją troszkę zmniejszyć.. Choćby do 52-3kg do wakacji.. Chciałabym otrzymać jakieś skuteczne rady i za wszystkie bardzo dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga: czy jestem gruba?

Mam już prawie 12 lat (24.02.2011) będę miała. Ważę 60 kg a mam 159 wzrostu. Czy jestem aż tak gruba??
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Moja waga do wzrostu

Mam 18 lat, ważę ok. 75 kg mam 172 cm wzrostu. Jaka waga jest odpowiednia do mojego wzrostu? Mam bardzo duży biust oraz zaokrąglone i szerokie biodra. Chce schudnąć. Jakie ćwiczenia wykonywać? i jaką stosować dietę? Mam bardzo słaba przemianę materii.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Joanna Gładczak
Lek. Joanna Gładczak
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

13 lat, 40 kg wagi i 162 cm wzrostu: czy moja waga jest prawidłowa i ile jeszcze mogę urosnąć?

Płeć: kobieta. Wiek: 13 lat. Waga: 40 kg. Wzrost: 162 cm. Wcześniej stosowałam dietę. Polegała na niejedzeniu niczego do 12:30, a później na obiad jadłam pół łyżki zupy, a po południu pół kanapeczki z masłem. Kolacji nie jadłam...

Płeć: kobieta. Wiek: 13 lat. Waga: 40 kg. Wzrost: 162 cm. Wcześniej stosowałam dietę. Polegała na niejedzeniu niczego do 12:30, a później na obiad jadłam pół łyżki zupy, a po południu pół kanapeczki z masłem. Kolacji nie jadłam i nie jadam. Zwykle nie chudłam więcej niż 1 kg. No i jeszcze raz zdarzyło mi się wymuszać wymioty. Teraz nie stosuję żadnych diet, ale ćwiczę pilates i fitness. Mam dwa pytania do Pani. Czy moja waga jest prawidłowa (ważę 40 kg przy wzroście 162 cm) i ile jeszcze mogę urosnąć (jestem normalnej budowy)?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Kamila Drozd
Mgr Kamila Drozd
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak stracić boczki i wystający brzuch?

Ważę 57kg ,wzrost 164 i mam 17 lat. Mimo że mam BMI w porządku to mam boczki i brzuch który wystaje. Bardzo bym chciała się tego pozbyć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Brzuch i talia - jakie ćwiczenia?

Witam ;) mam 16 lat ważę 55 kg, jestem kobieta, prowadzę normalny tryb życia jak każda nastolatka, ćwiczę na wf'ie i od kilku dni zaczęłam biegać ;) próbowałam się  odchudzać lecz bardzo lubię jeść i długo bez jedzenia nie wytrzymuje... Witam ;) mam 16 lat ważę 55 kg, jestem kobieta, prowadzę normalny tryb życia jak każda nastolatka, ćwiczę na wf'ie i od kilku dni zaczęłam biegać ;) próbowałam się  odchudzać lecz bardzo lubię jeść i długo bez jedzenia nie wytrzymuje normalnie jadam kromkę chleba z serem lub cienka szynką na śniadanie oraz piję herbatę z 2 łyżeczkami cukru w szkole na drugie śniadanie przeważnie jem też bułkę lub kanapkę z serem później obiad i wieczorem sporo zjadam gdy jestem w domu lecz ograniczyłam słodycze jem batona raz na 3 dni i nie jem chipsów ewentualnie w weekend pijam napoje wszelkiego rodzaju, w rodzinie raczej nie występuje nadwaga i nie choruję na choroby przewlekłe. Bardzo chciałabym zrzucić brzuch i mieć ładniejsza talie, ale nie wiem czy bieganie i lekkie ćwiczenia bez diety pomogą? Jeżeli nie to jaką dietę powinnam stosować żeby jak najszybciej zrzucić brzuch może jakieś kremy i tabletki? Boje się  tylko efektu jojo bo chciałabym jak najszybciej zrzucić te fałdki i wymodelować talie. Proszę o szybką odpowiedz pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? Pomocy

Mam problem z brzuchem udami w ogóle z całym ciałem ważę 88 kg i 172 cm mam 22 lata i za sobą poród i nie wiem jak z tym sobie poradzić, jem 5 razy dziennie małe porcje i nic.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 41 kg. Czy to dobra waga?

