Cześć. Mam 13 lat i ważę 58 kg przy wzroście 158 cm. Chcę schudnąć z boczków i brzucha, tylko jak widać jest okres szkoły i trudno jest mi ćwiczyć, bo czasu brak. :( Pomóżcie. Nigdy nie byłam na diecie odchudzającej, ale chcę wejść w taką, która nie będzie jakąś wielką głodówką. Słyszałam o diecie dopasowanej do grupy krwi. Ja mam A RH+. Dzięki ;)

Witam, mam 24 lata i ważę 58 kilo przy wzroście 165 cm. Chciałabym zrzucić 4 kilogramy, głównie z brzucha i ud, gdzie ostatnio przybyło mi tłuszczu. Nie chcę wyglądać na wychudzoną, ale z mniejszą wagą, ok. 55 -54 kg, czuję się znacznie lepiej. Proszę o przykładowe menu, ponieważ nie wiem, jakie produkty mogłabym spożywać. Mam lekką niedokrwistość, nie jadam słodyczy, jedynie czasami gorzką czekoladę, piję herbatę pu-erh. Raz w tygodniu ćwiczę jogę, jak mam czas to chodzę też na basen.

Witam,

jestem 15-letnią dziewczyną o wzroście 172 cm i wadze 42 kg. Wiem, że to strasznie mało, dlatego staram się przytyć przynajmniej z 5 kg. Niegdyś odchudzałam się (rok temu ważyłam 56 kg), chociaż nie nazwałabym tego odchudzaniem - po prostu ograniczyłam słodycze i nie jadłam kolacji. Od ponad miesiąca jem kolację i ogólnie jem 6 posiłków dziennie. Mam również pytanie, czy może wystąpić efekt jo-jo? Chociaż wątpię, bo jadłam wszystko z minimalną ilością słodyczy. Teraz jem zdecydowanie więcej, tylko nie wiem czy dobrze i czy dalej tak mogę jeść.

Przykładowy jadłospis: śniadanie - 30g płatków + pół szklanki mleka 1,5% + 2 duże kromki chleba pszennego + plaster polędwicy + 4 plasterki pomidora i 4 ogórka zielonego + plaster twarogu półtłustego (czasami plaster sera żółtego), na to wszystko ketchup i musztarda; II śniadanie - kromka chleba z serem białym/jakiś jogurt + serek/kisiel bądź budyń; obiad - duży talerz makaronu z jabłkiem, na to jogurt owocowy; podwieczorek - jakiś owoc lub serek; kolacja - serek wiejski + 2 duże kromki chleba pszennego + 4 ogórki zielone + plaster twarogu półtłustego, na to wszystko ketchup i musztarda, a 2 kromka np. z masłem czekoladowym i serkiem homogenizowanym/jajecznica z 2 jaj z pomidorem i kromka duża chleba. Bardzo proszę o pomoc, nie chcę iść do lekarza ani do dietetyka, bo nie widzę u siebie jakiś początków anoreksji bądź innej choroby - widzę jak wyglądam (za chuda) i nie podoba mi się to.

Witam, mam 15 lat ok. 160 wzrostu i 53/54 kg. Jednak chciałabym się pozbyć paru kilogramów, aby mój brzuch i nogi były szczuplejsze. Od jakiegoś czasu próbuję się odchudzać, nie jem słodyczy ani fast foodów, jem mało mięsa (rozważam zostanie wegetarianką), nie jem ziemniaków, również bardzo rzadko smażonych/pieczonych rzeczy. Pomimo tego moja waga stoi w miejscu, co robić? Dodam, że tańczę po 2 godziny 2 razy w tygodniu i mam zamiar dołączyć do tego ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

Witam. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Wydaje mi się, że ta waga przy takim wzroście nie jest właściwa. Chciałabym schudnąć około 8 kg, ponieważ źle się czuję w moim ciele. W mojej rodzinie tata jest bardzo szczupły, natomiast moja mama jest bardziej "przy kości", moja siostra również. Jeszcze nigdy nie stosowałam żadnej diety odchudzającej, ale chciałabym zacząć - nie tylko po to, by ładnie wyglądać, ale także, by zdrowo się odżywiać. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące np. do jakiego lekarza mogę się zgłosić, a także jak mogę urozmaicić swoje posiłki lub z czego zrezygnować. 

Mam 15 lat 164 cm wzrostu i 51 kg wagi. Wiem że jest ona prawidłowa, lecz jestem bardzo niezadowolona z mojej figury. Kiedyś już się odchudzałam ale na moje sposoby łącząc po trochę dietę niskowęglowodanową z liczeniem kalorii. Utrzymałam wagę, ale wraz mam grube uda i pośladki, na brzuchu nie mam dużo tkanki tłuszczowej lecz jest on tak jakby napompowany - bardzo odstający. Co mogę zrobić by mieć dobrą figurę? Bardzo trudno jest mi zachować dietę ponieważ chodząc do szkoły nie mogę zabrać 2 śniadania, takiego jak w diecie odchudzającej, mam mało czasu na ćwiczenia w domu. Mogę je robić co najwyżej w szkole na zajęciach w-fu. Proszę o wskazówki, pozdrawiam.

Podejmowałem w wieku 10 lat metody odchudzania się ważyłem 70kg przy wzroście 160cm. Schudłem 15kg. Mam geny otyłości po rodzinie. Bardzo szybko mogę przybrać na wadze. Nie byłem nigdy u lekarza z tym problemem. Jestem bardzo aktywny szczególnie na lato, wiosnę i jesień. Gram dużo w piłkę nożną. Należę do klubu. Musze koniecznie tyle schudnąć by być w formie na wiosnę. Mam jeszcze problem z udami mam strasznie grube 60cm obwodu. Nie to że to są same mięśnie , widać gołym okiem tłuszczyk ale pod nim są strasznie mocne mięśnie. Jem dużo rano przeważnie jajka 4 smażone c cebulką i boczkiem. Na obiad różnie to bywa czasem zupa, lub inne jakieś danie np: kotlety schabowe. Jem dużo słodyczy bo bardzo lubię. Pije dużo wody około 3l na dzień. Nie choruje na choroby przewlekłe lecz jestem astmatykiem i przyjmuje różne leki ze sterydami.