Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Nie wiem jak schudnąć! Co robić?

Witajcie, Mam 13 lat, ważę 76 kg i mam 167cm wzrostu. Chciałabym osiagnąć wagę 60 kg. Prosze o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Schudłam 5 kg. Jak mogę zrzucić jeszcze 8?

Mam skończone 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 45 kg. Codziennie (w pogodę czy nie) wychodzę na dwór, na pobliskie boisko. Biegam 10 okrążeń i gram w siatkówkę, średnio 2 godz. W 9 miesięcy schudłam 5 kg (nawet o...

Mam skończone 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 45 kg. Codziennie (w pogodę czy nie) wychodzę na dwór, na pobliskie boisko. Biegam 10 okrążeń i gram w siatkówkę, średnio 2 godz. W 9 miesięcy schudłam 5 kg (nawet o tym nie wiedziałam). Teraz nie mogę już schudnąć. Chodzę na zawody sportowe, dalej biegam i gram w piłkę siatkową lub nożną. Jak mogę schudnąć i najlepiej do ilu kilogramów? Uważam, że wystarczy mi waga 37 kg.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 12 lat i jestem gruba. Jak schudnąć?

Mam 12 lat, ważę dokładnie 57 kg przy wzroście 150 cm. Jestem tancerką, a mimo to nie chudnę. Przez 4 lata tańczyłam taniec towarzyski a teraz taniec disco dance i właśnie najbardziej dlatego chcę schudnąć, ponieważ w tańcu disco dance... Mam 12 lat, ważę dokładnie 57 kg przy wzroście 150 cm. Jestem tancerką, a mimo to nie chudnę. Przez 4 lata tańczyłam taniec towarzyski a teraz taniec disco dance i właśnie najbardziej dlatego chcę schudnąć, ponieważ w tańcu disco dance ma się stroje "wykrojone " tzn. jest wycięcie na brzuch i uda, a z tymi partiami ciała mam największy problem. Nie stosowałam żadnych diet. Proszę o pomoc. Czasami aż płaczę z tego powodu, bo jest to dla mnie wstydliwa sprawa. Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zgubić tłuszcz z brzucha i ud?

Mam 14 lat, nie ważę dużo, lecz moim zdaniem mam tłuszcz na brzuchu. Nie wiem jaka dieta albo ćwiczenia pomogłyby mi uporać się z tym problemem. Szukałam na internecie różnych wskazówek, ale żadne z nich nie przekonały mnie, że zadziałają. Proszę pomóżcie znaleźć mi odpowiednią dietę lub ćwiczenia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ciągle chudnę. Czy to może być anoreksja?

Witam! Od kilku miesięcy mój tryb życia uległ gwałtownej zmianie. Przestałam jeść tak jak kiedyś i ograniczyłam się tylko do 2 lub 3 posiłków w niewielkich ilościach. Zaczęłam liczyć kalorie. Suma kalorii na dzień nie przekracza 600 kcal. Trwało to...

Witam! Od kilku miesięcy mój tryb życia uległ gwałtownej zmianie. Przestałam jeść tak jak kiedyś i ograniczyłam się tylko do 2 lub 3 posiłków w niewielkich ilościach. Zaczęłam liczyć kalorie. Suma kalorii na dzień nie przekracza 600 kcal. Trwało to 3 miesiące. Przestałam miesiączkować. W wakacje pod czujnym okiem mamy, która zauważyła mój spadek wagi, jadłam nieco więcej. Przed wyjazdem nad morze ważyłam 48 kg przy wzroście 164. Po 2 tygodniach gdy wróciłam moja waga wynosiła 44 kg. Mama wpadła w szał. Ale nie mogła mi mieć za złe, bo naprawdę jadłam.

Teraz znów przestałam, a na dodatek zaczęłam zażywać tabletki przeczyszczające. Miewam dni kiedy pozwalam sobie zjeść nieco więcej niż zwykle, wiąże się to z tym, że potem przez kilka dni znowu ograniczam się do 400-500 kcal. Oczywiście do tego wszystkiego dochodzą jeszcze codzienne ćwiczenia, które trwają 1 godzinę oraz picie zielonej i czerwonej herbaty 2-3 razy dziennie. Mimo, że mama i wszyscy mówią, że jestem chuda, ja wciąż uważam inaczej. Domyślam się, że jest coś nie tak, ale chcę usłyszeć to od specjalisty, upewnić się.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Zatrzymywanie wody w organizmie - co oznaczają wyniki badań?

  Witam, kobieta 27 lat. Mój problem wiąże się z zatrzymywaniem wody w organizmie. Zacznę od tego, że w kwietniu zaczęłam dietę dukana - spadło mi jakieś 3 kilo i tyle, dietę przerwałam kiedy dowiedziałam się, że nie można jej...   Witam, kobieta 27 lat. Mój problem wiąże się z zatrzymywaniem wody w organizmie. Zacznę od tego, że w kwietniu zaczęłam dietę dukana - spadło mi jakieś 3 kilo i tyle, dietę przerwałam kiedy dowiedziałam się, że nie można jej stosować przy problemach z tarczycą, tylko że u mnie wygląda to tak, że wyniki tsh ft4 anty to mam w normie. Rok temu wykryto u mnie guza i co pół roku chodzę do kontroli, robię badania i tyle. Potem zaczęłam się odżywiać według ogólnych zaleceń i dużo ćwiczeń - bez rezultatu. Od tej diety zaczęłam zauważać, że woda zatrzymuje mi się w organizmie. Zrobiłam pomiar masy ciała - faktycznie tkanka tłuszczowa w normie, wody za dużo o kilka kilo. Miesiąc temu poszłam do dietetyka - zaleciła dietę przeciw zatrzymywaniu wody, mam pic wodę Jana moczopędną, nie solę w ogóle, stosuję przyprawy, które niby mają pomóc w pozbyciu się wody - bez rezultatu, a właściwie z biegiem czasu czuję się coraz gorzej. Jestem opuchnięta, czuję się fatalnie, zmęczona, opuchnięte powieki twarz i brzuch, z którym nigdy nie miałam problemu, zazwyczaj po kilku tyg. ćwiczeń wracałam do sylwetki. W tej chwili nie biorę żadnych leków ani tabletek antykoncepcyjnych. Zaczęłam się zastanawiać czy nie mam problemu z nerkami, tylko że nie wiem jak to sprawdzić, nie czuję bólu. Miesiąc temu robiłam morfologię - wszystko w normie ob – 13 mm, mocz – żółty, bardzo mętny, odczyn zasadowy, ciężar 1015 g; metoda paskowa - białko brak, glukozy nie wykryto, bilirubina brak, urobilinogen prawidłowy, ciała ketonowe brak, azotyny brak, krew brak, nabłonki płaskie - pojedyncze, nabłonki okrągłe - brak, śluz - nieliczne pasam, leukocyty - w polu widzenia w ilości, erytrocyty - brak wałeczki - brak, składniki min - fosforany bezpostaciowe - bardzo liczne, bakterie - pojedyncze, glukoza i kreatynina w normie. Według mnie wyniki są w porządku. Proszę o pomoc, czy powinnam zrobić jakieś inne badanie w kierunku nerek? Myślałam, że możne wyniki hormonów tarczycy mi się pogorszyły, ale są cały czas w normie. Nie wiem czy ta informacja będzie przydatna, ale w tamtym roku, przez kilka mies. miałam podwyższona temp od 37,1- 37,5 - zrobiłam wiele badań, nic nie wyszło. OB też miałam wyższe - 29, ale lekarze mówili, że właściwie jest w normie. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Czy przytyję po zrezygnowaniu z diety Dukana?

Byłam na diecie Dukana na 2 fazie przez 3 tygodnie. Jednak rezygnuję z tej diety i zamierzam przejść na 1200 kcal. Czy będę dalej chudła? Czy jest możliwe, że będę tyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co zrobić, żeby stracić na wadze, skoro moje dotychczasowe sposoby nie działają?

Dzień Dobry;] Mam 14 lat i ważę 61 kg przy wzroscie 169 cm. Trenuję siatkówkę, ostatnio trenowałam przez 2 tygodnie. Treningi miałam codziennie (dwugodzinne). Jadłam na śniadanie płatki z mlekiem, na obiad zupę lub ziemniaki z mięsem a na kolację... Dzień Dobry;] Mam 14 lat i ważę 61 kg przy wzroscie 169 cm. Trenuję siatkówkę, ostatnio trenowałam przez 2 tygodnie. Treningi miałam codziennie (dwugodzinne). Jadłam na śniadanie płatki z mlekiem, na obiad zupę lub ziemniaki z mięsem a na kolację chleb z pomidorem i ogórkiem. Weszłam na wagę a tu nic, waga ta sama...;[ Chciałabym mieć płaski brzuch i szczupłe nogi. Chcę ważyć 55 kg, dodam jeszcze, że uwielbiam mięso i słodycze... ;D Co robić? Z góry dziękuję;*
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak można schudnąć skutecznie?

Witam, Mam 14 lat i 162 cm wzrostu oraz ważę 69 kg. To strasznie dużo, więc chciałabym wiedzieć, jak dobrze i skutecznie schudnąć, bez efektu jo-jo. Wiem, że tylko dieta nic nie da. Trzeba też uprawiać jakiś sport. Ja codziennie... Witam, Mam 14 lat i 162 cm wzrostu oraz ważę 69 kg. To strasznie dużo, więc chciałabym wiedzieć, jak dobrze i skutecznie schudnąć, bez efektu jo-jo. Wiem, że tylko dieta nic nie da. Trzeba też uprawiać jakiś sport. Ja codziennie wieczorem biegam po 1h i od wtorku zacznę chodzić na karate. Od piątku prawdopodobnie zacznę znów trenować siatkówkę, bo przerwałam na 1,5 roku z powodów szkolnych. Bardzo proszę o jakieś porady w walce z wagą i jakieś porady przyspieszające metabolizm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć w miesiąc 20 kg?

Witam, Mam 14 lat, mam 160cm wzrostu i ważę 79 kg :( Nie mogę przestać jeść słodyczy :( Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chciałabym ubrać obcisłą koszulkę. Czy mogę jakoś skutecznie schudnąć?

Witam! Mam 13 lat, mierzę sobie 163 cm, ważę 61 kg i jestem płci żeńskiej. Chciałabym skutecznie schudnąć. Niestety już nie urosnę za bardzo, ponieważ minął rok od mojej pierwszej miesiączki. Mam problem z wielkim brzuchem (na wysokości pępka mam... Witam! Mam 13 lat, mierzę sobie 163 cm, ważę 61 kg i jestem płci żeńskiej. Chciałabym skutecznie schudnąć. Niestety już nie urosnę za bardzo, ponieważ minął rok od mojej pierwszej miesiączki. Mam problem z wielkim brzuchem (na wysokości pępka mam 90 cm), bioderkami i pośladkami. Niestety ciężko mi utrzymać wagę, bo lubię być dość dobrze najedzona. Proszę o pomoc, bo wreszcie chciałabym ubrać obcisłą koszulkę bez wstydu i doigrywań rodziców.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy naprawdę mam anoreksję?

Dziś stwierdzono u mnie anoreksję. Gdy usłyszałam, to byłam w szoku. Zaniemówiłam i czułam tylko jak moje serce bije coraz mocniej. Jednak chwilę potem uświadomiłam sobie, że w to nie wierzę. Uważam, że nie jestem chora. Psycholog stwierdził, że to...

Dziś stwierdzono u mnie anoreksję. Gdy usłyszałam, to byłam w szoku. Zaniemówiłam i czułam tylko jak moje serce bije coraz mocniej. Jednak chwilę potem uświadomiłam sobie, że w to nie wierzę. Uważam, że nie jestem chora. Psycholog stwierdził, że to anoreksja z zagrożeniem życia. Ja mam wrażenie, że to lekka przesada. Nie wiem co mam o tym myśleć. Przecież to nie możliwe. Gdybym miała anoreksję, byłabym jeszcze chudsza. Mam mętlik w głowie. Czy to możliwe, że faktycznie jestem chora, a po prostu wypieram to ze świadomości? Może ten lekarz chciał mnie tylko przestraszyć?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Ważę 55 kg i mam 12 lat, chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Ważę 55 kg, mam 12 lat. Czasem biegam ale bardzo rzadko. Zazwyczaj jem na śniadanie około 3 skibek, do szkoły biorę około 3-4 skibek na 7 godz. i zawszę kupuję jakąś drożdżówkę. Jak jem szkolne obiady, to biorę 2 skibki...

Ważę 55 kg, mam 12 lat. Czasem biegam ale bardzo rzadko. Zazwyczaj jem na śniadanie około 3 skibek, do szkoły biorę około 3-4 skibek na 7 godz. i zawszę kupuję jakąś drożdżówkę. Jak jem szkolne obiady, to biorę 2 skibki i nic sobie nie kupuję. Zazwyczaj piję wodę truskawkową gazowaną lub niegazowaną. W niedzielę na śniadanie jem jajka lub parówkę, mama zawsze gotuje jakiś obiad, staram się wtedy nie jeść.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam nadwagę?

Witam, Mam 14 lat, mam wzrostu 162, a ważę 55 kg. Czy mogę mieć nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Produkty low fat - czy warto je spożywać?

Witam! Mam 23 lata, ważę 83 kg przy wzroście 166cm wzrostu. Zdaję sobie sprawę, że to bardzo dużo. Wielokrotnie próbowałam różnych sposobów, lecz nie zawsze okazywały się one skuteczne. Teraz małymi krokami chcę dojść do normalnej wagi. Stosuję zasadę 5... Witam! Mam 23 lata, ważę 83 kg przy wzroście 166cm wzrostu. Zdaję sobie sprawę, że to bardzo dużo. Wielokrotnie próbowałam różnych sposobów, lecz nie zawsze okazywały się one skuteczne. Teraz małymi krokami chcę dojść do normalnej wagi. Stosuję zasadę 5 posiłków. Codziennie zapewniam sobie trochę ruchu. Ograniczyłam słodycze i niezdrowe dania typu fast food. Czasem, gdy napada mnie wilcza ochota na jakiś przysmak, robię sobie dobre cappucino, bądź jem smaczny jogurt. Moje pytanie brzmi, czy odchudzając się, powiedzmy w moim wypadku, gdzie staram się stosować dietę 1500kcal, warto spożywać produkty low fat? Np. mleko 0% tłuszczu bądź jogurt low fat, który ma o połowę mniej kalorii niż normalna wersja tego jogurtu. Proszę o radę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się nóg iksów?

Mam 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Gdy robiłam test BMI, okazało się, że moja waga jest prawidłowa. Chodzi mi jedynie o wyrzeźbienie sylwetki i pozbycie się tzw. nóg iksów. Mam 14 lat, no prawie 15. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić?

Mam 13 lat, ważę 76 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym schudnąć i ważyć 60 kg, proszę o wskazówki i porady. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogę schudnąć? Proszę o skuteczną poradę

1. Ważę około 59 kg. Jestem kobietą, mam 22 lata, mam 150 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest taka, że owszem, jeżdżę na rowerku, czasem biegam, jakieś tam ćwiczenia sobie robię. W pracy niestety stoję 11 godzin, 4 dni...

1. Ważę około 59 kg. Jestem kobietą, mam 22 lata, mam 150 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest taka, że owszem, jeżdżę na rowerku, czasem biegam, jakieś tam ćwiczenia sobie robię. W pracy niestety stoję 11 godzin, 4 dni mam wolne i 4 dni pracuję. Jestem na nogach od 4.00 rano do około 20.00, pracuję od 6.00 do 17.00, w domu jestem na 18.00, przerwy w pracy mam tylko dwie - pierwszą ok. 10.00, drugą ok.14.00. 2. Próby odchudzania są cały czas, ale ten tryb pracy, ciężko jest. 3. W mojej rodzinie nie występuje otyłość czy nadwaga. 4. Nie byłam u lekarza, oni twierdzą, że dobrze ważę, kiedy ja się czuję strasznie.

5. Jem o różnych godzinach, jak idę do pracy, wstaję o 4.00, to około 4.30 jem jakieś śniadanko i platki lub jakieś danio, ten serek. Potem jem na przerwie w pracy jakąś kanapkę.Potem jem obiad w pracy, staram się jeść warzywa gotowane. Po pracy już nic nie jem, chyba że jakiś twarożek, za to w dzień wolny od pracy nadrabiam. Jem więcej i źle mi z tym, podjadam strasznie, teraz się zawzięłam, zamiat słodyczy jem suszone śliwki. 6. Nie choruję na choroby przewlekle.

Do tego mieszkam w Anglii, jest tu jedzenie tuczące, to wiem na pewno, ale nie jem wcale gotowych posiłkow, gotuję normalne obiady, nawet nie jem ziemniaków. W Polsce jadłam to samo i moja stała waga to była 49/50 kg, a tutaj jestem rok czasu i co się dzieje, straszne po prostu. Biorę też plastry antykoncepcyjne, około 3 lat, mniej nawet, może od nich przytyłam, ale to może kilo lub dwa, nie więcej. Proszę pomóżcie mi, jest mi ciężko, chcę, ale nie mogę, jestem leń po prostu, ale może jakieś dobre wskazówki pomogą mi się zmobilizować. Jest to straszne, kiedy mój chłopak idzie za mną i mówi "ale masz wielką pupę". Ja się źle czuję, on mnie denerwuje. Proszę o radę

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy urosną mi piersi, jeśli będę się prawidłowo odżywiać?

Witam, od ok. roku choruję na anoreksję, od roku nie mam również miesiączki. Na szczęście ok. 2 miesiące temu się opamiętałam i chcę przytyć (aktualnie mam ok. 43 kg i 155 cm wzrostu, a zanim postanowiłam przytyć - 35...

Witam, od ok. roku choruję na anoreksję, od roku nie mam również miesiączki. Na szczęście ok. 2 miesiące temu się opamiętałam i chcę przytyć (aktualnie mam ok. 43 kg i 155 cm wzrostu, a zanim postanowiłam przytyć - 35 kg i 155 cm wzrostu). Od ok. dwóch tygodni mam przejrzystą lub białą wydzielinę na bieliźnie (taką jak na rok przed pierwszym okresem). Czy to znaczy, że niedługo dostanę okres? Ostatnio często boli mnie brzuch, mam zmienne nastroje, wyskakują mi pryszcze, aha, zapomniałam - mam 14 lat.

I jeszcze jedno pytanie: jeśli przez anoreksję przestałam rosnąć (czyt. przez ten rok nic nie urosłam), a kiedy zaczęłam więcej jeść (teraz), urosłam ok. 1,5 cm, to znaczy, że dalej będę już normalnie rosnąć? i czy urosną mi piersi, bo przez anoreksję jestem zupełnie płaska? (tzn. teraz mi troszkę urosły). Proszę o odpowiedź! Pozdrawiam serdecznie;-)

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Patronaty