Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków?

Mam 17 lat, ważę 70 kg przy wzroście 178 cm. Mam masywne uda i pupę, szerokie biodra i boczek po bokach, nie wiem jak skutecznie schudnąć. Ile powinnam ważyć, jak sprawić za pomocą diet i ćwiczeń, by uda i pupa...

Mam 17 lat, ważę 70 kg przy wzroście 178 cm. Mam masywne uda i pupę, szerokie biodra i boczek po bokach, nie wiem jak skutecznie schudnąć. Ile powinnam ważyć, jak sprawić za pomocą diet i ćwiczeń, by uda i pupa się pomniejszyły. Ostatnio zauważyłam mały cellulit na tylnej części ud, chcę zapobiec jego postępowaniu. Chciałabym mieć chude nogi i zgrabną pupę, a także pozbyć się zbędnych kilogramów na biodrach i cellulitu. Jak to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak spalić tłuszcz na brzuszku?

Mam 10 lat. Nie mam brzucha tylko skórę i oponki! Cały tydzień mam zajęty dodatkowymi zajęciami (sportowymi i tanecznymi)!!!! Mama mówi że jak się wyciągane w górę to ten brzuch zniknie! Ale on ciągle jest! Większość rodziny mówi na mnie... Mam 10 lat. Nie mam brzucha tylko skórę i oponki! Cały tydzień mam zajęty dodatkowymi zajęciami (sportowymi i tanecznymi)!!!! Mama mówi że jak się wyciągane w górę to ten brzuch zniknie! Ale on ciągle jest! Większość rodziny mówi na mnie "GRUBA" .To jeszcze bardziej mnie wkurza i denerwuje. A się jeszcze wstydzę bo mam wychowanie fizyczne z chłopcami! Wciągam brzuch jak tylko mogę! A mama i tata się ze mnie śmieją że tak wciągam. Wciągam bo się wstydzę. Mojemu chłopakowi to nie przeszkadza. Ale mi tak i to bardzo! Proszę aby pani mi pomogła. Wiktoria. 10 lat
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mogę schudnąć w miesiąc? Proszę o pomoc

Mam 15 lat i ważę 58kg przy wzroście ok.158cm.Chciałabym w niecały miesiąc schudnąć 4-5kg.Bardzo mi na tym zależy bo w styczniu mam bal gimnazjalny!!! Największy problem mam z brzuchem, pośladkami i udami. Co mam robić, jakie sporty trenować i jak się odżywiać? Proszę o radę i z góry dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pokonać anoreksję bulimiczną?

Moja koleżanka choruje na anoreksję bulimiczną i nie bardzo wiem, jak jej pomóc, a bardzo chciałabym. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Jak schudnąć aby nie powrócić do dawnej wagi ?

Mam 13 lat i 65 kg oraz 173 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć tak aby moja waga się utrzymywała a nie podnosiła do góry. Zawsze ćwiczę na w-fach, chodzę raz w tygodniu dodatkowo na siatkówkę, ponieważ kocham tą dyscyplinę oraz staram... Mam 13 lat i 65 kg oraz 173 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć tak aby moja waga się utrzymywała a nie podnosiła do góry. Zawsze ćwiczę na w-fach, chodzę raz w tygodniu dodatkowo na siatkówkę, ponieważ kocham tą dyscyplinę oraz staram się jeść w miarę mało oraz dużo owoców i warzyw ale to nic nie daje. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty?

Witam! Mam 22 lata, 163 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałabym troszeczkę schudnąć i przede wszystkim wyrzeźbić i ujędrnić swoje ciało, w szczególności brzuch i pośladki... mam zamiar ćwiczyć codziennie 30 min na steperze, oprócz tego wykonywać skłony,...

Witam! Mam 22 lata, 163 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałabym troszeczkę schudnąć i przede wszystkim wyrzeźbić i ujędrnić swoje ciało, w szczególności brzuch i pośladki... mam zamiar ćwiczyć codziennie 30 min na steperze, oprócz tego wykonywać skłony, przysiady i brzuszki, ale nie jestem pewna, czy to wystarczy... jestem gotowa i zmobilizowana. Chciałabym się dowiedzieć, czy te ćwiczenia mają w ogóle sens i jeśli tak, jak długo waszym zdaniem będę musiała czekać na pierwsze efekty...? czekam na odpowiedź i pozdrawiam serdecznie:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Leki Ćwiczenia odchudzające

Czy ja naprawdę mam anoreksję?

Mam 12 lat, 163 cm wzrostu i ważę 41 kilo. Dużo osób twierdzi, że mam anoreksję, bo boję się przytyć, wydaje mi się, że jestem gruba (choć podobno to nieprawda), mam obrzydzenie do jedzenia i prawie w ogóle nie jem,...

Mam 12 lat, 163 cm wzrostu i ważę 41 kilo. Dużo osób twierdzi, że mam anoreksję, bo boję się przytyć, wydaje mi się, że jestem gruba (choć podobno to nieprawda), mam obrzydzenie do jedzenia i prawie w ogóle nie jem, już wolę być głodna niż zjeść, często kręci mi się w głowie i jestem osłabiona. Czy ja naprawdę mam anoreksję?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy?

Mam 14 lat, 164cm wzrostu i 77 kg. Bardzo chciałabym schudnąć 25 kg w 5 miesięcy. Zależy mi na tym czasie z powodu szkolnej wycieczki. Mój stopień aktywności fizycznej nie jest dość wysoki. Ćwiczę na w-fie, to tyle. Ostatnio myślałam... Mam 14 lat, 164cm wzrostu i 77 kg. Bardzo chciałabym schudnąć 25 kg w 5 miesięcy. Zależy mi na tym czasie z powodu szkolnej wycieczki. Mój stopień aktywności fizycznej nie jest dość wysoki. Ćwiczę na w-fie, to tyle. Ostatnio myślałam nad uczęszczaniem na treningi siatkówki. Czy to dobry pomysł? Odbywają się one 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Nie podejmowałam wcześniej żadnych prób odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ani nadwaga. Nie byłam u doktora, ale najprawdopodobniej nie choruje na żadne chorobowe przyczyny wystąpienia nadwagi oraz choroby przewlekłe. W dni powszednie jadam śniadanie o godzinie 7:00 jem jedną kanapkę (biały chleb, masło i wędlina lub serek topiony), potem II śniadanie o godz. ok. 11:30, obiad o 15:00 i kolacje, dość późno. W weekend jem 3 parówki, obiad, i kolacje. Przepadam za różnego rodzaju słodkościami. Piję gazowane napoje, słodką herbatę i capuccino. Dość często na kolacje jadam płatki czekoladowe. Porcje jedzonych przeze mnie dań jest umiarkowana. Bardzo szybko się męczę. Chciałabym jeszcze wspomnieć, że moja mama wspominała, że powinnam chudnąć 1 kg na miesiąc, ale wcześniej czytałam odpowiedzi na inne pytania dziewczyn w moim wieku i pisano, iż nie jest niezdrowe chudnąć 1 kg na tydzień, czyli 4kg na miesiąc. Co mam zrobić, aby zrzucić 25 kilo w pięć miesięcy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zdrowo odchudzać? Pomocy

Witam serdecznie, ważę 76 kg, mam 25 lat, obecnie jestem nie aktywna fizycznie. nigdy nie podejmowałam próby odchudzania bo nie miałam problemu z waga. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Jestem osoba zdrowa i na nic nie choruje. W sierpniu... Witam serdecznie, ważę 76 kg, mam 25 lat, obecnie jestem nie aktywna fizycznie. nigdy nie podejmowałam próby odchudzania bo nie miałam problemu z waga. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Jestem osoba zdrowa i na nic nie choruje. W sierpniu br. urodziłam córkę przez ciecie cesarskie. Dlatego nie mogłam uprawiać żadnego sportu. Mój jadłospis: Śniadanie: musli z mlekiem kawa inka z mlekiem II śniadanie: jogurt owocowy obiad ziemniaki, mięso drobiowe, surówka podwieczorek: ciasto lub ciastka kolacja 2 kromki białego pieczywa lub 1 grahamka dodam, że nie mogę jeść innego pieczywa niż jasne lub graham bo źle się po nim czuje. Proszę o pomoc niestety nie ma u mnie dietetyka a na prywatne wizyty mnie nie stać. Proszę o jakiś przykładowy jadłospis. Dziękuję za pomoc Izabela
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy występuje u mnie nadwaga?

Mam 12 lat, ważę 40 kg i mam ok. 157 cm wzrostu. Nie wiem, czy moja waga jest odpowiednia do wieku i wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć? Co z tym zrobić?