Ile powinnam ważyć? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 41 kg. Czy to dobra waga? Bardzo często zastanawiam się nad tym, ponieważ według mnie nie wyglądam na szczupłą dziewczynę i chciałam się poradzić specjalisty;)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć 16 kg nie głodząc się?

1.Ważę 69 kg przy wzroście 168 cm, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Prowadzę aktywny tryb życia. Codziennie ćwiczę (50 brzuszków, krążenia nogami itp.) 2. Ostatnio zachciałam się odchudzić i zaczęłam stosować dietę ale długo nie wytrwałam, bo na drugi... 1.Ważę 69 kg przy wzroście 168 cm, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Prowadzę aktywny tryb życia. Codziennie ćwiczę (50 brzuszków, krążenia nogami itp.) 2. Ostatnio zachciałam się odchudzić i zaczęłam stosować dietę ale długo nie wytrwałam, bo na drugi dzień byłam bardzo osłabiona trzęsły mi się ręce i czułam ogólne zmęczenie (owocowo-warzywna głodówka). 3. Mój tata jest gruby i mama trochę ale w moim wieku byli szczuplejsi ode mnie. 4. Byłam u lekarza od tarczycy i prawdopodobnie mam otyłość od tarczycy. 5. Poniedziałek: Śniadanie - kanapki (2 lub bułka) z serem, sałatą i herbata. Obiad - ziemniaki kotlet mielony i zupa pomidorowa (nie raz co innego mam na obiad i na śniadanie. Zależy co mama zrobi). Kolacja - kiełbasa gotowana i kanapki oraz herbata. Sobota: zależy na co mam ochotę. Obiad - zależy co mama zrobi. Kolacja - kanapki i herbata. 6. Mam pojedyncze nadżerki krwotoczne w błonie śluzowej żołądka. Bym bardzo chciała szybko schudnąć 16 kg nie głodząc się do maja. Proszę mi pomóc. :(
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć w wieku 12 lat?

Mam 12, no już prawie 13 lat uważam że powinnam schudnąć mam 160 cm i ważę 52 kg co ma zrobić ? nie choruję na żadne choroby przewlekłe moi rodzice nie są otyli. Nie stosowałam żadnych diet. W domu ćwiczę... Mam 12, no już prawie 13 lat uważam że powinnam schudnąć mam 160 cm i ważę 52 kg co ma zrobić ? nie choruję na żadne choroby przewlekłe moi rodzice nie są otyli. Nie stosowałam żadnych diet. W domu ćwiczę i tańczę. Najbardziej martwi mnie mój brzuch. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak nie przytyć?

Mam 156 cm wzrostu, ale nie lubię patrzeć się na mój brzuch w lustrze, bo jest okrągły i nie wiem co zrobić. Chciałam się odchudzać, ale mama mi nie pozwoliła. Rodzice chodzą do pracy i przywieźli paczkę ze słodyczami...

Mam 156 cm wzrostu, ale nie lubię patrzeć się na mój brzuch w lustrze, bo jest okrągły i nie wiem co zrobić. Chciałam się odchudzać, ale mama mi nie pozwoliła. Rodzice chodzą do pracy i przywieźli paczkę ze słodyczami. Boję się że przytyję, bo u mnie w rodzinie wszyscy chorowali na cukrzycę i moje 2 siostry (16-19 l.). Młodsza siostra - Ula i starsza - Gosia są grubsze, bo mają takie geny i właśnie zaczęło się to w okresie dojrzewania, takie tycie. Boję się, że ja pójdę w ich ślady. Co robić, żeby nie przytyć i w dodatku schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na dolnej parti brzucha i ud?

Witam! Jestem dziewczyną i mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 50 kilogramów. Uważam, że mam dobrą wagę do mojego wzrostu, lecz chciała bym się pozbyć wystającego brzuszka i mieć płaski. : ) Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mień płaski brzuch.? Z góry serdecznie dziękuję. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Wyszczuplanie nóg

Które ćwiczenia są lepsze do wyszczuplenia nóg TE: Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi... Które ćwiczenia są lepsze do wyszczuplenia nóg TE: Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę. 2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę. 3. Przysiady. Ćwiczenia na łydki: 1. Wspinanie się na palcach- napnij mięśnie nóg i unieś jedną piętę, po wykonaniu serii powtórz ćwiczenie drugą nogą. 2. Wchodzenie po schodach lub ćwiczenie na stepperze. 3. Skakanie na skakance. CZY TE: http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 W łydce mam 42cm a w udzie 58cm. Jak ćwiczyłem to wydaje mi się że te pierwsze ćwiczenia są lepsze bo bardziej mięśnie pracują. Czy może mam wykonywać te oba zestawy żeby były lepsze efekty? Po jakim czasie regularnych ćwiczeń mogę spodziewać się efektów? I jakie serie mam wykonywac z jakimi przerwami?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia brzucha - jaki program zastosować?

Witam:) Proszę Was o radę dotyczącą brzuszka. Każdemu z nas gdzie indziej odkłada się tłuszczyk. Jednym na brzuszku, innym na boczkach, jeszcze innym w pośladkach czy udach. Bardzo zależy mi na tym, abym pozbyła się tłuszczyku z brzuszka, a zastąpiła... Witam:) Proszę Was o radę dotyczącą brzuszka. Każdemu z nas gdzie indziej odkłada się tłuszczyk. Jednym na brzuszku, innym na boczkach, jeszcze innym w pośladkach czy udach. Bardzo zależy mi na tym, abym pozbyła się tłuszczyku z brzuszka, a zastąpiła go delikatnym mięśniem. W prawdzie mam go niewiele, ale jednak bardzo mi on przeszkadza..:( Proszę Was o wykaz ćwiczeń oraz rozkład, kiedy mam je wykonywać, w jakich odstępach (np. co 2 dni, tyle i tyle razy). Mój ideał, a zarazem inspiracja:) - http://up-pics.com/pics/954643.jpg Z góry bardzo dziękuję za wszelkie wskazówki i porady!! Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć - dieta dla 13-latki

Mam 13 lat, ważę 64 kg, a mój wzrost to 173 cm. Jestem dziewczyną. Mam problem jak inne nastolatki. Jestem gruba i źle się czuję z moją wagą. Chciałabym schudnąć chociaż 10 kg. Moim problemem jest to, że lubię słodycze...

Mam 13 lat, ważę 64 kg, a mój wzrost to 173 cm. Jestem dziewczyną. Mam problem jak inne nastolatki. Jestem gruba i źle się czuję z moją wagą. Chciałabym schudnąć chociaż 10 kg. Moim problemem jest to, że lubię słodycze i nigdy sobie ich nie odmawiam. Piję też dużo gazowanych i barwionych oranżad i pepsi. Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia? Proszę o pomoc ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Zapalenie wielomięśniowe • Dieta dla cukrzyków • Dieta bezglutenowa • Środki przeciwbólowe • Premedykacja • Krwawienie z nosa • Urazy głowy • Ropień okołomigdałkowy • Endoproteza stawu kolanowego • Przeciwciała przeciw protrombinie IgM • Elektrokoagulacja • Grota solna • Urazy mózgu • Leczenie operacyjne • Endosonografia • Elektrokoagulacja zmiany moszny • Ospa • Dieta na zaparcia • Laserowa korekcja wad wzroku metodą LASEK • Retinopatia cukrzycowa • Fluidy • Przemijający atak niedokrwienny • Choroby nadnerczy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy