Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy możliwe jest, by nastolatka schudła aż 14 kg?

Witam, mam 15 lat, jestem kobietą, mam 172 cm wzrostu i ważę aż 74 kg. Chciałabym schudnąć minimum 14 kg? Jak to zrobić w miarę szybko i zdrowo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Alkohol a dieta

Witam, Właśnie przeszłam na dietę, jednak nie chcę być wyłączona z życia towarzyskiego. Wiem, ze alkohol jest kaloryczny. Na co mogę sobie pozwolić (drinki, piwo, wino) podczas diety? Będę wdzięczna za odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 12 lat i ważę 67 kg. Jak mogę schudnąć?

Witam, mam 12 lat, ważę 67 kg, jestem dziewczyną o wzroście 160 cm. Mało się ruszam, najczęściej jeżdżę na rolkach i rowerze, ok. 2 razy w tygodniu. Prawie codziennie chodzę na spacer z psem. Dużo jem. Ostatnio schudłam 3 kg.... Witam, mam 12 lat, ważę 67 kg, jestem dziewczyną o wzroście 160 cm. Mało się ruszam, najczęściej jeżdżę na rolkach i rowerze, ok. 2 razy w tygodniu. Prawie codziennie chodzę na spacer z psem. Dużo jem. Ostatnio schudłam 3 kg. Starałam się nie jeść słodyczy i ogólnie jeść mniej. Stosowałam dietę proteinową przez 1 dzień. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jestem alergiczką. Dzień powszedni: 7.10 - duża bułka z serkiem topionym+mleko lub kakao, dużo płatków kukurydzianych z jogurtem truskawkowym; 8.45 - 3 precle + woda mineralna, kanapka z Almette + woda; 10.15 - 2 parówki + herbata, jabłko, spaghetti z sosem, 2 mandarynki; 13.20 - makaron z serem i masłem + mleko (szklanka), zupka chińska; 15.30 - sok marchewkowy + 7 krówek, 4 pomidory, 2 brzoskwinie; 18.00 - kanapka z szynką + woda smakowa, batonik + słodka woda, 2 pomidory; 21.30 - kanapka z serem + mleko, kanapka z serkiem topionym lub pasztetem z kurcząt. Niedziela: 10.45 - rosół z makaronem; 13.00 - ziemniaki + kotlet schabowy + sałatka z ogórków i sok jabłko-mięta; 16.00 - resztki z obiadu; 18.00 - paluszki + sok.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 157 cm i ważę 55 kg. Jak mogę schudnąć?

Jak mogę schudnąć? Mam 157 cm i ważę 55 kg, trenuję pływanie 10 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam gruby brzuch i uda, co mogę zrobić żeby się tego pozbyć. Znajomi mi mówią, że nie jestem gruba, ale...

Jak mogę schudnąć? Mam 157 cm i ważę 55 kg, trenuję pływanie 10 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam gruby brzuch i uda, co mogę zrobić żeby się tego pozbyć. Znajomi mi mówią, że nie jestem gruba, ale ja uważam inaczej. Rano po treningu jem śniadanie, zazwyczaj kanapkę z szynką gotowaną, po szkole obiad, po obiedzie podwieczorek - jakieś wafelki albo coś innego, i po południowym treningu kolację, też kanapkę. Chciałabym schudnąć z 6-7 kg Co zrobić? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy możliwe jest schudnięcie 14 kg w 3 miesiące?

Mam 12 lat i ważę 54 kg przy wzroście 156 cm. Czy jeśli będę jadła małe śniadanie, obiad bez kolacji i do tego na deser owoce albo jakiś jogurt, wykonywała codziennie przez pół godziny ćwiczenia (70 brzuszków, nożyce, 50...

Mam 12 lat i ważę 54 kg przy wzroście 156 cm. Czy jeśli będę jadła małe śniadanie, obiad bez kolacji i do tego na deser owoce albo jakiś jogurt, wykonywała codziennie przez pół godziny ćwiczenia (70 brzuszków, nożyce, 50 skłonów, krążenie ramionami, krążenie bioder i tułowia, przysiady) oraz kilka godzin spędzała na zabawie na podwórku, to schudnę? Chciałabym schudnąć z brzucha, ramion, pleców, pośladków, bioder i nóg. Najlepiej w 3 miesiące - 14 kg. Czy to możliwe przy takiej diecie i ruchu? Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile przeciętnie powinna ważyć 12-latka?

Witam, Mam 12 lat i ważę 38 kg. Ciągle uważam, że jestem za gruba. Choć inni mówią, że jestem chuda. Pod koniec tego roku szkolnego ważyłam 34 kg. Moje koleżanki w okresie wakacji chudną i myślałam, że uda mi się... Witam, Mam 12 lat i ważę 38 kg. Ciągle uważam, że jestem za gruba. Choć inni mówią, że jestem chuda. Pod koniec tego roku szkolnego ważyłam 34 kg. Moje koleżanki w okresie wakacji chudną i myślałam, że uda mi się schudnąć do mojej poprzedniej wagi. Niestety nie schudłam, wręcz przytyłam 4 kg. Chociaż dużo ćwiczyłam. I ważę 38 kg. Moja koleżanka waży 48 kg i ma mniejsze uda niż ja. Na jakiej to działa zasadzie i czy moja waga nie jest za duża, jak na mój wiek? Czy jest jakaś tania dieta, albo sposób, żeby uda i biodra były mniejsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka waga jest dobra przy moim wzroście?

Mam 172 cm wzrostu i ważę 85 kg - wiem, że to za dużo, ale jaka jest średnia waga dla mojego wzrostu? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat i ważę 41 kg. Czy to jest prawidłowa waga?

Witam, mam 12 lat, ważę 41 kg i mam 159 lub 160 cm wzrostu. Chcę wiedzieć, czy mam prawidłową wagę. Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co mam zmienić w swoim postępowaniu, aby pozbyć się niechcianego tłuszczu?

Witam, moje BMI jest w normie (49 kg, 155 cm), jednak borykam się ze zbędnym balastem w postaci brzuszka, sporych boczków oraz tłuszczyku na ramionach. Bardzo chciałabym się tego pozbyć, ale ten brzuszek nie znika mimo wysiłku fizycznego, wyglądam jak... Witam, moje BMI jest w normie (49 kg, 155 cm), jednak borykam się ze zbędnym balastem w postaci brzuszka, sporych boczków oraz tłuszczyku na ramionach. Bardzo chciałabym się tego pozbyć, ale ten brzuszek nie znika mimo wysiłku fizycznego, wyglądam jak dziecko z Bangladeszu... Raz w tygodniu chodzę na basen, codziennie spaceruję, średnio 25 min. dziennie, wcześniej chodziłam na aerobic 2 razy w tygodniu, po którym tylko się roztyłam (53kg). Jestem obecnie po proteinowej diecie, której nie byłam w stanie wytrzymać z uwagi, iż nie jadam mięsa za wyjątkiem drobiu, ale bardzo sporadycznie. Mam problemy z wypróżnianiem, dlatego jadam często owsianki z domieszką 35 g błonnika. Śniadania staram się jadać obfite: owsianka, placek owsiany i jogurt naturalny 0%, musli z wodą i miodem; potem coś przegryzam - 2 pomidory, jogurt, jakiś owoc; następnie jem obiad, najczęściej makarony z własnym sosem pomidorowym, pesto (1łyżeczka), kaszę z cebulą lub ryż z warzywami czy warzywa gotowane na parze lub smażone bez tłuszczu. Moim problemem jest napad głodu ok. 21, staram się kolację jeść do 20-tej. Jest to bułka z warzywami, płatki z mlekiem 0%, budyń. Sporo piję wody mineralnej, zielonej herbaty, czasem zwykłą herbatę, unikam kupnych napoi, pozwalam sobie na latte. Mam straszną słabość do słodyczy, do owsianki przemycam rodzynki - garstka, zdarza mi się zjeść opakowanie ciastek... Średnio 3 razy w tygodniu zjem coś słodkiego (ciastka, baton, naleśniki, budyń, ryż z mlekiem kokosowym). Jem małe porcje (uwagi otoczenia), które jednak mnie sycą. Zwracam uwagę na zawartość tłuszczu w kupowanych rzeczach. Nie choruję na nic i w rodzinie nie ma przypadku nadwagi, jedynie skłonność do tycia w okolicy brzucha. W swojej okolicy chciałam znaleźć dietetyka jednak nie udało mi się, odżywiam się względnie dobrze i nie wiem skąd moje problemy... Pozdrawiam Alicja
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy powinnam zrezygnować z produktów mlecznych, aby zredukować swoją wagę?

64 kg, 23 lata, kobieta. Jeżdżę na rowerze tak jak tylko często się da (ok. 4 razy w tygodniu, po 2-3 godziny). Moje przygody z dietą niskokaloryczną, ok. 1000 kcal przez ok. 3 miesiące, zrzuciłam ok. 3 kg. Obecnie jem...

64 kg, 23 lata, kobieta. Jeżdżę na rowerze tak jak tylko często się da (ok. 4 razy w tygodniu, po 2-3 godziny). Moje przygody z dietą niskokaloryczną, ok. 1000 kcal przez ok. 3 miesiące, zrzuciłam ok. 3 kg. Obecnie jem ok 4/5 małych posiłków dziennie. W mojej rodzinie nie ma osób z nadwagą ani otyłych. Robiłam badania na niedoczynność tarczycy, wszystko w normie.

Jadłospis dzień powszedni: 07.00 - 2 kromki chleba razowego z twarożkiem, pasztetem, paprykarzem + pomidor i keczup; 10.00 - jabłko, jogurt 11.00 - kawa 13.00 - jabłko, jogurt 16.00 - ryba wędzona pstrąg, ostrobok 19.00 - 4-5 pomidorów. Dzień z weekendu: 09.00 - 2 kromki chleba razowego 12.00 - jogurt 15.00 - jajecznica z 4 jaj + nać pietruszki, cebula 18.00 - owoc typu śliwki (ok. 10) lub pomidory, ogórki, twaróg chudy z jogurtem naturalnym. Oczywiście między posiłkami grzeszę, podjadam słonecznik, czasami loda z automatu, zdarza mi się dojeść do śniadanka ze 2 kromki białego pieczywa...

Piję dużo płynów, ok. 2 l dziennie. W większości są rozcieńczone z wodą (pół na pół) soki z kartonów- „niby” bez cukru. Nie choruję również na żadne choroby przewlekłe, martwi mnie jedynie ta nietolerancja na mleko. Szklanka mleka = biegunka, jogurt = wzdęcia, czasem biegunka. Wiem, iż moja waga mieści się w granicach norm, jednak ja chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud - wygląda jak jeszcze rok temu. Niestety nie zdawałam sobie sprawy, jak szybko można przybrać na wadze i zajadałam się batonikami... Efekty są takie, że ciężko mi spojrzeć w lustro nie mrużąc oczu:) Bardzo proszę o pomoc
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń?

Witam serdecznie! Postanowiłam zadać pytanie komuś kompetentnemu, ponieważ mam już dość i chciałabym schudnąć. Ważę 85 kg przy 155 cm wzrostu i czuję się z tym bardzo źle. Zaczęłam ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, na razie spalam w ten sposób 100... Witam serdecznie! Postanowiłam zadać pytanie komuś kompetentnemu, ponieważ mam już dość i chciałabym schudnąć. Ważę 85 kg przy 155 cm wzrostu i czuję się z tym bardzo źle. Zaczęłam ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, na razie spalam w ten sposób 100 kcal dziennie. Niestety na inne rodzaje aktywności fizycznej nie starcza mi czasu. Chciałabym zapytać, ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń, aby zdrowo chudnąć (kalkulator wyliczył mi, że powinnam spożywać dziennie ok. 2300 kcal)? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jaka powinna być moja waga?

Mam 13 lat. Ile powinnam mierzyć i ważyć? W tej chwili mam ok. 152 cm wzrostu i ważę 38 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Wychodzę z anoreksji. Czy słodycze mogą mi zaszkodzić?

Witam, moje pytanie jest prozaiczne, wychodzę z anoreksji i skrajnego wychudzenia (39 kg/170 cm wzrostu) - jem wszystkie posiłki, ok. 6-7 razy dziennie, solidne porcje i dostarczam organizmowi wszystkich składników odżywczych. Powoli też wzrasta moja waga. Ostatnio jednak, zwłaszcza...

Witam, moje pytanie jest prozaiczne, wychodzę z anoreksji i skrajnego wychudzenia (39 kg/170 cm wzrostu) - jem wszystkie posiłki, ok. 6-7 razy dziennie, solidne porcje i dostarczam organizmowi wszystkich składników odżywczych. Powoli też wzrasta moja waga. Ostatnio jednak, zwłaszcza po kolacji, mam wielką ochotę na słodycze - zdarza się nawet 3-4 paczki ciastek lub prawie cała czekolada. Czuję, że mój organizm domaga się tego, czego tak długo mu odmawiałam. Czy to może mi zaszkodzić, czy bez wyrzutów sumienia mogę jeść słodycze? Dodam, że w ciągu dnia też sobie ich nie odmawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy powinnam schudnąć?

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Ile powinnam schudnąć i jak?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zgubić w parę dni brzuch i boczki? Czy jest to w ogóle możliwe?

Witam, mam odstające boczki (talia) i duży brzuch. Mam 15 lat i 163 cm wzrostu, ważę 62 kg. Nie podoba mi się mój brzuch i talia;( Ręce i nogi mam raczej szczupłe, ale twarz jest już trochę pulchna... Pomocy! Mam tylko kilka dni!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć?

Mam na imię Sandra (12 lat), ważę 78 kg. Nie mogę schudnąć, bo bardzo lubię chipsy i colę. Co mam zjadać na śniadanie, obiad i kolację, abym schudła do 55 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie uprawiam sportu, bo wychowuję dziecko. Jaka jest najlepsza dieta dla matki karmiącej?

Witam serdecznie! Mam 24 lata i ważę 75 kg, obecnie jestem mamą 3-miesięcznego dziecka. Karmię na przemian piersią i butelką. Dużo przytyłam podczas ciąży i chciałabym pozbyć się nadmiaru brzuszka, który pozostał mi po ciąży. Nie uprawiam żadnych sportów, gdyż... Witam serdecznie! Mam 24 lata i ważę 75 kg, obecnie jestem mamą 3-miesięcznego dziecka. Karmię na przemian piersią i butelką. Dużo przytyłam podczas ciąży i chciałabym pozbyć się nadmiaru brzuszka, który pozostał mi po ciąży. Nie uprawiam żadnych sportów, gdyż dziecko mi na to nie pozwala, jedynie spaceruję z wózkiem. Moje posiłki są przeważnie robione na szybko, zazwyczaj jakaś kanapka bądź makaron z sosem. Uwielbiam nabiał, ale niestety nie mogę jeść, ponieważ mała ma alergię na białko mleka krowiego. Pije jedynie mleko kozie. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ale zbyt przesadnie, schudłam wtedy ponad 15 kg w bardzo krótkim czasie, przez jakiś czas utrzymywałam wagę, ale skończyło się. Wróciłam do poprzedniej wagi. Moim wstrętnym nawykiem są słodyczeee i wszystko co słodkie, czasami jem bez opamiętania, a później źle się czuję. Kolejną złą skłonnością jest jedzenie 2-3 posiłków w ciągu dnia, są to duże porcje. Moje menu jest bardzo skromne, ponieważ dużo rzeczy nie mogę jeść, bo mała źle to znosi. Przeważnie boli ją brzuszek. Nie jem smażonego, tylko robię sobie na parze wszystko. Mało piję płynów. Szklanka herbaty, góra dwie. Przykładowe menu: - śniadanie godz. 8.00-9.00, 4 kanapki z wędliną i jakimś warzywem albo jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba albo musli z mlekiem kozim; - obiad godz. 15.00-16.00, ryż gotowany + parowany filet z kurczaka + mizeria albo zupa warzywna, albo ziemniaki + kotlet parowany + sałatkę; - kolacja godz. 19.00-20.00, 3-4 kanapki z wędliną bądź miodem lub dżemem jabłkowym. Tak przeważnie wygląda moje menu. Moje posiłki są nudne, bezbarwne. Jem ciągle to samo. Chcę chudnąć mądrze, a przy tym dobrze i zdrowo się odżywiać. Stosuję dietę dla matek karmiących, nie jem produktów po których dziecko może źle się czuć, ale jem za to dużooo słodyczy, a to jest bardzo duży błąd. Chciałabym jakoś pokonać ten nałóg, zapanować nad nim i sama decydować, kiedy mam ochotę na coś słodkiego. Jestem zdrową dziewczyną, mało piję alkoholu. Mój żołądek nie toleruje smażonego i tłustego. Wszystkie wyniki mam prawidłowe. Bardzo proszę o pomoc. Z góry, naprawdę mocno, dziękuję. Moim problemem jest tylko jedzenie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ginekologia Dietetyka Połóg Dieta karmiącej mamy

Jak szybko schudnąć z ud i brzucha?

Jestem Justyna, mam 25 lat, ważę 61 kg i jestem mamą dwóch synów. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, nigdy nie próbowałam żadnych prób odchudzania. W mojej rodzinie nikt nie jest otyły, nigdy nie miałam spotkań z żadnym lekarzem,... Jestem Justyna, mam 25 lat, ważę 61 kg i jestem mamą dwóch synów. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, nigdy nie próbowałam żadnych prób odchudzania. W mojej rodzinie nikt nie jest otyły, nigdy nie miałam spotkań z żadnym lekarzem, śniadania nie jadam. U mnie jedzenie wygląda tak: zjem kromkę chleba ciemnego, do tego jakiś owoc, jogurt z dużą ilością wody. Nie choruję na żadne choroby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak schudnąć 8 kilo w 4 tygodnie?

Witam, Jestem kobietą, mam 22lata. Mój wzrost to 163cm. Ważę 66kg - to zdecydowanie za dużo. Chciałabym schudnąć 8 kg, by czuć się dobrze w swoim ciele. Najgorsze są moje uda, pośladki i ramiona - wygladają jak u meżczyzny, który... Witam, Jestem kobietą, mam 22lata. Mój wzrost to 163cm. Ważę 66kg - to zdecydowanie za dużo. Chciałabym schudnąć 8 kg, by czuć się dobrze w swoim ciele. Najgorsze są moje uda, pośladki i ramiona - wygladają jak u meżczyzny, który ma porządne bicepsy :/ STARAŁAM SIĘ schudnąć, ale nie daję rady...Jestem aktywna fizycznie. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze, ale to nic nie daje...Nie objadam się, chociaż mam chwile słabosci. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zmienić w swoim postępowaniu aby pozbyć się niechcianego tłuszczu

Witam, Moje BMI jest w normie (49kg, 155cm) jednak borykam się ze zbędnym balastem w postaci brzuszka, sporych boczków oraz tłuszczyku na ramionach. Bardzo chciałabym się tego pozbyć jednak ten brzuszek nie znika mimo wysiłku fizycznego, wyglądam jak dziecko z... Witam, Moje BMI jest w normie (49kg, 155cm) jednak borykam się ze zbędnym balastem w postaci brzuszka, sporych boczków oraz tłuszczyku na ramionach. Bardzo chciałabym się tego pozbyć jednak ten brzuszek nie znika mimo wysiłku fizycznego, wyglądam jak dziecko z Bangladeszu... Raz w tygodniu chodzę na basen, codziennie spaceruję, średnio 25min dziennie, wcześniej chodziłam na aerobic 2x w tygodniu po którym tylko się roztyłam (53kg). Jestem obecnie po proteinowej diecie, której nie byłam w stanie wytrzymać z uwagi, iż nie jadam mięsa za wyjątkiem drobiu, ale bardzo sporadycznie. Mam problemy z wypróżnianiem dlatego jadam często owsianki z domieszką 35g błonnika. Śniadania staram się jadać obfite- owsianka; placek owsiany i jogurt naturalny 0%; musli z wodą i miodem, potem coś przegryzam- 2 pomidory; jogurt; jakiś owoc, następnie jem obiad najczęściej makarony z własnym sosem pomidorowym, pesto(1łyżeczka); kaszę z cebulą lub ryż z warzywami czy warzywa gotowane na parze lub smażone bez tłuszczu. Moim problemem jest napad głodu ok. 21, staram się kolację jeść do 20tej. jest to bułka z warzywami; płatki z mlekiem 0%; budyń. Sporo piję wody mineralnej, zielonej herbaty czasem zwykłą herbatę unikam kupnych napoi, pozwalam sobie na latte. Mam straszną słabość do słodyczy, do owsianki przemycam rodzynki- garstka, zdarza mi się zjeść opakowanie ciastek... Średnio 3x w tygodniu zjem coś słodkiego (ciastka, baton, naleśniki, budyń, ryż z mlekiem kokosowym). Jem małe porcje (uwagi otoczenia), które jednak mnie sycą. Zwracam uwagę na zawartość tłuszczu w kupowanych rzeczach. Nie choruję na nic i w rodzinie nie ma przypadku nadwagi jedynie skłonność do tycia w okolicy brzucha. W swojej okolicy chciałam znaleźć dietetyka jednak nikogo nie znalazłam odżywiam się względnie dobrze i nie wiem skąd moje problemy... Pozdrawiam Alicja.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Popularne tematy

Zabieg PRP • Oparzenia • Operacja plastyczna brzucha • Wstrzykiwanie kolagenu • Lifting • Zmiana kształtu ust • Blizny • Modelowanie brzucha • Usuwanie znamion • Kurze łapki • Korekcja doliny łez • Operacje piersi u transseksualistów • Rak ślinianki • Zespół Polanda • Modelowanie sylwetki • Liposukcja laserowa • Plastyka krocza • Zmarszczki mimiczne • Dysplazja sutka • Plastyka dziąseł • Rozszczep twarzy • Plastyka pochwy • Operacja podbródka • Odtwarzanie błony dziewiczej • Chirurgia
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy