Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda?

Mam 170 cm wzrostu, chodzę do klasy siatkarskiej. Mam 13 lat i na razie ważę 53 kg. Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 31 lat, 178 cm wzrostu i ważę 103 kg. Jak się zdrowo odchudzać?

Witam, nazywam się Sebastian, mam 31 lat, 178 cm wzrostu... Miesiąc temu (1 sierpnia) zacząłem się odchudzać przy wadze 103 kg. Powiem szczerze, że moja dieta jest drastyczna, tzn. jem bardzo mało, dwa posiłki dziennie + owoce..., np.: śniadanie -...

Witam, nazywam się Sebastian, mam 31 lat, 178 cm wzrostu... Miesiąc temu (1 sierpnia) zacząłem się odchudzać przy wadze 103 kg. Powiem szczerze, że moja dieta jest drastyczna, tzn. jem bardzo mało, dwa posiłki dziennie + owoce..., np.: śniadanie - dwie activie albo trzy kanapeczki z szynką drobiową + herbata/sok pomarańczowy; obiad - pierś z kurczaka z piekarnika + surówka. Później to już tylko piję wodę i czasami zdarza mi się zjeść owoce. Ruchu mam mało, tryb pracy – siedzący, ale od 1 września dodatkowo chcę iść na siłownię, aby szczególnie zgubić brzuszek, bo tylko o to mi chodzi... Proszę o poradę, co i jak robić, aby wyjść na tym z korzyścią. Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwiczenia są najlepsze na podniesienie pośladków?

Jakie są ćwiczenia na podniesienie pośladków (aby pupa poszła w górę)? Mam na myśli ćwiczenia przy użyciu urządzeń na siłowni. Jeżeli można, to proszę o konkretne zdjęcia, rysunki. Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy po anoreksji zawsze występuje efekt jojo i duży przyrost masy ciała?

Czy po anoreksji zawsze występuje efekt jojo i duży przyrost masy ciała?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Nieprawidłowa waga

Witam Państwa, Mam 28 lat, 64 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym zmniejszyć swoją wagę. Niestety siedzący tryb pracy i brak aktywnosci fizycznej uniemozliwają mi walke z tłuszczykiem. Ile powinnam posiłków dziennie spożywać? O której jeść ostatni i pierwszy posiłek,... Witam Państwa, Mam 28 lat, 64 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym zmniejszyć swoją wagę. Niestety siedzący tryb pracy i brak aktywnosci fizycznej uniemozliwają mi walke z tłuszczykiem. Ile powinnam posiłków dziennie spożywać? O której jeść ostatni i pierwszy posiłek, aby zmniejszyc swoją masę? Optymalna moja waga to 55 kg. Dziekuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy powinnam schudnąć i w jaki sposób?

Dzień dobry, mam dylemat. Jestem kobietą, mam 14 lat, ważę dokładnie 65 kg przy wzroście 167 cm. Proszę mi powiedzieć, czy moja waga jest normalna, czy też jestem za gruba i powinnam się odchudzać? Wcześniej się nie odchudzałam. Myślę, że powinnam zrzucić 5 kg, jak uzyskać taką wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca?

Pomocy! Jestem dziewczyną. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałabym szybko schudnąć, ponieważ źle się czuję z tą wagą. Co mam robić?:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko schudnąć na wybory Miss Polski Nastolatek?

Witam, mam 12 lat, ważę ok. 60 kg i mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Bardzo często, bo prawie że codziennie, pokonuję na rowerze odległość 1 km, natomiast w zimie jeżdżę na nartach.W mojej rodzinie występuje nadwaga i... Witam, mam 12 lat, ważę ok. 60 kg i mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Bardzo często, bo prawie że codziennie, pokonuję na rowerze odległość 1 km, natomiast w zimie jeżdżę na nartach.W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość. Staram się zjadać 5 posiłków dziennie, ale często robię zbyt duże przerwy. W szkole zdarza się, że nie zjem śniadania, a obiad jem o 15.30, ale nic na to nie poradzę, bo dopiero wtedy przychodzę ze szkoły. Zjadam porcję dorosłej osoby. Chciałabym za kilka lat wystąpić w konkursie Miss Polski Nastolatek, ale do muszę schudnąć w biodrach, udach i brzuchu. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki powinien być mój jadłospis?

Witam, mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Codziennie staram się uprawiać sport. Fatalnie się czuję w moim ciele, wszędzie jest mnie dużo. Chcę zdrowo schudnąć. Bardzo proszę o tygodniowy jadłospis oraz zestaw ćwiczeń. Z góry dziękuję. Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy mam prawidłową wagę względem wieku i wzrostu?

Mam 11 lat, mój wzrost to 160 cm i ważę 55 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni?

Dzień dobry, jestem 17-letnią dziewczyną. Moje uda i łydki są grube i duże. Chciałabym je wyszczuplić i szukam jakiegoś skutecznego sposobu. Czy skakanie na skakance pomoże? Czy moje mięśnie nie będą potem większe jak u jakichś mięśniaków? Chciałabym wyglądać smukło...

Dzień dobry, jestem 17-letnią dziewczyną. Moje uda i łydki są grube i duże. Chciałabym je wyszczuplić i szukam jakiegoś skutecznego sposobu. Czy skakanie na skakance pomoże? Czy moje mięśnie nie będą potem większe jak u jakichś mięśniaków? Chciałabym wyglądać smukło i zgrabnie oraz spokojnie zakładać spódniczki:) Proszę o pomoc i polecenie kilku skutecznych ćwiczeń:) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy pomożecie mi schudnąć raz a dobrze i co najważniejsze - racjonalnie?

Witam, Mam 16 lat, wzrost 170, waga 64, dziewczyna... Jestem jeszcze w wieku dojrzewania. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, iż moje BMI jest w normie. Pragnę, by ma waga oscylowała w granicach 58-60 kg. Można uważać, iż to tylko... Witam, Mam 16 lat, wzrost 170, waga 64, dziewczyna... Jestem jeszcze w wieku dojrzewania. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, iż moje BMI jest w normie. Pragnę, by ma waga oscylowała w granicach 58-60 kg. Można uważać, iż to tylko głupi kaprys, że idę ślepo za innymi - jednak ręczę, że tak nie jest. To wszystko jest zakorzenione głębiej, czuję się źle w mojej skórze - czasami nic mi się nie chce... Pozbycie się tych kilogramów sprawiłoby, że poczułabym się szczęśliwsza. Mym celem nie jest tylko lepszy wygląd, lecz także szansa na podbudowanie się. Kiedyś miałam krótki epizod związany z bulimią (choć nie wiem, czy można nazwać go aż tak krótkim - rok), jednak gdy oprzytomniałam - postanowiłam, że schudnę z rozwagą, nie czyniąc ruiny z mojego organizmu... Przez to bowiem miałam anemię, niedobór magnezu – częste drgawki, zrywy mięśniowe. Odżywiałam się o wiele lepiej, zrezygnowałam ze słodyczy, codziennie chodziłam po 2-3 godziny, piłam dużo wody, jadłam pełnoziarniste pieczywo, więcej mięsa, warzywa, owoce, nabiał, etc... Schudłam do wymarzonej wagi 59kg. Jednak, gdy nadeszły święta rzuciłam się na wszystko. Przytyłam do dawnej wagi - nie wytrzymałam próby. Znów powróciła 'bulimia', samopoczucie w tym okresie było okropne. Nie wymiotowałam codziennie - jedynie wtedy, gdy wepchałam w siebie tyle, co ledwie mieściło się w żołądku - i były to słodycze, pieczywo, itp... Powiedziałam: dość! Mogłam przytyć i więcej, ale nie będę dalej tego robić... Waga sięgnęła 65, czasami 66... Stopniowo malała i malała. Potem przez pół roku wahała się między 64-63. Teraz postanowiłam znów spróbować. Schudłam do 60-61. Normalnie, bez wielkich wyrzeczeń, bez słodyczy, bez katorg i co więcej - bez wymiotowania. Podstawą było zwiększenie wysiłku fizycznego, tj. szybkie chodzenie po kilka godzin dziennie - co, proszę mi wierzyć – dla mnie jest nie lada przyjemnością. Jednak znów pojawia się to, czego najbardziej nienawidzę - gdy mam gorszy nastrój, bądź jest pogoda niezdatna do wyjścia to chodzę do kuchni cały czas, jedząc bez przerwy… Nie mogę się szczycić silną wolą – i to jest poniekąd najgorsze – ta cecha charakteru jest bardzo potrzebna… Nie tylko w odchudzaniu, ale co najważniejsze – w życiu. Gdy zauważę, że idzie mi dobrze – próbuję utrzymać taki stan, jednak wystarczy jedno małe potknięcie i wszystko potrafi legnąć w gruzach… Błędne koło. Jak radzić sobie z ciągłymi napadami ‘głodu-apetytu’, jak wytrwać w postanowieniu, jak zrobić to wszystko z rozwagą, bez zbędnych katorg i uszczerbku na zdrowiu, jak umocnić silną wolę, jak radzić sobie z małymi depresjami, zajadaniem stresu? To tylko niektóre z pytań, które kłębią się w mej głowie i dręczą nieustannie. Dlatego błagam Was – pomóżcie mi… Zdaję się na wiedzę mądrzejszych tudzież bardziej doświadczonych. Będę wdzięczna za każdą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak moge się pozbyć niepotrzebnych kilogramów?

Jestem dziewczyną, ważę ok. 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Mam 14 lat, lubię uprawiać sporty, gram w badmintona i siatkówkę. Wcześniej próbowałam się odchódzać, ale po paru dniach już nie wytrzymywałam, nie stosowałam żadnych znanych diet, tylko próbowałam...

Jestem dziewczyną, ważę ok. 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Mam 14 lat, lubię uprawiać sporty, gram w badmintona i siatkówkę. Wcześniej próbowałam się odchódzać, ale po paru dniach już nie wytrzymywałam, nie stosowałam żadnych znanych diet, tylko próbowałam tyle nie jeść. Wiem, że mam dość dobrą wage, ale mam gruby brzuch i uda - to chciałabym najbardziej poprawić. Nie jem dużych porcji posiłków, ale moją największą słabością są słodycze i chipsy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Jak bezpiecznie schudnąć 20kg?

Mam 52 lata przy wzroście 158 cm warzę ok. 80kg. Od 7 lat pracuje na noce przez co mam odwrócony tryb życia. Z powodu nadciśnienia i dyskopatii dwupoziomowej jest wyłącznie w pracy. Pracuje 5 dni w tygodniu na sprzątaniu dużych... Mam 52 lata przy wzroście 158 cm warzę ok. 80kg. Od 7 lat pracuje na noce przez co mam odwrócony tryb życia. Z powodu nadciśnienia i dyskopatii dwupoziomowej jest wyłącznie w pracy. Pracuje 5 dni w tygodniu na sprzątaniu dużych obiektów (pow.ok 3500m). W rodzinie nie występuje otyłość. Lekarze wykluczyli wszelkie przyczyny chorobowe mojej znacznej nadwagi. O pierwszej w nocy jem kolacje (np.2 parówki,2 bułki jasne,pomidor lub ogórek i do tego zielona herbatę bez cukru). Koło 7 rano jem śniadanie (2-3 kanapki z wędliną/serem żółtym lub dżemem). I idę spać. Wstaję ok 13 i piję kawę. Obiad jem ok 16 (np. zupa przy weekendach mięsa ziemniaki surówka). Przed wyjściem do pracy jeszcze jakaś przekąska np. kanapka. Koło 21,30 filiżanka kawy z mlekiem. Czasem jem również słodycze oraz 1-2 razy w miesiącu fast-foody. Moja nadwaga bardzo utrudnia mi życie ponieważ mam małego wnusia który jest bardzo żywym dzieckiem a mi zwyczajnie brak sił gdyż bardzo szybko się męczę. Proszę o pomoc bo sama już nie daję rady. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Kiedy się ważyć?

Mam jedno pytanie. Dlaczego raz ważę mniej a innym razem więcej? Kiedy się ważyć? Rano, popołudniu czy wieczorem?:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat i ważę 75 kg. Co zrobić, żeby schudnąć?

Jak mam schudnąć z brzucha i ud, skoro próbowałam się odchudzać, ale nie miałam silnej woli. Bardzo kocham chleb i słodycze, mam 12 lat i ważę 75 kg przy wzroście 158 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przytyłam przez wakacje. Jak szybko schudnąć 20 kg?

Proszę o pomoc. Przez wakacje przestałam się pilnować i przytyłam 20kg... Mam 16 lat, ważę 68 kg przy wzroście 176 cm. Jeśli chodzi o stopień aktywności, to chodziłam grać w koszykówkę, czasem skaczę na macie do tańca czy biegam, więc... Proszę o pomoc. Przez wakacje przestałam się pilnować i przytyłam 20kg... Mam 16 lat, ważę 68 kg przy wzroście 176 cm. Jeśli chodzi o stopień aktywności, to chodziłam grać w koszykówkę, czasem skaczę na macie do tańca czy biegam, więc nie jest źle. Rok temu miałam ten sam problem lecz poradziłam sobie z nim w 2-3 miesiące. Dieta polegała na jedzeniu w szkole dwóch suchych wafli na śniadanie, gdy wracałam na obiad przygotowywałam sobie gotowane mięso, warzywa, niezaciągane zupy i wszystkie potrawy bez ziemniaków (ok. godzi. 14-15), a na kolację o godz. 17.00 jadłam jogurt naturalny, lecz w żaden sposób nie ćwiczyłam. Z tego co mi wiadomo, to w mojej rodzinie nikt nie ma do czynienia z otyłością czy nadwagą. Proszę o rady, jak się odżywiać, jak ćwiczyć aby schudnąć w 2-4 miesiące.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy...chcę schudnąć

Witam, Mam 17 lat. Jestem kobieta. Mam 159 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam płaski brzuch, ale zbite łydki i uda. Nabawiłam się przez to kompleksów. Jak mam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Sposoby na pozbycie się brzucha dla 13-latki

Witam, mam na imię Magda (13 lat), mój wzrost to 161 cm, ważę 49 kg. Chciałabym pozbyć się brzucha, jest on niewielki, ale chcę żeby był płaski. W jaki sposób mogę osiągnąć ten cel, oczywiście chciałabym, aby te zabiegi były wykonywalne w domu przeze mnie i bez kosmetyczki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Diety nie działają. Jak mam schudnąć?

Witam, Mam 17 lat. Ważę 70kg i mam 159cm wzrostu. Próbowałam różnych diet i nic nie pomagało, wręcz po nich tyłam. Co mam zrobić? Proszę o pomoc, bo mam przez to kompleksy...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Nerwica • Współuzależnienie • Zespół Korsakowa • Seksoholizm • Zaburzenia depresyjne • Wsparcie w niepłodności • Dystymia • Uzależnienie od leków • Zaburzenia lękowe • Badanie psychiatryczne • Zespoły urojeniowe i otępienie • Uzależnienie od zakupów • Zaburzenia psychosomatyczne • Psychoza • Uzależnienie od papierosów • Psychoterapia dzieci • Omamy • Zaburzenia zachowania • Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych • Anoreksja • Zaburzenia osobowości
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy