Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy jedzenie kaszy manny i picie kakao nie spowoduje, że przytyję?

Mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę schudnąć, lecz wiem, że w okresie dojrzewania to bardzo niezdrowe. Czy jedzenie kaszy manny na śniadanie, nie spowoduje, że przytyję. A kakao? I z kakao to jeszcze jedna sprawa, lepiej zwykłe czy np. Puchatek? Pozdrawiam!:**
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam 14 lat i 164 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć?

Witam, mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 59 kg. Ile powinnam ważyć? Jaką dietę stosować i które ćwiczenia wykonywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie?

  Staram się zwiększać kaloryczność moich posiłków. Może zacznę od początku. Mam aktualnie 14 lat, więc nadal dojrzewam. Mierzę 162 cm i ważę 47 kg. Wg wszystkich kalkulatorów, moje bmi wynosi 17,9. Gdzie norma dla mnie zaczyna się od 18,6....   Staram się zwiększać kaloryczność moich posiłków. Może zacznę od początku. Mam aktualnie 14 lat, więc nadal dojrzewam. Mierzę 162 cm i ważę 47 kg. Wg wszystkich kalkulatorów, moje bmi wynosi 17,9. Gdzie norma dla mnie zaczyna się od 18,6. Według siatek centylowych 10, czy coś w tym stylu. Odchudzałam się niemądrze, wręcz kretyńsko, uświadomiłam sobie to dopiero teraz. Jak zobaczyłam siebie w lustrze. Pozapadane usta, podkrążone oczy, na powiekach jakieś takie sine, czerwonawo-żółte. Widać mi mocno kości biodrowe. Moja dieta na początku wynosiła ok. 900 kcal, nie więcej. Teraz aktualnie jem 1070 kcal. Jutro będę jeść 1200 kcal. Zwiększę tym samym ilość kcal o 130. Czy dobrze robię? Poza tym nie jem słodyczy i chciałabym chociaż raz dziennie zjeść coś typu kisiel lub budyń, albo jakiś słodki serek typu Danonki, Danio lub Bakuś. Bardzo lubię płatki Kangus - ziarna pszenicy w miodzie oraz musli i Cookie crisp o smaku ciasteczek. Ile razy mogę w tygodniu je jeść ? Proszę mi doradzić również, jak mogłabym jeść przed pójściem do szkoły i co, kiedy się uczę, aby mieć energię i siłę, zwiększając co wtorek (co tydzień) przy tym liczbę kalorii? Pozdrawiam i czekam niecierpliwie na odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Duży brzuch i pośladki - co mam zrobić?

Witam. Mam 20 lat. Mam pytanie odnośnie mojego odchudzania. Ponad rok temu ważyłam 59 kg przy wzroście 171 cm, miałam płaski brzuch. Przez zimę przytyłam i tyję nadal, aktualnie ważę 69 kg, mam bardzo duży brzuch (odstający) jakbym była w... Witam. Mam 20 lat. Mam pytanie odnośnie mojego odchudzania. Ponad rok temu ważyłam 59 kg przy wzroście 171 cm, miałam płaski brzuch. Przez zimę przytyłam i tyję nadal, aktualnie ważę 69 kg, mam bardzo duży brzuch (odstający) jakbym była w ciąży. Do tego wszystkie ciuchy są już na mnie za ciasne, dostałam dużego tyłka. Stosowałam na odchudzanie aqua slim do picia przez trzy tygodnie. Fakt, spadłam z wagi, ale po odstawieniu szybko nabrałam znów na wadze. Nie wiem już co robić. Okropnie się czuję z moim ciałem, byłabym wdzięczna za jakieś wzkazówki, co mam zrobić, żeby wrócić do starej wagi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jaka dieta na grube uda i brzuch?