Mam 13 lat i ważę 59 kg. Chcę schudnąć z 9 kg. Piję zieloną herbatę codziennie i robię wieczorem po 20 brzuszków.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i chcę skutecznie schudnąć

Mam 12 ważę 57 kilo i mam 160 chcę schudnąć, ponieważ jestem najgrubsza w klasie i ludzie się ze mnie śmieją:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić masę ciała szczególnie z brzucha?

Witam :) Mam problem ze zrzuceniem masy ciała którą nabyłam okresie przedświątecznym i w czasie świąt, moja waga teraźniejsza to 58kg, przy wzroście 175cm, 16 lat i aktywności fizycznej...no cóż ćwiczę rano tyle co brzuszki, hula hop itp... Potrzebuję jak... Witam :) Mam problem ze zrzuceniem masy ciała którą nabyłam okresie przedświątecznym i w czasie świąt, moja waga teraźniejsza to 58kg, przy wzroście 175cm, 16 lat i aktywności fizycznej...no cóż ćwiczę rano tyle co brzuszki, hula hop itp... Potrzebuję jak najszybciej wrócić do wagi poprzedniej (52kg). Wiem, że nie mam nadwagi, a gdy schudnę będę miała niedowagę, ale w zawodzie jaki wykonuję jest to niezbędne (jestem modelką) a nie chce stosować głodówek itp, wiem, że to nie jest dobry sposób na utratę masy. Chciałabym schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy (szczególnie okolice brzucha) zdrowo. Odżywiam się racjonalnie, piję dużo wody i zielonej herbaty, ale to nie wystarczy jeżeli dostarczyłam organizmowi +/- 15000kcal. A trudno teraz o bieganie czy jazdę rowerem, gdyż jest zima za oknem. Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby o pomoc, z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć bez efektu jo-jo? Proszę pomóżcie mi!

Jestem kobietą. Mam 12 lat i 165 cm wzrostu ważę 64 kg. Nie podejmowałam prób odchudzania. W szkole ćwiczę 4 razy w tygodniu po 30 min. W mojej rodzinie nie mam osób z nadwagą. Nie byłam u lekarza. Nie choruję... Jestem kobietą. Mam 12 lat i 165 cm wzrostu ważę 64 kg. Nie podejmowałam prób odchudzania. W szkole ćwiczę 4 razy w tygodniu po 30 min. W mojej rodzinie nie mam osób z nadwagą. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe. Poniedziałek: 7.10-dwie kanapki z serem żółtym (chleb biały) herbata lub sok 11.35-( w szkole)kanapka z serem topionym i herbata 15.00-ziemniaki, kotlet schabowy sałatka z pora 17.00-kanapka z wędliną i sok pomarańczowy 19.00-jajecznica z 3 jaj, chleb z masłem i herbata Niedziela: 9.00-kanapka z wędliną lub z serem 13.00-rosół 14.00-ziemniaki z mięsem(łódko lub skrzydełko) 16.00-chipsy, cola lub jakiś inny sok 18.00-jajka na twardo (3szt.) 20.00-budyń
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć i jeszcze urosnąć 10 cm w górę?

Mam 13 lat i jestem kobietą. Mam 164 cm wzrostu i ważę 83 kg. Chciałabym ważyć 55 kg i 175 cm wzrostu. W moim gimnazjum ciągle mówią że jestem gruba, a ja już nie chce być tak nazywana. Mówią tak... Mam 13 lat i jestem kobietą. Mam 164 cm wzrostu i ważę 83 kg. Chciałabym ważyć 55 kg i 175 cm wzrostu. W moim gimnazjum ciągle mówią że jestem gruba, a ja już nie chce być tak nazywana. Mówią tak na mnie już od 1 klasy w podstawówce ;( Chodzę do szkoły tanecznej 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. W domu oczywiście tańczę do pop piosenek gdyż najbardziej odpowiada mi ta muzyka. Moja mama ma 162 cm wzrostu a mój tata 180 i ma otyłość. Proszę powiedzieć mi jakie mam robić ćwiczenia aby schudnąć z brzucha, pupy i nóg oraz jakie na wzrost. Bardzo proszę na szybką odpowiedź. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat, ważę 59 kg i mam 168 cm wzrostu. Czy jest to prawidłowa waga?

Jestem dziewczyną, mam 16 lat, ważę 59 kg i mam 168 cm wzrostu. Czy jest to prawidłowa waga? W ciągu 6 miesięcy urosłam 5 cm. Czy jest jeszcze szansa, że urosnę więcej?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Kiedy nie mam czasu na więcej posiłków niż 2-3 dziennie...

Witam. Jestem kobieta, 26 lat, 68kg,tryb życia pracowity, stresujący i zawsze w ruchu. wcześniej podejmowałam próby odchudzania ale wracało wszystko efektem jo-jo. stosowałam dietę kopenhaska dwa razy. w mojej rodzinie nie występuje nadwaga. moj jadłospis dzienny: rano śniadanie - płatki... Witam. Jestem kobieta, 26 lat, 68kg,tryb życia pracowity, stresujący i zawsze w ruchu. wcześniej podejmowałam próby odchudzania ale wracało wszystko efektem jo-jo. stosowałam dietę kopenhaska dwa razy. w mojej rodzinie nie występuje nadwaga. moj jadłospis dzienny: rano śniadanie - płatki albo 2 kromki pieczywa chrupkiego z serem białym, wędliną albo tuńczykiem do tego kawa i owoc, obiad: ziemniak, kawałek mięsa lub ryby warzywa lub sałatka... po powrocie z pracy po 6tej staram się juz nie jeść bo jest późno ale czuje głód a pracuje dość ciężko fizycznie wiec nie wiem czy dobrze robie. Nie choruje na żadne choroby przewlekle. I oto moje pytanie nie mam czasu jeść regularnych posiłków i wiem ze to nie jest dobre ale niestety nie mam często przerw w pracy czy mogę jakoś sobie pomoc? Bo wiem i zdaje sobie sprawę, że to krok do otyłości a tego nie chce:( jak komponować posiłki żeby zawierały taka dawkę energii na cały dzień dla mojego organizmu żebym później nie czuła głodu i nie tyła. Będę wdzięczna za wszystkie rady. Hanka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak się odchudzić? Czy ważę za dużo?

Mam lat 12, mam 149 cm wzrostu ważę ok.53 kg. Myślę, że ważę za dużo ale nie wiem ile powinnam schudnąć...Pomocy...Powiedzcie mi ile powinnam schudnąć i jak powinnam jeść...Help!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić żeby mieć szczuplejsze uda?

Mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 49kg. Jestem dość szczupła ale mam grube uda. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zrobiły się chudsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak szybko stracić fałdy z brzucha?

Ważę 63kg i mam 172 cm wzrostu, mam 14 lat jestem kobietą. Prowadzę w miarę ruchliwy tryb życia. Ćwiczę regularnie na w-f w szkole. Nigdy jeszcze nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga lub otyłość. Nie byłam... Ważę 63kg i mam 172 cm wzrostu, mam 14 lat jestem kobietą. Prowadzę w miarę ruchliwy tryb życia. Ćwiczę regularnie na w-f w szkole. Nigdy jeszcze nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga lub otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. W tygodniu gdy wstaje około 7.00 nie jem śniadania. W szkole czasami ok. godz. 10 lub 11 zjem jedną kanapkę, np. z wędliną. Jak wracam do domu ok. godz. 15 to w tedy jem obiad (ziemniaki z sosem, surówkę najczęściej z kapusty i jakieś mięso, czasami jest też na obiad zupa). Po obiedzie lubię zjeść sobie coś słodkiego (batony, czekoladę, ciastka, cukierki) czasami nawet w dużych ilościach i w tedy pije dużo wody gazowanej lub niegazowanej. Kolacje jem różnie między godz. 20-22. Pije w tedy herbatę jem jakieś kanapki najczęściej z wędlina lub serem). Ok. godz. 23 kładę się spać. W weekend wstaję raczej bardzo późno ok godziny 11-12. W tedy może zjem coś lub nie. Ok godziny 15 jest obiad (ziemniaki, mięso, surówka jakiś kompot do picia). Potrafię zjeść trochę dużo jeśli jak wstanie nie zjem śniadania. Potem właśnie lubię podjeść coś słodkiego. Bardzo późnym wieczorem jem kolacje (kanapki z serem lub pomidorem, czasami jajecznicę) ok godz. 22-23. Kładę się spać ok godziny 2-3 nad ranem. Nie choruje na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy