Witam:) Od paru dni towarzyszy mi stale uczucie zimna. Początkowo marzły mi stopy, później ręce. Teraz chodzę ciągle w grubych swetrach. Gorączki nie mam, badania tarczycy robiłam rok temu. Nie wiem, czy powinnam znowu je powtórzyć. Chcę zaznaczyć, że się odchudzam, tzn. praktycznie głoduję... chudnę i nie wiem, czy to przez to czuję chłód? Tkanki tłuszczowej jednak jeszcze mam dużo:) więc nie wiem...

Witam, od wielu lat zmagam się ze swoją wagą, ważę 100 kg przy wzroście 165 cm, mam 34 lata. Od około trzech tygodni stosuję dietę, ograniczyłam tłuszcze, wyeliminowałam pieczywo, cukier, ziemniaki, piję ponad 2 l dziennie, jadam 4 posiłki dziennie, a moja waga ani drgnie - załamka, co jest nie tak? Jedyne co mogę sobie zarzucić, to mało ruchu, gdyż jestem kierowcą i cały dzień spędzam za kółkiem. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Dzień dobry, mam 12 lat, ważę 50 kg i mam 168 cm wzrostu. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się, ale teraz doszłam do wniosku, że powinnam. W mojej rodzinie nigdy nikt nie był otyły, lecz boję się, że mi to zagraża. Dużo siedzę przy komputerze, ruszam się mało. Mam w-f cztery razy w tygodniu. Nie byłam u lekarza. Na śniadanie spożywam najczęściej dwie kromki białego chleba z masłem i wędliną a do tego zwykła herbata z jedną łyżeczką cukru. W szkole piję sok pomarańczowy i czasem kanapki, takie jak na śniadanie. Po szkole najczęściej kupuję sobie batonika i idę do domu. Po kilku godzinach mam obiad. Dzisiaj na obiad jadłam kilka ziemniaków z sosem grzybowym, a po jakichś dwóch godzinach zjadłam słodką bułkę i dwa ciastka. Na kolację (o godz. 20.00) zjem zapewne dwie lub trzy kanapki. Nie choruję na żadne choroby, tylko mam alergię. Proszę o pomoc, o jakiś poprawny jadłospis, czego nie powinnam jeść i czy mam nadwagę?! Jaka jest poprawna waga? Pozdrawiam i czekam!

Lat 14, wzrost 180,5 cm, waga 85 kg, chłopak. Witam, chciałbym zrzucić około 15 kg lub mniej, moja aktywność fizyczna jest duża, ćwiczę ok. 14 godzin tygodniowo, ale wagę trzymam i trzymam... Chciałbym też zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i okolic piersi. Czy jeżeli schudnę 15 kg, piersi się zmniejszą? Przepraszam za niespójną wypowiedź, ale się spieszę, bardzo proszę o jakąś dobrą poradę lub dietę. Pozdrawiam

Mam 14 lat, ważę w sumie około 62 kg i mam 158 cm wzrostu. Znajomi i rodzina mówią mi, że ważę odpowiednio, ale przeszkadza mi to, że jestem grubsza od rówieśników. Mam za grube nogi, pupę i brzuch. Chciałabym samodzielnie zająć się jakimiś ćwiczeniami i dietą, ponieważ mama się nie zgodzi iść ze mną do dietetyka. Jestem człowiekiem leniwym, ale dla dobra sprawy umiem się zmusić. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i dieta domowa?

Witam, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę ok. 67 kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć ok.12 kg w 12 tygodni, czyli redukcja 1 kg na tydzień. Jestem osobą aktywną, prowadzę bardzo intensywne życie, do tego biegam codziennie pół godziny. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Moja dieta składa się głównie z duszonych warzyw, ryb, oliwy z oliwek, maksymalnie do dwóch owoców dziennie, płatków i naturalnych jogurtów. Piję zieloną herbatę i ok. 1,5 litra wody w ciągu dnia.

Mój dzienny jadłospis: 1) 100 g płatków z niskotłuszczowym mlekiem bądź naturalny jogurt, kawa z kostką cukru; 2) owoc - przeważnie: jabłko, mango, arbuz, pół banana,truskawki, ananas; 3) 100 g ryby, 4 oliwki, pół pomidora; 4) sok ze świeżych owoców; 5) sałata, brokuły, marchewka, szpinak, kukurydza z ziemniakiem bądź jajkiem i chilli.

Czy taka dieta pomoże osiągnąć mi cel i utrzymać ciągłą redukcję wagi do 12 tygodnia? Powinnam poświęcić więcej czasu na bieganie? Może wykonywać też inne ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową? Czy dodać jakieś produkty do swojej diety, czy wyeliminować? Z góry dziękuję za pomoc!

Mam 15 lat i przy wzroście 175 cm ważę 76 kg. Ile mam nadwagi, czy to może już otyłość? Wiem, że nie wyglądam na moją wagę, ale mimo wszystko chcę się odchudzić raz na zawsze bez efektu jojo. Lubię jeść, tak jak wielu, ale jestem w stanie zrezygnować z przyjemności dla dobrej wagi i wyglądu. Ćwiczenia jakie wykonuję to te, które są w ramach wychowania fizycznego w szkole. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na hantlach, jeżdżę na rolkach kilka razy w tygodniu i zabieram się do skakania na skakance. Jakiś czas temu odchudzałam się, ale wyeliminowałam zbyt dużo potraw z mojego menu, teraz zaczynam je jeść i gwałtownie przybieram na wadze. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i pośladków? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy mogę jeść brązowy ryż, jogurty naturalne, otręby owsiane, Activie?

Witam, Ostatnio ciągle coś za mną chodzi. Ciągle bym cos jadła, podjadała, nawet wtedy, gdy jestem syta. Po przebudzeniu od razu sięgam do lodówki, nawet gdy nie czuje głodu. Ledwo zjem posiłek, już myślę o następnym. Stosowałam nawet taki tryb że jadłam co 3, 4 godz. i do godziny 18:00. Przez jakiś czas było ok. Wytrzymałam, ale po kilku dniach zaczęłam się obiadać do tego stopnia, że pojawiło się uczucie sytości, tak jakbym miała zaraz pęknąć z przejedzenia. Pomimo tego ciągle miałam na coś ochotę. Na drugi dzień zrobiłam sobie dzień oczyszczający, czyli picie dużej ilości wody, owoce warzywa i odnowa posiłki co 3, 4 godz. Przez kilka dni jest ok i znów napada mnie taka chwila zwątpienia. Co mam zrobić, żeby zmniejszyć apetyt i te napady? Chciałabym zrzucić 3 kg, ale jak na razie to idzie w tą drugą stronę. Bardzo prosze o dopowiedź.

Witam, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i na początku wakacji ważyłam prawię 44 kg. Wydawało mi się, że za dużo ważę, więc postanowiłam przejść na tzw. dietę białkową. Po tej diecie schudłam do 42 kg i nadal uważam, że powinnam schudnąć. Teraz jestem na głodówce (od paru dni) będzie ona trwała, aż będę ważyła 40 kg. Nie mogę jeść, bo coś mnie powstrzymuje, to jest silniejsze ode mnie. Każdy mówi, że wyglądam, jakbym była anorektyczką. Rodzice zmuszają mnie do jedzenia. Śniadań nie jem, ale muszę brać kanapki do szkoły, które niestety lądują w śmietniku. Gdy zjem np. jabłko, to już mam wyrzuty, czy nie przytyję. Nie jem od paru dni i jest mi z tym dobrze, czuję się lekko i mam satysfakcję, że nie zjadłam nic. Ale po tym jak inni mówią, że to co robię (bo ciągle mówię, że nie mam ochoty na jedzenie lub jadłam, a tak naprawdę jestem głodna) jest chore, zaczęłam zastanawiać się, czy wszystko ze mną ok.

Witam! Jestem 15-latką, ważę 68 kg przy wzroście 160 cm, oprócz tego mam cellulit oraz rozstępy, chcę się ich jak najszybciej pozbyć. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do lekcji wychowania fizycznego (4 razy tygodniowo po 30 minut). Jeszcze nigdy nie stosowałam żadnych diet. Moja mama ma również nadwagę. Nie choruję na choroby przewlekłe. Bardzo chciałabym schudnąć, proszę o pomoc! Mam też duży brzuch i chciałabym się go pozbyć.

Mój przykładowy jadłospis, dzień powszedni: 6.50 - herbata z łyżeczką cukru, 2 kanapki z serem i szynką lub twarożek z bułką; 11.00 - kanapka z wędliną lub słodka bułka; 14.00 - talerz zupy; 17.00 - kanapki lub jogurt z płatkami kukurydzianymi, budyń, kisiel; 19.00 - parówki z chlebem i herbata. Przynajmniej 3 razy w ciągu tygodnia spożywam słodycze, niedziela: 9.00 - płatki na mleku lub zupa mleczna lub kanapki; 12.00 – rosół; 14.00 - ziemniaki z kotletem schabowym; 17.00 - kanapki z serem i pomidorem 19.30 - herbata z cukrem, płatki owsiane lub kanapki. Spożywam w ciągu tygodnia również owoce i warzywa ale rzadko.

Hej, mam 12 lat, 165 cm i ważę 47 kg. Kiedyś byłam bardzo gruba i odchudzałam się. Teraz boję się, że znów taka będę, dlatego liczę kalorie i nie jem nic tłustego oraz planuję posiłki! Wszyscy mi mówią, że już taka nie będę, żebym jadła normalnie, ale ja nie wiem, co to jest normalnie. Proszę, powiedzcie mi co to jest normalnie, naprawdę będę się tego stosować. Pomóżcie mi! Z góry dziękuję.

Witam! Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. To nie jakaś mega nadwaga, ale zawsze byłam szczupłą dziewczyną, a teraz strasznie przybrałam i chcę schudnąć do 55 kg. Wiem, że na to potrzeba czasu i silnej woli, ale dam radę! PS Od października zapisuję się na fitness. Proszę o przedstawienie diety, która będzie mi odpowiadała. Z góry dziękuję!

Witam! W marcu skończę 16 lat. Mam 174 cm i ważę 86 kg. Mój tryb życia? Hmm... Sama nie wiem. Rano wstaję, jem śniadanie i idę do szkoły. W szkole jestem osiem godzin. Potem wracam do domu, jem obiad, robię lekcje, uczę się, oglądam telewizję, sprawdzam pocztę i tyle. Nie jestem osobą zbyt aktywną, tyle co na w-fie. Od najmłodszych lat zmagam się z nadwagą, ale niestety nie widać rezultatów. Stosowałam różne diety, m.in skorzystałam z koktaili Herbalife niestety, ale kiedy przestałam je spożywać, przytyłam dwa razy tyle, co zdążyłam schudnąć.

Byłam też na diecie tzw. prezydenckiej i wielu, wielu innych, jednak żadna z nich nie przyniosła rezultatu. Jest może i w tym trochę mojej winy, gdyż nie mam silnej woli i uwielbiam słodycze, choć w gruncie rzeczy mogłabym ich nie jeść. W mojej rodzinie są osoby otyłe, moja babcia ze strony taty była otyła, sama jej nie znałam, ponieważ zmarła przed moimi narodzinami. Rodzice moi są szczupli, tak samo jak rodzeństwo.

Niedawno podjęłam sama kroki ku ponownemu odchudzeniu się i udałam się do lekarza, wyniki nie wyszły najlepsze, a lekarz powiedział tylko tyle, żebym sobie poszukała dietę 1500 kalorii. Z początku ograniczyłam posiłki, ale póżniej wszystko wróciło do starego porządku. Mój przykładowy jadlospis to: -rano, ok. godz. 7.20 - kromka ciemnego pieczywa posmarowana prawdziwym masłem i do tego mały jogurt Jogobella, -w szkole, ok.godz.10.30 - jem kanapkę też z ciemnego pieczywa, z szynką, serem żółtym, sałatą i np. pomidorem; na którejś z przerw jeszcze jabłko, w szkole piję wodę niegazowaną. -wracam do domu ok. godz.15.00, jem obiad, który składa się np. z talerza zupy pieczarkowej, a na drugie np. 1 kotlet mielony, mała łyżka ziemniaków i surówka. W niedzielę mamy najczęściej na śniadanie kiełbasę na gorąco, bądź parówki. Na obiad oczywiście rosół, a na drugie kotlet schabowy i surówka. Kolacji nie jadam.

Jak już wcześniej wspomniałam, uwielbiam słodycze i jak na razie spożywam je codziennie w formie bułki słodkiej, batona czy czekolady. Jem również owoce i warzywa. Nie choruję na żadne choroby. Moim problem jest również to, iż nie potrafię wyrobić sobie nawyku picia dużej ilości wody. Dzieje się to tylko wtedy, kiedy jestem spragniona, a dzieje się rzadko. To, co mną kierowało, aby to wszystko napisać, to chęć nareszcie zrzucenia chociaż kilku tych kilogramów, ale tak, aby nie powróciły.

Bardzo proszę o pomoc, gdyż sama sobie nie poradzę, a na wizyty u dietetyka mnie po prostu nie stać, bo są ważniejsze wydatki. Tak jak już wspomniałam, walczę z nadwagą już parę ładnych lat, przez co nie raz zostałam obrażona i wyśmiana. Proszę bardzo o pomoc, która jest mi naprawdę potrzebna. Jeśli można by było, to proszę o jakiś plan diety. Chodzi mi tu o rozpisanie posiłków (z czego miałyby się składać, jaka ilość oraz o jakich godzinach). Tylko takich, na które każdego może stać, gdyż znam wiele diet, które moją w sobie produkty nie z tej ziemi i nie na moją kieszeń. Jeszcze raz gorąco proszę o pomoc! Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam oraz czekam na odpowiedź! :)