Witam. Mam prawie 13 lat, 174 cm i ważę 74,5kg, lecz bardzo chcę schudnąć z 10 kg do wakacji. Obecnie ćwiczę na orbitreku przez 90 minut i zrzuciłam 3,5 kg (moja wcześniejsza waga 78 kg) ćwicząc przez 2 tygodnie. Jem dość mało. Staram się jeść o tych samych porach. Śniadanie: (godzina 7:15) 2 kromki chleba z dżemem, obiad:(14:00) zazwyczaj kartofle (3sztuki) i smażony lub gotowany filet z kurczaka, po obiedzie (około15:30 ) skuszę się na jakieś 3 małe wafelki lub landrynki, kolacja (godzina 18:00lub 17:30) 2 kromki chleba z szynką lub biały twarożek. Ćwiczę na orbitreku 90 minut, piję dość dużo wody około 3 litry na dzień. Proszę o pomoc, co mogła bym zmienić w swoim żywieniu i jak zmniejszyć swój żołądek. Za pomoc z góry dziękuję;)

Mam 21 lat i mam problem z obżeraniem się. Najpierw zaczęło się od odchudzania, mając 16 czy 15 lat schudłam 9 kg, ważyłam przy wzroście 174 cm najmniej 47 kg, leczyłam się hormonalnie, nie miałam przez pół roku miesiączki, wszystko zaczęło wracać do normy, od czasu do czasu mając napady głodu. Teraz napady głodu zdarzają się częściej, kiedy tylko jestem zdenerwowana albo łapię „dołka”, nie potrafię sobie pomóc, mam coraz mniej sił - najpierw się obżeram, a później znowu ćwiczę, żeby tylko schudnąć, co prawda chudnę, ale niedużo, 2 czy 3 kg, ostatnio dałam radę i schudłam 5 kg, niestety wszystko w tydzień nadrobiłam.

Moje życie to nieustanna walka z obżeraniem się, poddawaniem się na jakiś czas i znowu walka, wykańcza mnie to wszystko. Czy potrzebna jest mi pomoc lekarza? Psychologa? Mama często się ze mną kłóci o to moje obżeranie, twierdzi, że powinnam się leczyć i stale wypomina mi moje obżeranie. Jak mam to zrobić, żeby przestać się tak zachowywać i normalnie żyć? Często miewam zaparcia i bóle brzucha, w dodatku puchnę, że to naprawdę jest widoczne. Proszę o pomoc.

Mam 12 lat w tym roku 13, 155 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nie mogę uprawiać za bardzo wysiłkowych sportów iż mam skrzywioną przegrodę nosową i np. przy bieganiu nie mogę złapać oddechu i się szybko męczę. Chciałabym stosować jakąś niskokaloryczną dietę sięgającą najwyżej do 1000 kcal i zestaw ćwiczeń.

Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i 58 kg. W przeciągu dwóch miesięcy schudłam 12 kg. Na samym początku jadłam normalnie i zwracałam, teraz piję do siedmiu kaw dziennie i staram się nic nie jeść, jeśli muszę, to są to posiłki niskokaloryczne - bynajmniej takich nie szukam, gdy wezmę jakiś produkt do ręki to od razu patrzę, ile ma kalorii. Jeśli jest to cyfra ponad sto, to już dla mnie za dużo. Boję się, że jak zjem coś, to przytyję! Dziennie staram się spożywać do 300 kcal, choć czasami przekraczam tę cyfrę, w takie dni „rozpusty” spożywam do 500 kcal. Czuję, że to jest już choroba, a ja nie chcę być chora! Chcę tylko schudnąć, ale inaczej się nie da...

Mam 15 lat. Mam 155 cm wzrostu i ważę 46 kg. Nie jestem jednak z tego zadowolona. Bardzo chcę schudnąć, jednak nie mogę. Jestem dosyć leniwa, ale jakbym tylko wiedziała co zrobić, żeby schudnąć, to bym się do tego przyłożyła. Bardzo mi się marzy ważyć 40 kg. Mam odstający brzuch i codziennie staram się go ukryć i wciągam go na cały dzień. To męczące. Nie wiem już co robić. Chciałabym też mieć chudsze nogi, bo nie podobają mi się moje uda. Wstydzę się jeździć na baseny itp. Staram się jak mogę ograniczyć jedzenie, ale po kilku dniach diety nie mogę się powstrzymać i strasznie się objadam. Czasami mam wielkie wyrzuty sumienia i wymuszam wymioty. Nie chce tak żyć. Proszę mi pomóc. Chcę dobrać sobie taką dietę, która pomoże mi w ciągu miesiąca schudnąć 6 kg. Błagam pomóżcie.

Witam ! Mam 13 lat, za 2 miesiące kończę 14. Mam 166 cm wzrostu! Jestem chłopakiem i chodzę na treningi (Kotwica). Ważę od 51 do 54 kg. Mam 3 treningi tygodniowo trwające 90 minut. Dodatkowo 4 WF-y w szkole. Ile kalorii dziennie powinienem przyjmować i co powinienem jeść aby nie przybrać na wadze?

Ważę 73 kg przy wzroście 176 cm. Jestem kobietą i mam 25 lat. Teoretycznie mieszczę się w normie BMI, ale ważąc prawie 10 kg mniej, też się mieściłam, a zarazem lepiej czułam. Moja praca wymaga siedzenia - często całymi dniami przy komputerze. Kiedyś biegałam na bardzo długie dystanse, przez co rozwinęły mi się mięśnie ud - były nawet zbyt rozrośnięte. Gdy przestałam - sflaczały i wyglądają nieestetycznie.

Uwielbiam tańczyć i w ostatnim czasie tylko tej formie sportu poświęcam co nieco czasu. W lecie jeżdżę dużo na rowerze i rolkach. Nie podejmowałam nigdy żadnych prób odchudzania, nie stosowałam żadnych diet, ani nie byłam u lekarza, ponieważ nigdy nie było to konieczne. Choruję na anemię. Nie przyjmuję niektórych "substancji" z pokarmów. Czasem muszę wziąć serię leków, które to regulują. Śniadanie: kanapka z serem żółtym (najlepiej zapiekana w mikrofalówce) z ketchupem. Obiad - warzywa na patelni, Kolacja - kanapka z białym serem. Jem dużo owoców i ryb. Uwielbiam słodycze, ale staram się nie przesadzać (czekolada na tydzien). Nie przepadam za mięsem. Uwielbiam ryż i makarony.