Witam, Mam 13 lat, ważę 58 kg i mam 167 cm wzrostu. Nie podoba mi się moje ciało. Nie mogę się wcisnąć w rozmiar spodni 36, a bardzo bym chciała, bo moja mama nosi taki, a ja noszę 38. Mam... Witam, Mam 13 lat, ważę 58 kg i mam 167 cm wzrostu. Nie podoba mi się moje ciało. Nie mogę się wcisnąć w rozmiar spodni 36, a bardzo bym chciała, bo moja mama nosi taki, a ja noszę 38. Mam grube uda i brzuch, który bardzo brzydko wygląda w stroju kąpielowym. Chciałabym schudnąć, chociaż do 50 kg oraz chciałabym, aby moje uda i brzuch były chudsze. Bardzo proszę o pomoc, bo dzieci z mojej szkoły się ze mnie śmieją.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Nieprawidłowa waga

Witam Państwa, Mam 28 lat, 64 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym zmniejszyć swoją wagę. Niestety siedzący tryb pracy i brak aktywnosci fizycznej uniemozliwają mi walke z tłuszczykiem. Ile powinnam posiłków dziennie spożywać? O której jeść ostatni i pierwszy posiłek,... Witam Państwa, Mam 28 lat, 64 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym zmniejszyć swoją wagę. Niestety siedzący tryb pracy i brak aktywnosci fizycznej uniemozliwają mi walke z tłuszczykiem. Ile powinnam posiłków dziennie spożywać? O której jeść ostatni i pierwszy posiłek, aby zmniejszyc swoją masę? Optymalna moja waga to 55 kg. Dziekuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć! Co zrobić, żeby mieć szczuplejsze uda i mniejszy brzuch?

Cześć! Mam 14 lat, 176 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może i nie mam nadwagi, ale mam duży brzuch i grube uda. Staram się nie jeść zbyt dużo. Jednak nawet jak próbuję, to i tak ciągnie mnie do słodyczy.... Cześć! Mam 14 lat, 176 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może i nie mam nadwagi, ale mam duży brzuch i grube uda. Staram się nie jeść zbyt dużo. Jednak nawet jak próbuję, to i tak ciągnie mnie do słodyczy. Mój jadłospis: rano zjadam jakieś dwie kanapki lub płatki fitness z mlekiem, następnie na obiad to, co mama ugotuje, a na kolację jem zazwyczaj też kanapki i do tego sok. Pomiędzy posiłkami zjadam dużo słodyczy, choć próbuję to ograniczyć. Z ćwiczeniami też nie tak łatwo, iż jestem słaba fizycznie oraz mam lekką astmę, ale biorę inhalator i to pomaga. Jak schudnąć? Nie chodzi mi o efekt płaskiego brzucha, ale żeby zrzucić parę kilo - gdzieś do 55 kilogramów i żeby mieć szczuplejsze uda oraz brzuch. Teraz od września zapisuje się na tańce, może to też trochę pomoże. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego wieczorem ważę mniej niż rano?

Dzien dobry. Od 2 tygodni jestem na diecie, schudłam już 2 kilogramy, ale ciekawi mnie to, że wieczorem waże mniej niż rano. Według mojego doświadczenia powinno być na odwrót, ponieważ w nocy jeszcze trawię i spalam kalorie. Zazwyczaj jest to różnica 0,3 kg-0,5 kg. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Stwierdzono u mnie anoreksję. Jak mam przytyć?

Mam 15 lat i ważę 47 kg;| przy wzroście 173 cm. Wszyscy mówia, że mam fazę wzrostu. Jestem straaasznie chuda, a na dodatek płaska jak deska i nie mam okresu;( Lekarka stwierdziła u mnie anoreksję, ale ja się z nią...

Mam 15 lat i ważę 47 kg;| przy wzroście 173 cm. Wszyscy mówia, że mam fazę wzrostu. Jestem straaasznie chuda, a na dodatek płaska jak deska i nie mam okresu;( Lekarka stwierdziła u mnie anoreksję, ale ja się z nią nie zgadzam! Nigdy nie chciałam się odchudzać i nie robiłam tego! wręcz przeciwnie, moim celem jest przytyć min. do 60 kg! Co mogę zrobić, pomocy?! Brałam lek na apetyt i z nim tyłam maks. 5 kg, a potem przestał działać!;( Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jaki powinien być mój jadłospis?

Witam, mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Codziennie staram się uprawiać sport. Fatalnie się czuję w moim ciele, wszędzie jest mnie dużo. Chcę zdrowo schudnąć. Bardzo proszę o tygodniowy jadłospis oraz zestaw ćwiczeń. Z góry dziękuję. Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak utrzymać wagę i zachować zdrowie?

Witam, jestem kobietą, 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 45 kilogramów. Wiem, że wydaje się to mało, ale jestem osobą drobnej budowy i wyglądam naprawdę dobrze. Jednak osiągnęłam tę wagę przez ćwiczenia oraz dietę. Przed odchudzaniem ważyłam 70 kg,...

Witam, jestem kobietą, 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 45 kilogramów. Wiem, że wydaje się to mało, ale jestem osobą drobnej budowy i wyglądam naprawdę dobrze. Jednak osiągnęłam tę wagę przez ćwiczenia oraz dietę. Przed odchudzaniem ważyłam 70 kg, czyli zrzuciłam w sumie 25 kilo. Mój sposób był prosty: jadłam zdrowo w racjonalnych ilościach, 4 posiłki dziennie co 3 godziny, zero słodyczy, fast foodów itp. i ćwiczyłam dwa razy dziennie po ok. 40 minut na orbitreku. I tu pojawia się problem, ponieważ nie wiem co zrobić, aby utrzymać swoją obecną wagę i nie przytyć. Proszę o szybką odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Krępa budowa ciała

Cześć! Mam 158 cm wzrostu i ważę 56 kilogramów. Mam budowę krępą. Nogi mam dosyć umięśnione. Lecz brzuch to katastrofa! Proszę was o pomoc! Jak szybko zgubić i wyrzeźbić brzuch? Proszę o dietę i ćwiczenia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy mam szansę na utratę paru zbędnych kilogramów?

Witam! Mój wzrost to 156 cm, waga nie więcej niż 56 kg. Staram się zrzucić nadwagę. Jeżdżę na rolkach, rowerze i jadam dania z parowaru. Wyglądam jak lekko pulchna osoba, a chciałabym, żeby było inaczej. Moja mama jest pulchna (domyślam... Witam! Mój wzrost to 156 cm, waga nie więcej niż 56 kg. Staram się zrzucić nadwagę. Jeżdżę na rolkach, rowerze i jadam dania z parowaru. Wyglądam jak lekko pulchna osoba, a chciałabym, żeby było inaczej. Moja mama jest pulchna (domyślam się, że to genetyczne). Czy mam szansę na utratę paru zbędnych kilogramów? Czy mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile, w jakim czasie i jak mogę schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 54 kg i mam ok. 154 cm wzrostu. Staram się ćwiczyć przynajmniej raz na dwa dni ok. 15-20 minut. Poza tym nie uprawiam żadnych sportów oprócz basenu w roku szkolnym, raz na tydzień, 30 minut.... Mam 13 lat, ważę 54 kg i mam ok. 154 cm wzrostu. Staram się ćwiczyć przynajmniej raz na dwa dni ok. 15-20 minut. Poza tym nie uprawiam żadnych sportów oprócz basenu w roku szkolnym, raz na tydzień, 30 minut. Próbowałam się wcześniej odchudzać na głodówkach, ale nie są one dobre dla mojego zdrowia, więc szybko rezygnowałam. Moi rodzice mają nadwagę, mama lekką, z tatą jest gorzej. Moja otyłość nie jest spowodowana chorobą. Byłam u lekarza. Poza tym nie choruję na choroby przewlekłe. Jak mogę schudnąć, ile i w jakim czasie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwicznia i diety stosować, aby schudnąć z biustu i brzucha?

Cześć, Mam 14 lat, ważę 65 kg przy wzroście 1,62 m. Tłuszcz najbardziej widać mi na brzuchu (tak zwane oponki) i mam dość pokaźny biust. Chciałabym właśnie z brzuchu i z biustu najbardziej schudnąć. Najlepiej, abym schudła 5 - 7kg. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy to normalne, że jeśli przytyję, to powiększy mi się biust?

Witam, jak już pisałam mam 14 lat i anoreksję od ok. roku. Od ponad roku również nie mam okresu. Mam 155 cm wzrostu i aktualnie 42 kg (chociaż było sporo mniej – 35 kg). Staram się przytyć. Od ok. tygodnia...

Witam, jak już pisałam mam 14 lat i anoreksję od ok. roku. Od ponad roku również nie mam okresu. Mam 155 cm wzrostu i aktualnie 42 kg (chociaż było sporo mniej – 35 kg). Staram się przytyć. Od ok. tygodnia mam jednak bóle brzucha (podbrzusza też czasami). Na bieliźnie pojawia się też wydzielina (taka jaką miałam na rok przed pierwszą miesiączką). Czasami (zazwyczaj rano) bolą mnie piersi. Martwi mnie też to, że jak schudłam (anoreksja) to nie miałam w ogóle biustu (nawet stanika nie musiałam nosić). Teraz jak przytyłam, mam nadal bardzo małe, ale jednak już ciut większe (i tak najmniejszy rozmiar biustonoszy {AA}).

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy jeśli przytyję, to powiększy mi się biust? 2. Po jakim czasie (jak już będę miała odpowiednią wagę) pojawi się okres? 3. Czy możliwe jest, że okres pojawi się jeszcze zanim będę miała odpowiednią wagę (czyt. lekką niedowagę)? 4. Czy to normalne, że jak zwiększyłam ilość tłuszczów, to zaczęły mi wychodzić pryszcze? 5. I czy to normalne, że odkąd więcej jem, to też więcej przesiaduję w toalecie? (wypróżniam się czasami nawet 3 razy dziennie!). Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Jak schudnąć?

Mam 12 lat, ważę 45 kg przy wzroście 145 cm. Jak schudnąć? Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Ratunku! Ada
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i ważę 75 kg. Co zrobić, żeby schudnąć?

Jak mam schudnąć z brzucha i ud, skoro próbowałam się odchudzać, ale nie miałam silnej woli. Bardzo kocham chleb i słodycze, mam 12 lat i ważę 75 kg przy wzroście 158 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przytyłam przez wakacje. Jak szybko schudnąć 20 kg?

Proszę o pomoc. Przez wakacje przestałam się pilnować i przytyłam 20kg... Mam 16 lat, ważę 68 kg przy wzroście 176 cm. Jeśli chodzi o stopień aktywności, to chodziłam grać w koszykówkę, czasem skaczę na macie do tańca czy biegam, więc... Proszę o pomoc. Przez wakacje przestałam się pilnować i przytyłam 20kg... Mam 16 lat, ważę 68 kg przy wzroście 176 cm. Jeśli chodzi o stopień aktywności, to chodziłam grać w koszykówkę, czasem skaczę na macie do tańca czy biegam, więc nie jest źle. Rok temu miałam ten sam problem lecz poradziłam sobie z nim w 2-3 miesiące. Dieta polegała na jedzeniu w szkole dwóch suchych wafli na śniadanie, gdy wracałam na obiad przygotowywałam sobie gotowane mięso, warzywa, niezaciągane zupy i wszystkie potrawy bez ziemniaków (ok. godzi. 14-15), a na kolację o godz. 17.00 jadłam jogurt naturalny, lecz w żaden sposób nie ćwiczyłam. Z tego co mi wiadomo, to w mojej rodzinie nikt nie ma do czynienia z otyłością czy nadwagą. Proszę o rady, jak się odżywiać, jak ćwiczyć aby schudnąć w 2-4 miesiące.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Sposoby na pozbycie się brzucha dla 13-latki

Witam, mam na imię Magda (13 lat), mój wzrost to 161 cm, ważę 49 kg. Chciałabym pozbyć się brzucha, jest on niewielki, ale chcę żeby był płaski. W jaki sposób mogę osiągnąć ten cel, oczywiście chciałabym, aby te zabiegi były wykonywalne w domu przeze mnie i bez kosmetyczki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy